Apa yang menyebabkan kejang kaki?
Isi kandungan:
Ada yang memanggil mereka seekor kuda charley, yang lain kejang kaki, tetapi tidak ada yang menyebutnya pengalaman yang menyenangkan. Kram kaki boleh menyakitkan, dan seringkali menyerang apabila anda tidur nyenyak, membangkitkan anda dengan reaksi yang ganas, hanya teruk oleh kejutan kedatangan mereka. Dalam sesetengah kes, kekejangan ini dapat dicegah, dan jika anda telah mendahului mereka, anda tahu mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya bijak.
Otot anda "kejang" apabila mereka secara kontrak secara sukarela. Ini biasanya terasa seperti simpulan yang menyakitkan pada otot kaki anda, dan menjadikannya lebih mudah. Mereka adalah yang paling biasa dalam otot betis, tetapi juga boleh berlaku di paha atau kaki. Biasanya, mereka bertahan hanya beberapa saat sebelum otot menjadi lemah dan rasa sakit hilang.
apa yang Ups Risiko Cramps?Pencetus
Terdapat pelbagai perkara yang boleh menyebabkan kekejangan kaki. Tetapi, penting untuk diperhatikan bahawa sering terdapat penjelasan sama sekali untuk kekejangan kaki. Kerana mereka sering berlaku pada waktu malam apabila kaki kita sedikit bengkok dan kaki kita menunjuk ke bawah, ada yang menyarankan bahawa pengetatan ini mencetuskan kekejangan.
Tetapi jika anda cuba menghalang kejadian yang menyakitkan ini, sebaiknya meminimumkan keadaan yang boleh meningkatkan kemungkinan mereka.
AdvertisementAdvertisementAlasan Cara Hidup
Alasan Cara Hidup
Terdapat beberapa aktiviti yang membuat anda lebih cenderung menurunkan kram kaki. Ini termasuk latihan yang sangat bergantung pada otot kaki, seperti rekreasi berlari, latihan berat kaki, atau sukan yang memerlukan banyak larian.
Sesetengah pakar mengatakan bahawa keletihan otot adalah penyebab utama kejang kaki. Risiko lebih tinggi apabila otot-otot ini lelah dalam cuaca panas atau apabila anda tidak terhidrasi.
Anda boleh mengelakkan kekejangan kaki yang berkaitan dengan aktiviti dengan minum banyak air dan memudahkannya dan tidak bersenam ketika anda penat.
IklanAlasan Perubatan
Alasan Perubatan
Kehamilan, serta keadaan perubatan tertentu, juga boleh meningkatkan risiko mengalami kekejangan kaki. Sekiranya anda hamil atau mempunyai apa-apa keadaan ini, dan menderita lebih banyak kram kaki daripada biasa, mungkin anda perlu berbincang dengan doktor anda:
- penyakit Addison
- alkoholisme
- kegagalan buah pinggang
- masalah tiroid
- penyakit Parkinson
- diabetes jenis 2
- sarcoidosiscirrhosis
- penyakit vaskular
Di samping itu, ubat termasuk pil kawalan kelahiran, diuretik, salbutamon, naproxen, Albuterol dan statin boleh menyumbang kepada kekejangan kaki.
AdvertisementAdvertisementTreatments
Treating Cramps Leg
Mencegah kejang kaki adalah di mana ia bermula, tetapi jika anda berada dalam keadaan kesakitan yang menyakitkan, ia membantu mengetahui apa yang perlu dilakukan.Apabila anda mengalami kekejangan, urut dan regangkan dengan perlahan-lahan. Sekiranya ia berada di dalam betis anda, anda boleh membengkokkan kaki anda untuk meregangkan otot, atau berjalan kaki pada tumit jika sakit tidak boleh ditanggung.
Secara umumnya, kesan kejang akan hilang dalam beberapa minit. Jika anda mengalami kekejangan berterusan, berbincang dengan doktor anda. Pada masa ini tidak ada ubat-ubatan yang direka khusus untuk merawat kekejangan otot yang berulang, tetapi jika kekejaman anda adalah satu tanda masalah lain, menangani masalah asas yang dapat memberikan kelegaan.
