Adakah Minyak Kelapa Baik untuk Kulit Anda?
Isi kandungan:
- Apakah Minyak Kelapa?
- Ini amat penting untuk kesihatan kulit, kerana banyak jenis jangkitan kulit, termasuk jerawat, selulitis, folikulitis dan kaki atlet, disebabkan oleh bakteria atau kulat (6).
- Menariknya, minyak kelapa telah ditunjukkan mempunyai sifat anti-radang.
- Jerawat adalah keadaan keradangan, dan banyak ubat-ubatan yang digunakan untuk merawatnya berfungsi dengan menargetkan dan mengurangkan keradangan (15).
- Satu kajian pada pesakit dengan kulit ringan hingga sederhana berbanding kesan minyak kelapa kepada minyak mineral, sejenis minyak yang terbuat dari petroleum yang sering digunakan untuk merawat kulit kering.
- Satu kajian haiwan memandang bagaimana minyak kelapa digunakan untuk penyembuhan luka yang terkena kulit pada tikus.
- Seperti kebanyakan perkara, percubaan dan kesilapan mungkin merupakan pendekatan terbaik untuk menentukan sama ada minyak kelapa berfungsi untuk anda.
- Proses ini membentuk minyak kelapa halus, yang mempunyai aroma yang lebih neutral dan titik asap yang lebih tinggi (27).
- Asid lemak rantai sederhana yang terdapat dalam minyak kelapa juga mempunyai sifat antimikrobial yang boleh membantu merawat jerawat dan melindungi kulit daripada bakteria berbahaya.
Minyak kelapa adalah sejenis lemak yang telah disebut-sebut untuk sifat mempromosikan kesihatannya.
Dari penurunan tahap kolesterol LDL untuk meningkatkan fungsi otak dalam pesakit Alzheimer, minyak kelapa dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan (1, 2).
Malah, beberapa kajian juga mendapati ia mungkin memberi manfaat untuk kesihatan kulit juga.
Artikel ini melihat bukti untuk memeriksa sama ada minyak kelapa adalah baik untuk kulit.
Apakah Minyak Kelapa?
Minyak kelapa adalah minyak tepu yang secara tradisional dibuat dengan mengeluarkan minyak dari kelapa mentah atau kernel kelapa kering (3).
Pada suhu bilik ia padat, tetapi apabila dipanaskan ia boleh melembutkan atau mencairkan.
Ia sering digunakan dalam memasak atau digunakan secara langsung pada kulit dan rambut.
Minyak kelapa kaya dengan asid lemak rantaian sederhana, yang merupakan bentuk lemak tepu. Malah, asid lemak rantaian sederhana ini membentuk kira-kira 65% daripada keseluruhan komposisinya (4).
Asid lemak yang terdapat di dalam minyak kelapa termasuk: (4):
- Asid laurat: 49%
- Asam katalis: 18%
- 999> 8% Asid palmitik:
- 8% Asid kaprik:
- 7% Asid oleik:
- 6% Asid linoleik:
- 2% <999 > Stearic acid: 2%
- Walaupun minyak kelapa adalah kira-kira 90% lemak tepu, ia mengandungi sedikit lemak mono dan polyunsaturated juga. Satu sudu mengandungi 12 gram lemak tepu dan 1 gram lemak tak tepu (5). Ringkasan:
Ia Boleh Bunuh Mikroorganisma Berbahaya Asid lemak rantaian sederhana dalam minyak kelapa mempunyai sifat antimikrobial yang boleh membantu melindungi daripada mikroorganisma berbahaya.
Ini amat penting untuk kesihatan kulit, kerana banyak jenis jangkitan kulit, termasuk jerawat, selulitis, folikulitis dan kaki atlet, disebabkan oleh bakteria atau kulat (6).
Menggunakan minyak kelapa secara langsung ke kulit boleh menghalang pertumbuhan mikroorganisma ini.
