7 Kesihatan Manfaat Suplemen Resveratrol

Jika anda pernah mendengar bahawa wain merah dapat membantu menurunkan kolesterol, kemungkinan anda pernah mendengar tentang resveratrol - - sebatian tumbuhan yang ditemui dalam wain merah.

Tetapi di luar menjadi sebahagian daripada wain merah dan makanan lain yang sihat, resveratrol mempunyai potensi meningkatkan kesihatan dalam dirinya sendiri.

Malah, suplemen resveratrol telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan yang menarik, termasuk melindungi fungsi otak dan menurunkan tekanan darah (1, 2, 3, 4).

Artikel ini menerangkan apa yang anda perlu tahu tentang resveratrol, termasuk tujuh manfaat kesihatan utama yang utama.

AdvertisementAdvertisement

Apa itu Resveratrol?

Resveratrol adalah sebatian tumbuhan yang bertindak seperti antioksidan. Sumber makanan utama termasuk wain merah, anggur, beberapa buah beri dan kacang (5, 6).

Kompaun ini cenderung tertumpu terutamanya dalam kulit dan biji anggur dan beri. Bahagian-bahagian anggur ini termasuk dalam penapaian wain merah, oleh itu kepekatan resveratrol yang sangat tinggi (5, 7).

Walau bagaimanapun, banyak penyelidikan mengenai resveratrol telah dilakukan di haiwan dan tiub ujian dengan menggunakan jumlah yang tinggi dalam sebatian (5, 8).

Daripada penyelidikan yang terhad pada manusia, kebanyakannya telah memberi tumpuan kepada bentuk tambahan dari sebatian, dalam kepekatan lebih tinggi daripada yang anda dapat melalui makanan (5).

Ringkasan: Resveratrol adalah sejenis sebatian antioksidan yang terdapat dalam wain merah, buah beri dan kacang tanah. Banyak penyelidikan manusia telah menggunakan suplemen yang mengandungi resveratrol yang tinggi.

1. Suplemen Resveratrol Boleh Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Oleh kerana sifat antioksidannya, resveratrol boleh menjadi suplemen yang menjanjikan untuk menurunkan tekanan darah (9).

Kajian pada tahun 2015 menyimpulkan bahawa dos yang tinggi boleh membantu mengurangkan tekanan yang dikenakan pada dinding arteri apabila jantung berdegup (3).

Jenis tekanan itu dipanggil tekanan darah sistolik, dan muncul sebagai nombor atas dalam bacaan tekanan darah.

Tekanan darah sistolik biasanya meningkat dengan usia, seperti arteri mengeras. Apabila tinggi, ia adalah faktor risiko penyakit jantung.

Resveratrol boleh mencapai kesan menurunkan tekanan darah ini dengan membantu menghasilkan lebih banyak oksida nitrat, yang menyebabkan saluran darah berehat (10, 11).

Walau bagaimanapun, penulis kajian itu mengatakan lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum cadangan khusus dapat dibuat mengenai dos resveratrol terbaik untuk memaksimumkan manfaat tekanan darah.

Ringkasan: Suplemen resveratrol boleh membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan penghasilan oksida nitrat.

IklanAdvertisementAdvertisement

2. Ia Mempunyai Kesan Positif pada Lemak Darah

Beberapa kajian tentang haiwan telah menyarankan agar suplemen resveratrol dapat mengubah lemak darah dengan cara yang sihat (12, 13).

Satu kajian pada tahun 2016 memberi makan tikus protein tinggi, diet lemak tak tepu tinggi dan juga memberi mereka makanan resveratrol.

Para penyelidik mendapati kadar kolesterol purata purata dan berat badan tikus berkurangan, dan kolesterol HDL "baik" mereka meningkat (13).

Resveratrol nampaknya mempengaruhi kadar kolesterol dengan mengurangkan kesan enzim yang mengawal pengeluaran kolesterol (13).

Sebagai antioksidan, ia juga boleh mengurangkan pengoksidaan "buruk" kolesterol LDL. Pengoksidaan LDL menyumbang kepada pembentukan plak di dinding arteri (9, 14).

Dalam satu kajian, para peserta diberikan ekstrak anggur yang telah dirangsang dengan resveratrol tambahan.

Selepas enam bulan rawatan, LDL mereka menurun sebanyak 4. 5% dan LDL mereka yang teroksidasi telah menurun sebanyak 20% berbanding peserta yang mengambil ekstrak anggur tanpa faedah atau plasebo (15).

Ringkasan: Suplemen resveratrol mungkin mendapat manfaat lemak darah pada haiwan. Sebagai antioksidan, mereka juga boleh mengurangkan kecenderungan kolesterol LDL.

