13 Pemulihan Rumah yang Berkesan untuk Jerawat

Jerawat adalah salah satu daripada keadaan kulit yang paling biasa di dunia, yang menjejaskan kira-kira 85% orang pada satu ketika dalam kehidupan mereka.

Rawatan jerawat konvensional boleh mahal dan sering mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini seperti kekeringan, kemerahan dan kerengsaan.

Ini telah mendorong ramai orang untuk melihat bagaimana untuk menyembuhkan jerawat secara semulajadi di rumah. Internet dipenuhi dengan cadangan, tetapi rawatan semulajadi sebenarnya berfungsi?

Artikel ini meneroka 13 ubat rumah untuk jerawat yang disokong oleh sains.

AdvertisementAdvertisement

Apa Punca Jerawat?

Jerawat bermula apabila liang-liang di kulit anda tersumbat dengan minyak dan sel-sel kulit mati.

Setiap liang disambungkan ke kelenjar sebaceous, yang menghasilkan bahan berminyak yang disebut sebum. Sebum tambahan boleh menyumbat liang-liang, menyebabkan pertumbuhan bakteria yang dikenali sebagai Propionibacterium acnes, atau P. akne.

Serangan darah putih anda P. jerawat, yang membawa kepada keradangan kulit dan jerawat. Sesetengah kes jerawat lebih teruk daripada yang lain, tetapi gejala-gejala biasa termasuk whiteheads, komedo dan jerawat.

Banyak faktor menyumbang kepada perkembangan jerawat, termasuk genetik, diet, tekanan, perubahan hormon dan jangkitan.

Berikut adalah 13 ubat rumah untuk jerawat yang mungkin anda cuba.

1. Sapukan Apple Cider Cuka

Cuka sari cider dibuat dengan menanam cider epal, atau jus yang tidak ditapis daripada epal yang ditekan.

Seperti cuka yang lain, ia diketahui dengan keupayaannya melawan pelbagai jenis bakteria dan virus (1, 2, 3).

Cuka cider epal mengandungi beberapa asid organik yang telah terbukti membunuh P. akne (4, 5).

Khususnya, asid succinic telah ditunjukkan untuk menyekat keradangan yang disebabkan oleh P. jerawat, yang boleh mencegah parut (6).

Juga, asid laktik telah ditunjukkan untuk meningkatkan penampilan parut jerawat (7, 8). Apatah lagi, cuka sari apel boleh membantu mengeringkan minyak berlebihan yang menyebabkan jerawat di tempat pertama.

Cara Penggunaannya

1. Campurkan 1 bahagian cuka sari apel dan 3 bahagian air (gunakan lebih banyak air untuk kulit yang sensitif).
2. Selepas pembersihan, perlahan-lahan memohon campuran ke kulit menggunakan bola kapas.
3. Biarkan duduk selama 5-20 saat, bilas dengan air dan pat kering.
4. Ulangi proses ini 1-2 kali sehari, seperti yang diperlukan.

Penting untuk ambil perhatian bahawa memohon cuka epal cider pada kulit anda boleh menyebabkan luka bakar dan kerengsaan, jadi ia harus selalu digunakan dalam jumlah yang kecil dan dicairkan dengan air.

Ringkasan: Asid organik dalam cuka epal cider boleh membantu membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat dan mengurangkan penampilan parut. Memohon kepada kulit boleh menyebabkan luka bakar atau kerengsaan, jadi ia harus digunakan dengan teliti.

IklanAdvertisementAdvertisement

2. Mengambil Sup Sup Zinc

Zink adalah nutrien penting yang penting untuk pertumbuhan sel, pengeluaran hormon, metabolisme dan fungsi imun.

Ia juga merupakan salah satu rawatan semulajadi yang paling dikaji untuk jerawat. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai jerawat cenderung mempunyai tahap zink yang rendah dalam darah mereka berbanding dengan kulit yang jelas (9).

