Pesta Makan Pemulihan Makan

Chevese Turner adalah pengasas Persatuan Penyusunan Makan Binge Eating. Sebagai seseorang yang telah pulih dari gangguan makan pesta (BED), dia mempunyai sambungan yang sangat peribadi kepada organisasi. Bagi Turner, pesta makan pestanya bermula sebelum dia memulakan sekolah rendah.

Dia mengingati hidup dalam kesusahan yang berterusan, bimbang bahawa seseorang akan tersandung pada makan rahsia, bahawa dia tidak akan diterima kerana saiznya, dan perasaan ini akan menghalangnya daripada menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia.

advertisementAdvertisement

Adakah bunyi ini biasa kepada anda? Adakah anda menyembunyikan episod makan pesta? Adakah anda takut untuk orang yang anda sayangi untuk mengetahui tetapi ketakutan kerana tidak dapat berhenti jika mereka tidak? Jika ya, anda tidak bersendirian. Dekat dengan 3 juta orang Amerika telah BED. Ia adalah gangguan makan yang paling biasa hari ini.

Tetapi yang lebih penting daripada apa-apa statistik adalah hakikat bahawa pemulihan daripada makan pesta adalah mungkin. Berikut adalah petua dari tiga wanita yang telah berada di sana dan mendapati jalan keluar untuk diri mereka sendiri. Anda boleh juga.

1. Ia bukan mengenai makanan.

Walaupun makanan mengambil peringkat tengah dalam perbuatan makan pesta, makanan yang tidak beraturan adalah mengenai makanan di terasnya. BED tidak mempunyai kaitan dengan makanan, berat badan, dan kemahuan, kata Ellen Shuman, seorang jurulatih pemulihan emosi dan pesta pemakanan dan pengasas program bimbingan hidup A Weigh Out.

Shuman, yang kini melatih orang lain untuk mengatasi tabiat makanan mereka yang tidak sihat, mempunyai sejarah peribadi dengan pertempuran yang sama itu sendiri. Walaupun kejayaan dalam banyak bahagian hidupnya, dia tidak dapat mengendalikan bagaimana dia melihat makanan selama bertahun-tahun.

Tidak sampai dia menyedari bahawa dia mempunyai kecanduan tingkah laku dan bukan ketagihan makanan yang dia dapat mengatasi perang itu.

IklanAdvertisement

"Saya menyedari bahawa saya berpaling kepada makanan setiap kali saya cemas, bosan, marah, kesepian, atau ingin menunda-nunda," katanya. "Tetapi ini sebenarnya bukan mengenai makanan. Saya mengalami kecanduan tingkah laku, dan saya perlu belajar cara yang lebih sihat untuk bertolak ansur dengan perasaan tidak selesa dan berasa selesa di kulit saya sendiri, jadi saya akhirnya boleh menghentikan makanan terlalu banyak. "

2. Ia bukan mengenai berat badan.

Sama seperti binging bukan tentang makanan, ia bukan tentang berat badan atau penurunan berat badan. "Seperti kebanyakan orang dengan BED, saya sentiasa mencari diet ajaib yang akan menamatkan berat badan saya dan kebimbangan imej badan," kata Turner, yang telah pulih untuk sedekad yang lalu.

Dia akhirnya menyedari bahawa kunci untuk pemulihan tidak akan pernah menjadi berat badan. Bekerja dengan pakar gangguan makan yang terlatih membantu dia sampai di sana.

Ini mengenai penyembuhan bagaimana anda melihat makanan dan tubuh anda. Daripada berat badan, dapatkan kesejahteraan. Daripada berfikir tentang menjadi kurus, berfikir tentang menerima badan anda pada sebarang saiz.

AdvertisementAdvertisement

3. Berjalan jauh dari diet.

Sudah waktunya untuk bersara dengan cara pemakanan. Ini mungkin kelihatan menakutkan, tetapi diet mungkin akan membahayakan anda daripada yang baik. Ia boleh membuat anda bingung.

"Sekarang saya tahu bahawa menyekat, atau berdiet, membantu saya membuat pesta dan berasa buruk tentang diri saya sendiri," kata Turner. "Ia menyebabkan saya menjadi lebih terobsesi dengan makanan dan saiz badan saya. "

Kekacauan Makan Binge: Memahami Pemicu Anda

Iklan

Vania Phitidis, seorang Jururawat Makanan Intuitif berdaftar yang berpangkalan di United Kingdom dan guru Latihan Kesadaran Berasaskan Berasaskan Makanan yang disahkan, mencerminkan sentimen tersebut. Phitidis mengalami pelbagai kebiasaan makan bermasalah sepanjang zaman kanak-kanak, termasuk bulimia ketika dia masih remaja. Pada program latihan hayat transformatif yang dihadirinya pada usia 25 tahun, Phitidis belajar tentang pelbagai faktor yang memainkan hubungan tidak sihat dengan makanan. Sejak itu, dia telah menggunakan pengalamannya untuk membantu orang lain. Pendekatan

Phitidis menganggap minda dan semangat sebagai tambahan kepada tubuh. Satu perkara yang tidak termasuk sama sekali adalah diet. "Walaupun tingkah laku saya di sekitar makanan berubah dari masa ke masa, hanya apabila saya menyematkan hakikat bahawa diet sebenarnya boleh menyebabkan penambahan berat badan dan obsesi makanan, perkara itu benar-benar mula berubah untuk saya," kata laman webnya.

