6 Resipi Brownie-Mesra

Bakar brownies yang lebih baik

Mengambil gula terlalu banyak dianggap oleh sesetengah orang sebagai penanda utama untuk membangunkan diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA), berat badan berlebihan adalah faktor risiko yang lebih besar.

Tetapi anda masih boleh membakar kek dan makan juga jika anda menghidap diabetes.

AdvertisementAdvertisement

Bahan-bahan tertentu mempunyai kuasa mengubah suai tradisional menjadi pengganti yang sesuai. Bukan sahaja gula-gula anda akan terasa hebat, mereka mungkin lebih baik untuk anda. Dan kawalan bahagian adalah bahagian kedua persamaan. A sedikit sedikit sesuatu yang lazat boleh pergi jauh.

1. Brownies tanpa gula

Sumber Imej: Sweet as Honey / // www. sweetashoney. co. nz /

Ini brownies bebas gula bebas gluten, bebas tenusu, dan manis dengan Swerve, pemanis semulajadi. Pusat Sains dalam Kepentingan Awam melaporkan bahawa sejumlah kecil erythritol (didapati dalam pemanis) mungkin selamat. Resipi juga memerlukan tepung oat kaya protein. Anda boleh membuat ramuan ini dengan murah di rumah dengan mengalirkan gandum yang digulung kering di pemproses makanan, pengisar, atau pengisar kacang hijau yang bersih. Untuk protein tambahan dan tendangan serat, cuba tambah kacang kegemaran anda.

Dapatkan resipi dari Sweet As Honey.

Iklan

2. Brownie berkhidmat tunggal

Sumber Imej: Southern in Law / // www. southerninlaw. com /

Jeruk tanpa gula mengambil peringkat tengah dalam resipi tanpa gluten, bebas lemak, rendah lemak, vegan ini. Saiz hidangan tunggal adalah sempurna untuk kawalan bahagian. Ia dimasak dengan sedikit sirap maple. Tambahan pula, anda boleh membuat resipi ini dalam microwave jika anda memerlukan merawat yang cepat.

Dapatkan resipi dari Undang-undang Selatan.

AdvertisementAdvertisement

3. Brownies kacang hitam

Kacang adalah salah satu daripada superfoods diabetes tertinggi 10 ADA, dan mereka mengambil peringkat tengah dalam resipi lazat ini. Bahagian yang terbaik adalah bahawa anda tidak pernah menganggap pencuci mulut ini mengandungi bantuan penumpuan kacang hitam. Hasilnya adalah merawat kasar dengan hampir 4 gram protein dan hanya 12 karbohidrat bersih setiap hidangan.

Dapatkan resipi di Ibu Percuma Gula.

4. Brownie kentang manis

Sumber Imej: The Foodie Sihat / // thehealthyfoodie. com /

Brownies ini membantu anda untuk mendapatkan pembungkusan coklat anda sambil memberikan dos yang baik dari pemakanan dari ubi keledek dan alpukat. Kentang manis dimuatkan dengan vitamin dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Avocados adalah sumber lemak yang sihat. Resipi itu dipanaskan dengan pes tarikh buatan sendiri, yang mengandungi campuran karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik.

Dapatkan resepi dari The Foody Sihat.

5. Mentega kacang brownies berputar

Sumber Imej: Panaskan hingga 350 ° / // www.preheatto350. com

Mentega kacang memberi ini mudah untuk membuat coklat satu mangkuk beberapa bakat tambahan dan protein untuk boot. Sekiranya anda tidak mempunyai makanan badam di tangan, cubalah mengisar almond mentah dalam pemproses makanan anda sehingga ia seperti tepung. Ini adalah resipi lemak tinggi kerana ia termasuk mentega, minyak kelapa, almond, dan telur. Sebahagian kecil sangat disyorkan. Risiko kematian akibat penyakit jantung di kalangan orang yang menghidap diabetes meningkat dua kali ganda dan mungkin lebih tinggi daripada empat kali ganda, menurut American Heart Association (AHA). Kesederhanaan adalah kunci.

AdvertisementAdvertisement

Dapatkan resepi pada Panaskan hingga 350 & ordm;.

6. Zucchini brownies fudge

Sumber Imej: Coklat Dilindungi Katie / // chocolatecoveredkatie. com

Anda boleh menggunakan zucchini langsung dari taman anda untuk membakar brownie veggie ini. Tepung kelapa di rak-rak di kebanyakan kedai runcit hari ini. Ia kaya dengan serat makanan, penuh dengan protein dan lemak yang baik, dan sesuai dengan kesederhanaan bagi orang yang menghidap diabetes.

Dapatkan resipi dari Katie Covered Chocolate.

Iklan

Takeaway

Barang-barang yang dipanggang seperti brownies boleh menjadi sebahagian daripada diet anda walaupun anda mempunyai diabetes. Untuk membuatnya berfungsi, anda hanya perlu menyimpan kiraannya. Rancangan hidangan sampel dari ADA menggalakkan anda untuk mengekalkan kandungan karbohidrat anda pada kebanyakan hidangan antara 45 dan 60 gram total. Makanan ini juga harus memberi tumpuan terutamanya pada makanan serat tinggi dan karbohidrat kompleks.

Jika anda bercadang untuk memakan pencuci mulut, cubalah memotong karbohidrat pada sisa makanan anda. Sebagai alternatif, jika anda mendapati diri anda mempunyai masalah untuk makan hanya satu, simpan melayan untuk hari lahir, cuti, atau majlis-majlis khas yang lain. Apa sahaja yang anda lakukan, nikmati!