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mengambil seng secara lisan membantu mengurangkan jerawat.

Dalam satu kajian, 48 pesakit jerawat diberikan suplemen zink oral tiga kali sehari. Selepas lapan minggu, 38 pesakit mengalami pengurangan 80-100% jerawat (10).

dos zink yang optimum untuk jerawat belum ditubuhkan, tetapi beberapa kajian telah menunjukkan pengurangan jerawat yang ketara menggunakan 30-45 mg zink unsur sehari (11, 12, 13).

Elemental zinc merujuk kepada jumlah zink yang terdapat dalam sebatian. Zink boleh didapati dalam banyak bentuk, dan masing-masing mengandungi zink unsur yang berbeza.

Zink oksida mengandungi jumlah zink unsur tertinggi pada 80%.

Had zink selamat yang disyorkan adalah 40 mg sehari, jadi mungkin terbaik untuk tidak melebihi jumlah itu kecuali di bawah pengawasan doktor perubatan. Mengambil zink terlalu banyak boleh menyebabkan kesan buruk, termasuk sakit perut dan kerengsaan usus.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa memohon zink ke kulit tidak terbukti berkesan. Ini mungkin kerana zink tidak berkesan diserap melalui kulit.

Ringkasan: Individu dengan jerawat cenderung mempunyai tahap zink yang lebih rendah daripada orang yang mempunyai kulit yang jelas. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil seng secara lisan dapat mengurangkan jerawat.

3. Membuat Mask Madu dan Kayu Manis

Kedua-dua madu dan kayu manis adalah sumber antioksidan yang sangat baik (14, 15, 16, 17, 18).

Kajian mendapati antioksidan yang digunakan untuk kulit lebih berkesan untuk mengurangkan jerawat daripada benzoyl peroksida dan retinoid (19, 20, 21, 22).

Ini adalah dua ubat jerawat biasa untuk kulit yang mempunyai sifat antibakteria.

Antioksidan yang dikaji ialah vitamin B3, linoleik (omega-6) asid lemak dan natrium ascorbyl fosfat (SAP), yang merupakan derivatif vitamin C.

Antioksidan khusus ini tidak terdapat dalam madu atau kayu manis, tetapi ada kemungkinan bahawa antioksidan lain mungkin mempunyai kesan yang sama.

Madu dan kayu manis juga mempunyai keupayaan untuk melawan bakteria dan mengurangkan keradangan, yang merupakan dua faktor yang mencetuskan jerawat (23, 24, 25).

Walaupun sifat anti-radang, antioksidan dan antibakteria madu dan kayu manis boleh memberi manfaat kepada kulit yang rawan jerawat, tidak terdapat kajian mengenai kemampuan mereka untuk merawat jerawat.

Cara Membuat Mask Madu dan Kayu Manis

1. Campur 2 sudu madu dan 1 sudu teh kayu manis bersama untuk membentuk pes.
2. Selepas pembersihan, letakkan topeng muka dan biarkan selama 10-15 minit.
3. Bilas topeng sepenuhnya dan patahkan muka anda kering.

Ringkasan: Madu dan kayu manis mempunyai sifat anti-radang, antioksidan dan antibakteria. Kerana ini, mereka mungkin bermanfaat untuk kulit yang rawan jerawat.

AdvertisementAdvertisement

4. Rawatan Spot Dengan Minyak Pokok Teh

Minyak pokok teh adalah minyak pati yang diekstrak dari daun Melaleuca alternifolia, sebuah pokok kecil yang berasal dari Australia.

Ia terkenal dengan keupayaannya untuk melawan bakteria dan mengurangkan keradangan kulit (26).

Tambahan lagi, beberapa kajian menunjukkan bahawa memohon 5% minyak pokok teh ke kulit dengan berkesan mengurangkan jerawat (27, 28).