Ini disebabkan oleh kandungan asid lauriknya, yang membentuk hampir 50% daripada asid lemak dalam minyak kelapa dan boleh melawan mikroorganisma berbahaya.
Satu kajian menguji sifat antibakteria daripada 30 jenis asid lemak terhadap 20 jenis bakteria yang berlainan. Asid laurik didapati paling berkesan untuk menghalang pertumbuhan bakteria (7).
Satu lagi kajian tabung menunjukkan bahawa asid laurik dapat membunuh
Propionibacterium acnes, sejenis bakteria yang membawa kepada perkembangan jerawat peradangan (8). Tambahan pula, asid kaprik adalah satu lagi asid lemak rantaian sederhana yang terdapat dalam minyak kelapa, walaupun pada tahap yang lebih rendah. Seperti asid laurik, asid kaprik telah ditunjukkan mempunyai ciri-ciri antimikrobial yang kuat. Kajian tabung menunjukkan bahawa kedua-dua asid laurik dan capric secara berkesan membunuh strain bakteria (9).
Satu lagi kajian tabung menunjukkan kesan anti-kulat asid kaprik, menunjukkan bahawa ia dapat menghalang pertumbuhan beberapa jenis kulat (10).
Ringkasan:
Asid lemak yang terdapat dalam minyak kelapa mempunyai sifat antimikrob yang berkesan membunuh bakteria dan kulat.
Minyak Kelapa Dapat Mengurangkan Keradangan Keradangan kronik adalah komponen utama pelbagai jenis gangguan kulit, termasuk psoriasis, dermatitis dan ekzema (11).
Menariknya, minyak kelapa telah ditunjukkan mempunyai sifat anti-radang.
Dalam satu kajian, para penyelidik menggunakan minyak kelapa dara untuk telinga tikus yang meradang. Bukan sahaja minyak kelapa didapati mempunyai kesan anti-radang, tetapi ia juga melegakan kesakitan (12).
Tambahan lagi, minyak kelapa boleh meredakan keradangan dengan memperbaiki status antioksidan.
Antioksidan berfungsi dengan menstabilkan radikal bebas dalam badan, meneutralkan atom reaktif yang boleh menyumbang kepada keradangan (13).
Kajian haiwan 2013 memakan tikus pelbagai jenis minyak, termasuk minyak kelapa, minyak zaitun dan minyak bunga matahari. Pada akhir kajian 45 hari, minyak kelapa dara telah meningkatkan status antioksidan dan menghalang tekanan oksidatif pada tahap paling besar (14).
Perlu diingat bahawa penyelidikan terkini adalah terhad kepada kajian haiwan dan ujian tiub, jadi sukar untuk mengetahui bagaimana hasil ini dapat diterjemahkan kepada manusia.Walau bagaimanapun, berdasarkan kajian ini, minyak kelapa menunjukkan potensi yang besar dalam keupayaannya untuk mengurangkan keradangan apabila dimakan atau digunakan pada kulit.
Ringkasan:
Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa minyak kelapa boleh melegakan keradangan dengan memperbaiki status antioksidan dan mengurangkan tekanan oksidatif.
Minyak Kelapa Boleh Membantu Mengubati Jerawat Walaupun sesetengah berfikir minyak kelapa menyumbat liang, penyelidikan yang cukup menunjukkan ia sebenarnya boleh membantu merawat jerawat.
Jerawat adalah keadaan keradangan, dan banyak ubat-ubatan yang digunakan untuk merawatnya berfungsi dengan menargetkan dan mengurangkan keradangan (15).
Oleh kerana minyak kelapa dan komponennya dapat membantu mengurangkan keradangan di dalam tubuh, ia juga dapat membantu dalam merawat jerawat.
Selain itu, sifat-sifat antibakteria dari asid lemak rantaian sederhana dalam minyak kelapa juga boleh membantu mengurangkan jerawat.
Banyak kajian menunjukkan bahawa asid laurik, yang menyumbang hampir separuh daripada asid lemak dalam minyak kelapa, telah terbukti membunuh ketegangan bakteria yang dikaitkan dengan jerawat (8, 16).
