Lutut Pelacakan - Jangan Tinggal Alasan Ini Tidak Akan Lebih Baik

Kapten Scott, perintis, atlet, di sekeliling pembaca yang baik, bertanya tentang sakit lutut apabila lutut (patella) "meluncur ke luar kerana ketat pada tendon dan otot di bahagian luar lutut. " Doktornya mencadangkan pembedahan untuk mengurangkan kawasan yang ketat. Adakah ini diperlukan?

AdvertisementAdvertisement

Penjejakan yang kurang baik bukan penyakit atau sindrom, atau bahawa anda ditakdirkan untuk arthritis. Biasanya ia adalah proses kecederaan mudah yang boleh dihentikan. Masalah pengesanan sering diberikan beberapa nama: Sindrom Facet Lateral, Chondromalacia, Sindrom Pain Patello-Femoral, Sindrom Tekanan Lateral, Sindrom Malalignment, Sindrom Maltracking, Arthritis Degenerative Patello-femoral, dan nama menakutkan yang lain. Tidak semua ini disebabkan oleh pengesanan yang lemah. Memanggil sesuatu yang menjejaki apabila tidak selalunya membawa kepada banyak masa mencuba menjejaki "menyembuhkan" apabila anda memerlukan perkara lain.

Daripada pembedahan, anda boleh meregangkan bahagian sisi yang ketat dan melatih semula yang lemah, jadi lutut lututnya biasanya bukan penggiling ke sisi salurannya. Menghentikan penyebab berhenti memerlukan pembedahan, atau bahkan menyembuhkan dan pil sakit. Lutut menyembuhkan dan anda kembali ke semua yang anda mahu lakukan, menggunakan mekanik yang sihat baru.

Apa yang anda boleh lakukan apabila kesakitan berterusan selepas latihan semula fizikal? Kapten Scott menulis bahawa dia telah menjalani terapi fizikal untuk lututnya "selama beberapa bulan tanpa banyak kejayaan." Beliau sebelum ini telah menjalani rawatan berterusan untuk sakit belakang, kemudian menemui kaedah Fitness Fixer dan menyelesaikan kesakitan. Dia kembali untuk melihat sama ada dia boleh melakukan perkara yang sama untuk lututnya.

Penjejakan kneekap sepatutnya mula dinormalisasikan dalam masa beberapa hari untuk menghentikan sebab - lebih awal daripada "beberapa bulan." Sekiranya tidak, satu perkara yang jelas untuk diperiksa ialah jika anda mempunyai pelurusan, latihan, dan latihan semula yang sesuai. Selepas itu, berikut adalah empat sebab umum apabila PT tidak "berfungsi."

