Super Bowl Sunday Bad for Your Health?
Isi kandungan:
- Makan makanan yang tidak sihat dalam satu persatu tidak semestinya menimbulkan risiko kesihatan, kata Richard Krasuski, M. D., pakar kardiologi dan pengarah Pusat Penyakit Jantung Pesakit Kongenital Cleveland Clinic Cleveland. Ya, makan makanan tinggi lemak dan natrium tinggi akan mengakibatkan kenaikan tekanan darah sementara dan jumlah lipid dalam aliran darah anda. Tetapi jika anda agak sihat dan tidak membuat gaya Super Bowl makan acara mingguan, anda kemungkinan besar akan bertahan pada hari itu.
- Apabila anda mula makan, tekan dulang veggie terlebih dahulu, dan cuba mengisi sebelum itu untuk pilihan lain. Dan apabila anda dahaga, jangan hanya bergantung kepada bir dan soda. Gantikannya dengan air, katanya, dan anda akan melihat pengurangan kalori yang besar. Beliau juga mencadangkan bahawa anda merancang untuk bersenam sebelum kickoff pada hari permainan, serta pada hari selepasnya.
- Ia bukan sahaja kalori kosong yang harus menyebabkan keprihatinan (kira-kira 150 kalori setiap 12-auns berkhidmat bir biasa). Minum terlalu banyak, walaupun dalam jangka pendek, boleh membawa kepada peningkatan tekanan darah, anemia, mengantuk, dan keputusan yang merosot.
- Jangan Terlalu Banyak Petua: "Super Snack-The Game Numbers" »
Jutaan orang sedang merancang untuk menonton perlawanan Ahad antara Seahawks dan Broncos di pesta, di bar, atau di rumah sahaja. Tetapi Minggu Super Bowl membawa kita lebih banyak daripada permainan hebat, iklan bernilai berjuta-juta dolar, dan pertunjukan separuh masa yang penuh bintang. Ia juga menghidangkan sebahagian besar makanan ringan dan minum secara berlebihan.
Dan berapa banyak makanan yang dibekalkan dengan lemak, karbohidrat, dan natrium akan dimakan semasa permainan Feb. 2? Secara kasar 11. 2 juta pound keripik kentang, 8 juta pound cip tortilla, 3. 8 juta pound popcorn, dan 2. 5 juta pound kacang-dan daftar itu terus berlangsung. Secara keseluruhannya, kita akan makan kira-kira 30 juta pound makanan ringan, menurut Majlis Kawalan Calorie, sebuah kumpulan perdagangan yang mewakili industri makanan dan minuman bebas lemak dan bebas gula.
advertisementAdvertisementFood Wars: Adakah 'Alternatif Sihat' Lebih Baik Untuk Kita Daripada Makanan Kegemaran Kami? »
Majlis mempersembahkan bahawa penonton Super Bowl rata-rata akan menurunkan 1, 200 kalori dan 50 gram lemak dalam makanan ringan sahaja.
Kedengarannya seperti banyak-dan itu. Satu kajian yang diterbitkan tahun lalu dalam Journal of Clinical Nutrition Amerika mendapati bahawa rata-rata orang Amerika mengonsumsi 2, 173 kalori setiap hari; Orang-orang gemuk Amerika menggunakan 2, 281 kalori sehari; dan orang dengan berat badan yang sihat menggunakan 2, 111 kalori setiap hari. Jadi snek Super Bowl sahaja boleh menyumbang lebih separuh daripada pengambilan kalori harian purata anda.
Makan makanan yang tidak sihat dalam satu persatu tidak semestinya menimbulkan risiko kesihatan, kata Richard Krasuski, M. D., pakar kardiologi dan pengarah Pusat Penyakit Jantung Pesakit Kongenital Cleveland Clinic Cleveland. Ya, makan makanan tinggi lemak dan natrium tinggi akan mengakibatkan kenaikan tekanan darah sementara dan jumlah lipid dalam aliran darah anda. Tetapi jika anda agak sihat dan tidak membuat gaya Super Bowl makan acara mingguan, anda kemungkinan besar akan bertahan pada hari itu.
AdvertisementAdvertisement
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah kesihatan seperti obesiti, diabetes, atau keadaan jantung, anda perlu memberi perhatian yang lebih mendalam terhadap apa yang anda makan pada hari permainan.