Malah, ujian tiub dan kajian haiwan menunjukkan bahawa asid laurik lebih berkesan daripada benzoyl peroksida untuk mencegah pertumbuhan bakteria yang menyebabkan jerawat (16).
Bersama dengan asid laurik, asid kaprik telah terbukti mempunyai sifat anti-radang dan antibakteria.
Kajian haiwan dan ujian tiub 2014 menunjukkan bahawa kedua-dua asid laurik dan capric telah berjaya mengurangkan keradangan dan mencegah jerawat dengan membunuh bakteria (17).
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, minyak kelapa harus digunakan secara langsung ke kulit di kawasan di mana jerawat dijumpai.
Ringkasan:
Ciri-ciri anti-radang dan antibakteria minyak kelapa dan komponennya boleh membantu merawat jerawat.
Minyak Kelapa Boleh Melembapkan Kulit Kering Selain kesan jerawat dan keradangan, memohon minyak kelapa pada kulit anda juga dapat membantu mengekalkan hidrasi.
Satu kajian pada pesakit dengan kulit ringan hingga sederhana berbanding kesan minyak kelapa kepada minyak mineral, sejenis minyak yang terbuat dari petroleum yang sering digunakan untuk merawat kulit kering.
Kajian selama dua minggu mendapati bahawa minyak kelapa meningkatkan penghidratan kulit dengan ketara dan sama efektifnya dengan minyak mineral (18).
Ia juga telah ditunjukkan untuk membantu mengubati eksim, keadaan kulit yang dicirikan oleh ruam bersisik, ruam gatal.
Satu kajian membandingkan kesan minyak zaitun dan minyak kelapa dalam 52 orang dewasa dengan eksim mendapati bahawa penggunaan minyak kelapa membantu mengurangkan kekeringan, selain membantu merawat ekzema (19).
Satu lagi kajian mendapati hasil yang sama, menunjukkan bahawa minyak kelapa menyebabkan penurunan ekzema sebanyak 68%, menjadikannya jauh lebih berkesan daripada minyak mineral dalam rawatan ekzema (20).
Menjaga hidrasi kulit anda dapat membantu mengekalkan fungsinya sebagai penghalang untuk mencegah bakteria, mempromosikan penyembuhan parut dan mengekalkan integriti kulit keseluruhan (21, 22, 23).
Ringkasan:
Minyak kelapa boleh menjadi pelembap berkesan dan bantuan dalam rawatan kulit kering dan ekzema.
Minyak Kelapa Boleh Membantu Dengan Penyembuhan Luka Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minyak kelapa juga boleh membantu penyembuhan luka.
Satu kajian haiwan memandang bagaimana minyak kelapa digunakan untuk penyembuhan luka yang terkena kulit pada tikus.
Ia mendapati bahawa mengubati luka dengan minyak kelapa dara melegakan penyembuhan, peningkatan status antioksidan dan peningkatan kolagen, protein penting yang membantu dalam penyembuhan luka (24).
Kajian haiwan lain menunjukkan bahawa minyak kelapa yang digabungkan dengan antibiotik yang digunakan pada kulit adalah berkesan untuk menyembuhkan luka bakar (25).
Selain meningkatkan penyembuhan luka, sifat antimikrobanya juga boleh mencegah jangkitan, salah satu faktor risiko utama yang boleh merumitkan proses penyembuhan (26).
Ringkasan:
Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa minyak kelapa boleh membantu mempercepat penyembuhan luka.
Siapa yang Tidak Dapat Gunakan Minyak Kelapa? Walaupun penyelidikan menunjukkan minyak kelapa boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit, memohon kepada kulit mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Sebagai contoh, mereka yang mempunyai kulit berminyak mungkin ingin mengelakkannya, kerana ia boleh menghalang liang dan menyebabkan bintik hitam.
Seperti kebanyakan perkara, percubaan dan kesilapan mungkin merupakan pendekatan terbaik untuk menentukan sama ada minyak kelapa berfungsi untuk anda.
