Ujian Terkawal Rawak dalam Pemakanan

Ini adalah koleksi kajian penyelidikan berkualiti tinggi dalam pemakanan, mengenai beberapa topik yang kami tutup di laman web ini.

Semua kajian ini diterbitkan dalam jurnal yang dikaji semula dan dihormati.

Semua kajian di halaman ini adalah ujian terkawal rawak pada manusia, kecuali dinyatakan sebaliknya.

AdvertisementAdvertisement

Diet Rendah-Carbohydrate vs Lemak Rendah

Diet rendah karbohidrat berdasarkan makanan yang mengandungi jumlah karbohidrat yang rendah. Makanan yang tinggi dalam gula dan pati digantikan dengan makanan yang tinggi dalam protein dan lemak.

Makanan rendah lemak, didasarkan pada makanan yang mengandungi sedikit lemak, biasanya di bawah 30% daripada jumlah kalori. Makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh ditekankan.

Kajian di bawah adalah ujian yang dikawal di mana orang rawak sama ada dengan karbohidrat rendah atau diet rendah lemak. Hasil yang diukur biasanya berat badan dan faktor risiko penyakit.

1. Krebs NF, et al. Keberkesanan dan keselamatan protein yang tinggi, diet karbohidrat yang rendah untuk penurunan berat badan pada remaja yang terlalu gemuk. J Pediatr. 2010 Ogos; 157 (2): 252-8.
2. Hernandez, et al. Kurangnya penindasan asid lemak bebas dan hiperkolesterolemia semasa penurunan berat badan pada diet tinggi lemak, rendah karbohidrat. Am J Clin Nutr March 2010 vol. 91 tidak. 3 578-585.
3. Brinkworth GD, et al. Kesan jangka panjang diet penurunan berat badan yang sangat rendah karbohidrat berbanding dengan diet rendah lemak yang ketat selepas 12 bulan. Am J Clin Nutr. 2009 Jul; 90 (1): 23-32.
4. Volek JS, et al. Pembatasan karbohidrat mempunyai kesan yang lebih baik terhadap sindrom metabolik daripada diet rendah lemak. Lipid. 2009 Apr; 44 (4): 297-309.
5. Tay J, et al. Kesan metabolik penurunan berat badan pada diet yang sangat rendah karbohidrat berbanding dengan diet tinggi karbohidrat yang tinggi dalam subjek abdominally obes. J Am Coll Cardiol. 2008 Jan 1; 51 (1): 59-67.
6. Keogh JB, et al. Kesan penurunan berat badan dari diet yang sangat rendah karbohidrat pada fungsi endothelial dan penanda risiko penyakit kardiovaskular dalam subjek dengan obesiti abdomen. Am J Clin Nutr. 2008 Mac; 87 (3): 567-76.
7. Shai I, et al. Berat badan dengan diet rendah karbohidrat, Mediterranean, atau rendah lemak. N Engl J Med. 2008 Jul 17; 359 (3): 229-41.
8. Dyson PA, et al. Diet rendah karbohidrat lebih berkesan dalam mengurangkan berat badan daripada makan sihat dalam kedua-dua subjek diabetes dan bukan diabetes. Diabet Med. 2007 Disember; 24 (12): 1430-5.
9. Halyburton AK, et al. Diet rendah dan tinggi karbohidrat diet berat mempunyai kesan yang sama pada mood tetapi bukan prestasi kognitif. Am J Clin Nutr. 2007 Sep; 86 (3): 580-7.
10. CD Gardner, et al. Perbandingan diet Atkins, Zone, Ornish, dan PELAJARI untuk perubahan berat badan dan faktor risiko yang berkaitan di kalangan wanita premenopaus yang berlebihan berat badan: A TO Z Weight Loss Study: percubaan rawak.JAMA. 2007 Mac 7; 297 (9): 969-77.
11. McClernon FJ, et al. Kesan diet ketogenik rendah karbohidrat dan diet rendah lemak pada mood, kelaparan, dan gejala yang dilaporkan sendiri. Obesiti (Silver Spring). 2007 Jan; 15 (1): 182-7.
12. Nickols-Richardson SM, et al. Kelaparan yang dirasakan adalah lebih rendah dan penurunan berat badan lebih tinggi pada wanita berlebihan berat badan premenopausal yang menggunakan diet rendah karbohidrat / protein tinggi vs diet karbohidrat rendah / rendah lemak. J Am Diet Assoc. 2005 Sep; 105 (9): 1433-7.
13. Meckling KA, et al. Perbandingan diet rendah lemak kepada diet rendah karbohidrat pada penurunan berat badan, komposisi badan, dan faktor risiko penyakit kencing manis dan kardiovaskular dalam kehidupan bebas, lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Jun; 89 (6): 2717-23.
14. JS Volek, et al. Perbandingan diet karbohidrat rendah dan diet rendah lemak yang terhad pada penurunan berat badan dan komposisi badan pada lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan. Nutr Metab (Lond). 2004; 1: 13.
15. Yancy WS Jr, et al. Diet rendah karbohidrat, ketogenik berbanding diet rendah lemak untuk merawat obesiti dan hipliplipidemia: percubaan rawak yang terkawal. Ann Intern Med. 2004 Mei 18; 140 (10): 769-77.
16. Aude YW, et al. Program diet pendidikan kolesterol kebangsaan vs diet yang lebih rendah dalam karbohidrat dan lebih tinggi dalam protein dan lemak tanpa monounsaturated: percubaan rawak. Arch Intern Med. 2004 25 Okt; 164 (19): 2141-6.
17. Brehm BJ, et al. Percubaan rambang membandingkan diet karbohidrat yang sangat rendah dan diet rendah lemak kalori yang terhad pada berat badan dan faktor risiko kardiovaskular dalam wanita yang sihat. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Apr; 88 (4): 1617-23.
18. Sondike SB, et al. Kesan diet rendah karbohidrat pada penurunan berat badan dan faktor risiko kardiovaskular pada remaja yang berlebihan berat badan. J Pediatr. 2003 Mac; 142 (3): 253-8.
19. Samaha FF, et al. Karbohidrat rendah berbanding dengan diet rendah lemak dalam obesiti yang teruk. N Engl J Med. 2003 22 Mei; 348 (21): 2074-81.
20. Foster GD, et al. Percubaan rawak diet rendah karbohidrat untuk obesiti. N Engl J Med. 2003 22 Mei; 348 (21): 2082-90.
21. Guldbrand, et al. Diabetis jenis 2, rawak kepada nasihat untuk mengikuti diet rendah karbohidrat secara transiently meningkatkan kawalan glisemik berbanding nasihat untuk mengikuti diet rendah lemak yang menghasilkan penurunan berat badan yang sama. Diabetologia. 2012 Ogos; 55 (8): 2118-27.
22. Westman EC, et al. Kesan diet rendah karbohidrat, ketogenik berbanding diet indeks glisemik rendah terhadap kawalan glisemik dalam diabetes mellitus jenis 2. Nutr Metab (Lond). 2008 Dis 19; 5:36.
23. Daly ME, et al. Kesan jangka pendek dari nasihat karbohidrat pemakanan yang teruk dalam diabetes jenis 2 - percubaan terkawal rawak. Diabet Med. 2006 Jan; 23 (1): 15-20.

