Kesihatan anda

Latihan Disk herniated: Relief Kesakitan

Cakera herniasi boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang mengganggu kehidupan anda. Latihan dan peregangan ini akan membantu anda mencari bantuan dan meringankan kesakitan.

Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Membakar?

Berenang bukan sekadar aktiviti yang menyeronokkan, musim panas. Ia baik untuk jantung anda, nada otot anda, dan, bergantung kepada siapa yang anda bertanya, ia mungkin sangat baik untuk penurunan berat badan.

Bagaimana Meningkatkan stamina Stamina

Adalah yang membolehkan anda melakukan aktiviti harian anda pada tahap yang lebih tinggi. Terdapat banyak perubahan gaya hidup yang boleh anda buat untuk meningkatkan stamina anda.

Bagaimana menghilangkan buah dada manusia

Untuk kebanyakan orang, buah dada manusia adalah akibat lemak berlebihan di dada. Menggalakkan otot dada dan mengubah diet anda boleh membantu.

Cara menghilangkan Wings Bat: Latihan Lengan

Penampilan di tangan anda, anda boleh menggunakan latihan kekuatan untuk nada. Berikut adalah tujuh latihan untuk dicuba.

Dapatkan Sehat dalam 10 Minutes sehari

Walaupun anda membuat keputusan untuk mendapatkan kesihatan dalam Tahun baru, sukar untuk membuat waktu untuk tujuan anda. Inilah yang boleh anda lakukan hanya dalam 10 minit sehari.

Bagaimana merosakkan kaki ketegangan

Ketika musim panas mendekati dan kita mula merenungkan apa yang akan kita lihat seperti seluar pendek, berebut-rebut cara untuk menaikkan kaki mereka.

Cara Menghilangkan Lemak Butt: Latihan Yang Efektif

Untuk nada belakang anda, anda perlu lakukan gabungan kekuatan dan kardio. Berikut adalah 10 latihan untuk dicuba.

Hiperextended Lutut: Gejala, Rawatan, Pemulihan

5 Pemulihan minuman untuk pemulihan lebih cepat selepas bekerja

Rutin penghidratan selepas sesi peluh? Cecair yang mencantikkan ini akan menghidu dan kuasa badan anda - tiada air yang diperlukan.

Bagaimana Menjadi Fleksibel: Peregangan untuk Meningkatkan Rangkaian Gerak

Adalah fleksibiliti yang penting, tetapi sering diabaikan, kecergasan dan kesejahteraan. Cuba pelarasan dan pelarasan gaya hidup ini untuk meningkatkan fleksibiliti.

Isotonic Latihan: Squat dan Pushups Sempurna Anda

Latihan isotonik yang paling baik membuat otot-otot yang ketat melalui pelbagai gerakan . Memperbaiki squats dan push-up dengan tips ini.

Contoh Latihan Isometrik: Latihan Latihan Kekuatan

, Seperti dinding duduk dan papan, adalah satu cara untuk membina kekuatan dan otot melalui pegangan statik.

Cenderung berbanding bangku rata: apa yang paling berkesan?

Mencari untuk mengambil hari dada ke tahap yang baru, tetapi tidak pasti jenis akhbar bangku yang terbaik? Dapatkan semua soalan anda dijawab di sini.

Latihan jawline: 5 Bergerak untuk Takrif

Manakala anda tidak boleh benar-benar melawan genetik, ada beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk memperbaiki rupa rahang anda.

7 Instagram Workout Routine to Do at Gym

Tidak pasti apa yang perlu dilakukan di gym? Latihan ini di Instagram mempunyai belakang anda! Berikut adalah tujuh latihan yang menyasarkan semua bidang tubuh anda.

Latihan pergerakan: Untuk Fleksibiliti

Jika anda bersenam secara tetap tetapi ingin meningkatkan prestasi dan mengurangkan kesakitan, cuba mobiliti latihan. Berikut adalah lima langkah untuk menambah rutin senaman anda.

