Cleanse hati: Adakah Detox Really Kemungkinan?

Adakah "hati membersihkan" sesuatu yang sebenar?

Hati adalah organ dalaman badan anda yang terbesar. Ia bertanggungjawab untuk lebih daripada 500 fungsi yang berlainan di dalam badan. Salah satu fungsi ini adalah detoksifikasi dan meneutralkan toksin.

Mengetahui bahawa hati adalah organ detoksifikasi, anda mungkin berfikir melakukan membersihkan hati dapat membantu tubuh anda pulih lebih cepat selepas hujung minggu yang besar, memberi badan anda sepakan kesihatan yang sangat diperlukan, atau meningkatkan metabolisme anda supaya anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Itulah yang semua "hati membersihkan" pada tuntutan pasaran yang boleh mereka lakukan.

Tetapi kebenaran diberitahu, anda mungkin membuang-buang wang anda dan boleh melakukan lebih banyak bahaya daripada awak.

Kenyataannya adalah bahawa toksin adalah di mana-mana dalam persekitaran kita, dan badan kita mempunyai keupayaan terbina dalam untuk mempertahankan racun-racun ini secara semulajadi.

Sudah tentu, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan anda dan menyokong fungsi hati yang sihat.

Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana perubahan gaya hidup tertentu dapat memberikan manfaat sebenar yang tuntutan pembersihan hati diberikan.

iklanAdvertisement

Adakah membersihkan hati perlu?

Mitos # 1: Membersihkan hati perlu

Kebanyakan produk pembersihan hati dan suplemen boleh didapati di kaunter atau di internet. Dan kebanyakan, jika tidak semua, belum diuji dalam ujian klinikal dan tidak dikawal oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah.

Apa ini bermakna tiada bukti bahawa hati membersihkan kerja sama sekali. Jika apa-apa, mereka sebenarnya boleh menyebabkan kemudaratan kepada sistem anda. Jadi, jika anda memutuskan untuk menggunakannya, teruskan dengan berhati-hati.

Fakta: Sesetengah ramuan boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda

Thistle susu: Thistle susu adalah tambahan pembersihan hati yang terkenal kerana sifat antioksidan dan anti-radang. Ia boleh membantu mengurangkan keradangan hati.

Turmeric: Turmeric telah ditunjukkan untuk mengurangkan molekul pro-radang utama yang menyumbang kepada permulaan, pembangunan, atau memburuk-burukkan penyakit. Ia boleh membantu mengurangkan risiko penyakit hati anda.

Oleh kerana bioavailabiliti rendah kunyit, yang terbaik diambil dalam bentuk tambahan, diseragamkan untuk 95 peratus curcuminoids. Untuk dos tambahan, ikuti arahan pada label pengeluar.

Penyelidikan mengenai makanan tambahan ini dan lain-lain sedang berjalan, jadi berbincanglah dengan doktor tentang kemungkinan risiko dan manfaat yang mungkin mereka tawarkan sebelum digunakan.

Iklan

Adakah mereka membantu penurunan berat badan?

Mitos # 2: Hati membersihkan bantuan dalam penurunan berat badan

Tiada bukti bahawa hati membersihkan bantuan dalam penurunan berat badan. Malah, kajian menunjukkan bahawa beberapa jenis diet pembersihan mungkin menurunkan kadar metabolisme badan, yang sebenarnya akan melambatkan penurunan berat badan.

Dengan melakukan pembersihan hati, orang mungkin mendakwa mereka menurunkan berat badan. Tetapi dalam kebanyakan kes, ia hanya kehilangan cecair. Apabila orang ini meneruskan tabiat makan biasa mereka, mereka sering mendapat berat badan dengan cepat.

Fakta: Sesetengah bahan boleh membantu menurunkan berat badan

Ketiga faktor yang paling penting untuk membantu menurunkan berat badan ialah pengambilan kalori, penggunaan kalori, dan kualiti diet. Pengambilan kalori:

Pengambilan kalori harian yang disyorkan adalah kira-kira 1, 600 hingga 2, 400 kalori sehari untuk wanita dewasa dan 2, 000 hingga 3, 000 kalori untuk lelaki dewasa. Doktor anda boleh menyediakan anda dengan julat yang disesuaikan dengan profil kesihatan individu anda. Keluaran kalori:

Latihan diperlukan untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Perubahan diet sahaja tidak berfungsi dengan baik atau jangka panjang. Bergerak dan menggunakan kalori membantu badan menghilangkan berat badan tambahan. Kualiti Diet:

Walaupun kalori adalah penting, jika anda memakan makanan kalori yang rendah dan semua kalori itu berasal dari makanan ringan diproses, anda masih tidak dapat menurunkan berat badan. Makanan ringan diproses adalah kualiti rendah. Untuk membantu hati anda berfungsi dengan lebih baik dan untuk membantu menurunkan berat badan, pilihlah makanan yang berkualiti tinggi.