Apabila dibandingkan dengan benzoyl peroksida 5%, minyak pokok teh 5% tidak bertindak dengan cepat, tetapi ia meningkatkan jerawat dengan ketara selepas tiga bulan penggunaan (29).

Ia juga menghasilkan kurang kesan buruk seperti kekeringan, kerengsaan dan pembakaran, berbanding dengan benzoyl peroksida.

Minyak pokok teh sangat kuat, jadi selalu mencairkannya sebelum memohon kepada kulit anda.

Cara Penggunaannya

1. Campurkan 1 bahagian minyak pokok teh dengan 9 bahagian air.
2. Dip sapu kapas ke dalam campuran dan sapukan ke kawasan yang terjejas.
3. Gunakan pelembap jika dikehendaki.
4. Ulangi proses ini 1-2 kali sehari, seperti yang diperlukan.

Ringkasan: Minyak pokok teh mempunyai ciri-ciri anti-bakteria dan anti-radang yang kuat. Memohon kepada kulit telah ditunjukkan untuk mengurangkan jerawat.

Iklan

5. Sapukan Teh Hijau ke Kulit Anda

Teh hijau sangat tinggi dalam antioksidan, dan meminumnya boleh menggalakkan kesihatan yang baik.

Tidak ada kajian yang meneliti faedah minum teh hijau ketika datang ke jerawat, tetapi menerapkannya secara langsung ke kulit telah ditunjukkan untuk membantu.

Ini mungkin kerana flavonoid dan tanin dalam teh hijau diketahui membantu melawan bakteria dan mengurangkan keradangan, yang merupakan dua sebab utama jerawat (30, 31, 32).

Antioksidan utama dalam teh hijau - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - telah ditunjukkan untuk mengurangkan pengeluaran sebum, memerangi keradangan dan menghalang pertumbuhan P. jerawat dalam individu dengan kulit yang rawan jerawat (33).

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa menerapkan ekstrak teh hijau 2-3% kepada kulit dengan ketara mengurangkan pengeluaran sebum dan jerawat pada mereka yang mempunyai jerawat (34, 35, 36).

Anda boleh membeli krim dan losyen yang mengandungi teh hijau, tetapi ia hanya mudah untuk membuat campuran anda sendiri di rumah.

Cara Penggunaannya

1. Teh hijau curam dalam air mendidih selama 3-4 minit.
2. Biarkan teh sejuk.
3. Menggunakan bola kapas, gunakan teh pada kulit atau tuangkan botol semburan ke spritz.
4. Biarkan kering, kemudian bilas dengan air dan pat kering.

Anda juga boleh menambah daun teh yang tinggal untuk madu dan membuat topeng.

Walaupun tidak ada bukti bahawa minum teh hijau boleh melawan jerawat, beberapa kajian mencadangkan ia masih boleh memberi manfaat. Sebagai contoh, minum teh hijau telah ditunjukkan untuk menurunkan kadar gula darah dan insulin, yang merupakan faktor yang boleh menyumbang kepada perkembangan jerawat (37).

Ringkasan:

Teh hijau adalah antioksidan yang tinggi yang membantu melawan bakteria dan mengurangkan keradangan. Memohon teh hijau ke kulit telah ditunjukkan dengan ketara mengurangkan jerawat. AdvertisementAdvertisement

6. Sapukan Witch Hazel

Witch hazel diekstrak dari kulit kayu dan daun semak belukar hazel Amerika Utara,

Hamamelis virginiana. Ia mengandungi tanin, yang mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang yang kuat (38, 39). Itulah sebabnya ia digunakan untuk merawat pelbagai jenis keadaan kulit, termasuk kelemumur, ekzema, urat varikos, terbakar, lebam, gigitan serangga dan jerawat.

Malangnya, tidak ada kajian mengenai keupayaan sihir sihir untuk merawat jerawat secara khusus.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kajian yang memperlihatkan penggunaan hazel sihir untuk kulit boleh melawan bakteria, mengurangkan keradangan dan membantu penyembuhan (40, 41, 42, 43).