Massage Ball Lacrosse: Bagaimana Melakukan

Ketika otot anda sakit setelah latihan, bola lacrosse urut boleh memberi manfaat. Inilah cara untuk melaksanakannya.

Latihan Dada yang lebih rendah untuk Pec Defined

Mendapatkan dada yang lebih kuat adalah penting bukan sahaja kepada estetika otot yang ditentukan, tetapi untuk pergerakan bahu keseluruhan dan kestabilan.

Dada (Dada) Stretch - Kesilapan Paling Popular di Stretch Bahu Terbaik

Untuk Belakang Rendah: Untuk Memperkuat

Mengalami sakit belakang belakang? Kami mempunyai rutin latihan pengukuhan yang mudah untuk anda - tiada kelengkapan diperlukan. Ketahui bagaimana untuk mengurangkan ketidakselesaan.

Latihan kaki untuk Kneek Buruk: Regangkan dan Memperkuat

Sakit lutut yang tidak selesa boleh mengganggu kemampuan anda bergerak dengan selesa . Latihan pengukuhan ini dapat membantu meredakan ketidakselesaan.

Kenapa US College Harus Bawa PE Kembali sebagai Keperluan

Sebuah universiti di China memerlukan pelajar untuk lulus ujian kecergasan untuk bergerak secara akademik. Sekiranya Amerika Syarikat melakukan perkara yang sama?

Lutut Pelacakan - Jangan Tinggal Alasan Ini Tidak Akan Lebih Baik

Otot Adakah Pushups Kerja?

Anda mungkin mendapati pushups menjadi mudah atau sukar, bergantung kepada tahap kecergasan anda. Berikut adalah otot-otot yang mereka bekerja.

Latihan Lantai Pelvik: Bagi Wanita

Wanita boleh mengalami postpartum lantai panggul yang lemah atau ketika mereka menjadi lebih tua. Cuba lima latihan ini untuk menguatkan otot panggul.

Latihan Ketahanan otot: Latihan Top 5

Ketahanan otot adalah penting jika anda ingin meningkatkan stamina fizikal anda. Lima latihan ini akan membantu meningkatkan kebolehan anda untuk melatih lebih keras untuk lebih lama.

Latihan lordosis: untuk teras dan pinggul

Senaman tertentu untuk menguatkan hamstring, glutes dan teras anda dapat membantu meningkatkan postur lordosis dan kesakitan. Cuba lima ini!

Latihan Paraletica Meralgia: Untuk Relief Kesakitan

Paraletica meralgia boleh menyebabkan kesakitan yang melemahkan, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa latihan ini dapat meredakan ketidakselesaan.

Pilates vs Yoga: Apa yang lebih baik Latihan?

Jika anda ingin menambah Pilates atau yoga untuk latihan senaman mingguan anda, anda mungkin hairanlah yang merupakan latihan yang lebih baik. Berikut adalah manfaat dan perbezaan.

Mid Back Stretches: Melepaskan dan melegakan

Pertengahan belakang dapat menjadi kawasan sulit untuk diakses, tetapi ini terbentang akan membantu meringankan kesakitan, melegakan ketegangan, dan meningkatkan pergerakan.

Peroneal Tendonitis Peregangan: Untuk Penyembuhan dan Penyakit Nyeri

Tendonitis peroneal adalah kecederaan biasa bagi pelari atau aktiviti lain yang memerlukan gerakan berulang . Selang ini akan membantu melegakan kesakitan.

Manfaat Latihan: Kenapa Anda Harus Bekerja Teras Anda

Jika anda ingin mengubah rutin dan inti anda , semak manfaat mengejutkan latihan papan.

Latihan Penstabilan Skap: Dapatkan Bahu Kuat

Kami meminta banyak sendi bahu kami, dan sering membawa berat dunia kepada mereka! Latihan penstabilan scapular ini akan menjadikan mereka sihat.