Selain itu, jika anda mempunyai kulit sensitif, gunakan sedikit atau cuba gunakan hanya pada bahagian kecil kulit untuk memastikan ia tidak menyebabkan kerengsaan atau liang tersekat.
Namun, makan dan memasak dengan minyak kelapa umumnya tidak menjadi masalah bagi kebanyakan orang.
Yang berkata, jika anda mempunyai kulit yang berminyak atau sangat sensitif, pertimbangkan untuk menambah minyak kelapa untuk diet anda, sebaliknya untuk memanfaatkan manfaatnya.
Ringkasan:
Minyak kelapa berpotensi menyumbat liang-liang. Menggunakan sedikit dan perlahan-lahan menguji toleransi anda untuk disyorkan untuk mereka yang mempunyai kulit berminyak atau sensitif.
Jenis Minyak Kelapa Yang Terbaik?
Minyak kelapa boleh dihasilkan melalui pemprosesan kering atau basah. Pemprosesan kering melibatkan pengeringan daging kelapa untuk membuat kernel, menekan mereka untuk mengekstrak minyak, kemudian melunturkan dan menghilangkannya.
Proses ini membentuk minyak kelapa halus, yang mempunyai aroma yang lebih neutral dan titik asap yang lebih tinggi (27).
Dalam pemprosesan basah, minyak kelapa diperoleh daripada daging kelapa mentah - bukannya kering - untuk menghasilkan minyak kelapa dara. Ini membantu mengekalkan aroma kelapa dan menghasilkan titik asap yang lebih rendah (27).
Walaupun minyak kelapa halus mungkin lebih sesuai untuk memasak pada suhu tinggi, minyak kelapa dara adalah pilihan yang lebih baik dari segi kesihatan kulit.
Bukan sahaja kebanyakan fokus penyelidikan yang sedia ada khususnya mengenai kesan minyak kelapa dara, tetapi ada juga bukti bahawa ia mungkin menambah manfaat kesihatan.
Kajian haiwan 2009 mendapati bahawa minyak kelapa dara bertambah baik dengan status antioksidan dan meningkatkan keupayaan untuk meneutralkan radikal bebas yang menyebabkan penyakit, berbanding dengan minyak kelapa halus (28).
Satu lagi kajian tabung menunjukkan bahawa minyak kelapa dara mempunyai lebih banyak antioksidan yang mengurangkan keradangan, serta keupayaan untuk melawan radikal bebas, berbanding dengan minyak kelapa halus (27).
Keputusan kedua-dua kajian menunjukkan bahawa minyak kelapa dara mungkin lebih berkesan daripada minyak kelapa halus untuk mencegah pengoksidaan dan meneutralkan radikal bebas, yang dapat merosakkan sel-sel dan menyebabkan keradangan dan penyakit.
Ringkasan:
Minyak kelapa dara mungkin pilihan yang lebih baik daripada minyak kelapa halus, memandangkan ia memberikan manfaat kesihatan tambahan seperti status antioksidan yang bertambah baik.
Garis Bawah
Walaupun manfaat kesihatan makan minyak kelapa dipelajari dengan baik, penyelidikan mengenai kesannya pada kulit kebanyakannya terhad kepada kajian haiwan atau ujian tiub. Namun, minyak kelapa mungkin dikaitkan dengan beberapa manfaat yang berpotensi untuk kulit, termasuk mengurangkan keradangan, menjaga kulit melembapkan dan membantu menyembuhkan luka.
Asid lemak rantai sederhana yang terdapat dalam minyak kelapa juga mempunyai sifat antimikrobial yang boleh membantu merawat jerawat dan melindungi kulit daripada bakteria berbahaya.
Jika anda mempunyai kulit berminyak atau sangat sensitif, pastikan anda mula perlahan-lahan untuk menilai toleransi anda, dan berunding dengan pakar dermatologi jika anda mempunyai sebarang kebimbangan.
