Cara Mengurangkan Berat Semasa Kawalan Lahir

Berat badan adalah satu kebimbangan umum bagi ramai wanita yang ingin memulakan bentuk kawalan kelahiran hormon. Cerita dari rakan-rakan kawalan kelahiran yang telah mendapat berat badan mungkin cukup untuk menghalang sesetengah wanita daripada mencuba kawalan kelahiran, tetapi tidak sepatutnya. Kebanyakan kajian menentang teori bahawa kawalan kelahiran hormon menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun, sesetengah wanita melaporkan kenaikan beberapa kilogram dalam minggu dan bulan selepas mereka mula mengambil pil itu. Ini sering sementara dan hasil pengekalan air, bukan peningkatan berat badan sebenar. Jika anda mendapati diri anda dalam kategori ini, inilah yang patut anda ketahui.

iklanAdvertisement

Bolehkah Kawalan Kelahiran Menyebabkan Keuntungan Berat?

Dekad yang lalu, kontrasepsi hormon menggunakan hormon pada tahap lebih tinggi daripada yang kita gunakan hari ini. Memang benar bahawa tahap estrogen yang tinggi boleh meningkatkan selera makan dan menjemput pengekalan cecair atau air. Perubahan dalam kawalan kelahiran hormon dan kemajuan dalam bentuk gabungan pil telah menangani masalah ini. Kebanyakan, jika tidak semua, pil tidak mempunyai tahap estrogen yang cukup tinggi untuk menyebabkan kenaikan berat badan.

Kajian selepas kajian telah mengkaji hubungan antara bentuk kontrasepsi hormon yang paling popular dan berat badan hari ini. Kebanyakan kajian ini tidak menemui bukti yang munasabah untuk menyokong tuntutan tersebut. Mana-mana kenaikan berat badan yang mungkin berlaku dalam minggu pertama atau bulan selepas memulakan kawalan kelahiran biasanya disebabkan oleh pengekalan air. Ia bukan keuntungan lemak sebenar.

Apakah Kesan Sampingan Kawalan Lahir Lain?

Tidak lama selepas anda mula mengambil kawalan kelahiran, anda mungkin melihat kesan sampingan yang lain sebagai tambahan kepada pengekalan air. Kesan sampingan yang biasa berlaku dalam kawalan kelahiran termasuk:

Mual

Jika kawalan kelahiran anda terlalu tinggi atau anda tidak mengambilnya dengan makanan, anda mungkin mengalami loya sebaik sahaja mengambilnya. Bercakap dengan doktor anda tentang cara anda boleh mengurangkan loya. Mereka mungkin termasuk mengambil pil tidak lama selepas makan atau mengurangkan dos ubat. Anda juga boleh mempertimbangkan mengambil ubat sebelum tidur untuk mengurangkan loya.

Perubahan Kulit

Biasanya, kawalan kelahiran dapat mengurangkan jerawat jerawat dengan berkesan. Namun, sesetengah wanita mungkin mengalami peningkatan jerawat apabila mereka mula menggunakan kawalan kelahiran. Ini boleh disebabkan oleh perubahan tahap hormon.

AdvertisementAdvertisement

Sakit Kepala

Peningkatan estrogen boleh memicu sakit kepala. Jika anda mempunyai sejarah migrain, menambah estrogen ke sistem anda boleh meningkatkan frekuensi migrain ini. Pastikan doktor anda mengetahui tentang sebarang sejarah sakit kepala yang mungkin anda miliki sebelum anda mula mengambil kawalan kelahiran. Jika sakit kepala mula berlaku lebih kerap, tanya doktor anda apa yang boleh dilakukan untuk menghilangkannya.

Apa yang Menyebabkan Keuntungan Berat?

Jika anda menyedari peningkatan berat badan dan tidak dapat menentukan sebab, terdapat beberapa punca biasa. Ini termasuk:

Perubahan Rutin

Jika anda baru-baru ini menukar pekerjaan dan mendapati diri anda tidak aktif untuk sebahagian besar hari anda, anda mungkin dapat melihat berat badan beransur-ansur. Duduk untuk segmen besar hari anda tidak sihat. Melakukannya boleh menyebabkan kenaikan berat badan, antara kesan sampingan yang lain.