Cara Penggunaannya

Campurkan 1 sudu jeruk kulit jerami dan 1 cup air dalam periuk kecil.

1. Rendam hazel sihir selama 30 minit dan kemudian bawa campuran ke mendidih pada dapur.
2. Kurangkan ke dalam reneh dan masak, ditutup selama 10 minit.
3. Keluarkan campuran dari panas dan biarkan duduk selama 10 minit.
4. Strain dan simpan cecair dalam bekas yang dimeterai.
5. Sapukan untuk membersihkan kulit menggunakan bola kapas 1-2 kali sehari, atau seperti yang dikehendaki.
6. Anda juga boleh membeli ekstrak sihir hazel di kebanyakan kedai makanan kesihatan, tetapi penting untuk diperhatikan bahawa versi yang disediakan secara komersial mungkin tidak mengandungi tanin, kerana mereka sering hilang dalam proses penyulingan.

Ringkasan:

Menerapkan hazel sihir ke kulit telah ditunjukkan untuk melawan bakteria, mengurangkan keradangan dan membantu menyembuhkan kulit. Ia mungkin bermanfaat bagi individu yang mempunyai jerawat, tetapi lebih banyak kajian diperlukan. 7. Melembap Dengan Aloe Vera

Aloe vera adalah tumbuhan tropika yang daun menghasilkan gel yang jelas.

Gel sering ditambah kepada losyen, krim, salep dan sabun. Ia lazim digunakan untuk merawat lecet, ruam, luka bakar dan keadaan kulit yang lain.

Apabila digunakan pada kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, merawat luka bakar dan melawan keradangan (44).

Aloe vera juga mengandungi asid salisilat dan sulfur, yang kedua-duanya digunakan secara meluas dalam rawatan jerawat (45).

Beberapa kajian menunjukkan bahawa memohon asid salisilat ke kulit dengan ketara mengurangkan jerawat (46, 47, 48, 49, 50).

Begitu juga, penggunaan sulfur telah terbukti sebagai rawatan jerawat yang berkesan (51, 52).

Walaupun penyelidikan menunjukkan janji yang hebat, manfaat anti-jerawat lidah buaya sendiri memerlukan bukti saintifik.

Cara Penggunaannya

Tekan gel dari tanaman aloe dengan sudu.

1. Sapukan gel secara langsung untuk membersihkan kulit sebagai pelembap.
2. Ulangi 1-2 kali sehari, atau seperti yang dikehendaki.
3. Anda juga boleh membeli gel aloe vera dari kedai, tetapi pastikan ia adalah lidah tulen tanpa bahan tambahan.

Ringkasan:

Apabila digunakan pada kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, merawat luka bakar dan melawan keradangan. Ia mungkin memberi manfaat kepada individu yang mempunyai kulit yang rawan jerawat, tetapi lebih banyak kajian perlu dilakukan. IklanAdvertisementAdvertisement

8. Mengambil Suplemen Minyak Ikan

Omega-3 asid lemak adalah lemak yang sangat sihat yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Anda mesti mendapatkan lemak ini daripada diet anda, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang makan diet Barat yang standard tidak mendapat cukup dari mereka (53).

Minyak ikan mengandungi dua jenis utama asid lemak omega-3: asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA).

EPA memberi manfaat kepada kulit dalam beberapa cara, termasuk menguruskan pengeluaran minyak, mengekalkan hidrasi yang mencukupi dan mencegah jerawat (54, 55).

Tahap EPA dan DHA yang tinggi telah ditunjukkan untuk mengurangkan faktor keradangan, yang boleh mengurangkan risiko jerawat (56).

Dalam satu kajian, 45 individu dengan jerawat diberi suplemen asid lemak omega-3 yang mengandungi kedua-dua EPA dan DHA setiap hari. Selepas 10 minggu, jerawat menurun dengan ketara (57).

