ECA Stack: Keselamatan, Keputusan dan Lebih banyak

Apakah timbunan ECA?

Satu timbunan ECA adalah gabungan ephedrine, kafein, dan tablet aspirin. Apabila diambil bersama, bahan-bahan ini dikatakan untuk menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan prestasi sukan.

Tetapi adakah ia berfungsi? Dan yang lebih penting - selamatkah? Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

AdvertisementAdvertisement

Bahan-bahan yang mendalam

Apa yang ada dalam timbunan ECA?

Ephedrine

Ephedrine berasal dari tanaman Ephedra. Ia telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina selama berabad-abad dan juga disebut sebagai "ma huang. "

Ekstrak ini merangsang sistem saraf pusat (SSP) melalui pelepasan sebatian yang dipanggil norepinephrine. Norepinephrine digunakan untuk mendapatkan tubuh untuk tindakan dan aktiviti. Ini menjadikannya sebahagian penting dari tindak balas melawan atau penerbangan semasa tekanan tinggi.

Ephedra juga meningkatkan kadar denyutan jantung dan juga boleh menyebabkan pembuluh darah, menyebabkan tekanan darah tinggi.

Kafein

Kafein juga merupakan perangsang kedua-dua SSP dan sistem kardiovaskular. Ia biasa ditemui dalam kopi, teh, dan minuman ringan. Penggunaan kafein dapat meningkatkan perasaan berani, mengurangkan keletihan secara efektif.

Tetapi apabila diambil dalam dos yang besar, kafein juga boleh menyebabkan:

• insomnia
• peningkatan kadar jantung
• tekanan darah tinggi
• gegaran
• kegelisahan

Aspirin

Aspirin adalah penahan sakit. Apabila diambil sebagai sebahagian daripada timbunan ECA, aspirin menghalang tahap norepinephrine daripada menurun. Dengan kata lain, ia membantu mengekalkan kesan rangsangan yang disediakan oleh kafein dan ephedrine.

Penggunaan jangka panjang aspirin, walaupun dalam dos kecil, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pendarahan di saluran gastrousus.

Iklan

Keberkesanan

Adakah ia berfungsi?

Kajian 20 ujian yang didapati ephedrine menjadi berkesan sebagai alat untuk penurunan berat badan.

Walaupun ephedrine berkesan apabila digunakan secara bersendirian, ephedrine atau suplemen yang mengandungi Ephedra sedikit lebih berkesan apabila digabungkan dengan kafein. Peserta yang mengambil kombinasi ini kehilangan lebih kurang dua paun sebulan.

Ephedrine berpotensi memberi kesan kepada prestasi sukan tidak dipelajari dengan baik. Walaupun beberapa kajian telah menunjukkan kesan jangka pendek (satu hingga dua jam) terhadap prestasi atletik, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesan jangka panjang.

IklanAdvertisement

Kesan dan risiko sampingan

Adakah selamat untuk digunakan?

Kajian terhadap 52 percubaan klinikal yang dikendalikan pada penggunaan ephedrine tidak mencatatkan kesan buruk yang serius, seperti:

• kematian
• sawan
• serangan jantung
• peristiwa psikologi yang serius, seperti psikosis atau kemurungan teruk

Walau bagaimanapun, menggunakan ephedrine sahaja atau digabungkan dengan kafein boleh menyebabkan:

• loya
• muntah
• kegelisahan
• perubahan mood
• hiperaktif
• jantung berdebar

.S. Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk mengharamkan penjualan suplemen makanan yang mengandungi Ephedra pada tahun 2004. Namun, ephedrine sendiri masih sah di Amerika Syarikat. Jualan ephedrine sangat dikawal selia, memerlukan pembeli mengemukakan ID foto yang sah dan menandatangani pembelian.

Terdapat juga batas kepada berapa ephedrine yang anda boleh beli. Bergantung kepada keadaan yang anda ada, anda hanya boleh membeli sehingga 9 gram dalam tempoh 30 hari.

Iklan

Alternatif

Apa yang boleh saya gunakan?

Sejak larangan pada produk yang mengandung Ephedra, banyak suplemen Ephedra-bebas telah muncul di pasaran. Banyak pengeluar menggantikan botani lain, seperti jeruk pahit, sebagai ganti Ephedra.

Ephedrine-supplements selalunya mengandungi lebih daripada satu sumber kafein. Kandungan kafein biasanya lebih tinggi daripada kopi atau minuman ringan. Tetapi walaupun bebas Ephedra, produk ini boleh menyebabkan kesan buruk yang serupa dengan produk yang mengandung Ephedra.

Jika anda memutuskan untuk membeli alternatif bebas Ephedra, pastikan anda menyemak semula label untuk melihat jika kandungan kafein disenaraikan. Anda lebih cenderung mengalami kesan sampingan jika anda mengambil produk yang mengandungi 400 miligram atau lebih kafein setiap hari. Jumlah kafein ini kira-kira sama dengan empat atau lima cawan kopi.

Lain-lain tambahan berat badan alternatif termasuk ekstrak teh hijau (EGCG) dan glucomannan. Suplemen ini biasanya membawa kesan sampingan yang lebih ringan, seperti kembung atau cirit-birit.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Intinya

Tanyakan kepada diri sendiri mengapa stail ECA menarik kepada anda dan manfaat apa yang anda cari untuk memperoleh. Jika anda mencari lebih banyak tenaga pada setiap hari, ini mungkin perubahan yang lebih baik untuk membuat:

meningkatkan rutin dan tabiat tidur anda

• meningkatkan pengambilan buah dan sayuran
• merawat kekurangan zat besi atau vitamin B <999 > senaman pada separuh pertama hari
• cuba diet penghapusan
• Jika anda bertujuan menurunkan berat badan, berbincanglah dengan doktor tentang cara yang selamat dan berkesan untuk melakukannya. Walaupun susunan ECA mungkin cara cepat untuk menjatuhkan beberapa kilogram atau merasa waspada, mereka boleh mendatangkan malapetaka pada kesihatan anda secara keseluruhan. Susunan ECA menyediakan rangsangan, atau tenaga palsu. Mereka boleh menutupi sebab sebenar yang sebenar untuk tenaga yang rendah.
• Makan sihat dan senaman tetap kekal sebagai cara paling selamat untuk berjaya menurunkan berat badan dan mematikannya. Bersama-sama, anda dan doktor dan pakar diet anda boleh membuat pelan diet dan senaman yang sesuai untuk anda.