Kemurungan Naps: Sihat atau tidak sihat? Pengguna media sosial
Isi kandungan:
Bolehkah media sosial mewujudkan, menamakan, dan menyiarkan keadaan kuasi-perubatan yang baru?
Beribu-ribu tweet, jawatan, meme, dan reposts kini didedikasikan untuk subjek "naps depression. "
AdvertisementAdvertisementDan di pinggul, dunia Twitter dan Facebook yang kerap tidak sopan, amalan ini telah diambil oleh orang yang" semua orang melakukannya ".
"3 kemaluan depresi dalam satu hari dan ia tidak pun 5," mencatatkan Sinsoaked.
"Saya fikir saya berjaya dalam kesemua kemurungan saya," tambah @teenytrees.
Iklan"Saya menghabiskan hari saya mengalami keterlaluan," tambah @alunktothepast.
"Saya mempunyai kemurungan, jadi semua kesetiaan saya dibenarkan, k? "Komen @katiekatemmett.
AdvertisementAdvertisementSiapa yang betul-betul napping?
Idea "kemaluan kemurungan" bermula pada media sosial, dan secara meluas ditimbulkan oleh remaja dan orang dewasa muda.
Untuk memahami siapa yang menggunakan media sosial yang paling, amat berguna untuk melihat kajian Nielsen yang menganalisis data dari 9,000 telefon pintar dan 2, 300 pengguna tablet di seluruh Amerika Syarikat.
Kajian mendapati bahawa Gen Xers menghabiskan lebih banyak masa di media sosial daripada milenium. Tetapi tidak banyak.
Gen Xers sedang tweet, menyemak Facebook, LinkedIn, Pinterest, dan media sosial lain rata-rata 6 jam dan 58 minit setiap minggu, kira-kira 40 minit lebih daripada milenial dibelanjakan di media sosial.
Bayi boomer, sebaliknya, jam di 4 jam dan 8 minit seminggu.
IklanAdvertisement"Tidur depresi dan tidur depresi bukan istilah klinikal," kata Jennifer Martin, PhD, FAASM, presiden Yayasan Perubatan Tidur Amerika. "Hypersomnia [tidur siang yang berlebihan] berlaku dalam subset pesakit yang tertekan. Ia mungkin bahawa kemurungan itu sendiri mempunyai biologi asas yang berlainan. Hypersomnia lebih biasa, sebagai contoh, pada pesakit yang mengalami kemurungan berbanding musibah nonseasonal. "
Subjek yang serius
Dengan semua media sosial, sindiran, dan humor sekeliling kemelesetan sekelip mata, dan kekurangan pengesahan perubatan yang berkelayakan, mudah untuk menolak bantahan siber berkaitan dengan tidur sebagai alasan untuk tidak mengendalikan kehidupan cabaran dengan berkesan.
Dihancurkan oleh perpecahan baru-baru ini? Melahirkan kabut otak? Tidak boleh mendapatkan projek kerja itu?
IklanTidurlah. Panggil ia tidur kemurungan dan, voila, legitimasi segera.
Walau bagaimanapun, jawatan-jawatan ini yang meremehkan dan jokey juga boleh meliputi tingkah laku berisiko dan isu-isu perubatan yang mendasari.
IklanAdvertisementAhli tidur dan institusi penyelidikan mengenali dan mengesahkan hubungan antara tidur dan kemurungan, dengan menyatakan bahawa tidur yang tidak mencukupi memberi kesan negatif kepada prestasi, mood, fungsi imun, keadaan kardiovaskular, berat badan, dan metabolisme.
Martin menambah bahawa pemotretan tidak baik secara keseluruhan atau buruk, dan mencatatkan bahawa sesetengah budaya kerap memecah untuk siesta siang.
"Naps boleh menjadi baik jika mereka adalah sebahagian daripada rancangan tidur seseorang, tetapi tidak baik jika mereka membuat tidur tidak cukup pada waktu malam," katanya.
IklanPenyelidikan oleh Yayasan Tidur menunjukkan bahawa masalah kemurungan dan tidur boleh dilakukan dengan tangan. Kajian mereka menunjukkan bahawa insomnia adalah perkara biasa di kalangan orang-orang yang mengalami kemurungan, dan orang-orang yang mengalami insomnia mempunyai risiko sepuluh kali ganda untuk mengalami kemurungan berbanding mereka yang tidur dengan baik.
Sebaliknya, orang yang menghadapi kesulitan tidur atau tidur, serta mereka yang mempunyai malam-malam yang tidak selesa, lebih berisiko untuk mengalami kemurungan.
AdvertisementAdvertisementMedia sosial dan kemurungan
Dengan peningkatan media sosial yang pesat dan terus-menerus, para saintis sedang menyelidiki kemungkinan hubungan antara penggunaan media sosial yang kerap atau berlebihan dan kemurungan.
Universiti Pittsburgh School of Medicine mengukur jumlah masa setiap hari yang 1, 788 orang dewasa di antara umur 19 dan 32 terlibat dalam media sosial.
Mereka mendapati bahawa lebih banyak masa yang dibelanjakan untuk media sosial, semakin tinggi kemungkinan seseorang akan mengalami masalah tidur dan kemurungan.
"Pakar tidur boleh membantu orang-orang dengan kemurungan menentukan sama ada insomnia atau gangguan tidur yang lain menyumbang kepada perasaan mereka mengantuk siang hari dan perlu tidur," kata Martin. "Sleepiness juga boleh disebabkan oleh apnea tidur, yang juga biasa terjadi pada orang yang mengalami kemurungan. "
Sejak kadar penggunaan media sosial berkembang dengan pesat dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan kajian menunjukkan persatuan yang kuat antara penggunaan media sosial dan gangguan tidur, subjek itu kemungkinan akan dikaji dengan lebih teliti pada masa depan.
Pada ketika itu, jika kemurungan kemurungan telah diperhatikan oleh para profesional dalam situasi klinikal, bukan hanya sebagai trend media sosial, ia juga boleh di bawah pengawasan.
Pada masa ini, nampaknya kemurungan kemurungan adalah penderitaan sosial untuk mencari penjelasan perubatan.
Jika anda menggunakan napping untuk mengelakkan daripada menjadi produktif, anda harus menilai keadaan dan mengambil langkah-langkah untuk mengubahnya.
Deborah Serani, PsyD, ahli psikologi dan pengarang "Hidup dengan Kemurungan," mencadangkan anda bertanya pada diri sendiri apa yang anda elakkan dan berapa kerap berlaku.
"Kalau tingkah laku kronik," katanya, "maka kita mula bimbang. "
Jika anda ketagih dengan media sosial, Michael J. Breus, PhD, juga dikenali sebagai Sleep Doctor, mencadangkan anda mengenakan peranti mudah alih anda di luar bilik tidur supaya anda tidak akan mendengar buzz di tengah-tengah malam.
Dia juga mengesyorkan memotong media sosial anda menggunakan sejam sebelum waktu tidur, dan tidak memeriksa suapan media sosial anda pada pertengahan malam.
Jika anda mengambil jumlah tidur yang terlalu banyak dan bimbang bahawa anda mungkin tertekan, beralih kepada pakar tidur untuk penilaian dan rawatan, bukan suapan Twitter anda.