AdvertisementAdvertisement

Petua teratas untuk mendapatkan hubungan yang tepat dengan makanan adalah "berhenti berdiet dan berhenti menyekat. "

4. Ketahui apa yang ada di belakang binging anda.

Walaupun makanan bukanlah sebab utama anda binging, ada sebabnya. Itulah yang anda perlukan untuk memfokuskan pemulihan anda untuk memikirkan. Masalah apa yang dilakukan oleh tabiat itu pada masa itu?

Untuk Turner, pesta itu sendiri membantu dia melarikan diri dari perasaannya. "Seiring berjalannya waktu, ia menjadi tumpuan saya untuk segala-galanya, walaupun ia hanya kebosanan," katanya.

Sebaik sahaja anda tahu apa yang anda selesaikan dengan makan berlebihan, anda kemudiannya boleh memberi tumpuan kepada cara baru untuk menyelesaikan masalah itu.

Daripada memberi tumpuan kepada makanan dan berat badan, Shuman membantu orang lain untuk membangunkan kemahiran dan alat yang lebih sihat untuk kesihatan emosi, fizikal, pemakanan dan rohani yang lebih baik. "Dengan fokus baru ini terhadap kesihatan dan kesejahteraan, kita melihat orang-orang menghentikan keperluan untuk makan emosi dan pesta dan mula mencipta kehidupan yang mereka mahu," katanya.

AdvertisementAdvertisement

5. Cari sokongan yang betul.

Kadang-kala, profesional perubatan atau kesihatan yang tidak berpengalaman dengan makan pesta boleh memberi nasihat yang kurang dari yang bermanfaat. Mencari ahli yang memahami bagaimana untuk merawat BED boleh menjadi sukar, tetapi ia berbaloi. "Terdapat banyak penyedia penjagaan kesihatan dan terapi yang membawa saya ke jalan yang salah, ke arah penurunan berat badan," kata Turner.

Shuman mengalami perkara yang sama. "Saya meninggal dan pergi ke terapi," katanya. "Saya mendapat nasihat pemotong cookie biasa seperti, 'Daripada makan kotak cookies, mengapa tidak berjalan-jalan di sekitar blok? 'Atau,' Mengapa tidak berehat dalam mandi gelembung kerana anda sedang makan?'Saya rasa tidak ada yang memahami. Kenapa saya akan melompat ke dalam mandi gelembung panas dan rebus dalam perasaan yang saya tidak dapat bertolak ansur? "

Untuk mengelakkan kekecewaan yang sama, beralih kepada pakar gangguan makan yang terlatih. Untuk memulakan, lihat Maklumat Pemakanan dan Pusat Rujukan Makan untuk beberapa pilihan tempatan kepada anda.

Pilihan Rawatan Penyusuan Makan Binge

6. Tunjukkan beberapa kecintaan diri.

Pemulihan bukan satu suis yang anda buka satu hari dan kemudian berjalan kaki dari. Ini adalah proses sehari-hari yang kadang-kadang dapat dirasakan setiap minit. Mengalahkan diri anda tentang kemunduran tidak akan membawa anda ke kejayaan lebih cepat.

"Jadilah belas kasihan dan baik kepada diri sendiri dan sedar bahawa pemulihan hanya akan datang dengan salah faham dan kemunduran," kata Turner. "Jangan kembali bersembunyi dengan malu. "

7. Terbuka kepada orang lain.

Sekali anda berada di jalan menuju pemulihan, anda mungkin mendapati bahawa menceritakan kisah anda kepada orang lain boleh membantu anda seberapa banyak yang dapat membantu orang lain.

"Ambil apa yang telah anda pelajari tentang diri anda dan keluarkan gangguan makan dan bersiaplah untuk orang lain yang sedang berjuang," kata Turner. "Semakin kita bercakap mengenainya, lebih ramai orang akan keluar mencari bantuan. "

8. Belajar untuk hidup dalam kelabu.

Tidak ada cara untuk mendapatkan hubungan yang lebih sihat dengan makanan. Tidak juga ada sebab anda tidak boleh menyayangi kehidupan anda hari ini, tidak kira di mana anda berada dalam pemulihan.

Daripada hidup di luar, jangan menunggu berat sempurna untuk membolehkan anda mencapai matlamat atau belajar perkara baru.

"Pemulihan sering memerlukan hubungan dengan kehidupan yang kita mahukan, sekarang dan dalam masa terdekat," kata Shuman. "Ramai orang, termasuk saya, merasakan kita menahan hidup kita sementara gangguan makan pesta berlari persembahan. Jadi, dalam pemulihan, kita mula bermimpi lagi. Ia boleh menjadi sedikit menakutkan pada mulanya, tetapi kemudian ia menyeronokkan! "

9. Ia berbaloi.

Pemulihan pastinya bukan tanpa kesulitannya, tetapi kelegaan yang dibawanya itu bernilai semua ujian yang diperlukan untuk sampai ke sana.

"Ia seperti saya membawa beban hebat ini yang menimbulkan berat badan saya, dan sekarang saya merasa bebas daripada berat badan itu," kata Turner, yang menggalakkan sesiapa yang berjuang untuk pertempuran yang sama untuk tidak pernah berputus asa.

"Saya masih bersaiz, tetapi saya aman dengan diri saya sendiri," katanya. "Kehidupan saya dipenuhi dengan hubungan dengan orang dan perkara yang saya sayang dan ingin memberi tumpuan. Saya tidak lagi bersembunyi dengan makanan sebagai sahabat saya. Saya keluar dari sana dan menikmati hidup saya. "