Senaman Membantu Remaja Rematik Rendah Risiko Diabetes
Isi kandungan:
Latihan adalah kunci pada mana-mana umur.
Seperti semua tabiat yang baik, ia sepatutnya berlaku lebih awal daripada kemudian.
AdvertisementAdvertisementSelain mencegah obesiti dan menggalakkan gaya hidup sihat keseluruhan, remaja muda yang bersenam kurang berkemungkinan untuk mengembangkan faktor risiko kritikal untuk diabetes jenis 2, menurut penyelidikan baru.
Satu pasukan di University of Exeter di United Kingdom mengkaji 300 kanak-kanak ketika berusia antara 9 hingga 16 tahun dan mendapati mereka yang lebih aktif pada usia 13 kurang berkemungkinan menimbulkan ketahanan insulin.
Cukuplah, peningkatan senaman tidak memberi manfaat pada usia 16 tahun, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia, membuat kesimpulan.
IklanBrad Metcalf, Ph.D D., seorang pensyarah kanan dalam aktiviti fizikal dan kesihatan di Exeter, berkata puncak rintangan insulin pada usia 13.
Mengurangkannya, katanya, dapat mengurangkan permintaan terhadap pengeluaran insulin sel dan memelihara mereka lebih lama.
"Kami telah mengenal pasti tetingkap kritikal apabila aktiviti mempunyai kesan terbesar terhadap ketahanan insulin remaja," katanya kepada Healthline. "Apa yang perlu dikenalpasti ialah intervensi / inisiatif yang sebenarnya meningkatkan masa yang dibelanjakan aktif sekurang-kurangnya 15 minit sehari. "
Dapatkan Fakta mengenai Diabetes»
Mencegah Diabetes pada Zaman Muda
Kencing manis jenis 2 pada orang yang lebih muda dari 20 adalah jarang berlaku, dengan hanya 5, 089 kes baru didiagnosis setiap tahun pada 2008-2009, menurut Pusat Penyakit Amerika Syarikat Kawalan dan Pencegahan.
Namun, kes-kes baru muncul pada kanak-kanak berusia 10 hingga 19 tahun berbanding juvana yang lain, dan kadarnya lebih tinggi di kalangan minoriti.
Kajian Exeter mendapati ketahanan insulin adalah 17 peratus lebih rendah pada kanak-kanak yang lebih aktif pada usia 13. Para penyelidik mengukur aktiviti kanak-kanak menggunakan sensor gerakan elektronik yang berlari secara berterusan selama seminggu selama lapan pemeriksaan tahunan dengan anak-anak.
AdvertisementAdvertisement
Tetapi apa yang berlaku pada usia 13 ketika senaman sangat penting dalam membantu tubuh dengan berkesan menggunakan insulin untuk mengatur gula darah?
Metcalf berkata kajiannya sebelum ini hanya menunjukkan kenaikan kecil dalam rintangan insulin yang berkaitan dengan akil baligh, tetapi mereka tidak mengetahui faktor-faktor yang berkaitan dengan usia lain.
Namun, mereka tahu bahawa rintangan insulin adalah kira-kira dua kali lebih tinggi antara umur 12 dan 13, berbanding umur 9 atau 16 tahun.
Iklansensitif terhadap insulin, itulah sebabnya mengapa bersenam pada 16 mungkin tidak mempunyai apa-apa kesan yang bermanfaat dalam hal ini, kata Metcalf.
"Ini tidak bererti bahawa remaja berusia 16 tahun tidak perlu bersenam. Terdapat banyak manfaat kesihatan lain yang boleh diperolehi daripada berolahraga pada semua peringkat sepanjang zaman kanak-kanak dan remaja, "katanya.
IklanAdvertisementRead More: Gabungan Sel Stem dan Terapi Dadah Boleh Mengurangkan Diabetes Jenis 2 »
Meningkatkan Latihan pada Zaman Muda
Kanak-kanak boleh menjadi risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan ketahanan insulin kerana pelbagai faktor. Antaranya ialah sejarah keluarga diabetes jenis 2, kegatalan, dan gaya hidup yang tidak aktif.
"Berapa banyak lemak badan yang ada pada kanak-kanak dan di mana lemak yang disimpan mempunyai kesan besar terhadap ketahanan insulin. Jadi kehilangan berat badan akan sangat bermanfaat, "kata Metcalf. "Bagaimanapun, penemuan kami menunjukkan bahawa walaupun anda tidak dapat menurunkan berat badan, aktif secara fizikal akan menurunkan daya tahan insulin anda. "
IklanNegara-negara industri telah menyaksikan peningkatan obesiti kanak-kanak. Sekarang, 1 dari 6 kanak-kanak di Amerika Syarikat dan United Kingdom gemuk.
Yang meletakkan seseorang berisiko untuk diabetes, penyakit kardiovaskular, dan sindrom metabolik.
AdvertisementAdvertisementUntuk melindungi diri mereka dari keadaan seumur hidup, anak-anak tidak perlu berlari maraton atau latihan untuk membuat Sukan Olimpik. Mereka hanya perlu aktif.
"Jenis senaman yang diperlukan untuk meningkatkan ketahanan insulin tidak semestinya perlu memasukkan apa-apa yang berlari, walaupun itu pasti bermanfaat," kata Metcalf. "Apa-apa aktiviti yang berjalan lancar seperti berjalan pantas juga akan memberi manfaat. "
Berita Berkaitan: Bagaimana Latihan Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat»