Tiada pengambilan asid lemak omega-3 yang disarankan setiap hari, tetapi kebanyakan organisasi kesihatan mengesyorkan orang dewasa yang sihat mengambil sekurang-kurangnya 250-500 mg gabungan EPA dan DHA setiap hari.

Anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dengan memakan salmon, sardin, ikan bilis, walnut, biji chia dan biji rami tanah.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai suplemen minyak ikan, periksa artikel ini.

Ringkasan:

Minyak ikan mengandungi asid lemak EPA dan DHA omega-3. Mengambil suplemen minyak ikan boleh membantu mengurangkan jerawat. 9. Mengelupas secara kerap

Pengelupasan adalah proses mengeluarkan lapisan atas sel kulit mati. Ia boleh dicapai secara mekanikal dengan menggunakan berus atau gosok untuk menghapuskan sel-sel secara fizikal. Sebagai alternatif, ia boleh dikeluarkan secara kimia dengan menggunakan asid yang melarutkannya.

Pengelupasan dipercayai meningkatkan jerawat dengan mengeluarkan sel-sel kulit yang menyumbat liang-liang.

Ia juga dipercayai membuat rawatan jerawat untuk kulit lebih berkesan dengan membenarkan mereka menembusi lebih mendalam, apabila lapisan paling atas kulit dikeluarkan.

Malangnya, penyelidikan mengenai pengelupasan dan keupayaannya untuk merawat jerawat adalah terhad.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa microdermabrasion, yang merupakan kaedah pengelupasan, boleh meningkatkan penampilan kulit, termasuk beberapa kes parut jerawat (58, 59).

Dalam satu kajian kecil, 25 pesakit dengan jerawat mendapat lapan rawatan microdermabrasion pada selang mingguan. Berdasarkan sebelum dan selepas gambar, ini membantu meningkatkan jerawat (60).

96% peserta berpuas hati dengan keputusan dan akan mengesyorkan prosedur kepada orang lain. Namun, walaupun keputusan ini menunjukkan bahawa pengelupasan boleh meningkatkan jerawat, lebih banyak kajian diperlukan.

Terdapat pelbagai jenis produk pengelupasan yang terdapat di kedai-kedai dan dalam talian, tetapi ia hanya semudah menggosok di rumah menggunakan gula atau garam.

Cara Membuat Scrub di Rumah

Campurlah bahagian gula yang sama (atau garam) dan minyak kelapa.

1. Kulit Scrub dengan campuran dan bilas dengan baik.
2. Mengelupas sekerap yang dikehendaki sehingga sekali sehari.
3. Ringkasan:

Pengelupasan adalah proses mengeluarkan lapisan atas sel kulit mati. Ia boleh mengurangkan kemunculan parut dan perubahan warna, tetapi lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan ke atas keupayaannya untuk merawat jerawat. 10. Ikuti Diet Beban Glikemik Rendah

Hubungan antara diet dan jerawat telah dibahaskan selama bertahun-tahun.

Bukti terkini mencadangkan bahawa faktor pemakanan, seperti insulin dan indeks glisemik, boleh dikaitkan dengan jerawat (61).

Indeks glisemik makanan (GI) adalah ukuran seberapa cepat ia menaikkan gula darah.

Makan makanan tinggi GI menyebabkan kenaikan insulin, yang dianggap meningkatkan pengeluaran sebum. Oleh itu, makanan GI yang tinggi dipercayai mempunyai kesan langsung kepada perkembangan dan keterukan jerawat.

Makanan dengan indeks glisemik tinggi termasuk roti putih, minuman lembut manis, kek, donat, pastri, gula-gula, bijirin sarapan manis dan makanan olahan lain.

Makanan dengan indeks glisemik rendah termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian yang diproses secara keseluruhan atau sedikit.