Ini termasuk berbagai macam

sayuran

• buah
• butir-butir yang tidak sempurna
• lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang
• seperti ayam, ikan dan telur <999 > Menghidupkan diet anda untuk makanan yang tidak berkualiti tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan. Ini kerana ia secara semulajadi mengurangkan pengambilan kalori anda sambil meningkatkan jumlah vitamin, mineral, dan sebatian bermanfaat yang anda makan.
• Lihat: 6 nutrien penting dan mengapa tubuh anda memerlukannya »

AdvertisementAdvertisement

Adakah mereka melindungi terhadap penyakit hati?

Mitos # 3: Pembersihan hati melindungi terhadap penyakit hati

Pada masa ini, tiada bukti yang wujud untuk membuktikan bahawa hati membersihkan melindungi daripada penyakit hati.

Terdapat lebih daripada 100 jenis penyakit hati yang berbeza. Beberapa perkara yang biasa termasuk:

Penyakit hati berkaitan dengan alkohol

penyakit hati yang berkaitan dengan alkohol

• Kedua-dua faktor risiko terbesar untuk penyakit hati ialah minum alkohol secara berlebihan dan Mempunyai sejarah keluarga penyakit hati.
• Fakta: Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi daripada penyakit hati
• Walaupun anda tidak dapat mengubah faktor genetik, anda boleh memberi tumpuan kepada perubahan gaya hidup untuk melindungi daripada penyakit hati:

Mengambil pengambilan alkohol terhad: <999 > Alkohol adalah toksin yang hati anda bertanggungjawab untuk berurusan. Apabila digunakan dalam jumlah yang berlebihan, ia boleh menyebabkan kerosakan hati. Pengambilan yang disyorkan hanya satu minuman standard setiap hari untuk wanita dan dua untuk lelaki sehingga usia 65 tahun. Selepas umur 65 tahun, lelaki juga harus kembali kepada satu minuman standard setiap hari. Minum alkohol secara sederhana adalah faktor yang paling penting untuk melindungi daripada penyakit hati. Jangan sekali-kali mengambil ubat, bahkan acetaminophen (Tylenol), dalam tempoh 24 jam yang sama seperti minum alkohol.

Vaksin terhadap hepatitis:

Hepatitis adalah penyakit hati yang disebabkan oleh virus.Sekiranya anda mengalami risiko yang lebih tinggi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengambilan hepatitis A dan B. Terdapat rawatan untuk Hepatitis C sekarang, tetapi semua jenis hepatitis sangat keras pada hati anda. Pendekatan terbaik adalah melindungi diri daripada pendedahan kepada virus ini.

Pilih ubat-ubatan dengan hati-hati: Hati anda perlu memproses ubat-ubatan, jadi sama ada ubat preskripsi atau bukan preskripsi, pilih dengan teliti dan bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan alternatif. Paling penting, jangan campurkan alkohol dengan apa-apa ubat.

Berhati-hati dengan jarum: Darah membawa virus hepatitis, jadi jangan sekali-kali berkongsi jarum untuk menyuntik ubat atau ubat-ubatan. Dan jika anda mendapat tatu, pastikan anda memilih kedai yang mengamalkan keselamatan dan kebersihan dan diperiksa dan diluluskan oleh jabatan kesihatan negeri.

Gunakan kondom: Cecair badan juga membawa virus, jadi selalu mengamalkan seks yang selamat.

Mengendalikan bahan kimia dengan selamat: Kimia dan toksin boleh memasuki badan anda melalui kulit anda. Untuk melindungi diri sendiri, pakai masker, sarung tangan, dan seluar panjang atau baju lengan panjang ketika mengendalikan bahan kimia, racun serangga, racun kulat, atau cat.

Mengekalkan berat badan yang sihat: Penyakit hati yang tidak berkaitan dengan alkohol dikaitkan dengan masalah metabolik, seperti obesiti dan diabetes jenis 2. Anda boleh mengurangkan risiko anda dengan membuat pilihan gaya hidup sihat.

Iklan Bolehkah mereka membetulkan kerosakan hati?

Mitos # 4: Membersihkan hati dapat membetulkan sebarang kerosakan hati yang ada Saat ini tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa pembersihan hati dapat merawat kerosakan yang ada pada hati.

Fakta: Sesetengah pembaikan mungkin

Merosakkan kulit atau organ lain dalam tubuh anda menyebabkan parut. Hati anda adalah organ unik kerana ia boleh menjana tisu yang rosak dengan menanam semula sel-sel baru.

Tetapi penjanaan semula mengambil masa. Sekiranya anda terus mencederakan hati anda melalui ubat-ubatan, pengambilan alkohol yang berlebihan, atau diet yang tidak baik, ini boleh mencegah pertumbuhan semula, yang akhirnya boleh menyebabkan parut hati. Scarring tidak dapat dipulihkan. Sekali ia mencapai tahap yang lebih teruk, ia dikenali sebagai sirosis.

Ketahui lebih lanjut: Cirrhosis dan hepatitis C »

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Intinya

Manfaat dan produk tambahan pembersihan hati tidak berdasarkan bukti atau fakta. Mereka benar-benar hanya mitos pemasaran.

Jika anda bimbang tentang kesihatan anda, orang yang paling baik untuk berbincang ialah doktor anda. Mereka akan dapat menasihati anda tentang apa yang anda boleh lakukan untuk mempromosikan kesihatan hati dengan selamat atau menangani sebarang kebimbangan kesihatan lain yang mungkin anda miliki.