Bagaimana Semak Tekanan Darah dengan Tangan: Tip dan Lebih

Apakah tekanan darah?

Tekanan darah memberikan petunjuk tentang bagaimana jantung anda bekerja untuk mengepam darah melalui arteri anda. Ia adalah salah satu daripada empat tanda penting tubuh anda. Tanda-tanda penting lain ialah:

• suhu badan
• kadar denyutan jantung
• kadar pernafasan

Tanda-tanda penting menunjukkan kesihatan tubuh anda berfungsi. Sekiranya tanda penting terlalu tinggi atau terlalu rendah, itu adalah tanda bahawa ada sesuatu yang salah dengan kesihatan anda.

Tekanan darah diukur menggunakan dua bacaan yang berbeza. Bacaan pertama dipanggil tekanan sistolik anda. Itulah nombor pertama atau teratas dalam bacaan. Bacaan kedua adalah nombor diastolik anda. Yang satu adalah nombor kedua atau bawah. Sebagai contoh, anda mungkin melihat tekanan darah yang ditulis sebagai 117/80 mm Hg (milimeter merkuri). Dalam kes itu, tekanan sistolik adalah 117 dan tekanan diastolik adalah 80.

Tekanan sistolik mengukur tekanan di dalam arteri apabila jantung menyerang untuk mengepam darah. Tekanan diastolik adalah tekanan di dalam arteri apabila jantung sedang berehat.

Nombor yang lebih tinggi dalam rakaman boleh menunjukkan bahawa jantung bekerja keras untuk mengepam darah melalui arteri anda. Ini mungkin disebabkan oleh kekuatan luar, seperti jika anda tertekan atau takut, yang menyebabkan saluran darah anda lebih sempit. Ia juga boleh disebabkan oleh daya dalaman, seperti pembentukan di arteri anda yang boleh menyebabkan saluran darah anda menjadi sempit.

Jika anda ingin memeriksa tekanan darah anda sendiri di rumah, sebaiknya terlebih dahulu memeriksa dengan doktor anda tentang bagaimana mereka mahu anda memantau dan merekodkannya. Sebagai contoh, doktor anda mungkin lebih suka anda menyemak tekanan darah anda sebelum atau selepas ubat tertentu, pada waktu tertentu, atau semasa anda ditekan atau berasa pening.

AdvertisementAdvertisement

Mesin automatik

Cara menggunakan mesin tekanan darah automatik

Cara paling mudah untuk mengambil tekanan darah anda sendiri adalah untuk membeli alat tangan automatik. Mesin tekanan darah automatik adalah yang paling mudah digunakan, dan mereka membantu jika anda mengalami masalah pendengaran. Jenis manset tekanan darah ini mempunyai monitor digital yang akan memaparkan bacaan tekanan darah anda pada skrin. Anda boleh membeli dalam talian ini, di kebanyakan kedai runcit, atau di kedai makanan kesihatan.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan monitor tekanan darah secara lengan atas untuk penggunaan di rumah. Untuk menggunakan monitor tekanan darah digital anda, ikuti arahan yang datang dengannya. Anda juga boleh mengambil monitor ke pejabat doktor anda, atau farmasi tempatan anda, untuk demonstrasi.

Anda juga perlu membeli komputer riba kecil untuk memulakan log tekanan darah. Ini boleh membantu doktor anda.Anda boleh memuat turun log tekanan darah percuma dari Persatuan Jantung Amerika.

Mesin boleh memberi anda bacaan yang berbeza daripada bacaan tekanan darah manual. Bawa baju manset anda ke temujanji doktor seterusnya supaya anda dapat membandingkan bacaan dari cuff anda hingga membaca yang diperlukan oleh doktor anda. Itu boleh membantu anda mengkalibrasi mesin anda dan mengenal pasti tahap yang harus dicari pada peranti anda sendiri. Ia juga penting untuk membeli mesin berkualiti tinggi dan memantau kesilapan. Walaupun anda memeriksa tekanan darah anda di rumah, doktor anda masih mahu memeriksa secara manual semasa pelantikan.

