Ekzema dan Tekanan: Apakah Sambungan? Tekanan

Gambaran keseluruhan

Perkara utama

Tekanan adalah salah satu pemicu ekzema yang paling biasa.
Ekzema mungkin sukar untuk disingkirkan sepenuhnya kerana ia sering berjalan dalam keluarga.
Mengambil langkah untuk mengurangkan stres, seperti menjalankan harian, mengamalkan meditasi, dan mendapat tidur yang cukup dapat mengurangkan kemungkinan wabak ekzema.

Atopic dermatitis, yang lebih dikenali sebagai ekzema, boleh menjadi keadaan yang mengganggu, terutamanya disebabkan oleh banyak pencetus yang boleh menyebabkan pecahnya ruam merah, gatal-gatal. Cuaca kering, bahan kimia rumah tangga dalam syampu atau mencuci badan, dan alergen di udara boleh menyebabkan eksim menyala.

Tekanan, salah satu pencetus ekzema yang paling biasa, boleh menjadi lebih sukar untuk dikendalikan kerana anda mungkin tidak menyedari bahawa anda tertekan atau tidak dapat mengawal sumber tekanan. Hal ini terutama berlaku apabila ia disebabkan oleh kerja, keluarga, atau situasi sehari-hari yang lain yang merasakan kawalan anda. Tetapi memahami sebab tekanan anda dan bagaimana ia berkaitan dengan ekzema anda dapat membantu anda belajar bagaimana mengurusnya dan mencegahnya daripada menyebabkan terjadinya wabah.

iklanPengiklanan

Penyelidikan

Apa kata penyelidikan?

Ekzema boleh mempunyai beberapa sebab akar. Dalam sesetengah orang, ekzema berpunca daripada mutasi genetik yang mempengaruhi keupayaan tubuh anda untuk membuat protein kulit yang disebut filaggrin. Tanpa cukup protein ini, kulit anda boleh kering dengan mudah. Ini menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada kerengsaan kulit dan wabak. Anda juga boleh mendapat ekzema daripada reaksi alahan.

Wabak ekzema, seperti keadaan kulit yang lain, boleh dicetuskan oleh tekanan. Tekanan menyebabkan kenaikan hormon kortisol (kadang-kadang dipanggil hormon tekanan). Apabila badan anda mengeluarkan jumlah kortisol yang tinggi kerana tekanan, kulit anda boleh berubah menjadi berminyak. Ini kemudian boleh mencetuskan wabak ekzema. Satu kajian juga mencadangkan bahawa tekanan menjadikannya lebih sukar untuk kulit anda pulih daripada kerengsaan dan kerosakan kulit. Bukan sahaja stres menyebabkan eksim, ia boleh membuat wabak ekzema lebih lama lagi dan membuat anda berasa lebih tertekan akibatnya. Ini boleh membawa kepada kitaran yang tidak berkesudahan.

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa tekanan semasa kehamilan boleh menyebabkan bayi berisiko untuk wabak eksim. Kajian ini memandang kehamilan hampir 900 ibu dan anak-anak mereka dan mendapati bahawa wanita yang mempunyai tahap kecemasan yang lebih tinggi semasa kehamilan mereka meningkatkan peluang anak-anak mereka mendapat ekzema ketika berusia antara 6 dan 8 bulan.

Pencetus lain

Pencetus ekzema lain

Alergen

Kerana ekzema boleh disebabkan oleh reaksi alahan, terdedah kepada pencemaran atau toksin lain di udara serta bahan kimia dalam produk harian mencetuskan pelalian ekzema.Pollen, kucing dan anjing mengalir, dan acuan boleh mencetuskan pelarian. Alahan makanan, seperti gandum, telur, atau produk tenusu, juga boleh mencetuskan jerawat.

Kimia

Menggunakan syampu, perapi, atau mencuci badan dengan bahan kimia tertentu juga boleh mencetuskan pelarian. Jika anda boleh menentukan pencetus alam sekitar terhadap jerawat anda, cuba elakkan bahan kimia atau alergen dan gunakan produk kosmetik yang berbeza untuk menghadkan pendedahan anda.

Merokok

Oleh kerana tahap tekanan yang tinggi dapat memicu ekzema, sesetengah orang merasakan keinginan untuk merokok atau menggunakan produk tembakau yang lain untuk mengurangkan tekanan. Tetapi merokok boleh menyebabkan kesakitan ekzema anda (tidak termasuk semua kesan kesihatan negatif lain). Satu kajian menunjukkan bahawa merokok 10 atau lebih rokok sehari membuat anda lebih mudah terjejas. Jika anda dapati bahawa stres menyebabkan anda mengalami jerawat, elakkan merokok supaya jerawat anda tidak teruk. Kajian menunjukkan bahawa walaupun merokok hookah (kadang-kadang dipanggil nargile atau paip air) boleh mencetuskan ekzema anda.

