9 Tanda-tanda dan Gejala Defisiensi Vitamin B12

Ia memainkan peranan penting dalam pengeluaran sel darah merah dan DNA anda, serta fungsi sistem saraf anda yang betul.

Vitamin B12 secara semula jadi dijumpai dalam makanan haiwan, termasuk daging, ikan, ayam, telur dan tenusu. Walau bagaimanapun, ia juga boleh didapati dalam produk yang diperkayakan dengan B12, seperti beberapa jenis roti dan susu berasaskan tumbuhan.

Malangnya, kekurangan B12 adalah perkara biasa, terutama pada orang tua. Anda berisiko kekurangan jika anda tidak mendapat cukup dari diet anda atau tidak dapat menyerap cukup dari makanan yang anda makan.

Orang yang berisiko kekurangan B12 termasuk (2):

Orang tua

Mereka yang telah menjalani pembedahan yang membuang bahagian usus yang menyerap B12

• Orang pada metformin ubat untuk diabetes < 999> Orang yang mengikuti diet vegan ketat
• Mereka yang mengambil ubat antacid jangka panjang untuk pedih ulu hati
• Malangnya, gejala kekurangan vitamin B12 boleh bertahun-tahun untuk muncul, dan mendiagnosisnya boleh menjadi rumit. Kekurangan B12 kadang-kadang boleh dikelirukan untuk kekurangan folat.
• Tahap rendah B12 menyebabkan paras folat anda jatuh. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kekurangan B12, membetulkan tahap folat yang rendah hanya boleh menutup kekurangan dan gagal untuk menyelesaikan masalah asas (3).

Berikut adalah 9 tanda dan gejala kekurangan vitamin B12 yang benar.

1. Kulit Pucat atau Jaundis

Orang dengan kekurangan B12 sering kelihatan pucat atau mempunyai sedikit kuning kuning pada kulit dan kulit putih, keadaan yang dikenali sebagai penyakit kuning.

Ini berlaku apabila kekurangan B12 menyebabkan masalah dengan pengeluaran sel darah merah tubuh anda (4).

Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam pengeluaran DNA yang diperlukan untuk membuat sel darah merah. Tanpa itu, arahan untuk membina sel tidak lengkap, dan sel-sel tidak dapat dibahagikan (5).

Ini menyebabkan jenis anemia yang disebut anemia megaloblastik, di mana sel darah merah yang dihasilkan dalam sumsum tulang anda adalah besar dan rapuh.

Sel darah merah ini terlalu besar untuk melepaskan sumsum tulang dan ke dalam peredaran anda. Oleh itu, anda tidak mempunyai banyak sel darah merah yang beredar di sekeliling badan anda, dan kulit anda boleh kelihatan berwarna pucat.

Kerapuhan sel-sel ini juga bermakna bahawa banyak daripada mereka memecah, menyebabkan lebihan bilirubin.

Bilirubin adalah bahan berwarna merah atau coklat berwarna, yang dihasilkan oleh hati apabila ia merosakkan sel darah lama.

Bilirubin yang banyak adalah yang memberikan kulit dan mata anda berwarna kuning kuning (6, 7).

Ringkasan:

Jika anda mempunyai kekurangan B12, kulit anda mungkin kelihatan pucat atau kuning.

2. Kelemahan dan Keletihan

Kelemahan dan keletihan adalah gejala umum kekurangan vitamin B12. Ia berlaku kerana badan anda tidak mempunyai cukup vitamin B12 untuk membuat sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh anda.

Sebagai hasilnya, anda tidak dapat mengangkut oksigen dengan cekap ke sel-sel badan anda, menjadikan anda merasa letih dan lemah.

Di kalangan orang tua, jenis anemia ini sering disebabkan oleh keadaan autoimun yang dikenali sebagai anemia yang merosakkan.

Orang yang mengalami anemia merusak tidak menghasilkan cukup protein penting yang dipanggil faktor intrinsik.

