Minyak Essential Baik untuk Kesihatan Jantung?

Ketika datang kepada penyebab kematian di Amerika Syarikat, penyakit kardiovaskular mengalahkan semua yang lain. Dan itu benar bagi lelaki dan wanita. Penyakit jantung membunuh 610, 000 orang di Amerika Syarikat setiap tahun - kira-kira 1 dari setiap 4 kematian.

Mengurangkan risiko penyakit jantung anda melibatkan perubahan sederhana kepada gaya hidup anda, seperti berhenti merokok, mengurangkan alkohol, tabiat makan pintar, senaman harian, dan memantau kolesterol dan tekanan darah anda.

iklanAdvertisement

Adakah aromaterapi baik untuk jantung anda?

Digunakan secara perubatan selama berabad-abad, minyak pati adalah sebatian wangi yang diperoleh terutamanya dari penyulingan bunga, daun, kayu, dan biji tumbuhan.

Kebanyakan penyelidik bersetuju bahawa tiada bukti konklusif bahawa aromaterapi mempunyai sebarang kesan terapeutik pada orang yang mempunyai penyakit jantung, namun terdapat beberapa bukti bahawa aromaterapi dapat menurunkan kebimbangan dan tekanan, yang merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi. Satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa aromaterapi menggunakan minyak pati boleh menurunkan tekanan darah melalui relaksasi.

Sorotan

1. Tidak ada bukti konklusif bahawa minyak penting memainkan peranan dalam kesihatan jantung, tetapi penyelidikan awal adalah menjanjikan.
2. Aromaterapi menggunakan minyak pati boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan darah, tetapi hanya dalam pecahan pendek. Pendedahan yang lebih lama boleh memberi kesan yang bertentangan.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa hanya pecahan aromaterapi yang pendek adalah berguna. Menurut kajian yang sama, pendedahan yang berlangsung lebih dari satu jam mempunyai kesan yang bertentangan.

iklan

Jika anda ingin mencuba menggunakan minyak penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung anda, ini adalah beberapa taruhan terbaik anda:

Basil

Ini "ramuan diraja" muncul di pesto, sup, dan pizza. Ia membungkus dos pepejal vitamin K dan magnesium. Selain itu, ekstrak dari daun basil menunjukkan potensi menurunkan kadar kolesterol jahat anda, atau dikenali sebagai LDL (lipoprotein berketumpatan rendah). LDL memainkan peranan utama dalam aterosklerosis dengan mendedahkan molekul lemak di sepanjang dinding arteri.

AdvertisementAdvertisement

Cassia

Menggunakan minyak penting Memandangkan kebanyakan rumah kuasa aromatik ini melibatkan penggunaan penyebar untuk menyebarkan aroma melalui udara. Anda akan mendapati bahawa versi kapsul yang boleh dimakan mengandungi dos minyak yang diencerkan juga dipasarkan. Jangan makan minyak pati dalam bentuk tulen mereka.

Mengekalkan paras gula darah anda bukan sahaja membantu mencegah kencing manis, tetapi juga penyakit jantung. Itu kerana glukosa darah tinggi yang tidak dikawal boleh meningkatkan jumlah plak yang membentuk dinding arteri anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak bunga kasia mengurangkan tahap glukosa darah sambil meningkatkan insulin plasma.

Clary sage

Penyelidikan dari Korea menunjukkan bahawa wap minyak dari bunga merah jambu putih dari semak berdaun lebar ini berkesan untuk menurunkan tekanan darah sistolik (nombor teratas dalam bacaan tekanan darah).

Cypress

Tekanan dan kebimbangan mempunyai kesan langsung ke atas tekanan darah dan kesihatan jantung keseluruhan. Pertimbangkan minyak Cypress yang, apabila digunakan dalam urutan aromaterapi, memberikan kelonggaran jangka pendek, kemudahan, dan kelegaan daripada keletihan.

Semak dengan doktor anda terlebih dahulu. Ingatlah bahawa walaupun minyak penting cenderung selamat apabila digunakan dengan betul, ia tidak dikawal oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah.

Eucalyptus

Berkaitan dengan produk pelepasan sejuk seperti ubat titisan, kayu putih juga baik untuk jantung anda. Menurut satu kajian, menghirup udara yang disemai dengan minyak kayu putih dapat menurunkan tekanan darah anda dengan ketara.

Halia

Ruji masakan Asia, halia berbau manis yang manis bukan sahaja mempunyai sifat antioksidan dan membantu dengan loya, tetapi minum ekstrak halia dalam air juga menunjukkan janji untuk menghalang LDL.

IklanAdvertisement

Helichrysum

Mungkin tidak dikenali seperti orang lain dalam senarai ini, helichrysum, dengan bunga-bunga larva, datang dalam satu kajian yang berfokus pada kesan kardiovaskularnya. Ia terbukti menjadi pilihan lain untuk menguruskan tekanan darah tinggi.

Lavender

Pertunjukan taman-taman belakang rumah yang lama, bunga biru-ungu ini mencari jalan ke dalam minyak wangi, sabun, dan juga dipercayai untuk menangkis nyamuk. Penyelidikan ke dalam aroma minyak lavender mendapati bahawa ia menghasilkan mood yang tenang dan tenang pada mereka yang menyedutnya.

Marjoram

Apabila dihidu, minyak dari ramuan Mediterranean ini (dan saudara dekat oregano) menurunkan tekanan darah. Ia melegakan saluran darah dengan merangsang sistem saraf parasympatetik, yang meningkatkan aliran darah.

Iklan

Ylang ylang

Pada tahun 2013, para penyelidik melihat apa kesan yang menghisap aroma bunga pokok Asia Tenggara asli ini kepada sekumpulan lelaki yang sihat. Mereka melaporkan bahawa wangian itu mempunyai tindak balas sedatif, dan menurunkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah mereka.