AdvertisementAdvertisement

Kegelisahan

Adakah lebih daripada sekadar tekanan?

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mempunyai kebimbangan adalah pencetus malapetaka ekzema. Tidak seperti tekanan, kebimbangan mungkin sukar dikawal tanpa ubat. Satu kajian mencadangkan bahawa kecemasan boleh menyebabkan somatisasi, di mana anda mengalami gejala fizikal. Wabak ekzema adalah satu jenis somatisasi yang mungkin disebabkan oleh kebimbangan.

Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami wabak eksim malahan walaupun anda tidak berasa stres. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga sama ada ekzema dan kebimbangan atau kemurungan, anda mungkin perlu menangani isu-isu asas ini sebelum anda dapat mengendalikan eksim anda.

Pencegahan

Terdapat banyak langkah pencegahan yang boleh anda ambil untuk mengelakkan jerawat ekzema.

Mengurangkan stres

Pertama, lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk mengurangkan tekanan harian anda:

Latihan selama setengah jam setiap hari atau lebih. Ini mungkin termasuk berjoging, mengangkat berat, atau aktiviti cahaya lain. Tetapkan matlamat jangka panjang supaya anda secara beransur-ansur boleh mencapai matlamat kecergasan ke dalam rutin anda.
Meditate selama 10 minit atau lebih sehari.
Luangkan masa dengan keluarga atau sahabat baik.
Dapatkan sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam.

Perubahan gaya hidup

Anda juga boleh membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangkan pendedahan anda kepada pencetus ekzema:

Pergi ke alergis dan dapatkan diuji untuk alergen yang mungkin mencetuskan ekzema anda. Sebaik sahaja anda mengetahui apa yang anda alah kepada, cuba elakkan pendedahan kepada alergen ini sebanyak mungkin.
Gunakan pelembap sekurang-kurangnya dua kali sehari (seperti Jergens, Eucerin, atau Cetaphil) untuk mengekalkan kulit anda lembap dan kurang terdedah kepada kekeringan dan kerengsaan. Menggunakan minyak bayi pada kulit lembap (selepas mandi atau mandi) juga berkesan.
Ambil mandi atau mandi pendek (10-15 minit) dalam air suam. Air panas boleh menyebabkan kulit anda kering lebih mudah. Gunakan minyak mandi apabila mungkin untuk mengekalkan kulit lembap.
Gunakan basuh badan atau sabun lembut untuk mengelakkan pendedahan kimia yang berlebihan dan mengeringkan kulit anda.
Selepas mandi atau pancuran mandian, gunakan tuala bersih untuk lancar dan keringkan kulit anda dengan perlahan, atau lap dengan cepat dengan tangan anda. Gunakan pelembap dengan cepat semasa kulit anda masih lembap.
Pakailah pakaian yang membolehkan kulit anda bernafas dan tidak menggosok kulit anda, yang boleh menyebabkan kerengsaan. Elakkan bahan seperti bulu.

Doktor anda mungkin menetapkan anda kortikosteroid atau penghambat calcineurin topikal (dikenali sebagai TCI) untuk membantu melegakan ruam ekzema dan gejala mereka, seperti gatal-gatal dan kemerahan. Sesetengah rawatan di rumah, seperti minyak kelapa, juga boleh membantu melegakan gejala ekzema dan mencegah wabak lagi dengan melembapkan kulit anda.

Pilihan rawatan dermatitis atopic »

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Ekzema boleh sukar dielakkan sepenuhnya kerana ia boleh diturunkan ke dalam keluarga dan dipicu oleh faktor di luar kawalan anda, terutamanya alergen dan lain-lain sebab alam sekitar yang tidak dapat dilihat. Tetapi ada banyak yang boleh anda lakukan untuk memastikan jumlah wabak anda minimum dan untuk memastikan panjang wabak pendek dan selesa.

Banyak perubahan gaya hidup dan rawatan, seperti pelembap, rutin kecergasan, dan pertemuan dengan orang lain yang juga mempunyai ekzema boleh membantu anda bukan sahaja menguruskan eksim tetapi juga mengatasinya dengan cara yang sihat dan positif. Dengan ekzema anda di bawah kawalan, anda dapat mengurangkan stres yang menyebabkan anda mengalami wabak dan juga mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh eksim.

Rawatan dan pencegahan rumah untuk eksim »