Resipi Bar Tenaga Sihat Kami Kegemaran

Bar tenaga dipasarkan sebagai pilihan makanan ringan yang berkhasiat untuk orang yang aktif dan sedar kesihatan. Tetapi mereka biasanya dimuatkan dengan gula atau gula alkohol.

Rata-rata Clif Bar mengandungi kira-kira 22 gram gula dan 250 kalori. Sementara itu, PowerBar menyampaikan 230 kalori dan 26 gram gula gula - lebih daripada elaun gula yang disyorkan wanita selama sehari.

AdvertisementAdvertisement

Baca lebih lanjut: Kesan 1 jam makan coklat chip Clif Bar »

Seperti kedua-dua produk ini, kebanyakan gula berasal dari pemanis tambahan, bukan buah. Berita baiknya ialah anda boleh membuat versi bar tenaga yang lebih sihat di rumah. Lihat resipi cepat dan berkhasiat untuk bar tenaga buatan sendiri yang kami bulat dari web!

Bar tanpa protein tanpa biji

Sumber Imej: Ibu Baru

Jika anda mahukan beberapa protein tambahan dalam bar tenaga anda, resipi dari Whole New Mom adalah pilihan yang hebat. Sesuaikan jumlah protein dengan menggunakan makanan flaks atau serbuk protein. Bar ini dipermanis dengan stevia, menjadikannya bebas gula.

iklan

Dapatkan resipi.

Bar tenaga benih Chia

Biji Chia adalah sumber bahan bakar, besi, dan kalsium yang hebat. Mereka juga mengandungi asid lemak omega-3, yang menyokong kesihatan jantung. Tetapi bar tenaga dari Wellness Mama mempunyai banyak barangan yang baik juga. Tenaga anda akan berasal dari gula semulajadi dalam tarikh medjool - alternatif yang hebat untuk gula atau pemanis lain. Buatkan bar anda sendiri dengan menambahkan penggemar kegemaran anda.

advertisementAdvertisement

Dapatkan resipi.

Bar tenaga aprikot dan jambu mete

Sumber Imej: Pakar Pemakanan di Kitch

Apricot Turki mengeluarkan warna dalam bar tenaga yang cantik dari Pemakanan di Kitch. Aprikot dan sirap agave berfungsi bersama untuk menyemai bar. Jika anda ingin mendapatkan gula tanpa gula, anda boleh menggunakan stevia sebagai pengganti sirap. Selain aprikot dan kacang, bar ini dipenuhi dengan bahan-bahan lain yang sihat seperti benih rami, kelapa, dan oat.

Dapatkan resipi.

Bar tenaga kacang Paleo

Bar tenaga paleo ini dari Tastes of Lizzy T adalah bebas daripada gula, gluten, dan tenusu. Mereka dipermanai dengan tarikh dan dimuatkan dengan kacang dan kayu manis untuk membantu mengekalkan anda apabila kelaparan menjejaskan. Mereka juga mempunyai beberapa protein tambahan, berkat penggunaan putih telur.

Dapatkan resipi.

IklanAdvertisement

Bar tenaga tanpa bake

Ia tidak mendapat lebih mudah daripada resipi bar tanpa bake ini dari Delishably. Mereka dibuat dengan tarikh, biji rami, kacang, dan buah kering. Bersama dengan tarikh campuran, sedikit minyak kelapa membantu mengikat resipi, jadi anda tidak perlu menggunakan oven. Anda boleh membentuk campuran ke dalam bar atau gulung ke dalam bola untuk tenaga cepat di mana-mana.

Dapatkan resipi.

Mentega kacang dan bar tenaga pisang

Mencari sesuatu yang mudah? Resipi ini hanya memerlukan lima bahan: pisang, madu, mentega kacang, gandum, dan kacang / biji. Walaupun bar ini termasuk madu, pisang membuat pemanis yang hebat. Tidak ada sebab anda tidak boleh memotong lebih jauh pada barang-barang manis dan biarkan pisang yang terlalu masak melakukan kerja. Dari Bowl of Delicious, bar ini merasakan seperti roti pisang padat dan mempunyai tekstur yang lebih halus daripada bar tenaga renyah purata.

Iklan

Dapatkan resipi.