Melindungi sendi Anda

Baca Transkrip Video »

5 Cara Mengawal Artritis Psoriatik Anda

Arthritis psoriatik bukanlah sesuatu yang anda hanya boleh mengangkat. Ia sesuatu yang tetap dengan anda, dan kadang-kadang boleh merasakan seperti teman yang tidak diingini. Tetapi jangan risau. Berikut adalah lima cara untuk mengembalikan kehidupan anda dan hidup lebih baik dengan arthritis psoriatik.

Jika anda mempunyai arthritis psoriatic yang sederhana dan sederhana, anda boleh merasakan seperti anda sedang mencari bantuan tetapi tidak mendapat jawapan - atau bantuan - yang anda perlukan. Tetapi jangan berputus asa.

Lima perkara ini dapat membantu anda merasa kurang dalam gelap dan mendapatkan apa yang anda cari.

1. Simpan senarai soalan yang sedang berjalan untuk pasukan penjagaan kesihatan anda.

Kita semua lupa, kadangkala. Tetapi apabila bertemu dengan doktor, pakar dermatologi, atau rheumatologi, lupa untuk bertanya sesuatu boleh bermakna perbezaan di antara meninggalkan pelantikan yang tidak berpuas hati dan pergi dengan pelan rawatan yang proaktif. Meminta jenis soalan yang betul adalah asas. Dan beberapa kajian juga mendapati bahawa lebih banyak soalan yang anda tanya semasa janji temu, semakin baik! Seminggu sebelum pelantikan anda, mulakan semua soalan dan kebimbangan anda. Terdapat senarai aplikasi telefon pintar atau organisasi yang boleh membantu anda dengan ini. Pastikan senarai anda berguna dan tambah perkara yang anda fikirkan.

2. Cuba cara baru untuk menguruskan tekanan dan tahap kesakitan anda.

Apabila mengendalikan kesakitan, anda mungkin berfikir bahawa menjadi kentang sofa dengan kompres hangat adalah pertaruhan terbaik anda. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa menyertai aktiviti berdampak rendah boleh memberi manfaat kepada sendi sakit anda. Sekiranya anda belum mencuba aerobik yoga atau air, kini sudah tiba masanya. Kajian baru-baru ini mendapati bahawa jumlah orang amalan yoga Amerika meningkat 50 peratus sejak 2012.

3. Bercakap dengan pengurus kerja anda atau sumber manusia tentang keadaan anda.

Kami mendapatkannya: Memiliki arthritis psoriatic bukan sesuatu yang semestinya anda mahu disiarkan kepada semua orang. Tetapi anda boleh meminta pengurus atau sumber manusia jika ada peralatan ergonomik yang terdapat di tempat kerja anda untuk membantu anda mengelakkan ketidakselesaan muskuloskeletal.

4. Pastikan janji temu anda berjadual, tetapi buat masa untuk aktiviti sosial yang menyeronokkan juga.

Memiliki keadaan kronik seperti arthritis psoriatik boleh menjadi beban kepada kehidupan anda dan kalendar anda juga. Dari temu janji pemeriksaan ke latihan untuk lawatan dermatolog ke sesi terapi fizikal, ia mungkin kelihatan seperti ada sedikit masa untuk apa-apa, baik, menyeronokkan. Tetapi meluangkan masa untuk keluarga dan rakan-rakan dan melakukan perkara-perkara yang anda nikmati merupakan bahagian penting dalam pelan rawatan anda.Lagipun, tekanan tambahan boleh menyebabkan pembengkakan pada sendi anda.

5. Mulailah dengan perlahan dengan menetapkan matlamat yang realistik.

Apakah rahsia untuk menjalani kehidupan yang sihat, bahagia, dan produktif dengan arthritis psoriatik? Anda! Dengan menetapkan diri anda untuk berjaya, anda mempunyai keupayaan untuk memperbaiki perasaan anda. Hanya jangan jatuh ke dalam perangkap dengan tujuan yang tinggi dan tidak praktikal. Mula perlahan-lahan. Mungkin matlamat pertama anda adalah untuk menyertai studio yoga. Ikuti matlamat itu dengan pergi dua kali seminggu. Kemudian kemajuan dan buat satu lagi tujuan yang boleh dicapai, seperti melakukan untuk memasak satu lagi hidangan di rumah setiap minggu. Menuju ke arah dan mencapai setiap pencapaian dapat membuat anda merasa lebih berkuasa tentang perjalanan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Di sana anda mempunyai: Lima cara untuk mendapatkan kawalan arthritis psoriatic anda. Kerana sementara kekakuan dan kesakitan sendi mungkin merasakan perasaan anda, sentiasa ada cahaya positif di seberang terowong.