Perubahan Diet

Adakah anda makan lebih banyak daripada biasa? Peningkatan ketara dalam pengambilan kalori anda boleh menambah inci di sekitar pinggang anda. Pantau penggunaan kalori harian anda dengan bantuan pengesan makanan, seperti MyFitnessPal, dan anda harus dapat mengekalkan berat badan semasa anda atau kehilangan berat badan jika itu matlamat anda.

Perubahan Metabolisme

Bergantung pada umur anda, metabolisme anda dapat menyumbang kepada perubahan berat dan tenaga. Seperti yang anda usia, metabolisme anda boleh mengambil nosedive. Tanpa keupayaan membakar kalori semulajadi badan anda, anda mungkin melihat inci dan kilo merayap. Tanya doktor anda untuk melakukan ujian darah metabolisme untuk mengetahui sama ada anda mempunyai sebarang keadaan yang menyumbang yang mungkin memberi kesan kebolehan pembakaran kalori badan anda.

AdvertisementAdvertisement

Perubahan di Gim

Adakah anda melakukan senaman angkat berat atau latihan otot? Peningkatan jisim otot mungkin menerangkan peningkatan dalam jumlah. Anda mungkin masih merasakan saiz yang sama. Seluar jeans anda akan sesuai sama seperti sebelumnya atau lebih baik, tetapi nombor yang anda lihat pada skala boleh naik. Ini kerana anda membina otot.

Adakah Sesetengah Orang Lebih Keuntungan Untuk Berat Badan?

Kajian tidak menunjukkan bahawa mana-mana kumpulan wanita tertentu lebih cenderung mengalami peningkatan berat badan daripada yang lain. Berat badan anda apabila anda mula mengambil pil tidak akan menjejaskan risiko anda, sama ada. Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak perempuan di bawah usia 18 tahun yang gemuk tidak berisiko tinggi mendapat berat ketika mengambil pil.

Kadar estrogen yang sangat tinggi kadang-kadang boleh menjejaskan selera makan dan mengundang pengekalan air. Jika bentuk kontrasepsi hormon anda mempunyai dos estrogen yang tinggi, anda kemungkinan besar akan melihat perubahan pada skala. Jika itu berlaku, berbincanglah dengan doktor anda tentang mengubah ubat-ubatan supaya anda boleh mempunyai tahap estrogen yang lebih rendah.

Bagaimana Mengatasi Isu Ini

Simpan perkara-perkara ini jika anda perhatikan perubahan berat badan anda atau nombor skala yang berubah-ubah sejak anda memulakan kawalan kelahiran:

Give It Time

Ada kemungkinan bahawa anda akan mengalami peningkatan berat badan dengan serta-merta selepas memulakan kawalan kelahiran. Ini sering disebabkan pengekalan air, bukan keuntungan lemak sebenar. Ia hampir selalu sementara. Masa yang diberikan, air ini akan hilang. Berat anda perlu kembali normal.

AdvertisementAdvertisement

Pindah Lebih Sedikit

Latihan yang kerap dan makan makanan yang sihat dan seimbang akan melakukan lebih baik daripada membahayakan jangka panjang. Mengamalkan gaya hidup yang lebih aktif boleh membantu anda mengurangkan beberapa pound yang mungkin anda dapati selepas memulakan kawalan kelahiran.

Tukar Pil Kawalan Kelahiran

Buat temujanji untuk berbincang dengan doktor anda jika anda bimbang berat badan anda mungkin berkaitan dengan kawalan kelahiran anda.Semua pil kawalan kelahiran adalah berbeza, jadi mungkin doktor anda boleh menemui salah satu yang tidak menjejaskan selera makan atau berat badan anda.

Memilih Kaedah Kawalan Kelahiran Itu Betul untuk Anda

Bincanglah dengan doktor anda tentang pilihan anda sebelum anda membuang semua usaha untuk menggunakan bentuk kawalan kelahiran hormon. Keindahan kawalan kelahiran adalah bahawa wanita mempunyai begitu banyak pilihan dari hari ini.

Kawalan Kelahiran Yang Betul untuk Anda?

Jika anda tidak suka perkara pertama yang dicadangkan oleh doktor anda, anda boleh mencuba sesuatu yang lain dengan mudah. Jika anda tidak menyukainya, anda boleh terus mencuba pelbagai pilihan sehingga anda mendapati sesuatu yang membuat anda berasa selesa, tidak menyebabkan kesan sampingan yang menjengkelkan, dan sesuai dengan gaya hidup anda.