9 Cara untuk Meningkatkan Prestasi Seksual

Meningkatkan prestasi seksual lelaki

Jika anda ingin mengekalkan aktiviti seks di katil sepanjang malam, anda tidak bersendirian. Ramai lelaki mencari cara untuk meningkatkan prestasi seksual mereka. Ini boleh termasuk memperbaiki masalah yang ada atau mencari cara baru untuk menjaga pasangan anda bahagia.

Terdapat banyak pil peningkatan lelaki di pasaran, tetapi terdapat banyak cara mudah untuk kekal teguh dan bertahan lebih lama tanpa perlu melawat farmasi.

iklanAdvertisement

Perlu diingat bahawa zakar anda berfungsi dengan tekanan darah, dan pastikan sistem peredaran darah anda berfungsi dengan baik. Pada asasnya, apa yang baik untuk hati anda adalah baik untuk kesihatan seksual anda.

Teruskan membaca untuk mencari cara mudah lain untuk meningkatkan prestasi seksual anda.

1. Tetap aktif

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda ialah senaman kardiovaskular. Seks mungkin mendapat kadar degupan jantung anda, tetapi senaman yang teratur dapat membantu prestasi seksual anda dengan mengekalkan hatimu. Tiga puluh minit sehari senaman peluh, seperti berjalan dan berenang, boleh melakukan keajaiban untuk meningkatkan libido anda.

iklan

2. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Makanan tertentu juga boleh membantu meningkatkan aliran darah. Mereka termasuk:

• bawang dan bawang putih: Makanan ini mungkin tidak bagus untuk nafas anda, tetapi ia dapat membantu peredaran darah anda.
• pisang: Buah-buahan yang kaya dengan kalium ini boleh membantu menurunkan tekanan darah anda, yang boleh memberi manfaat kepada bahagian-bahagian seksual yang penting dan meningkatkan prestasi seksual.
• cili dan lada: Semua makanan pedas semulajadi membantu aliran darah anda dengan mengurangkan hipertensi dan keradangan.

3. Makan daging dan makanan lain

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu anda mencapai aliran darah yang lebih baik:

IklanAdvertisement

• omega-3 asid lemak: Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Anda boleh menemuinya di salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.
• vitamin B-1: vitamin ini membantu isyarat dalam sistem saraf anda bergerak lebih cepat, termasuk isyarat dari otak anda kepada zakar anda. Ia didapati dalam daging babi, kacang, dan buah pinggang. Telur
• : Tinggi dalam vitamin B yang lain, telur membantu mengimbangi tahap hormon. Ini dapat mengurangkan tekanan yang sering menghalang ereksi.

4. Mengurangkan tekanan

Tekanan boleh mendatangkan malapetaka pada semua bidang kesihatan anda, termasuk libido anda. Tekanan meningkatkan kadar degupan jantung anda (dengan cara yang buruk) dan meningkatkan tekanan darah. Kedua-dua ini merosakkan keinginan seksual dan prestasi. Tekanan psikologi juga boleh menjejaskan pencapaian ereksi atau mencapai orgasme. Latihan adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan anda. Bercakap kepada pasangan anda mengenai tekanan anda juga boleh menenangkan anda, sambil memperkuat hubungan anda pada masa yang sama.

Tekanan juga boleh mencetuskan tabiat buruk, seperti merokok atau penggunaan alkohol, yang boleh membahayakan prestasi seks anda.

5. Tolak tabiat buruk

Apa yang anda harapkan untuk berehat, seperti merokok dan meminum alkohol, juga boleh menjejaskan prestasi seksual. Walaupun kajian mencadangkan bahawa sedikit wain merah boleh meningkatkan peredaran, terlalu banyak alkohol boleh mempunyai kesan buruk.

Rangsangan saluran darah sempit dan telah dikaitkan dengan mati pucuk. Pemotongan atau berhenti merokok adalah salah satu langkah pertama untuk meningkatkan prestasi. Menggantikan tabiat buruk dengan yang sihat, seperti latihan dan makan dengan baik, boleh membantu meningkatkan kesihatan seksual.

6. Dapatkan beberapa matahari

Cahaya matahari menghentikan pengeluaran melatonin tubuh. Hormon ini membantu kita tidur tetapi juga menghindarkan kegusaran seksual kita. Kurang melatonin bermakna potensi untuk keinginan seksual yang lebih.

AdvertisementAdvertisement

Mengambil bahagian luar dan membiarkan matahari memukul kulit anda boleh membantu menggerakkan pemacu seks anda, terutamanya pada musim sejuk ketika badan menghasilkan lebih banyak melatonin.

7. Melancap dan panjang umur

Jika anda tidak berpanjangan selama anda ingin tidur, anda mungkin memerlukan beberapa latihan. Walaupun seks adalah cara terbaik untuk mengamalkan seks, melancap juga dapat membantu anda meningkatkan umur panjang anda.

Walau bagaimanapun, bagaimana anda melancap boleh memberi kesan buruk. Jika anda tergesa-gesa, anda secara tidak sengaja boleh mengurangkan masa yang anda lepaskan dengan pasangan anda. Rahsia menjadikannya terakhir, sama seperti yang anda mahu apabila anda tidak bersendirian.

Iklan

8. Perhatikan pasangan anda

Seks bukan jalan sehala. Memberi perhatian khusus kepada hasrat pasangan anda bukan sahaja menjadikan seks menyeronokkan untuk mereka, tetapi juga dapat membantu menghidupkan atau memperlambat anda. Bercakap mengenai perkara ini sebelum ini dapat membantu meredakan sebarang keganjilan jika anda perlu melambatkan semasa waktu yang panas.

Ringan atau memberi tumpuan kepada pasangan anda semasa anda berehat boleh membuat pengalaman yang lebih menyeronokkan untuk anda berdua.

AdvertisementAdvertisement

9. Mendapatkan lebih banyak bantuan

Jika anda mengalami disfungsi ereksi, penyakit Peyronie, atau gangguan diagnosis yang lain, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan. Jangan teragak-agak untuk bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana anda dapat meningkatkan prestasi seksual anda.

Ia bukan satu keputusan yang tidak baik untuk bersenam, makan dengan betul, dan menikmati kehidupan seks anda sepenuhnya.