Plantar Fasciitis Peregangan untuk Menenangkan Nyeri Tumit

Plantar fascia adalah ligamen nipis yang menghubungkan tumit anda ke bahagian depan kaki awak. Ia menyebabkan sakit tumit di lebih 50 peratus rakyat Amerika.

Pendulum Latihan: Untuk Rehat Bahu

Pendulum, atau Codman, senaman sering ditetapkan untuk pemulihan bahu. Sebaik sahaja anda mempunyai bentuk yang betul, mereka boleh dilakukan dengan selamat di rumah.

Menarik Quad: Gejala dan Perawatan

Kecederaan quad yang ditarik boleh terjadi dari sukan atau aktiviti yang melibatkan berlari atau melompat. Berikut adalah cara untuk merawatnya dan kembali bekerja.

Latihan rhomboid: Bergerak untuk Membantu Menentukan Kembali Anda

Jika anda berharap untuk memperbaiki postur anda dan menguatkan Kembali, anda akan mahu mengendalikan otot-otot rhomboid anda. Cuba lima latihan ini untuk bermula.

Berjalan Sebelum atau Selepas Latihan: Apa yang Lebih Berkesan?

Lintas-latihan adalah bahagian penting dalam rutin senaman yang baik, tetapi kardio masih penting. Jadi, adakah anda berjalan sebelum atau selepas latihan anda?

Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Membakar Menjalankan Batu?

Kita tahu berjalan baik untuk kamu. Tetapi berapa banyak kalori yang sesi peluh itu membantu anda membakar? Ternyata jawabannya bergantung pada anda.

Sit-Ups vs. Crunches

Sel-sel otot lebih metabolik aktif daripada sel-sel lemak. Dengan membantu anda membina otot, sit-up akan membantu anda membakar lebih banyak kalori dalam jangka masa panjang.

Pagi Peregangan: 7 Mudah Bergerak untuk Memulakan Hari Anda

Tetapi ia boleh membuat perbezaan yang besar dalam bagaimana anda memulakan hari, baik dalam badan dan minda. Mencubanya.

Sindrom Kelesuan Kronik: 7 Strategi Mengatasi

Janette Hillis-Jaffe berkongsi perjalanannya dengan CFS, strategi yang akhirnya meletakkannya di jalan menuju kesihatan yang lebih kuat.

5 Latihan Paha dalam terbaik

Latihan paha dalaman adalah penting jika anda ingin kaki anda kuat, , dan berkuasa. Berikut adalah langkah terbaik untuk paha dalaman anda.

Spondylolisthesis Latihan: untuk kesakitan kesakitan

Spondylolisthesis Latihan: untuk kesakitan kesakitan

Membentang untuk penunggang basikal

Jika anda sentiasa menunggang motosikal, pinggul dan glutes anda mungkin sentiasa ketat. Berikut adalah dua hamparan berkesan untuk melonggarkan.

Latihan berenang: Latihan Triathlon

Latihan berenang merupakan bahagian penting dalam latihan triathlon. Berlatih latihan ini untuk menjadi perenang yang lebih baik.

Musim panas Kecergasan: Kekuatan dan Litar Cardio

Dengan cuaca musim panas dengan cepat mendekati, sudah tiba masanya untuk melihat dan merasai yang terbaik.

Berenang Adakah Latihan Tubuh Terbaik Untuk Kesihatan Anda

Satu latihan yang perlu anda lakukan tetapi tidak? Berenang. Ia bukan hanya untuk Sukan Olimpik - inilah sebabnya latihan senaman penuh ini adalah siapa yang boleh bermula.

Tailbone Peregangan: Untuk Kesakitan dan Sokongan

Tulang ekor yang sakit boleh membuat duduk dan berjalan menyakitkan, legangan yang terinspirasi akan membawa anda bergerak dengan selesa dalam masa yang singkat.

