8 Makanan yang membantu kamu menyembuhkan

Dapatkan dorongan dari makanan kuasa

Doktor sering mencadangkan perubahan gaya hidup sihat sama ada anda sedang melawan keletihan, mencari cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, atau sembuh dari penyakit. Makanan yang anda makan sering boleh membantu mencegah dan menguruskan gejala. Adalah lebih baik untuk mendapatkan nutrien secara langsung daripada makanan, dan bukannya mengambil makanan tambahan.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana makanan berkhasiat membantu menyembuhkan tubuh.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

1. Kelp meningkatkan pengambilan yodium

Iodin adalah penting kepada tiroid, kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher. Tahap iodin yang rendah boleh menyebabkan kelesuan, penambahan berat badan, dan kesakitan.

Kelp kaya dengan kalsium, magnesium, kalium, dan - yang paling penting untuk tahap tiroid yang rendah - yodium. Tetapi sedar bahawa penggunaan terlalu banyak yodium juga boleh menimbulkan masalah. Kuncinya adalah jumlah sederhana untuk meningkatkan tahap tenaga dan fungsi otak.

Sayur-sayuran lain termasuk

• kale
• bok choy
• bayam
• pasli
• kacang hijau
• alfalfa

Halia

2. Halia mengurangkan loya

Anda mungkin mengenali halia sebagai rempah memasak, tetapi berabad-abad lamanya menggunakan pelbagai daripada membantu penghadaman dan menenangkan perut yang mengganggu untuk merawat arthritis. Halia kini diiktiraf secara meluas kerana keupayaannya untuk mengurangkan loya, terutamanya loya dan muntah selepas pembedahan (PONV).

Sumber halia termasuk akar halia (disediakan sebagai teh), makanan dan minuman yang mengandungi halia, dan dalam bentuk herba dalam ekstrak, kapsul, dan minyak.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Cendawan

3. Cendawan mempromosikan kesihatan

Cendawan dipuji untuk sifat mempromosikan kesihatan mereka. Jenis-jenis cendawan yang biasa termasuk:

• butang putih
• shiitake
• portabella
• cremini

Kajian terus meneliti bagaimana cendawan shiitake boleh melawan kanser dengan meningkatkan sistem imun melalui lentinan kompaun, pertumbuhan. Menurut Persatuan Kanser Amerika, "sekurang-kurangnya satu percubaan klinikal rawak lentinan telah membuktikannya untuk memanjangkan hayat pesakit dengan kanser perut dan kolektik yang maju dan berulang. "

Lemak

4. Lemak yang baik berbanding buruk

Pengiraan kalori sering membawa kepada penurunan drastik lemak daripada diet. Walau bagaimanapun, lemak adalah penting untuk otak anda berfungsi dengan baik. Memotong lemak sepenuhnya boleh menyebabkan kemurungan.

Lemak yang sihat - tanpa mono tak tepu dan tak tepu - boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Sumber-sumber yang baik untuk lemak yang baik termasuk:

• ikan berlemak, seperti ikan air sejuk untuk meningkatkan pengambilan omega tiga lemak lemak
• alpukat
• minyak zaitun
• kacang-kacangan tertentu, seperti kacang, badam, 999> IklanAdvertisement

Beets

5. Beets memberi tenaga kepada anda

Karbohidrat memberi anda tenaga.Walau bagaimanapun, dalam dunia pantas hari ini, ramai di antara kita sering beralih kepada karbohidrat yang diproses yang tidak memberikan nutrien lain. Beet adalah bekalan tenaga semulajadi yang dibungkus dengan berikut:

karbohidrat

• kalsium
• besi
• vitamin A dan C
• Beets juga dapat memuaskan keinginan gula tengah hari tanpa rasa bersalah. Selain itu, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nahrung menunjukkan bahawa bit boleh membantu melawan kanser dan melindungi daripada penyakit jantung.

Iklan

Probiotik

6. Probiotik melawan penyakit

Probiotik adalah mikroorganisma hidup (bakteria mesra) yang perlu melindungi tubuh daripada penyakit. Mereka boleh didapati dalam makanan termasuk:

yogurt

• kefir
• minuman soya
• Probiotik juga boleh didapati dalam bentuk tambahan. Kajian berterusan meneroka potensi probiotik untuk merawat penyakit yang merangkumi:

sindrom usus yang sakit hati

• jangkitan kulit
• kanser tertentu
• Laporan dari Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif menyokong penggunaan probiotik untuk merawat cirit-birit dan mencegah jangkitan saluran kencing.

AdvertisementAdvertisement

Calcium

7. Kalsium menyembuhkan tulang patah

Makan makanan kaya kalsium (berbanding pil kalsium) adalah langkah yang disyorkan untuk menyembuhkan tulang patah. Langkah seterusnya adalah menggabungkan vitamin D, yang membantu badan anda menyerap kalsium. Sumber-sumbernya termasuk:

produk tenusu (seperti yogurt dan susu)

• sayur-sayuran hijau (seperti kale)
• kacang dan kacang
• telur, tenusu dan ikan berlemak (contohnya sardin dan salmon) > Swiss chard
• 8. Swiss chard mempunyai banyak manfaat

Saudara sekelas bit, Swiss chard adalah sumber vitamin C, E, dan K yang sangat baik, serta serat, zink, dan kalsium. Chard Swiss mempunyai daun hijau lebar dengan tangkai yang berkisar dari warna putih hingga merah ke kuning. Rasanya adalah gabungan pahit dan asin.

Sayuran yang dipenuhi pemakanan ini:

menyokong kesihatan tulang

melawan penyakit yang berkaitan dengan stres

• memegang sifat anti-radang
• Sautee, melemparkannya dalam salad, atau menggantikannya untuk bayam dalam sebarang hidangan.
• IklanAdvertisementAdvertisement

Lebih banyak sumber

Pencegahan dan pengurusan

Penyembuhan dan kehidupan yang sihat memerlukan keseimbangan. Elakkan atau hadkan kalori kosong dan makanan yang merosakkan tenaga dan membahayakan kesihatan anda. Memilih makanan berkhasiat untuk menaikkan masa anda akan membantu mencegah penyakit dan meningkatkan pemulihan jika anda cedera.