Adalah Kasut Anda Terlalu Ketat?
Ia sering mengajar bahawa kasut yang ketat atau kasual diperlukan untuk "sokongan." Walau bagaimanapun, kasut yang ketat tidak sihat untuk banyak sebab, atau bahkan diperlukan. Sokongan Penyokong Arch Tidak Dari Kasut dan Kasut Yang Membantu Latihan, Pencegahan Kejatuhan, dan Ankles? terangkan lebih lanjut mengenai mitos bahawa sokongan adalah dari kasut.
Kasut dipakai dengan selesa "untuk sokongan" menyebabkan masalah yang kerap. Jika jari kaki anda sepadan dengan kepingan teka-teki atau tidak lurus ke hadapan, kemungkinan besar anda sering memakai kasut yang terlalu ketat.
Perlu ada ruang di antara setiap kaki, dan setiap kaki harus menghadap lurus ke hadapan, tidak berpaling ke arah kedua belah pihak.
Jika anda memerlukan pemisah kaki (alat buih lembut untuk memisahkan jari kaki) untuk cat jari kaki anda, jari kaki anda terlalu ketat dan bungkus bersama-sama. Kaki jari kaki yang dibungkus bersama perlu regangan regangan untuk memisahkannya. Ambil jari kaki di tangan anda dan tarik kedua belah tangannya dengan perlahan. Sesetengah pesakit saya menggunakan pemisah kaki untuk memakai katil. Baiklah untuk bermula, tetapi bukan hanya merawat masalah masalah sesak, sebaiknya membetulkan masalah dengan regangan sederhana sebelum kecacatan berlangsung hingga titik di mana ia sukar untuk diperbaiki:
- tarik kaki anda dari satu sama lain dengan tangan anda.
- Luruskan setiap jari dengan lembut.
- Pastikan semua jari kaki dipisahkan dan boleh gerak.
- Amalan menggerakkan jari anda.
- Jangan memakai kasut yang mendorong jari kaki anda bersama-sama atau menjauhkannya dari bergerak.
- Elakkan stoking dan stoking yang ketat - "ketat" adalah apa-apa yang menekan jari kaki anda bersama-sama.
- Apabila berdiri, jangan ketatkan atau mengepalkan jari-jari kaki anda ke lantai atau satu sama lain. Jangan tekan jari kaki ke tanah untuk mengimbangi begitu banyak sehingga mereka mengikat dan bengkok. Pastikan berat badan anda diagihkan sepanjang seluruh kaki anda, termasuk tumit anda. Perhatikan jika anda melangkah ke hadapan bola saat berdiri.
- Ambil kasut dan semua pakaian dalam setiap hari dan biarkan jari kaki mendapat cahaya matahari dan udara.
- Apabila anda bersenam dan berjalan, pastikan anda tidak berjalan kaki "." Menghidupkan kaki ke luar, kadang-kadang dipanggil "itik-kaki" yang biasa dianggap sebagai arah normal gentian dan otot. Kini diketahui bahawa kedua-dua kaki harus selesa menghadapi lurus ke depan.
Jari kaki melakukan banyak perkara yang menarik untuk keseimbangan, berjalan, keupayaan untuk melompat dan bergerak dengan cepat, kerana penyerapan kejutan penting untuk pinggul anda, dan banyak lagi. Lihat pos Peregangan kaki yang sihat untuk kaki terbentang. Siaran seterusnya akan memberikan hamparan khusus untuk jari kaki yang ketat.