Latihan untuk Tenis Tenis: 5 Bergerak untuk Rehab

Jika anda mempunyai siku tenis sebelum ini atau pulih dari , cuba senaman ini untuk membantu menguatkan otot lengan bawah dan memperbaiki fungsi.

Berenang latihan yang memperkuat inti anda

Beberapa dari kita mempunyai perut rata mimpi kita. Ini enam latihan berdampak rendah di kolam renang dapat membantu anda menenangkan dan menguatkan otot teras anda.

Tabata Apps Terbaik 2017

Tabata adalah senaman intensif yang tinggi, yang semuanya berkaitan dengan kardio. Ini adalah aplikasi Android dan iPhone yang terbaik untuk membantu anda mencapai matlamat anda.

6 Trend kecergasan yang anda perlu cuba

Suka melakukan yoga di atas air, atau mungkin di udara? Trend kecergasan baru ini membawa dunia melalui ribut.

Aplikasi Biking Terbaik 2017

Mencari laluan terbaik dan kedai pembaikan terdekat dengan aplikasi iPhone dan Android berbakat yang menakjubkan ini .

Latihan Perut melintang: Melegakan dan Nada

Otot perut melintang anda terletak di bawah "abs enam pek" otot, dan ia penting untuk banyak pergerakan sehari-hari.

Apps HIIT Terbaik 2017

Pendek pada masa tetapi mahu peluh yang hebat? Cuba senaman HIIT. Ini adalah aplikasi terbaik untuk membantu, tidak kira apa tahap kecergasan anda.

Bagaimana Saya Mencipta Jalan Saya Sendiri untuk Pemulihan

Mengalami otot bahu yang terkoyak, pembedahan 't pilihan untuk Meagan Kong. Inilah cara dia belajar mendengar tubuhnya.

Aplikasi Yoga Terbaik 2017

Aplikasi ini boleh membantu meringankan anda dalam amalan ini, mencabar anda untuk pergi lebih jauh, dan membantu anda mencari keseimbangan yoga yang betul dalam hidup anda.

Apps Kecergasan Terbaik 2017

Menjadi hebat dan berasa hebat! Buat komitmen untuk hidup lebih sihat dengan bantuan aplikasi ini.

Berjalan ke belakang: Keuntungan untuk Minda dan Tubuh

Berjalan mundur mungkin kelihatan konyol, fikiran. Mari kita lihat manfaat kesihatan.

Peregangan Memperbaiki: Melepaskan Otot Trapezius Anda

Jika ketat, kumpulan otot trapezius mungkin kelihatan seperti kawasan yang sukar untuk disasarkan . Bengkak ini akan membantu melonggarkan dan membuka bahagian belakang dan leher anda.

Apa yang hendak makan selepas Cardio: untuk mengisi minyak

Setelah sesi kardio yang sengit, untuk mengisi minyak dengan. Berikut adalah beberapa pilihan pintar.

Mengapa anda perlu mengikat jari kaki

Jari kaki berubah menjadi kedudukan yang tidak sihat dengan cara yang sama, jadi baik untuk meregangkan jari kaki. Cuba selekoh mudah ini.

Bekerja dengan yang lain yang penting

Anda biasanya pergi ke gim saja untuk beberapa waktu saya, tetapi apabila pasangan anda menawarkan untuk pergi bersamamu, di atasnya? Berikut adalah manfaat dan kelemahan untuk bekerja bersama-sama.

Yoga untuk Sembelit: Melibatkan Pelepasan

Yoga telah lama dikenali untuk manfaat kesihatannya, termasuk pelepasan sembelit. Cuba pose ini untuk mendapatkan perkara yang bergerak.

Yoga yang Terbaik untuk Yoga yang Dipahat

Terkenal dengan postur seperti pretzel dan faedah mengurangkan tekanan, tetapi pergerakan ini adalah khusus untuk abs anda, dan akan memberi anda teras pepejal dalam masa yang singkat.