3. Ia Mempanjangkan Jangka Masa di Haiwan tertentu

Keupayaan majmuk untuk memanjangkan jangka hayat dalam organisma yang berbeza telah menjadi kawasan penyelidikan utama (16).

Terdapat bukti bahawa resveratrol mengaktifkan gen tertentu yang menangkal penyakit penuaan (17).

Ia berfungsi untuk mencapai ini dengan cara yang sama seperti sekatan kalori, yang telah menunjukkan janji memanjangkan jangka hayat dengan mengubah cara gen menyatakan diri mereka (18, 19).

Walau bagaimanapun, tidak jelas jika kompaun itu akan mempunyai kesan yang sama pada manusia.

Semakan kajian menerokai hubungan ini mendapati bahawa resveratrol meningkatkan jangka hayat dalam 60% organisma yang dikaji, tetapi kesannya adalah paling kuat dalam organisma yang kurang berkaitan dengan manusia, seperti cacing dan ikan (20).

Ringkasan: Resveratrol telah memanjangkan jangka hayat dalam kajian haiwan. Walau bagaimanapun, ia tidak jelas jika mereka akan mempunyai kesan yang sama pada manusia.

AdvertisementAdvertisement

4. Ia Melindungi Otak

Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum arak merah boleh membantu melambatkan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia (21, 22, 23, 24).

Ini mungkin disebabkan oleh aktiviti antioksidan dan anti-radang resveratrol.

Ia seolah-olah mengganggu serpihan protein yang dipanggil beta-amyloid, yang penting untuk membentuk plak yang merupakan ciri penyakit Alzheimer (21, 25).

Selain itu, kompaun itu boleh menyebabkan rantaian peristiwa yang melindungi sel-sel otak daripada kerosakan (21).

Walaupun penyelidikan ini menarik, ahli sains masih mempunyai persoalan tentang bagaimana tubuh manusia dapat menggunakan resveratrol tambahan, yang membataskan penggunaannya sebagai suplemen untuk melindungi otak (1, 2).

Ringkasan: Kompaun antioxidant dan anti-radang yang kuat, resveratrol menunjukkan janji melindungi sel-sel otak dari kerosakan.

Iklan

5. Ia Boleh Meningkatkan Kepekaan Insulin

Resveratrol telah terbukti mempunyai beberapa manfaat untuk diabetes, sekurang-kurangnya dalam kajian haiwan.

Manfaat ini termasuk peningkatan kepekaan insulin dan mencegah komplikasi daripada diabetes (26, 27, 28, 29).

Satu penjelasan tentang bagaimana resveratrol berfungsi ialah ia boleh menghentikan enzim tertentu daripada mengubah glukosa menjadi sorbitol, alkohol gula.

Apabila terlalu banyak sorbitol terbentuk pada orang yang menghidap diabetes, ia boleh menyebabkan tekanan oksidatif yang merosakkan sel (30, 31).

Berikut adalah beberapa manfaat resveratrol mungkin untuk orang yang menghidap diabetes (28):

• Boleh melindungi terhadap tekanan oksidatif: Tindakan antioksidannya dapat membantu melindungi terhadap tekanan oksidatif, yang menyebabkan beberapa komplikasi diabetes.
• Membantu mengurangkan keradangan: Resveratrol dianggap mengurangkan keradangan, penyumbang utama kepada penyakit kronik, termasuk diabetes.
• Mengaktifkan AMPK: Ini adalah protein yang membantu badan memetabolisme glukosa. AMPK yang dihidupkan membantu mengurangkan tahap gula dalam darah.

Resveratrol mungkin memberikan lebih banyak manfaat untuk orang yang mengidap diabetes berbanding mereka yang tidak memilikinya. Dalam satu kajian haiwan, wain merah dan resveratrol sebenarnya adalah antioksidan yang sebenarnya lebih berkesan dalam tikus dengan diabetes berbanding dengan tikus yang tidak memilikinya (32).

Para penyelidik mengatakan kompaun itu boleh digunakan untuk merawat kencing manis dan komplikasinya pada masa akan datang, tetapi lebih banyak kajian diperlukan.

Ringkasan: Resveratrol telah membantu tikus mengembangkan kepekaan insulin yang lebih baik dan memerangi komplikasi diabetes. Di masa depan, manusia dengan diabetes mungkin mendapat manfaat daripada terapi resveratrol.

AdvertisementAdvertisement

6. Ia Boleh Menyebabkan Sakit Bersama

Artritis adalah penderitaan biasa yang membawa kepada sakit sendi dan kehilangan mobiliti (33).