Dalam satu kajian, 43 orang mengikuti sama ada diet tinggi atau rendah glisemik. Selepas 12 minggu, individu yang memakan diet rendah glisemik mempunyai peningkatan yang ketara dalam kedua-dua sensitiviti jerawat dan insulin, berbanding dengan orang yang makan makanan karbohidrat (62).

Satu lagi kajian dengan 31 peserta menghasilkan hasil yang serupa (63).

Kajian-kajian kecil menunjukkan bahawa diet rendah glisemik boleh membantu individu-individu dengan kulit yang rawan jerawat, tetapi diperlukan kajian lanjut.

Ringkasan:

Makan makanan glisemik tinggi boleh meningkatkan pengeluaran sebum dan menyumbang kepada jerawat. Lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada diet rendah glisemik berkesan dapat merawat atau mencegah jerawat. Iklan

11. Potong Kembali pada Tenusu

Hubungan antara susu dan jerawat sangat kontroversial.

Minum susu dan memakan produk tenusu mendedahkan anda kepada hormon, yang boleh menyebabkan perubahan hormon dan menyebabkan jerawat (64).

Dua kajian besar melaporkan bahawa tahap penggunaan susu yang lebih tinggi dikaitkan dengan jerawat (65, 66).

Walau bagaimanapun, peserta sendiri melaporkan data dalam kedua-dua kajian ini, jadi penyelidikan perlu dilakukan untuk mewujudkan hubungan sebab akibat yang benar.

Ringkasan:

Sesetengah kajian mendapati hubungan positif antara minum susu dan jerawat. Mengehadkan susu dan penggunaan tenusu mungkin merupakan idea yang baik untuk mereka yang mempunyai kulit jerawat yang rawan, tetapi lebih banyak penelitian perlu dilakukan. 12. Mengurangkan Tekanan

Hormon yang dikeluarkan semasa tempoh tekanan boleh meningkatkan pengeluaran sebum dan keradangan kulit, menjadikan jerawat lebih parah (67, 68, 69).

Malah, pelbagai kajian telah menghubungkan tekanan kepada peningkatan keterukan jerawat (70, 71).

Tambahan lagi, stres boleh melambatkan penyembuhan luka sehingga 40%, yang boleh memperlambat pembaikan jerawat jerawat (72).

Rawatan relaksasi dan pengurangan tekanan tertentu telah ditunjukkan untuk memperbaiki jerawat, tetapi lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan (73).

Cara Menurunkan Tekanan

Dapatkan lebih banyak tidur

• Melibatkan aktiviti fizikal
• Praktik yoga
• Meditate
• Ambillah nafas panjang
• Ringkasan:

Hormon yang dikeluarkan pada masa Stres boleh menyebabkan jerawat lebih teruk. Mengurangkan tekanan boleh membantu meningkatkan jerawat. 13. Latihan Secara Seragam

Latihan menggalakkan peredaran darah yang sihat. Peningkatan aliran darah membantu menyuburkan sel-sel kulit, yang boleh membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.

Latihan juga memainkan peranan dalam peraturan hormon (74, 75).

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa senaman boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang kedua-duanya adalah faktor yang boleh menyumbang kepada perkembangan jerawat (76, 77, 78).

Adalah disyorkan agar orang dewasa yang sihat bersenam selama 30 minit 3-5 kali seminggu. Ini termasuk berjalan, mendaki, berlari dan mengangkat berat.

Ringkasan:

Latihan menggalakkan peredaran darah yang sihat, mengawal hormon dan membantu mengurangkan tekanan. Iklan

Bottom Line

Jerawat adalah masalah biasa dengan beberapa sebab yang mendasari. Walau bagaimanapun, rawatan konvensional boleh menyebabkan kekeringan, kemerahan dan kerengsaan.

Untungnya, banyak ubat semulajadi juga boleh menjadi berkesan. Penyelesaian rumah yang disenaraikan dalam artikel ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi mereka mungkin patut dicuba.

Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin berunding dengan ahli dermatologi jika anda mempunyai jerawat yang teruk.