Faktor intrinsik adalah penting untuk mencegah kekurangan B12, kerana ia mengikat dengan vitamin B12 dalam usus anda supaya anda dapat menyerapnya (8).

Ringkasan:

Apabila anda kekurangan B12, badan anda tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi untuk mengangkut oksigen secara berkesan ke seluruh badan anda. Ini boleh membuat anda merasa letih dan lemah.

3. Sensasi Pin dan Jarum

Salah satu kesan sampingan yang lebih serius dari kekurangan B12 jangka panjang adalah kerosakan saraf. Ini boleh berlaku dari masa ke masa, kerana vitamin B12 merupakan penyumbang penting kepada laluan metabolik yang menghasilkan bahan myelin lemak. Myelin mengelilingi saraf anda sebagai satu bentuk perlindungan dan penebat (9).

Tanpa B12, myelin dihasilkan dengan berbeza, dan sistem saraf anda tidak berfungsi dengan baik.

Satu tanda biasa berlaku ini adalah paresthesia, atau sensasi pin dan jarum, yang serupa dengan sensasi yang menonjol di tangan dan kaki anda.

Menariknya, gejala neurologi yang berkaitan dengan kekurangan B12 biasanya berlaku di samping anemia. Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa kira-kira 28% orang mempunyai simptom neurologi kekurangan B12, tanpa tanda-tanda anemia (10).

Yang berkata, sensasi pin dan jarum adalah gejala biasa yang boleh menyebabkan banyak sebab, jadi gejala ini sahaja tidak biasanya tanda kekurangan B12.

Ringkasan:

B12 memainkan peranan penting dalam pengeluaran myelin, yang memisahkan saraf anda dan penting untuk fungsi sistem saraf anda. Tanda biasa kerosakan saraf yang berpotensi dalam kekurangan B12 adalah sensasi pin dan jarum.

4. Perubahan kepada Mobiliti

Jika tidak dirawat, kerosakan kepada sistem saraf anda yang disebabkan oleh kekurangan B12 boleh menyebabkan perubahan kepada cara anda berjalan dan bergerak. Ia mungkin menjejaskan keseimbangan dan koordinasi anda, menjadikan anda lebih mudah jatuh.

Gejala ini sering dilihat dalam kekurangan B12 yang tidak didiagnosis di kalangan orang tua, kerana orang yang berusia lebih 60 tahun lebih cenderung kepada kekurangan B12. Walau bagaimanapun, mencegah atau merawat kekurangan dalam kumpulan ini boleh meningkatkan pergerakan (11, 12, 13).

Juga, gejala ini mungkin terdapat pada orang-orang muda yang mempunyai kekurangan yang teruk (14).

Ringkasan:

Kerosakan yang disebabkan oleh kekurangan B12 jangka panjang, yang tidak dirawat boleh menjejaskan keseimbangan anda dan menyebabkan perubahan pada cara anda berjalan dan bergerak.

5. Glossitis dan Ulser Mulut

Glossitis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan lidah yang meradang. Jika anda mempunyai glossitis, lidah anda berubah warna dan membentuk, menjadikannya sakit, merah dan bengkak.

Keradangan juga boleh membuat lidah anda kelihatan licin, kerana semua benjolan kecil di lidah anda yang mengandungi selera anda meregangkan dan hilang.

Selain menyakitkan, glossitis boleh mengubah cara anda makan dan bercakap.

Kajian telah menunjukkan bahawa lidah yang membengkak dan meradang yang mempunyai luka lurus yang panjang di dalamnya boleh menjadi tanda awal kekurangan vitamin B12 (15, 16).

Selain itu, sesetengah orang dengan kekurangan B12 mungkin mengalami gejala lisan lain, seperti ulser mulut, perasaan pin dan jarum dalam lidah atau sensasi yang membakar dan gatal di mulut (15, 17).

Ringkasan:

Tanda awal kekurangan B12 mungkin lidah merah dan bengkak. Keadaan ini dikenali sebagai glossitis.

