7 Cara untuk Flu-Bukti Rumah Anda

Melawan selesema

Sorotan

1. Vaksinasi adalah perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mencegah selesema.
2. Kuman selesema boleh merebak walaupun sebelum gejala muncul, dan anda boleh menjangkiti orang lain sehingga seminggu selepas anda mula sakit.
3. Tabiat kebersihan peribadi yang sihat dan pembersihan rumah yang kerap dapat membantu mencegah selesema burung.

Ia berlaku sepanjang masa: Seorang ahli keluarga mendapat selesema, dan sebelum anda tahu, semua orang mempunyainya juga. Kuman selesema boleh menyebar walaupun sebelum gejala muncul, dan anda boleh menjangkiti orang lain sehingga seminggu selepas anda mula sakit. Dengan berlatih beberapa peraturan mudah di rumah, anda boleh membantu keluarga anda sihat dan mencegah selesema daripada menyebar.

advertisementAdvertisement

Dapatkan divaksinasi

1. Dapatkan divaksin

Pakar-pakar kesihatan mengatakan bahawa vaksin adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mencegah selesema. Sekarang terdapat empat jenis utama vaksin selesema bermusim. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan bahawa semua orang yang berumur 6 bulan ke atas yang tidak mempunyai reaksi buruk sebelum ini atau tidak mempunyai alahan telur atau merkuri mendapatkan vaksinasi flu.

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) telah mengesyorkan jenis tembakan yang spesifik untuk orang berikut:

Pukulan flu burung: Ini disyorkan untuk semua orang 6 bulan ke atas.

Tembakan intradermal: Pukulan selesema intradermal ditadbir ke dalam kulit, bukannya otot. Ia menggunakan jarum yang lebih kecil dan kurang antigen. FDA mencadangkan untuk orang dewasa berumur 18-64 tahun.

Tembakan sel dada tinggi: Respon sistem imun kita lemah dengan usia. Vaksin ini boleh membantu meningkatkan tindak balas imun dan meningkatkan pencegahan selesema. Percubaan klinikal 31, 000 orang dewasa yang lebih tua yang dilaporkan oleh U. S. Institut Kesihatan Nasional menunjukkan kira-kira 25 peratus lebih sedikit kes selesema pada mereka yang menerima pukulan selsema yang tinggi, berbanding dengan mereka yang telah menembak selesema biasa.

Vaksin semburan hidung: Terdapat beberapa perbahasan mengenai vaksin semburan hidung untuk musim selesema 2016-2017. CDC disyorkan menentangnya, mengatakan semburan hidung kurang berkesan berbanding tembakan flu. Walau bagaimanapun, ia masih diluluskan oleh FDA, yang mengatakan manfaatnya melebihi risiko. FDA mengesyorkan vaksin untuk orang berusia 2-49 tahun.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan daripada vaksin selesema?

Vaksin selesema dalam sebarang bentuk tidak menyebabkan virus selesema. Bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami gejala ringan selepas menerima pukulan flu seperti:

• demam
• sakit kepala
• menggigil
• kesakitan di tapak suntikan

Gejala-gejala ini biasanya ringan dan hilang dalam satu untuk dua hari. Bercakap dengan doktor anda sebelum menerima vaksin jika anda teruk alergi terhadap telur atau raksa, atau jika anda mempunyai reaksi negatif terhadap vaksin pada masa lalu.

Adalah lebih baik untuk menjadualkan vaksinasi keluarga anda pada musim gugur sebelum bermulanya musim selesema, lebih baik pada bulan Oktober atau November.Tetapi tidak pernah terlambat untuk mendapatkan pukulan flu. Tembakan selesema kini ditadbir di banyak kedai runcit dan farmasi tempatan tanpa perlantikan yang diperlukan.

Perlindungan batuk

2. Tutup batuk dan bersin

Kuman flu dipercayai disebarkan melalui titisan dari mulut dan hidung. Gunakan tisu untuk menutup mulut dan hidung apabila batuk atau bersin. Pastikan anda membuang tisu segera dan basuh tangan anda dengan segera. Sekiranya tiada tisu berguna, batuk atau bersin ke dalam siku siku anda.

Adalah sukar untuk mendapatkan anak-anak untuk mengamalkan tabiat ini juga. Muzium Kanak-kanak Boston mengesyorkan cara yang comel untuk menjadikan ini permainan untuk anak-anak: Putar kaus kaki menjadi "Monster Manja Makan" dengan memotong bahagian kaki yang dibulatkan dan menghias tiub yang tersisa. Luncurkan tiub dihiasi ke lengan mereka dan minta mereka "makan" raksasa yang menyemai kuman dengan batuk ke dalam mukanya.