Jurnal Perubatan Dalaman Umum. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / artikel / PMC1496869 /

Penerbitan Kesihatan Harvard // www. kesihatan. harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Foundation Arthritis // www. arthritis. org / toolkit / hidup yang lebih baik / tentang / psoriatic-arthritis / tabiat sihat. php

Mayo Clinic // www. mayoklinik. org / penyakit-keadaan / psoriatic-arthritis / manage / ptc-20233970

Yayasan Psoriasis Kebangsaan // www. psoriasis. org / hidup-dengan-psoriasis / tekanan

tutup Baca Transkrip Video 5 Cara Mengawal Artritis Psoriatik Anda

Arthritis psoriatik bukanlah sesuatu yang anda hanya boleh mengusir. Ia sesuatu yang tetap dengan anda, dan kadang-kadang boleh merasakan seperti teman yang tidak diingini. Tetapi jangan risau. Berikut adalah lima cara untuk mengembalikan kehidupan anda dan hidup lebih baik dengan arthritis psoriatik.

Jika anda mempunyai arthritis psoriatic yang sederhana dan sederhana, anda boleh merasakan seperti anda sedang mencari bantuan tetapi tidak mendapat jawapan - atau bantuan - yang anda perlukan. Tetapi jangan berputus asa.

Lima perkara ini dapat membantu anda merasa kurang dalam gelap dan mendapatkan apa yang anda cari.

1. Simpan senarai soalan yang sedang berjalan untuk pasukan penjagaan kesihatan anda.

Kita semua lupa, kadangkala. Tetapi apabila bertemu dengan doktor, pakar dermatologi, atau rheumatologi, lupa untuk bertanya sesuatu boleh bermakna perbezaan di antara meninggalkan pelantikan yang tidak berpuas hati dan pergi dengan pelan rawatan yang proaktif. Meminta jenis soalan yang betul adalah asas. Dan beberapa kajian juga mendapati bahawa lebih banyak soalan yang anda tanya semasa janji temu, semakin baik! Seminggu sebelum pelantikan anda, mulakan semua soalan dan kebimbangan anda. Terdapat senarai aplikasi telefon pintar atau organisasi yang boleh membantu anda dengan ini. Pastikan senarai anda berguna dan tambah perkara yang anda fikirkan.

2. Cuba cara baru untuk menguruskan tekanan dan tahap kesakitan anda.

Apabila mengendalikan kesakitan, anda mungkin berfikir bahawa menjadi kentang sofa dengan kompres hangat adalah pertaruhan terbaik anda.Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa menyertai aktiviti berdampak rendah boleh memberi manfaat kepada sendi sakit anda. Sekiranya anda belum mencuba aerobik yoga atau air, kini sudah tiba masanya. Kajian baru-baru ini mendapati bahawa jumlah orang amalan yoga Amerika meningkat 50 peratus sejak 2012.

3. Bercakap dengan pengurus kerja anda atau sumber manusia tentang keadaan anda.

Kami mendapatkannya: Memiliki arthritis psoriatic bukan sesuatu yang semestinya anda mahu disiarkan kepada semua orang. Tetapi anda boleh meminta pengurus atau sumber manusia jika ada peralatan ergonomik yang terdapat di tempat kerja anda untuk membantu anda mengelakkan ketidakselesaan muskuloskeletal.

4. Pastikan janji temu anda berjadual, tetapi buat masa untuk aktiviti sosial yang menyeronokkan juga.

Memiliki keadaan kronik seperti arthritis psoriatik boleh menjadi beban kepada kehidupan anda dan kalendar anda juga. Dari temu janji pemeriksaan ke latihan untuk lawatan dermatolog ke sesi terapi fizikal, ia mungkin kelihatan seperti ada sedikit masa untuk apa-apa, baik, menyeronokkan. Tetapi meluangkan masa untuk keluarga dan rakan-rakan dan melakukan perkara-perkara yang anda nikmati merupakan bahagian penting dalam pelan rawatan anda. Lagipun, tekanan tambahan boleh menyebabkan pembengkakan pada sendi anda.

5. Mulailah dengan perlahan dengan menetapkan matlamat yang realistik.

Apakah rahsia untuk menjalani kehidupan yang sihat, bahagia, dan produktif dengan arthritis psoriatik? Anda! Dengan menetapkan diri anda untuk berjaya, anda mempunyai keupayaan untuk memperbaiki perasaan anda. Hanya jangan jatuh ke dalam perangkap dengan tujuan yang tinggi dan tidak praktikal. Mula perlahan-lahan. Mungkin matlamat pertama anda adalah untuk menyertai studio yoga. Ikuti matlamat itu dengan pergi dua kali seminggu. Kemudian kemajuan dan buat satu lagi tujuan yang boleh dicapai, seperti melakukan untuk memasak satu lagi hidangan di rumah setiap minggu. Menuju ke arah dan mencapai setiap pencapaian dapat membuat anda merasa lebih berkuasa tentang perjalanan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Di sana anda mempunyai: Lima cara untuk mendapatkan kawalan arthritis psoriatic anda. Kerana sementara kekakuan dan kesakitan sendi mungkin merasakan perasaan anda, sentiasa ada cahaya positif di seberang terowong.

