Menggunakan Magnetium Citrate untuk Sembelit

Sembelit boleh menjadi sangat tidak selesa dan kadang-kadang menyakitkan. Sesetengah orang mendapati pelepasan daripada menggunakan magnesium sitrat, suplemen yang boleh melegakan perut anda dan memberikan kesan pencahar. Ketahui lebih lanjut mengenai menggunakan magnesium sitrat untuk merawat sembelit.

Sembelit

Jika anda telah pergi lebih daripada tiga hari tanpa pergerakan usus atau pergerakan usus anda sukar dilalui, anda mungkin sembelit. Gejala sembelit lain termasuk:

iklanAdvertisement

• mempunyai najis yang kental atau keras
• yang menusuk semasa pergerakan usus
• merasa seperti anda tidak dapat mengosongkan perut anda
• dengan menggunakan tangan atau jari anda untuk secara manual mengosongkan rektum

Ramai orang mengalami sembelit dari semasa ke semasa. Ia biasanya tidak menjadi punca kebimbangan. Jika anda telah sembelit selama beberapa minggu atau bulan, anda mungkin mengalami sembelit kronik. Sembelit kronik boleh menyebabkan komplikasi jika anda tidak mendapat rawatan untuknya. Ini termasuk:

• buasir
• fisur dubur
• impak tahi
• prolaps rektum

Dalam sesetengah kes, sembelit kronik juga merupakan tanda keadaan kesihatan yang lebih serius. Bercakap kepada doktor anda jika mengalami sembelit kronik atau anda mendapati perubahan mendadak dalam najis atau tabiat usus anda.

Apa yang menyebabkan sembelit?

Sembelit biasanya berlaku apabila sisa bergerak melalui sistem anda perlahan-lahan. Wanita dan orang dewasa lebih berisiko mengalami sembelit.

iklan

Penyebab sembelit yang mungkin termasuk:

• diet yang tidak baik
• dehidrasi
• ubat tertentu
• kekurangan latihan
• masalah saraf atau penyumbatan dalam usus atau rektum
• masalah dengan otot panggul anda
• keadaan kesihatan tertentu, seperti diabetes, kehamilan, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme, atau gangguan hormon lain

Beritahu doktor anda jika anda telah melihat perubahan dalam najis atau kebiasaan usus. Mereka boleh membantu anda mengenal pasti punca sembelit anda dan mengetepikan keadaan kesihatan yang serius.

AdvertisementAdvertisement

Bagaimana anda boleh menggunakan magnesium sitrat untuk merawat sembelit?

Anda sering boleh merawat sembelit dengan ubat-ubatan atau suplemen yang berlebihan, seperti magnesium sitrat. Suplemen ini adalah julap osmotik, yang bermakna ia melegakan perut anda dan menarik air ke dalam usus anda. Air membantu melembutkan dan memisahkan najis anda, yang memudahkannya dilalui.

Magnesium citrate agak lembut. Ia tidak boleh menyebabkan perjalanan bilik mandi segera atau kecemasan, melainkan jika anda mengambil terlalu banyak. Anda boleh menemuinya di banyak kedai ubat, dan anda tidak memerlukan preskripsi untuk membelinya.

Doktor anda juga boleh menetapkan magnesium sitrat untuk membantu anda menyediakan prosedur perubatan tertentu, seperti colonoscopies.

Siapa yang boleh menggunakan magnesium sitrat dengan selamat?

Magnesium sitrat adalah selamat untuk kebanyakan orang untuk digunakan dalam dos yang sesuai, tetapi sesetengah orang harus mengelak daripada menggunakannya. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil magnesium sitrat, terutamanya jika anda mempunyai:

• penyakit buah pinggang
• sakit perut
• mual
• muntah
• perubahan mendadak dalam tabiat usus anda yang berlangsung selama seminggu
• diet magnesium atau natrium terhad

Magnesium sitrat juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Contohnya, jika anda mengambil ubat tertentu untuk merawat HIV, magnesium sitrat boleh menghentikan ubat-ubatan ini daripada berfungsi dengan betul. Tanya doktor anda jika sitrat magnesium boleh mengganggu ubat-ubatan atau suplemen yang sedang anda ambil.

