Kolitis ulseratif: Stres and Flare-Ups

Gambaran Keseluruhan

Jika anda mempunyai kolitis ulseratif, anda mungkin dapat melihat gejala-gejala anda apabila anda mengalami peristiwa yang tertekan. Ini bukan di kepala anda. Tekanan adalah salah satu faktor yang menyumbang kepada kuman kolitis, bersama dengan kebiasaan merokok tembakau, pemakanan, dan persekitaran anda.

Kolitis ulseratif adalah penyakit autoimun yang memberi kesan kepada usus besar (juga dikenali sebagai kolon anda). Penyakit ini berlaku apabila sistem imun badan menyerang sel-sel yang sihat di dalam kolon. Sistem imun yang terlalu aktif menyebabkan keradangan pada kolon, yang membawa kepada kolitis ulseratif. Tekanan menimbulkan tindak balas yang sama.

Ia mungkin untuk menguruskan gejala kolitis ulseratif dan melegakan suar dengan rawatan. Walau bagaimanapun, keupayaan anda untuk menguruskan gejala kolitis ulseratif mungkin bergantung pada seberapa baik anda menguruskan tekanan.

AdvertisementAdvertisement

Tekanan sebagai pencetus

Bolehkah stres menyebabkan kolitis ulseratif?

Badan anda menangani peristiwa-peristiwa yang tertekan dengan melancarkan sambutan melawan atau penerbangan. Ini adalah tindak balas semula jadi kepada tekanan yang menyiapkan badan anda untuk melarikan diri dari situasi berisiko tinggi atau menangani ancaman yang dirasakan.

Semasa tindak balas ini, beberapa perkara berlaku:

• tubuh anda mengeluarkan hormon stres yang disebut kortisol
• tekanan darah anda dan meningkatkan kadar denyut
• tubuh anda meningkatkan pengeluaran adrenalin, yang memberi tenaga kepada anda

Respon ini juga merangsang sistem imun anda. Ini biasanya bukan reaksi negatif, tetapi ia boleh menjadi masalah jika anda mempunyai kolitis ulseratif. Sistem imun yang dirangsang membawa kepada peningkatan keradangan di seluruh badan anda, termasuk kolon anda. Peningkatan ini selalunya bersifat sementara, tetapi ia masih boleh mencetuskan radang usus ulseratif.

Dalam kajian dari tahun 2013, para penyelidik mencari gegaran dalam 60 orang dengan penyakit usus radang (penyakit Crohn atau kolitis ulseratif) dalam pengampunan. Daripada 42 peserta yang berulang, 45 peratus mengalami tekanan pada hari sebelum suaranya.

Walaupun stres boleh bertanggungjawab untuk mencetuskan gejala-gejala, stres pada masa ini tidak difikirkan menyebabkan kolitis ulseratif. Sebaliknya, penyelidik berfikir tekanan menimbulkan masalah. Penyebab sebenar kolitis ulseratif tidak diketahui, tetapi sesetengah orang mempunyai risiko yang lebih besar untuk membangunkan keadaan ini. Ini termasuklah orang yang berumur di bawah 30 tahun atau orang yang berusia lewat tengah hari dan orang yang mempunyai sejarah keluarga ulserative colitis.

Lihat kesan tekanan pada badan »

Iklan

Tips untuk mengatasi

Menghadapi stres dan kolitis ulseratif

Untuk mengurangkan radang usus ular kolitis, tidak selalu cukup untuk mengambil ubat-ubatan anda dan berpegang dengan pelan rawatan doktor anda. Ia juga boleh membantu mencari jalan untuk menurunkan tahap tekanan anda.Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu anda menguruskan tekanan:

1. Meditate: Cuba salah satu aplikasi meditasi terbaik tahun ini jika anda tidak pasti di mana untuk bermula.
2. Do yoga: Apa yang anda perlukan adalah sedikit ruang untuk menghulurkan. Inilah urutan permulaan.
3. Cuba biofeedback : Anda boleh meminta doktor tentang biofeedback. Terapi nondrug ini boleh mengajar anda bagaimana untuk mengawal fungsi tubuh anda. Akibatnya, anda belajar bagaimana untuk menurunkan kadar degupan jantung anda dan melepaskan ketegangan otot ketika berada di bawah tekanan.
4. Berhati-hati dengan diri sendiri: Penjagaan diri adalah faktor penting dalam mengurangkan tekanan. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam. Belajar bagaimana untuk mengatakan tidak juga boleh mengurangkan tekanan. Apabila anda menerima terlalu banyak tanggungjawab, anda boleh menjadi terharu dan tertekan.
5. Latihan: Latihan mendorong otak anda untuk melepaskan neurotransmitter yang mempengaruhi mood anda dan membantu melegakan kemurungan dan kecemasan. Latihan juga mempunyai kesan anti-radang. Bertujuan untuk 30 minit aktiviti fizikal sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu.

Teruskan membaca: 10 cara mudah untuk melegakan tekanan »