Starbucks Holiday Drinks: Bagaimana Sihat?
Isi kandungan:
Adakah anda mempunyai permata untuk sesuatu yang manis pada musim sejuk ini?
Starbucks mungkin mempunyai perkara itu.
AdvertisementAdvertisementSyarikat kopi telah mengeluarkan dua minuman bercuti baru - dan seperti banyak minuman khusus, mereka sarat dengan gula tambah.
Rantai popular memperkenalkan Mocha Chocolate White Toasted baru dan Chestnut Praline Chai Tea Latte awal bulan ini.
Nilai pemakanan setiap minuman berbeza-beza, bergantung pada saiz yang anda pesan, jenis susu yang anda pilih, dan sama ada anda membuat keputusan untuk menghidangkan minuman anda dengan krim yang disebat atau tidak.
IklanSebagai contoh, pesanan ringkas Mocha Putih Coklat Panggang yang dibuat dengan susu tanpa lemak dan tidak ada krim yang disebat mengandungi kira-kira 150 kalori dan 25 gram gula.
Jika anda menambah krim disebat, swap dalam susu keseluruhan untuk susu tanpa lemak, dan tambah saiz untuk venti, minuman yang sama menyampaikan sekitar 560 kalori dan 66 gram gula.
Sebagai perbandingan, Chestnut Praline Chai Tea Latte menyediakan kira-kira 110 hingga 330 kalori dan 22 hingga 52 gram gula, bergantung kepada saiz dan kandungan tenusu pesanan.
Minuman baru ini menyertai jadual minuman Starbucks sedia ada minuman bercuti, yang termasuk klasik manis seperti Peppermint Mocha dan Eggnog Latte.
Walaupun kebanyakan orang selamat menikmati minuman percutian Starbucks dari semasa ke semasa, memakannya secara berkala boleh mendatangkan risiko kepada beberapa masalah kesihatan.
Recommended sugar limit
Menurut Ashlee Wright, ahli diet berdaftar dari Orlando Health, minum terlalu banyak minuman berkalori tinggi dari Starbucks atau vendor lain boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
"Mengambil lebih daripada 500 kalori setiap hari berpotensi membawa kepada satu paun dalam berat badan setiap minggu," kata Wright kepada Healthline, "jadi jika anda mengambil latte setiap hari dengan 450 atau 500 kalori, anda boleh mudah diletakkan pada berat badan. "
AdvertisementAdvertisementBanyak kalori dalam minuman Starbucks berasal dari gula tambah.
Mengikut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk Orang Amerika, kurang daripada 10 peratus daripada jumlah kalori yang anda makan setiap hari harus berasal dari gula tambahan.
Itu bersamaan dengan kurang daripada 50 gram gula tambahan setiap hari, jika anda makan purata harian 2,000 kalori.
Iklanminuman percutian Starbucks dan minuman istimewa lain sering mengandungi kadar gula yang mendekati atau bahkan melebihi had yang disyorkan.
"Apabila anda melihat sesuatu seperti mocha peppermint, ia boleh mempunyai [hampir] 70 gram gula," kata Wright. "Itu hanya astronomi. Itu lebih daripada sekadar minum soda."
AdvertisementAdvertisementKebanyakan orang di Amerika Syarikat telah menggunakan terlalu banyak gula tambahan, hampir separuh daripadanya turun dalam bentuk minuman manis.
Pengambilan gula yang berlebihan juga mungkin meletakkan pengguna berisiko untuk kerosakan gigi dan rongga, penyakit kardiovaskular, dan diabetes jenis 2.
Bukan untuk kanak-kanak
Selain gula, minuman percutian Starbucks juga merupakan sumber kafein yang kuat.
IklanMocha White Chocolate Toasted berasaskan espresso mengandungi 75 miligram kafein yang dilaporkan dalam pesanan ringkas dan 150 miligram dalam pesanan venti.
Teh Chestnut Praline Chai Tea Latte berasaskan teh mengandungi sedikit kafein dengan 50 miligram yang dilaporkan dalam susunan pendek dan 120 miligram dalam perintah venti.
AdvertisementAdvertisementWalaupun tahap kafein pada umumnya dianggap selamat untuk orang dewasa yang sihat, mereka mungkin tidak sesuai untuk pengguna muda.
Malah, Akademi Pediatrik Amerika (AAP) mengesyorkan bahawa kanak-kanak dan remaja mengelakkan minuman yang mengandungi kafein atau perangsang lain sama sekali.
Walaupun cadangan ini, banyak golongan muda mengambil kafein secara tetap.
Semakin banyak mereka telah mencapai kopi dan teh.
"Antara kanak-kanak di bawah 12 tahun, sumber utama kafein adalah soda, teh, dan tenusu berperisa. Antara kanak-kanak yang lebih tua, 12 dan ke atas, kopi juga menjadi sumber penting, "kata Kirsten Herrick, PhD, seorang pegawai kanan perkhidmatan U. S. Pusat Statistik Kesihatan Kesihatan (NCHS), memberitahu Healthline.
Dalam artikel ulasan yang diterbitkan pada tahun 2015, Herrick dan ahli akademiknya mendapati kajian yang mengaitkan penggunaan kafein pada kanak-kanak dan remaja untuk masalah tidur, tekanan darah tinggi, dan masalah kesihatan lain.
Mengamalkan pemadaman adalah kunci
Jika anda berminat mencuba minuman percutian Starbucks atau minuman manis lain, Wright menggalakkan anda untuk berlatih sederhana.
"Sekiranya anda menikmati bersenang-senang semasa bercuti, ia tidak akan menyakitkan," katanya, "tetapi anda tidak mahu memakannya secara teratur. "
Jika anda memilih untuk menikmati salah satu minuman istimewa mereka, dia mengesyorkan untuk memesan saiz hidangan kecil, memilih pilihan susu rendah lemak, dan melepaskan krim disebat.
Kanak-kanak perlu melekat dengan item menu kafein, seperti susu kukus.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang nilai pemakanan pilihan minuman yang berbeza, anda boleh meneroka menu Starbucks 'dalam talian.
"Starbucks mempunyai semua maklumat pemakanan mereka dalam talian," kata Wright, "dan anda boleh pergi dan beralih antara susu tanpa lemak dan susu 2 peratus dan bermain-main dengan minuman untuk melihat apa yang menjadi pilihan terbaik untuk anda. "
" Saya fikir ia bijak untuk dimaklumkan lebih awal kerana sesetengahnya mengejutkan apabila anda melihatnya, "katanya. "Anda tidak akan mengharapkan mereka sebagai tinggi gula dan kalori kerana mereka. "