Yoga untuk Pelari: 5 Essential Poses

Yoga adalah amalan kuno yang berfungsi dengan memanjangkan otot yang sering dipendekkan dan kerja keras daripada aktiviti seperti berjalan.

Kecergasan dan Latihan untuk Kanak-kanak

Tidak terlalu awal untuk membantu kanak-kanak mencari cinta aktiviti fizikal. Berikut adalah beberapa garis panduan untuk membantu anda memilih kecergasan yang sesuai dengan umur untuk anak-anak anda.

Yoga untuk Tekanan Darah Tinggi: Rutin Lembap

Jika anda hidup dengan tekanan darah tinggi, yoga boleh menjadi latihan terapeutik dan selamat cuba. Berikut adalah beberapa perkara yang khusus untuk anda.

Yogurt Selepas Latihan: Sekiranya saya Makan?

Makan yogurt selepas senaman boleh membantu membaiki otot dan memperbaiki tenaga anda.

Peralatan Perlengkapan | Pilihan Peralatan Gim Home

Belajar mengenai kepentingan dan kegunaan mesin kardio, mesin pembinaan kekuatan, beban bebas, tiub, band dan barangan gim rumah, seperti 'kelajuan sihir'.

Makan Makanan Kecil dan Seimbang untuk Tenaga

Ahli diet hampir sebulat suara mengenai satu nasihat: Makan makanan kecil - sebanyak enam orang - sepanjang hari. Ketahui mengapa makanan sihat kecil optimum

Yoga for Back Pain: 10 Poses to Try

? Pose yoga yang sederhana ini boleh membantu. Inilah cara untuk memulakan di rumah.

Latihan untuk Remaja

Menjaga tubuh anda menjadi kuat dan lentur mengurangkan risiko kecederaan dan keadaan kesihatan kronik, sambil membantu anda mempertahankan kemerdekaan anda seperti yang anda umur.

Senaman dan Makan Sehat

Belajar bagaimana memilih makanan yang akan menghangatkan rutin senaman anda dan memberikan tenaga dan nutrien anda keperluan badan.

Latihan Terbaik untuk Seks Yang Lebih Baik

Kunci untuk seks lebih baik berfungsi otot yang akan anda gunakan di atas katil, sebagai langkah yang akan meningkatkan kesedaran tubuh. Cuba ini rutin 20 minit ini malam ini.

Latihan Percuma untuk Memperbaiki Yoga

Yoga adalah amalan yang luar biasa, tetapi adakah ia menyediakan latihan yang mencukupi dengan sendirinya? Berikut adalah empat latihan yang disyorkan untuk melengkapkan yoga untuk kesihatan dan kecergasan yang optimum.

Yoga: Panduan Lengkap

Terdapat banyak jenis yoga. Panduan ini akan membantu anda menentukan jenis yang terbaik untuk anda, dan mengetahui apa yang diharapkan.

Peregangan: Mitos, Fakta, dan Perjumpaan Permulaan

Banyak orang mengabaikan peregangan, tetapi dapat membuat perbedaan dalam bagaimana otot Anda bertindak balas. Ia menghangatkan otot anda, dan otot panas lebih berbahaya.

Serbuk Serbuk untuk Wanita: Bagaimana Penggunaan, Jenis, dan Lagi

Bila cara paling bijak untuk memaksimumkan manfaat serbuk protein? Kami akan menjawabnya dan segala yang anda mahukan.

Latihan: Latihan: Latihan, Keselamatan, dan Lebih banyak

Latihan kekuatan bukan sekadar sia-sia. Ia boleh membantu mengawal berat badan, menghentikan kehilangan tulang, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan tahap tenaga. Ketahui asas latihan berat badan.