IklanAdvertisementAdvertisement

Tidak menyentuh

3. Elakkan menyentuh mata, hidung, dan mulut

Menurut CDC, kuman selesema boleh hidup selama dua hingga lapan jam di permukaan keras. Itulah sebabnya sangat mudah untuk mengambil kuman selesema tanpa mengetahui. Anda boleh dijangkiti jika anda menyentuh pintu gerbang yang dijangkiti atau suis cahaya dan kemudian gosokkan mata anda atau menggigit kuku anda. Belajar untuk menjaga tangan anda dari wajah anda boleh menjadi sukar, terutamanya untuk kanak-kanak. Ingatkan mereka selalunya, serta diri sendiri.

Basuh tangan

4. Basuh tangan anda sering

Semua basuh tangan tidak sama. Untuk menjadi berkesan, pastikan anda dan keluarga anda mengikuti langkah berikut:

1. Jalankan air hangat ke atas tangan anda.
2. Tambah sabun.
3. Membersihkan sekurang-kurangnya 20 saat.
4. Bilas dan keringkan.

Anda boleh menyimpan pada pembasuh tangan berasaskan alkohol untuk kawasan di mana sinki tidak tersedia atau ketika anda berada di luar dan sekitar. Simpan mereka dari jangkauan kanak-kanak kecil dan pastikan kanak-kanak mempunyai pengawasan orang dewasa apabila menggunakannya. Pastikan pembersih tangan anda adalah sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol, dan ingat bahawa mereka bukan pengganti untuk mencuci tangan dengan sabun dan air suam - mereka tidak menangani semua kuman, dan tidak berfungsi dengan tangan yang kelihatan kotor.

Anda perlu mengingatkan kanak-kanak untuk mencuci:

• setiap kali mereka menggunakan bilik mandi
• sebelum mereka makan
• selepas mereka pulang dari sekolah atau tarikh main

Anda boleh mencetak tangan mencuci peringatan untuk disiapkan oleh sinki anda sebagai peringatan visual untuk kanak-kanak (dan orang dewasa yang melupakan). Ia juga boleh membantu menubuhkan stesen pembersih tangan di pintu anda, sebagai pertahanan pertama terhadap kuman luar.

AdvertisementAdvertisement

Jauhkan jarak

5. Hadkan hubungan dengan ahli keluarga yang sakit

Jika seseorang dalam keluarga anda mendapat selesema, ambil langkah-langkah ini untuk mencegah selesema menyebar:

• Simpan orang yang sakit di rumah.
• Hadkan hubungan rapat antara orang yang sakit dan ahli keluarga yang lain seperti yang anda boleh semasa mereka berjangkit. Secara umum, ini adalah sehingga seminggu selepas mereka menunjukkan gejala.
• Tukar pengaturan tidur, jika boleh.

Anda juga harus menghindari berkongsi barang berikut dari orang yang sakit:

• kain lap
• tuala
• pinggan
• mainan
• peralatan

Iklan

Housecleaning

6.Bersihkan rumah anda

Kuman dan virus selesema suka bersembunyi pada barang yang anda sentuh setiap hari. Berikut adalah beberapa tempat panas untuk kuman:

• sponges dapur
• tudung
• papan memotong
• meja rumah
• lantai
• tenggelam
• tandas

Anda boleh mendidihkan span dapur anda selama satu minit pada tetapan tinggi untuk kuman zap. Lebih baik lagi, buangnya.

Jika seseorang di dalam rumah anda mempunyai selesema, ambil perhatian khusus ketika mencuci benda-benda mereka. Basuh pinggan dan perak dengan teliti dengan tangan atau di mesin basuh pinggan mangkuk. Anda tidak perlu melakukan cucian individu secara berasingan, tetapi cuba mengelak daripada membongkar barang-barang dan menutupnya sebelum membasuhnya. Gunakan sabun cuci dan keringkan pada seting panas. Sentiasa basuh tangan anda selepas mengendalikan dobi kotor.

AdvertisementAdvertisement

Tabiat yang sihat

7. Amalan tabiat yang sihat

Jangan lupa kuasa gaya hidup sihat untuk melawan penyakit. Petua berikut boleh pergi jauh untuk memastikan sistem imun anda sihat dan keluarga anda dengan baik pada musim selesema ini.

• Dapatkan banyak tidur.
• Makan dengan baik, dengan banyak sayuran dan buah-buahan.
• Minum banyak cecair.
• Latihan dengan kerap.
• Menguruskan tekanan anda.

Takeaway

Pembawa

Vaksinasi adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk memastikan selesema itu tersebar. Tabiat kebersihan diri yang sihat dan pembersihan rumah yang kerap juga pergi jauh untuk membantu mencegah selesema. Jika seseorang di rumah anda mendapat selesema, simpan orang di rumah, membasmi kuman dan membersihkan rumah anda dengan baik, dan batasi hubungan rapat dengan orang itu apabila mungkin.