Manual

Bagaimana untuk memeriksa tekanan darah anda secara manual

Untuk mengambil tekanan darah anda secara manual, anda memerlukan cuff tekanan darah dengan belon yang diperiksa dan monitor aneroid, juga dikenali sebagai sphygmomanometer, dan stetoskop. Monitor aneroid adalah dail nombor. Jika boleh, dapatkan bantuan kawan atau ahli keluarga, kerana sukar untuk menggunakan kaedah ini sendiri.

Sebelum mengambil tekanan darah anda, pastikan anda berasa relaks. Poskan lengan anda lurus, telapak menghadap ke atas permukaan tingkat, seperti meja. Anda akan meletakkan cuff pada bicep anda dan memerah belon untuk mengembangkan cuff. Menggunakan nombor pada monitor aneroid, mengembangkan kira-kira 20-30 mm Hg ke atas tekanan darah biasa anda. Sekiranya anda tidak tahu tekanan darah anda, tanyakan kepada doktor anda berapa banyak yang anda perlu mengembang.

Sekali perut dilambungkan, letakkan stetoskop dengan sisi rata di bahagian dalam lipatan siku anda, di mana anda dapat melihat urat utama di lengan anda. Pastikan untuk menguji stetoskop sebelum menggunakannya untuk memastikan anda dapat mendengar dengan betul. Anda boleh melakukannya dengan mengetuk stetoskop. Ia juga berguna untuk mempunyai stetoskop berkualiti tinggi dan untuk memastikan bahawa telinga stetoskop ditunjukkan ke arah gendang telinga anda.

Perlahan-lahan mengecilkan belon apabila anda mendengar melalui stetoskop untuk mendengar yang pertama "menghidupkan" darah mengalir, dan ingat nombor itu. Ini adalah tekanan darah sistolik anda. Anda akan mendengar darah berdenyut, jadi terus mendengar dan membolehkan balon perlahan-lahan mengecil hingga irama berhenti. Apabila irama berhenti, rekod pengukuran itu. Inilah tekanan darah diastolik anda. Anda akan merakam tekanan darah anda sebagai sistolik diastolik, seperti 115/75.

IklanAdvertisementAdvertisement

Apps

Aplikasi untuk mengesan tekanan darah

Walaupun ada aplikasi yang berjanji untuk memeriksa tekanan darah anda tanpa menggunakan peralatan, ini bukan kaedah yang tepat atau dipercayai. Walau bagaimanapun, terdapat aplikasi yang boleh membantu anda menjejaki keputusan tekanan darah anda. Ini boleh membantu mengenal pasti corak tekanan darah anda. Doktor anda boleh menggunakan maklumat ini untuk menentukan sama ada anda memerlukan ubat tekanan darah.

Beberapa contoh aplikasi pemantauan tekanan darah termasuk:

• Monitor Tekanan Darah - Keluarga Lite (iPhone): Anda boleh memasukkan tekanan darah, berat badan, dan ketinggian, serta mengesan ubat-ubatan yang anda ambil.
• Tekanan Darah (Android): Aplikasi ini menjejaki tekanan darah anda dan mempunyai beberapa alat analisis statistik dan grafik.
• Companion Blood Pressure (iPhone): Aplikasi ini membolehkan anda mengesan tekanan darah anda serta melihat graf dan trend pada bacaan tekanan darah anda dalam beberapa hari atau minggu.

Aplikasi ini boleh membantu anda dengan cepat dan mudah menjejaki bacaan tekanan darah anda. Mengukur tekanan darah anda pada masa yang sama setiap hari pada lengan yang sama boleh membantu anda dengan tepat mengesan bacaan tekanan darah anda.

Keputusan

Apakah maksud bacaan tekanan darah anda?

Jika ini kali pertama anda mengambil tekanan darah anda, bincangkan keputusan dengan doktor anda. Tekanan darah adalah pembacaan tanda penting yang sangat individu, yang bermaksud ia boleh menjadi sangat berbeza bagi setiap orang. Sesetengah orang mempunyai tekanan darah secara semula jadi yang rendah sepanjang masa, contohnya, sementara yang lain mungkin berjalan di bahagian yang lebih tinggi.