Lima Makanan Manfaat Makanan Pedas

Makanan pedas bukanlah sesuatu yang menarik - ia juga dalam kepentingan terbaik kesihatan anda. Itulah sebabnya dunia sains mencadangkan anda menghidupkan panas pada citarasa anda.

Kutu kutu: Gejala dan Rawatan

Anda mungkin mengaitkan kutu dengan haiwan kesayangan anda, tetapi mereka juga berpesta dengan manusia. Ketahui bagaimana mengenali fleabites, bagaimana merawatnya, dan bagaimana untuk menghilangkan perosak.

5 Cara Mudah Meningkatkan Pikiran Anda

Sebaik sahaja anda mencuba beberapa aktiviti santai ini, anda mungkin mendapati tekanan anda mula mencairkan.

Rutin pagi dan Mudah Pagi

Tidur dan masih keluar pintu pada masa? Dijual. Semak rutin pagi 5-minit ini!

Kutu kutu vs gigitan Bedbug: Mana Adakah Itu?

Gigitan kutu dan gigitan bedbug kedua-duanya dirawat topically, tetapi terdapat beberapa perbezaan. Ketahui cara membedakannya.

Jawapan kepada Soalan Anda Mengenai Penularan Kutu

Belajar tentang kutu kutu, termasuk apa yang menyebabkan serangan, bagaimana mengawal serangan, mencegah serangan lain daripada berlaku.

Diagnosis selesema

Pelajari bagaimana selesema itu didiagnosis. Teruskan membaca!

Fluorescein Angiografi: Tujuan, Prosedur dan Keputusan

Angiography fluorescein melibatkan menyuntikkan pewarna neon ke dalam aliran darah. Pewarna ini menyerlahkan pembuluh darah di belakang mata.

Doktor: Pakar Pediatrik, Pakar Penyakit Berjangkit

Ketahui lebih lanjut mengenai doktor dan pakar yang membantu mengesan dan merawat selesema dan komplikasi potensinya.

Tekanan Darah yang berubah-ubah: Punca, Rawatan, dan Lebih Banyak

Mengetahui apabila turun naik tekanan darah adalah normal dan apabila ia menandakan keadaan mendasar.

Fluorida dan kanser: Adakah Fluorida dalam Air Kita Menyebabkan Kanser?

Selepas kajian haiwan menunjukkan kemungkinan hubungan antara air fluoridated dan sejenis kanser tulang, orang menjadi ragu-ragu tentang keselamatan fluorida dalam air.

Fluorescein Eye Stain Test - Healthline

Ujian noda mata fluorescein dilakukan jika doktor anda mengesyaki anda mengalami lecet atau goresan kornea anda. Ketahui lebih lanjut mengenai keputusan dan risiko.

Cara-cara mudah untuk Menurunkan Risiko Flu Anda

Komplikasi Penyakit: Pneumonia, Bronkitis, dan Banyak

Banyak orang boleh melawan gejala selesema dengan banyak rehat dan cecair, kumpulan risiko mungkin mengalami komplikasi berbahaya akibat selesema.

7 Cara untuk Flu-Bukti Rumah Anda

Periksa tujuh petua utama kami untuk mencegah penyebaran selesema rumah anda.

Faktor Risiko Selesema

Mereka yang tergolong dalam kumpulan berikut berisiko tinggi untuk menyerang virus selesema. Mereka juga berisiko tinggi untuk membangunkan jangkitan sekunder.

Gigitan terbang: Gejala dan Rawatan

Beberapa lalat menggigit dan menyebabkan kerengsaan kulit. Lain-lain boleh menghantar penyakit. Ketahui bagaimana untuk melihat pelbagai jenis gigitan terbang dan bagaimana untuk merawatnya.

Berbusa di Mulut: Disebabkan oleh Overdosis, Kejang dan Rabies

, Sawan, dan rabies. Ketahui apa yang menyebabkan air liur berbuih dan bagaimana untuk merawatnya.