Minyak ikan untuk Kering Mata

Rawatan yang biasa untuk mata kering termasuk titisan mata dan anti-radang. Tetapi sesetengah orang beralih kepada rawatan alternatif seperti minyak ikan untuk pelepasan. Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3, yang diketahui perlu dalam perkembangan mata dan otak yang sihat. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana minyak ikan boleh membantu merawat mata kering anda.

Apakah minyak ikan?

Minyak ikan dibuat dengan mengeluarkan dua jenis asid lemak omega-3 dari kulit ikan berminyak, seperti makarel atau salmon. Asid lemak omega-3 ini dinamakan asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA).

Asid lemak omega-3 DHA dan EPA adalah penting untuk beberapa fungsi dalam badan. DHA dan EPA adalah sebahagian daripada setiap sel dalam tubuh manusia. Mereka juga merupakan blok bangunan pengawal selia kimia penting. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mencadangkan bahawa orang dewasa mendapat antara 0-3 dan 0. 5 gram DHA dan EPA setiap hari.

Anda boleh mendapatkan suplemen minyak ikan dalam kapsul atau bentuk cecair di kaunter di kebanyakan kedai ubat.

Apakah faedah minyak ikan?

Keuntungan

• Kajian menunjukkan bahawa omega-3 dalam minyak ikan boleh membantu merawat mata kering kerana sifat anti-radang mereka
• Omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan strok.
• Omega-3 juga boleh membantu menguruskan tahap trigliserida anda.

Mengambil sejumlah asid lemak omega-3 yang mencukupi mempunyai pelbagai faedah, termasuk risiko yang lebih rendah untuk penyakit jantung, angin ahmar, demensia, dan penyakit Alzheimer.

Asid lemak Omega-3 juga membantu menguruskan tahap trigliserida anda, dan mungkin memperlambat perkembangan kemurungan dan penyakit mental yang lain. Terdapat juga beberapa manfaat yang dilaporkan untuk orang yang menghidap diabetes, arthritis rheumatoid, asma, dan penyakit radang usus.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 mungkin memainkan peranan dalam merawat mata kering kerana sifat anti-radang yang terbukti. Dalam satu kajian pada tahun 2013, 65 peratus daripada orang yang mengalami sindrom mata kering yang dirawat dengan omega-3 menyaksikan penambahbaikan utama dalam tempoh tiga bulan.

Apakah risiko minyak ikan?

Risiko

• Satu kajian baru-baru ini mendakwa bahawa beberapa asid lemak boleh menyebabkan kanser prostat.
• Sesetengah kajian menunjukkan bahawa minyak ikan tidak bermanfaat untuk kesihatan jantung.
• Para penyelidik mempunyai pendapat bercampur tentang manfaat minyak ikan.

Sesetengah kontroversi ada ke atas faedah sebenar minyak ikan dan risiko yang ada. Satu kajian baru-baru ini mendakwa bahawa beberapa asid lemak boleh menyebabkan kanser prostat. Pada masa yang sama, penyelidikan lain tidak menemui pautan ini kepada kanser.

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dalam minyak ikan bermanfaat bagi kesihatan jantung.Satu kajian yang diterbitkan dalam The Lancet mendapati bahawa orang yang mengambil suplemen omega-3 setiap hari selepas mengalami serangan jantung mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami yang lain. Mereka juga mengalami risiko strok atau kematian secara tiba-tiba. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa apabila seseorang sudah mempunyai penyakit jantung, minyak ikan tidak membantu.

Dengan perbezaan pandangan profesional ini, anda harus selalu bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mengambil minyak ikan.

Apakah sumber minyak ikan yang baik?

Apabila anda mendengar istilah "minyak ikan," anda mungkin melihat sedikit kapsul gel kuning. Tambahan adalah salah satu cara untuk menambahkan minyak ikan kepada diet anda. Namun sesetengah penyelidik percaya bahawa diet anda seharusnya menjadi sumber utama anda untuk asid lemak omega-3. Anda boleh mendapatkannya dengan makan ikan berlemak, seperti salmon, tuna albacore, dan makarel. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mendapatkan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan setiap minggu.

Jika anda makan ikan secara mingguan, anda mungkin mendapat cukup minyak ikan dalam diet anda. Mendapatkan asid lemak omega-3 yang stabil adalah perkara penting. Anda boleh mencari asid lemak ini dalam makanan lain seperti walnut, biji rami, dan biji chia.

Rawatan lain untuk mata kering

Rawatan perubatan

Rawatan preskripsi yang biasa untuk mata kering adalah siklosporin, ubat anti-inflamasi. Sebagai alternatif, anda boleh menetapkan titisan mata anti-radang. Bersama dengan cyclosporine, terdapat beberapa jenis ubat-ubatan yang boleh membantu merawat keradangan. Dalam kes yang teruk, doktor anda boleh mengesyorkan pembedahan untuk menutup sistem saliran mata anda. Ini akan membolehkan air mata yang anda hasilkan untuk kolam di mata untuk tempoh yang lebih lama.

Rawatan over-the-counter

Terdapat banyak larutan over-the-counter untuk mata kering ringan. Jika kenalan anda menyebabkan mata kering, anda hanya perlu menukar jenama. Anda juga boleh mencuba titisan mata air tiruan. Terdapat salap, gel, dan sisipan gel yang boleh menawarkan pelepasan sementara dan membekalkan mata dengan pelinciran.

Perubahan gaya hidup

Menghadkan penyejatan air mata adalah satu cara untuk mengelakkan mata kering. Sebagai contoh, anda boleh memakai cermin mata hitam atau gelas yang membalut kepala. Jika anda menambah perisai sampingan, air mata anda tidak akan menguap dengan cepat. Anda juga boleh mempertimbangkan humidifier kabus sejuk untuk menambah kelembapan ke udara. Gunakan titisan mata asas untuk pelinciran apabila bekerja pada tugas yang sama untuk tempoh masa yang lama. Penting untuk mengambil rehat secara teratur dari komputer dan skrin.

Rawatan alternatif

Anda juga boleh mengelakkan mata kering dengan ubat semulajadi. Selain daripada minyak ikan, banyak orang telah mendapat bantuan dari mata kering dengan rawatan akupunktur. Titik mata minyak castor juga boleh digunakan untuk mengurangkan penyejatan air mata. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan di kawasan ini.

Takeaway

Secara umum, minyak ikan mungkin mempunyai manfaat untuk mata kering. Tetapi anda tidak perlu mengambil suplemen minyak ikan untuk mendapatkan asid lemak omega-3 yang anda perlukan. Cara terbaik ialah makan makanan yang sihat termasuk sekurang-kurangnya dua hidangan ikan seminggu. Anda juga harus berbincang dengan doktor tentang rawatan lain untuk mata kering, seperti ubat preskripsi, titisan mata, dan perubahan gaya hidup.