Hasil Utama:

Diet rendah karbohidrat biasanya menyebabkan lebih banyak kehilangan berat badan daripada diet rendah lemak, walaupun kumpulan rendah lemak adalah kalori terhad manakala kumpulan rendah karbohidrat tidak.

Makanan rendah karbohidrat juga meningkatkan faktor risiko utama seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis II.

Iklan

Meta-Analisis Kajian Diet Rendah-Carb

Kajian-kajian ini adalah meta-analisis percubaan terkawal rawak diet rendah karbohidrat.

1. Santos F, et al. Kajian sistematik dan meta-analisis ujian klinikal kesan diet karbohidrat yang rendah terhadap faktor risiko kardiovaskular. Obesiti Ulasan, 13: 1048-1066.
2. Hession M, et al. Kajian sistematik terhadap ujian terkawal rawak rendah karbohidrat vs rendah lemak / rendah kalori diet dalam pengurusan obesiti dan komorbiditi. Obesiti Ulasan, 10: 36-50.
3. Westman EC, et al. Pemakanan dan metabolisme rendah karbohidrat. Am J Clin Nutr Ogos 2007 86: 2 276-284

Hasil Utama:

Sama seperti di atas. Diet rendah karbohidrat membawa kepada penurunan berat badan dan peningkatan dalam kesihatan metabolik berbanding diet rendah lemak.

AdvertisementAdvertisement

The Diet Paleolithic

Percubaan terkawal secara acak dari diet paleolithic (biasanya dikenali sebagai diet paleo atau diet orang gua).

1. Jönsson T, et al. Kesan bermanfaat diet diet Paleolithic terhadap faktor risiko kardiovaskular dalam diabetes jenis 2: kajian perintis rentas rawak. Kardiovaskular Diabetology 2009, 8:35.
2. Lindeberg S, et al. Diet Palaeolithic meningkatkan toleransi glukosa lebih daripada diet seperti Mediterranean pada individu dengan penyakit jantung iskemik. Diabetologia. 2007 Sep; 50 (9): 1795-807.

Hasil Utama:

Diet paleo mempunyai kesan yang baik terhadap berat badan dan faktor risiko utama. Walau bagaimanapun, kajian yang tersedia adalah sangat kecil supaya hasilnya mesti diambil dengan sebatian garam.

Iklan

Suplemen Vitamin D3

Kekurangan vitamin D sangat biasa hari ini, terutamanya di negara-negara di mana terdapat sedikit matahari sepanjang tahun ini.

1. Lappe JM, et al. Vitamin D dan suplemen kalsium mengurangkan risiko kanser: keputusan ujian rawak. Am J Clin Nutr. 2007 Jun; 85 (6): 1586-91.
2. Meta-analisis: Bischoff-Ferrari HA, et al. Pencegahan patah dengan suplemen vitamin D: meta-analisis ujian terkawal rawak. JAMA. 2005 Mei 11; 293 (18): 2257-64.
3. Trivedi DP, et al. Kesan dari empat vitamin D3 (cholecalciferol) suplemen pada fraktur dan kematian pada lelaki dan wanita yang tinggal di komuniti: percubaan terkawal rawak double random. BMJ 2003; 326: 469.
4. Broe KE, et al. Satu dos yang lebih tinggi vitamin d mengurangkan risiko jatuh di penghuni rumah penjagaan: kajian rawak, pelbagai dos. J Am Geriatr Soc. 2007 Feb; 55 (2): 234-9.
5. Urashima M, et al. Percubaan rawak penyediaan vitamin D untuk mengelakkan influenza bermusim A di sekolah-sekolah. Am J Clin Nutr Mei 2010.

Hasil Utama:

Suplemen vitamin D mengurangkan risiko jatuh dan patah tulang pada orang tua pada dos yang lebih tinggi. Vitamin D boleh mengurangkan risiko kanser dan jangkitan pernafasan.

AdvertisementAdvertisement

Anything Else?

Jika anda ingin diberitahu apabila kami menganalisis bukti di sebalik aspek kesihatan lain, pastikan anda melanggan kemas kini percuma.

Tiada pemetik ceri di sini. Semua kajian yang berkaitan dimasukkan.