Secara amnya, tekanan darah biasa dianggap kurang dari 120/80. Tekanan darah peribadi anda sendiri bergantung kepada jantina, umur, berat badan, dan sebarang keadaan perubatan. Sekiranya anda mendaftar membaca tekanan darah melebihi 120/80, tunggu 2-5 minit dan semak semula. Sekiranya ia masih tinggi, anda harus berbincang dengan doktor untuk mengetepikan hipertensi. Sekiranya tekanan darah anda melebihi 180 sistolik atau melebihi 110 diastolik selepas bacaan berulang, dapatkan rawatan perubatan segera.

Carta tekanan darah

Walaupun semua orang berbeza, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan rentang berikut untuk orang yang sihat:

Kategori	Systolikat	Diastolik
normal	kurang daripada 120 <999 > kurang daripada 80	preepertensi
120-139	80-89	tahap tekanan darah tinggi 1 (hipertensi)
140-159	90-99	2 (tekanan darah tinggi)
160 atau lebih tinggi	100 atau lebih tinggi	krisis hipertensi (hubungi perkhidmatan kecemasan setempat anda)
lebih tinggi daripada 180	lebih tinggi daripada 110	, penting untuk diingat bahawa kedua-dua nombor sistolik dan diastolik anda perlu berada dalam julat normal untuk tekanan darah anda dianggap normal. Jika satu nombor jatuh ke dalam salah satu kategori lain, anda akan dianggap sebagai dalam kategori tersebut. Sebagai contoh, jika tekanan darah anda 115/92, anda akan dianggap tahap tekanan darah tinggi 1.

Ketahui lebih lanjut: Kurangkan tekanan darah anda dengan cepat dengan petua ini

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Memantau tekanan darah anda boleh membantu anda dan doktor anda mengenal pasti sebarang masalah lebih awal. Sekiranya rawatan diperlukan, lebih baik untuk memulakannya sebelum sebarang kerosakan berlaku di arteri anda. Rawatan mungkin melibatkan perubahan gaya hidup, seperti diet seimbang yang rendah dalam makanan yang asin atau diproses, atau menambah senaman kepada rutin tetap anda. Kadang-kadang anda perlu mengambil ubat tekanan darah, seperti:

diuretik

• penghalang saluran kalsium
• inhibitor enzim penukar enzim (ACE)
• beta-blockers
• untuk mengawal tekanan darah anda.

Iklan

Langkah seterusnya Tips untuk membeli manset tekanan darah

Untuk mendapatkan bacaan tekanan darah yang paling tepat, ingat petua berikut:

Pastikan tekanan darah anda. Cuffs datang dalam pelbagai saiz, termasuk saiz pediatrik jika anda mempunyai lengan yang sangat kecil. Anda sepatutnya dapat dengan mudah melepaskan satu jari di antara lengan dan cuff apabila ia tergelincir.

• Elakkan merokok, minum, atau bersenam selama 30 minit sebelum mengambil tekanan darah anda.
• Pastikan anda duduk dengan lurus belakang dan kaki anda rata di atas lantai. Kaki anda tidak boleh dipalang.
• Ambil tekanan darah anda pada masa yang berlainan hari dan rekod dengan tepat berapa kali setiap pengukuran tekanan darah diambil.
• Rehat 3-5 minit sebelum mengambil tekanan darah dan beberapa minit jika anda baru-baru ini sangat aktif, seperti bersenam.
• Bawa monitor rumah anda sendiri ke pejabat doktor anda sekurang-kurangnya sekali setahun untuk menentukurkannya dan pastikan ia berfungsi dengan betul.
• Ambil sekurang-kurangnya dua bacaan setiap kali untuk memastikan ia betul. Bacaan mestilah dalam beberapa nombor satu sama lain.
• Ambil tekanan darah pada waktu yang sama setiap hari, seperti sebelum sarapan, dalam tempoh masa untuk mendapatkan bacaan yang paling tepat.
• IklanAdvertisement

Q & A Q & A: Sindrom kot putih

Saya fikir saya mempunyai sindrom mantel putih. Tekanan darah saya sentiasa tinggi apabila doktor saya menyemaknya, tetapi normal apabila saya memeriksa di rumah. Adakah terdapat apa-apa yang boleh saya lakukan untuk mengatasi sindrom mantel putih saya?

• Pernafasan yang mendalam sebelum mendapat tekanan darah anda dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tidak ada kelemahan untuk berehat dengan beberapa nafas dalam perlahan, jadi ia patut dicuba.

• - Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPN

  Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.