Jurnal Perubatan Dalaman Umum. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / artikel / PMC1496869 /

Penerbitan Kesihatan Harvard // www. kesihatan. harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Foundation Arthritis // www. arthritis. org / toolkit / hidup yang lebih baik / tentang / psoriatic-arthritis / tabiat sihat. php

Mayo Clinic // www. mayoklinik. org / penyakit-keadaan / psoriatic-arthritis / manage / ptc-20233970

Yayasan Psoriasis Kebangsaan // www. psoriasis. org / hidup-dengan-psoriasis / tekanan

Jika anda mempunyai psoriatic arthritis (PsA), anda tahu bahawa menguruskan kesakitan adalah satu usaha yang berterusan. Walaupun tiada ubat yang diketahui untuk penyakit ini, ada cara yang terbukti untuk mengurangkan kesakitan anda.

Belajar cara meletakkan badan anda dan menggunakan peranti penyesuaian boleh membantu anda hidup dengan yakin dengan PsA.

Kedudukan badan

Kedudukan badan yang betul boleh membuat anda lebih selesa semasa suar PsA, serta mencegah tekanan yang tidak wajar pada sendi anda pada setiap masa.Kerana sendi anda mungkin sudah terjejas, mereka boleh mengalami kerosakan lebih lanjut. Anda perlu melakukan apa yang anda boleh untuk melindungi mereka.

Berikut adalah tiga petua yang berguna:

• Perhatikan bagaimana anda duduk dan berdiri . Contohnya, apabila melakukan aktiviti yang melibatkan kerja dekat dengan lantai, duduk bukannya berjongkok atau melutut. Crouching dan berlutut boleh menambah tekanan tambahan kepada lutut dan pergelangan kaki anda. Posisi ini mungkin menyebabkan rasa sakit yang lebih hebat.
• Fikirkanlah bagaimana kamu memegang sesuatu . Pegang barang dengan tegas tetapi longgar. Apabila menggenggam item, pastikan jari-jari anda berada dalam penjajaran. Apabila membaca, letakkan buku atau majalah di tangan atau lap terbuka semasa anda membaca dan bukannya menggenggam penutup depan dan belakang. Genggaman yang sangat ketat boleh menyebabkan kedudukan buku jari anda yang tidak teratur, yang menyebabkan lebih banyak haus dan lusuh.
• Simpan sendi sakit dalam penjajaran . Menghidupkan sendi anda dengan seluruh badan anda adalah cara yang baik untuk melindungi mereka dan menangani rasa sakit. Sebagai contoh, masukkan bantal di bawah pinggul anda atau di antara lutut anda untuk mencapai tidur yang lebih tenang dan bebas nyeri.

Alat penyesuaian

Orang yang mempunyai PsA dapat menghadapi masalah dalam semua aspek kehidupan, sama ada di rumah, di tempat kerja, atau di luar. Walaupun pelbagai gerakan anda mungkin terhad, mengambil kesempatan daripada teknologi moden untuk meningkatkan produktiviti anda dan melindungi sendi anda.

Berikut adalah beberapa idea untuk menjadikan kehidupan seharian anda lebih mudah:

• Grip pensil boleh ditambah kepada sikat gigi dan peralatan makan untuk menjadikannya lebih mudah untuk dipahami.
• Butang dan shoehorns yang berpanjangan boleh membuat berpakaian kurang mengecewakan.
• Alat dapur mudah genggam, seperti balang dan boleh pembuka, boleh memudahkan memasak pada sendi anda.
• Tiang reacher, grabber, atau mana-mana peranti dengan lekapan cakar seperti pada akhirnya, boleh membantu anda mengakses almari tinggi tanpa menegakkan leher atau berdiri di atas kerusi.
• Telefon dan papan kekunci dengan kunci yang besar dapat membantu anda mendapatkan kerja sehari penuh dengan mudah.
• Bar keselamatan tab mandi dapat membantu mencegah jatuh.
• Hos Taman ringan, pemegang kad bermain, dan bingkai jahit tanpa tangan boleh membolehkan anda menikmati hobi kegemaran anda tanpa kesakitan.

Perlindungan bersama adalah penting untuk semua orang, tetapi terutama mereka yang mempunyai PsA. Rujuk doktor, terapi fizikal, atau terapi pekerjaan untuk mengetahui tentang postur yang sesuai untuk keperluan anda serta peranti lain yang mungkin tersedia untuk rumah atau pejabat anda.