6 Makanan Yang Memuaskan Yang Rendah-Carb Ramah
Isi kandungan:
- 1. Mentega (dan Produk Tenusu Tinggi Lemak Lain)
- 2. Kacang Kacang dan Kacang Kacang
- 3. Coklat gelap
- 4. Pork Rinds
- 5. Avocado
- 6. Bacon
- Take Message> Perlu diingat bahawa jika anda makan terlalu banyak makanan yang sangat lazat (terutama butters kacang), maka mereka
Cara makan rendah karbohidrat adalah hebat.
Salah satu perkara yang terbaik mengenainya ialah orang biasanya tidak perlu mengira kalori.
Selagi karbohidrat masih rendah, nafsu makan cenderung turun.
Ini menyebabkan orang secara automatik mengehadkan kalori, tanpa perlu secara sedar mengawal pengambilan makanan mereka.
Cara mudah ini terbukti membawa kepada penurunan berat badan yang ketara … kira-kira 2-3 kali lebih banyak daripada diet kalori rendah lemak (1, 2, 3).
Menariknya, terdapat banyak makanan mesra rendah karbohidrat yang paling ramai yang hanya akan mempertimbangkan pemanjangan sekali-sekala.
Makanan ini boleh dimakan secara teratur pada diet rendah karbohidrat, sehingga kenyang, sementara masih menuai semua manfaat metabolik.
Beberapa makanan ini adalah sangat sihat, sekurang-kurangnya dalam konteks diet rendah karbohidrat (walaupun menambahkannya di atas diet tinggi karbohidrat boleh jadi masalah).
Berikut adalah 6 makanan yang "ramah" yang rendah karbohidrat / keto mesra.
AdvertisementAdvertisement1. Mentega (dan Produk Tenusu Tinggi Lemak Lain)
Mentega digunakan untuk menjadi makanan ruji.
Kemudian ia menjadi syaitan kerana lemak tepu yang tinggi dan orang mula makan marjerin sebaliknya.
Nah … mentega telah membuat kemunculan semula sebagai makanan kesihatan, terutama di kalangan tukang karbohidrat rendah.
Hanya pastikan untuk memilih mentega yang berkualiti, mentega, yang lebih tinggi dalam nutrien yang sihat hati seperti Vitamin K2 (4, 5).
Perlu diingat bahawa mentega harus dimakan dengan makan, seperti makan … Saya tidak menganggap sarapan pagi dengan sekumpulan mentega dalam kopi anda adalah baik idea.
Kerugian kalori: 99% lemak, protein 1% (6).
Makanan tenusu lain lemak seperti keju (lemak dan protein) dan krim berat (kebanyakannya lemak) juga sesuai dengan diet rendah karbohidrat.
2. Kacang Kacang dan Kacang Kacang
Kesilapan untuk menganggap bahawa diet rendah karbohidrat adalah mengenai daging dan lemak.
Selain semua sayur-sayuran, terdapat banyak makanan tumbuhan lain yang boleh dimakan pada diet ini.
Satu contoh hebat adalah kacang … termasuk badam, kacang macadamia, walnut dan lain-lain.
Kacang sangat berkhasiat, dimuatkan dengan lemak yang sihat dan nutrien penting seperti Vitamin E dan magnesium.
Banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang makan kacang mempunyai risiko yang lebih rendah daripada pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes jenis 2 (7, 8, 9, 10).
Butters Nut juga boleh dimakan, selagi mereka dibuat dengan kacang dan garam dan tidak dimakan dengan beberapa minyak yang tidak sihat.
Satu-satunya masalah dengan butters kacang (dan kadang-kadang kacang itu sendiri) adalah bahawa mereka begitu padat dan lazat tenaga yang boleh menjadi mudah untuk makan jumlah yang berlebihan.