AdvertisementAdvertisement

Apakah kesan sampingan magnesium sitrat?

Walaupun sitrat magnesium selamat untuk kebanyakan orang, anda mungkin menghadapi kesan sampingan selepas menggunakannya. Kesan sampingan yang paling biasa adalah cirit-birit ringan dan ketidakselesaan perut. Anda juga boleh mengalami kesan sampingan yang lebih serius, seperti:

• cirit-birit yang teruk
• sakit perut yang parah
• darah dalam najis anda
• pening
• pengsan
• berpeluh
• kelemahan
• tindak balas alahan, yang boleh menyebabkan masalah sarang, masalah pernafasan, atau gejala-gejala lain
• masalah sistem saraf, yang boleh menyebabkan masalah kekeliruan atau kemurungan
• kardiovaskular, seperti tekanan darah rendah atau masalah jantung yang tidak teratur
• metabolik seperti hypocalcemia atau hypomagnesemia

Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan ini, hentikan mengambil sitrat magnesium dan segera hubungi doktor anda.

Apakah bentuk dan dos yang sesuai?

Magnesium citrate tersedia sebagai penyelesaian lisan atau tablet, di mana ia kadang-kadang digabungkan dengan kalsium. Jika anda mengambil magnesium sitrat untuk sembelit, pilih bentuk penyelesaian lisan. Orang lebih biasa menggunakan tablet sebagai suplemen mineral rutin untuk meningkatkan tahap magnesium secara keseluruhan.

Iklan

Orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua, berumur 12 tahun ke atas, biasanya boleh mengambil sehingga 10 auns (oz) penyelesaian larutan magnesium sitrat dengan 8 oz. air. Kanak-kanak yang lebih muda, berumur 6 hingga 12 tahun, biasanya boleh mengambil masa sehingga 5 oz. penyelesaian larutan magnesium sitrat dengan 8 oz. air. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada dos standard ini selamat untuk anda atau anak anda.

Jika anak anda berumur 3 hingga 6 tahun, tanya doktor tentang dos yang betul untuk mereka. Magnesium sitrat tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun. Jika bayi atau anak anda sembelit, doktor anda boleh mencadangkan pilihan rawatan yang lain.

AdvertisementAdvertisement

Apa pandangannya?

Setelah mengambil magnesium sitrat untuk melegakan sembelit, anda harus mengharapkan kesan julap bermula dalam satu hingga empat jam. Hubungi doktor anda jika anda melihat kesan sampingan atau tidak mengalami pergerakan usus. Sembelit anda mungkin menjadi tanda keadaan kesihatan yang lebih serius.

Tips untuk mencegah sembelit

Dalam banyak kes, anda boleh mencegah sembelit sembulan dengan mengamalkan tabiat gaya hidup yang sihat.Ikut petua ini:

• Dapatkan senaman teratur. Misalnya, masukkan 30 minit berjalan ke dalam rutin harian anda.
• Makan makanan berkhasiat dengan pelbagai buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan makanan kaya serat yang lain.
• Tambah beberapa sendok makan dedak gandum yang tidak diproses untuk diet anda. Anda boleh memercikkannya pada smoothies, bijirin, dan makanan lain untuk meningkatkan pengambilan serat anda.
• Minum banyak cecair, terutamanya air.
• Pergi ke bilik mandi sebaik sahaja anda merasakan keinginan untuk mengalami pergerakan usus. Menunggu boleh menyebabkan sembelit.

Lihat doktor anda jika perubahan magnesium sitrat dan perubahan gaya hidup tidak melegakan sembelit anda. Mereka boleh membantu anda menentukan sumber sembelit anda dan mencadangkan pilihan rawatan alternatif. Sembelit sekali-sekala adalah normal, tetapi perubahan tiba-tiba atau tahan lama dalam tabiat usus anda mungkin menjadi tanda keadaan yang lebih serius.