Suplemen berasaskan tumbuhan sedang dikaji sebagai cara untuk merawat dan mencegah sakit sendi. Apabila diambil sebagai suplemen, resveratrol boleh membantu melindungi rawan dari memburuk (33, 34).

Kerugian tulang rawan boleh menyebabkan kesakitan sendi dan merupakan salah satu tanda utama arthritis (33).

Satu kajian menyuntik resveratrol ke sendi lutut arnab dengan arthritis dan mendapati bahawa arnab ini mengalami kerosakan kurang pada rawan mereka (34).

Kajian lain dalam tiub dan haiwan ujian telah menyarankan bahawa kompaun mempunyai potensi untuk mengurangkan keradangan dan mencegah kerosakan pada sendi (33, 35, 36, 37).

Ringkasan: Resveratrol boleh membantu melegakan kesakitan sendi dengan menghalang rawan dari memecah.

7. Resveratrol Boleh Menyekat Sel-sel Kanser

Resveratrol telah dikaji, terutamanya dalam tiub ujian, untuk keupayaannya untuk mencegah dan merawat kanser. Bagaimanapun, keputusan telah dicampur (30, 38, 39).

Dalam kajian haiwan dan ujian tiub, ia telah ditunjukkan untuk melawan beberapa jenis sel kanser, termasuk gastrik, kolon, kulit, payudara dan prostat (40, 41, 42, 43, 44).

Berikut adalah cara resveratrol dapat memerangi sel-sel kanser:

• Ia boleh menghalang pertumbuhan sel kanser: Ini boleh mencegah sel-sel kanser mereplikasi dan menyebar (40).
• Resveratrol boleh mengubah ekspresi gen: Ia boleh mengubah ekspresi gen dalam sel-sel kanser untuk menghalang pertumbuhan mereka (45).
• Ia boleh mempunyai kesan hormon: Resveratrol mungkin mengganggu cara hormon tertentu dinyatakan, yang boleh menyebabkan kanser bergantung pada hormon dari penyebaran (46).

Walau bagaimanapun, sejak kajian-kajian ini telah dijalankan dalam tiub dan haiwan ujian, lebih banyak kajian diperlukan untuk melihat apakah dan bagaimana sebatian ini dapat digunakan untuk terapi kanser manusia.

Ringkasan: Resveratrol telah menunjukkan aktiviti menghalang kanser yang menarik dalam tiub ujian dan kajian haiwan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Risiko dan Kebimbangan Mengenai Suplemen Resveratrol

Tiada risiko utama telah diturunkan dalam kajian-kajian yang telah menggunakan suplemen resveratrol. Orang yang sihat sepatutnya bertolak ansur dengan baik (47).

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa tidak ada cadangan konklusif yang mencukupi mengenai berapa banyak resveratrol yang diperlukan oleh seseorang untuk mendapatkan manfaat kesihatan.

Dan ada beberapa amaran, terutama mengenai bagaimana resveratrol boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain.

Oleh kerana dos yang tinggi telah ditunjukkan untuk menghentikan darah daripada pembekuan dalam tiub ujian, mungkin ia boleh meningkatkan pendarahan atau lebam apabila diambil dengan ubat-ubatan anti-pembekuan, seperti heparin atau warfarin, atau beberapa penyembuh sakit (48, 49).

Resveratrol juga menyekat beberapa enzim yang membantu membersihkan sebatian tertentu dari badan. Ini bermakna beberapa ubat boleh membina tahap yang tidak selamat. Ini termasuk ubat-ubatan tekanan darah tertentu, kecemasan medis dan imunosupresan (50).

Jika anda sedang menggunakan ubat-ubatan, maka anda mungkin ingin memeriksa dengan doktor sebelum mencuba resveratrol.

Akhir sekali, ia banyak membahaskan berapa resveratrol yang sebenarnya boleh digunakan oleh tubuh daripada suplemen dan sumber lain (51).

Walau bagaimanapun, para penyelidik sedang mengkaji cara membuat resveratrol lebih mudah untuk digunakan oleh tubuh (6, 52).

Ringkasan: Walaupun suplemen resveratrol mungkin selamat untuk kebanyakan orang, mereka boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu dan belum ada panduan yang jelas tentang cara menggunakannya dengan berkesan.

Talian Bawah

Resveratrol adalah antioksidan yang kuat dengan potensi yang besar.

Ia menunjukkan janji mengenai pelbagai keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung dan arthritis. Walau bagaimanapun, panduan dos yang jelas masih kurang.