Latihan Pelacakan Yang Tidak Memperbaiki Penjejakan. Satu senario PT biasa melakukan 10 (atau berapa banyak) pengulangan meluruskan lutut terhadap rintangan band stretchy, dipanggil "sambungan terminal", "penetapan" latihan seperti meremas perkara antara lutut, meregangkan lateral (struktur sampingan) dan kaki kecil mengangkat dengan berat pergelangan kaki untuk menguatkan otot paha dalaman (VMO) s. Tanpa latihan latihan dan penggunaan lutut semasa pergerakan kehidupan sebenar, orang sering mendapat dari sesi PT dan berjalan pergi dan kembali ke aktiviti mereka dengan pengesanan yang sama buruk. PT perlu melihat dan membetulkan penggunaan khusus semasa aktiviti kehidupan sebenar - adakah anda menghidupkan lutut ke dalam atau kaki anda ke luar, adakah anda membiarkan kaki anda meratakan, adakah anda membiarkan tulang kaki atas anda berputar, adakah anda berjalan dengan kaki anda ternyata (berbadan bebek) atau ke dalam (kaki merpati).Berat atau rintangan yang digunakan selalunya kurang dari apa yang ditemui lutut apabila orang itu berdiri dan menggunakan lututnya untuk berjalan jauh dari sesi senaman mereka. Sudut penjejakan perlu dipantau semasa pemulihan. Bukan sahaja semasa berdiri atau semasa mengangkat kaki, tetapi semasa aktiviti adat pesakit. Jika mereka tidak berubah, dan mereka adalah punca yang disahkan, maka anda mungkin tidak mengubah penjejakan.
Adakah Anda Pasti Ini Masalah Penjejakan. Lutung boleh cedera atas sebab-sebab lain. Tidak semua kesakitan patello-femoral adalah dari pengesanan. Anda boleh pergi untuk program pengesanan semula yang terbaik, tetapi jika lutut anda tidak mempunyai masalah pengesanan yang sebenar, ia tidak misteri apabila latihan penjejakan tidak membantu. Anda tidak menghabiskan masa untuk menetapkan sebab. Pastikan bahawa penjejakan adalah alasan sebelum merawat pengesanan. Penjejakan boleh dikenal pasti dengan x-ray patellar tertentu atau imbasan lain yang jelas dapat menyertakan kedudukan semasa beberapa titik gerakan. Penjejakan juga boleh divisualisasikan - lihat pada laluan kneecap semasa menggunakan quadriceps semasa beberapa jenis pergerakan. Tali lutut itu bergerak ke atas dan ke bawah dengan jelas di bawah kulit pada lutut semasa digunakan. Ada sudut perubahan normal pada lutut. Kaki manusia tidak lurus dari atas ke bawah. Sudut di lutut membolehkan kita berjalan tegak pada dua kaki dengan berjalan lancar. Lutut bersudut adalah salah satu daripada banyak penanda yang memberitahu saintis forensik dan ahli anatomi jika tulang kaki yang mereka lihat adalah manusia. Kadang-kadang slaid kneecap biasanya tidak dikenali sebagai masalah pengesanan apabila ia adalah sudut biasa sejajar dengan sendi.
Pelbagai Punca. Kadang-kadang penjejakan penjejakan disahkan dan dilakukan pemulihan. Trek patella biasanya dan berhenti memakai kawasan itu, tetapi sakit berterusan dari sebab lain. Tiada misteri. Semak mekanik lutut yang lain yang menyebabkan kecederaan. Periksa sama ada kasut anda terlalu keras. Ramai orang yang membayar untuk "kasut sokongan yang baik" mendapat kesakitan lutut dari kasut keras. Selalunya kesakitan dari kasut buruk terperinci di sekitar lutut dengan sakit yang lebih mendalam. Semak lenturan anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan dengan lenturan lutut (squatting), tetapkannya. Semak peregangan anda. Sesetengah memutar sendi lutut, seperti teratai dan pahlawan yang menonjol dalam yoga, peregangan hurdler dan lain-lain. Peregangan perlu meregangkan otot, bukan rawan pada sendi. Artikel tukang fitnah meringkaskan dan buku saya terperinci lebih lanjut.
Ubat-ubatan yang Menyebabkan Kesakitan. Sama ada anda mengesan masalah atau tidak, ubat preskripsi yang biasa menyebabkan sakit yang tidak bertindak balas kepada PT. Lihatlah untuk menghentikan sebab-sebab yang anda perlukan ubat-ubatan di tempat pertama, dan simpan masa, wang dan kesakitan anda.

Ide saya tentang penjagaan kesihatan adalah penilaian yang cepat dan mudah tentang sebab dan bijak menangani mereka. Itu berdegup kerana seseorang melekat pisau di lutut anda dan mengenakan anda untuknya.

Pembedahan Kebugaran Lutut yang berkaitan:

Pembedahan Lutut - Hasil Arthroscopy Tidak Lebih Baik Daripada Pembedahan Berpura-pura
Hamstring untuk Rasio Quadriceps Tidak Jawapan di Kecederaan Lutut
Kecergasan Cepat - Hip, Side, Kaki dan I.T. Stretch
Sekali Lagi Lebih Baik Hip dan Quadriceps Peregangan
Pembedahan untuk Artritis Lutut, Meniscus, Tidak Perlu
Apa yang Berfungsi Lebih Baik Daripada Pembedahan Lutut?
Memperbaiki Rasa Merasakan Kaki, Sakit Belakang, Sakit Flank, Sakit Lutut, Sakit Saraf, Tiga Pembedahan Tidak Sihat, Bahagian II
Mencintai Anak Perempuan Menjaga Lengan Ibu Bapa
Mencegah Sakit Lutut Ketika Mendayung

Ubat Penyakit Rawatan Berkaitan:

Penyakit Biasa, Tidak Terjadi MusculoSkeletal Sakit - Obat Anda
Perintah FDA Amaran Risiko Bunuh Diri untuk Sakit Belakang Umum dan Migrain,

Rawatan Perapi Tidak Berkaitan Secara Rawak:

Peretasan Pergerakan Komputer Rocky

Buku Untuk Perbaiki Kesakitan Lutut:

Betulkan Kesakitan Anda Tanpa Ubat atau Pembedahan
Kesihatan & Kecergasan di Plain English THIRD edition - Selamat, dan Fit untuk Sisa Hidup Anda. Kedua-duanya boleh didapati dari www. DrBookspan. com / buku.