Sebagai contoh, Krasuski menyebutkan artikel Januari 2006 dalamJournal of Renal Nutrition
.Artikel ini meneliti impak yang dimakan oleh pihak Super Bowl pada pesakit hemodialisis. Kajian mendapati bahawa mereka yang telah menghadiri parti mengalami kenaikan secara statistik dalam tahap serum fosfat, ukuran disfungsi buah pinggang, serta peningkatan berat badan interdialytik, yang bermaksud lebih banyak cecair yang perlu dikeluarkan semasa sesi dialisis. Lebih lanjut, satu kajian yang dikeluarkan pada tahun 2000 di persidangan American Heart Association mendapati bahawa makan makanan yang sangat besar boleh membangkitkan risiko anda mengalami serangan jantung dua jam selepas makan. Mengurangkan Kerosakan Snek Tidak Sihat
Ada cara untuk mengurangkan impak makanan Super Bowl yang tidak sihat, menurut Theresa Hedrick, ahli diet berdaftar dengan Majlis Kawalan Calorie. Sebagai permulaan, cuba jangan nongkrong di bilik yang sama dengan makanan yang ada, jadi tidak semudah untuk dimakan.
Apabila anda mula makan, tekan dulang veggie terlebih dahulu, dan cuba mengisi sebelum itu untuk pilihan lain. Dan apabila anda dahaga, jangan hanya bergantung kepada bir dan soda. Gantikannya dengan air, katanya, dan anda akan melihat pengurangan kalori yang besar. Beliau juga mencadangkan bahawa anda merancang untuk bersenam sebelum kickoff pada hari permainan, serta pada hari selepasnya.
AdvertisementAdvertisement
Memeriksa Infographic Penuh: "Super Snack-The Game Numbers" »
Super Bowl Drinking DangersBagi banyak peminat, menonton Super Bowl tidak lengkap tanpa minum bir atau minuman beralkohol lain.
Ia bukan sahaja kalori kosong yang harus menyebabkan keprihatinan (kira-kira 150 kalori setiap 12-auns berkhidmat bir biasa). Minum terlalu banyak, walaupun dalam jangka pendek, boleh membawa kepada peningkatan tekanan darah, anemia, mengantuk, dan keputusan yang merosot.
Iklan
Pakar-pakar kesihatan mengatakan bahawa wanita yang mengambil lebih daripada satu minuman beralkohol setiap hari (minuman keras bir, segelas wain, atau minuman dengan minuman sulingan), dan lelaki yang memakan lebih dari dua meningkatkan risiko masalah kesihatan. Akibat jangka panjang minum yang berlebihan termasuk sirosis hati, penyakit kardiovaskular, dan juga peningkatan risiko kanser.
Jika anda bernasib baik untuk mempunyai tiket ke permainan di Stadium MetLife di New Jersey, dan anda mendapati diri anda beku di tempat duduk anda, minum bir atau roh lain tidak akan benar-benar membuat anda hangat, walaupun anda mungkin merasa bahawa cara. Ini kerana alkohol sebenarnya merendahkan suhu badan teras anda. Semua alkohol adalah menyebabkan saluran darah anda melebar, membawa darah lebih dekat ke permukaan kulit, dengan perbelanjaan menurunkan suhu teras badan.AdvertisementAdvertisement
Satu lagi ancaman keselamatan sebenar pada Super Bowl Ahad adalah memandu mabuk. Menurut Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Kebangsaan (NHTSA), 43 peratus daripada semua kematian trafik pada Super Bowl Ahad pada tahun 2012 disebabkan oleh pemanduan mabuk, berbanding dengan purata 31 peratus untuk sepanjang tahun.
Dan penduduk Colorado dan Washington bahkan lebih menaruh perhatian.Analisis yang dijalankan oleh AAA Texas menunjukkan bahawa apabila Dallas Cowboys dimainkan di Super Bowls pada tahun 1993, 1994, dan 1996, kematian dan kecederaan yang berkaitan dengan alkohol meningkat purata 29 peratus dalam Negeri Lone Star. Walau bagaimanapun, apabila pasukan Texas gagal membuat permainan besar, kematian dan kecederaan pada hari Minggu Super Bowl sebenarnya menurun sebanyak 12 peratus.
Ia dalam Gen Anda: Makanan Fried Punca Berat Banyak Di Beberapa Orang »
Iklan
Minum Selamat di Super Bowl Ahad
Beberapa petua boleh membantu memastikan sama ada anda atau tetamu anda tidak menjadi statistik. Mula-mula, jika anda minum dengan rakan-rakan, selalu menunjuk pemandu yang tidak minum. Jika anda menganjurkan satu pesta, sediakan makanan untuk menghalang tetamu daripada meminum terlalu banyak perut kosong-tetapi meminimumkan makanan yang tinggi garam, kerana ia boleh menyebabkan orang minum lebih banyak. Juga, buat seseorang bertindak sebagai pelayan bar untuk mengawal jumlah alkohol yang dituangkan ke dalam minuman. Dan berhenti berkhidmat alkohol 90 minit sebelum permainan atau pesta berakhir untuk memberi peluang kepada orang ramai supaya menjadi lebih tenang, jika perlu.