6. Kehilangan nafas dan Pening

Jika anda menjadi anemia akibat kekurangan B12, anda mungkin berasa nafas dan sedikit pening, terutamanya apabila anda menggunakan diri anda. Ini kerana badan anda tidak mempunyai sel darah merah yang diperlukan untuk mendapatkan oksigen yang mencukupi ke sel-sel badan anda.

Walau bagaimanapun, gejala-gejala ini boleh menyebabkan banyak sebab, jadi jika anda perasan bahawa anda tidak biasa terengah-engah, anda harus bercakap dengan doktor anda untuk menyiasat sebabnya.

Ringkasan:

Anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan sesetengah orang berasa terengah-engah dan pening. Ini berlaku apabila badan tidak dapat mengangkut oksigen yang mencukupi ke semua sel-selnya.

7. Penglihatan terganggu

Satu gejala kekurangan vitamin B12 adalah penglihatan kabur atau terganggu. Ini boleh berlaku apabila kekurangan B12 yang tidak dirawat menyebabkan kerosakan sistem saraf kepada saraf optik yang membawa kepada mata anda (18).

Kerosakan boleh mengganggu isyarat saraf yang bergerak dari mata anda ke otak anda, merosakkan penglihatan anda. Keadaan ini dikenali sebagai neuropati optik.

Walaupun membimbangkan, ia sering diterbalikkan dengan menambah B12 (19, 20).

Ringkasan:

Dalam kes yang jarang berlaku, kerosakan sistem saraf yang disebabkan oleh kekurangan B12 boleh menjejaskan saraf optik. Ini boleh menyebabkan penglihatan yang kabur atau terganggu.

8. Perubahan Mood

Orang dengan kekurangan B12 sering melaporkan perubahan mood. Malah, tahap rendah B12 telah dikaitkan dengan mood dan gangguan otak seperti kemurungan dan demensia (21, 22).

"Hipotesis hiperesis homosistein" telah dicadangkan sebagai penjelasan yang berpotensi untuk pautan ini (23, 24, 25).

Teori ini menunjukkan bahawa tahap homocysteine ​​yang tinggi disebabkan oleh paras B12 yang rendah boleh menyebabkan kerosakan pada tisu otak dan mengganggu isyarat ke dan dari otak anda, yang membawa kepada perubahan mood.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa dalam sesetengah orang yang kekurangan dalam B12, supplement dengan vitamin boleh membalikkan gejala (26, 27, 28).

Penting untuk diperhatikan bahawa perubahan kepada mood dan keadaan seperti demensia dan kemurungan boleh mempunyai pelbagai sebab. Oleh itu, kesan tambahan dalam keadaan ini masih tidak jelas (29, 30).

Jika anda mengalami kekurangan, mengambil suplemen boleh membantu meningkatkan mood anda. Walau bagaimanapun, ia bukan pengganti terapi perubatan lain yang terbukti dalam rawatan kemurungan atau demensia.

Ringkasan:

Sesetengah orang yang mempunyai B12 mungkin menunjukkan tanda-tanda mood yang teruk atau keadaan yang dicirikan oleh penurunan fungsi otak, seperti demensia.

9. Suhu Tinggi

Gejala yang sangat jarang berlaku tetapi sesekali kekurangan B12 adalah suhu tinggi. Tidak jelas mengapa ini berlaku, tetapi beberapa doktor telah melaporkan kes demam yang telah dinormalisasi selepas rawatan dengan tahap rendah vitamin B12 (31).

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa suhu tinggi biasanya disebabkan oleh penyakit, bukannya kekurangan B12.

Ringkasan:

Pada masa-masa yang jarang berlaku, satu gejala kekurangan B12 mungkin suhu tinggi.

Line Bottom

Kekurangan Vitamin B12 adalah biasa dan boleh hadir dalam pelbagai cara, menjadikannya sukar untuk dikenalpasti. Jika anda berisiko dan mempunyai gejala di atas, berbincanglah dengan doktor anda.

Bagi kebanyakan orang, kekurangan B12 harus mudah dielakkan hanya dengan memastikan anda mendapat cukup B12 dalam diet anda.