Glutathione Manfaat untuk Kesihatan dan Tubuh Anda

Gambaran keseluruhan

Glutathione adalah antioksidan yang dihasilkan dalam sel. Ia terdiri daripada tiga asid amino: glutamin, glisin, dan sistein.

Tahap glutathione di dalam badan boleh dikurangkan dengan beberapa faktor, termasuk pemakanan yang tidak baik, toksin alam sekitar, dan tekanan. Tahapnya juga menurun dengan usia.

Selain dihasilkan secara semulajadi oleh badan, glutathione boleh diberikan secara intravena, topikal, atau sebagai inhalant. Ia juga boleh didapati sebagai tambahan lisan dalam bentuk kapsul dan cecair. Walau bagaimanapun, pengambilan oral glutation mungkin tidak berkesan seperti penghantaran intravena untuk beberapa keadaan.

iklanAdvertisement

Faedah Glutathione

Faedah Glutathione

1. Mengurangkan tekanan oksidatif

Tekanan oksidatif berlaku apabila terdapat ketidakseimbangan antara pengeluaran radikal bebas dan keupayaan tubuh untuk melawan mereka. Tahap tekanan oksidatif yang terlalu tinggi mungkin menjadi pendahulu kepada pelbagai penyakit. Ini termasuk kencing manis, kanser, dan rheumatoid arthritis. Glutathione membantu menahan kesan tekanan oksidatif, yang boleh mengurangkan penyakit.

Satu artikel yang dipetik dalam Journal of Cancer and Therapy menunjukkan bahawa kekurangan glutathione membawa peningkatan tahap tekanan oksidatif, yang mungkin menyebabkan kanser. Ia juga menyatakan bahawa tahap glutation yang tinggi meningkatkan tahap antioksidan dan ketahanan terhadap tekanan oksidatif dalam sel-sel kanser.

2. Boleh meningkatkan psoriasis

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa protein whey, apabila diberikan secara lisan, psoriasis meningkat dengan atau tanpa rawatan tambahan. Protein whey sebelum ini telah menunjukkan peningkatan kadar glutation. Peserta kajian diberi 20 gram sebagai tambahan lisan setiap hari selama tiga bulan. Penyelidik menyatakan bahawa lebih banyak kajian diperlukan.

3. Mengurangkan kerosakan sel dalam penyakit hati berlemak alkohol dan bukan alkohol

Kematian sel di dalam hati boleh diperburuk oleh kekurangan antioksidan, termasuk glutation. Ini boleh membawa kepada penyakit hati berlemak di kedua-dua mereka yang menyalahgunakan alkohol dan mereka yang tidak. Glutathione telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap protein, enzim, dan bilirubin dalam darah individu yang mempunyai penyakit hati berlemak kronik alkohol dan bukan alkohol.

Satu kajian melaporkan bahawa glutathione adalah paling berkesan apabila diberikan kepada orang dengan penyakit hati berlemak intravena, dalam dos yang tinggi. Peserta dalam kajian ini juga menunjukkan pengurangan dalam malondialdehid, penanda kerosakan sel dalam hati.

Kajian kecil lain mendapati bahawa glutathione yang diberikan secara lisan mempunyai kesan positif kepada orang-orang dengan penyakit hati berlemak bukan alkohol berikutan perubahan gaya hidup yang proaktif. Dalam kajian ini, glutathione disediakan dalam bentuk tambahan dalam dos 300 miligram sehari selama empat bulan.

4. Meningkatkan ketahanan insulin pada individu yang lebih tua

Sebagai orang berumur, mereka menghasilkan kurang glutation.Penyelidik di Sekolah Perubatan Baylor menggunakan gabungan kajian haiwan dan manusia untuk meneroka peranan glutathione dalam pengurusan berat badan dan ketahanan insulin pada individu yang lebih tua. Penemuan kajian menunjukkan bahawa tahap glutation rendah dikaitkan dengan pembakaran lemak yang kurang dan kadar penyimpanan lemak yang lebih tinggi di dalam badan.

Mata pelajaran yang lebih lama mempunyai cysteine ​​dan glisin ditambah kepada diet mereka untuk meningkatkan tahap glutation, yang tumbuh dalam masa dua minggu, meningkatkan ketahanan insulin dan pembakaran lemak.

5. Meningkatkan pergerakan orang dengan penyakit arteri perifer

Penyakit arteri perifer berlaku apabila arteri perifer menjadi tersumbat oleh plak. Ia biasanya berlaku di kaki. Satu kajian melaporkan bahawa glutathione meningkatkan sirkulasi, meningkatkan keupayaan peserta kajian untuk berjalan bebas sakit untuk jarak yang lebih jauh. Peserta yang menerima glutathione dan bukannya plasebo penyelesaian salin diberi infus intravena dua kali sehari selama lima hari, dan kemudian dianalisis untuk mobiliti.

6. Mengurangkan gejala penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson menjejaskan sistem saraf pusat dan ditakrifkan oleh gejala seperti gegaran. Pada masa ini tiada ubat. Satu kajian yang lebih lama mendokumentasikan kesan positif glutathione intravena pada gejala seperti gegaran dan ketegaran. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, laporan kes ini menunjukkan bahawa glutathione dapat membantu mengurangkan gejala, meningkatkan kualiti hidup pada orang dengan penyakit ini.

7. Boleh membantu melawan penyakit autoimun

Keradangan kronik yang disebabkan oleh penyakit autoimun boleh meningkatkan tekanan oksidatif. Penyakit ini termasuk arthritis rheumatoid, penyakit seliak, dan lupus. Menurut satu kajian, glutathione membantu mengurangkan tekanan oksidatif dengan merangsang atau mengurangkan tindak balas imunologi tubuh. Penyakit autoimun menyerang mitokondria dalam sel-sel tertentu. Glutathione berfungsi untuk melindungi mitokondria sel dengan menghapuskan radikal bebas.

8. Boleh mengurangkan kerosakan oksidatif pada kanak-kanak dengan autisme

Beberapa kajian, termasuk percubaan klinikal yang dilaporkan dalam Perubatan Sains Perubatan, menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan autisme mempunyai tahap kerosakan oksidatif yang lebih tinggi dan tahap glutation yang lebih rendah di dalam otak mereka. Ini meningkatkan kerentanan terhadap kerosakan neurologi pada kanak-kanak dengan autisme daripada bahan seperti merkuri.

Percubaan klinikal lapan minggu ke atas kanak-kanak berumur 3 hingga 13 digunakan glutation pada mulut atau transdermal. Perubahan gejala autistik tidak dinilai sebagai sebahagian daripada kajian ini, tetapi kanak-kanak dalam kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan dalam sista glisata, plasma sulfat, dan kadar glutation darah keseluruhan.

9. Boleh mengurangkan kesan kencing manis yang tidak terkawal

Gula darah tinggi jangka panjang dikaitkan dengan jumlah glutation yang dikurangkan. Ini boleh membawa kepada tekanan oksidatif dan kerosakan tisu. Satu kajian mendapati suplemen makanan dengan cysteine ​​dan glisin meningkatkan tahap glutation. Ia juga menurunkan tekanan oksidatif dan kerosakan pada orang yang tidak terkawal diabetes, walaupun tahap gula yang tinggi.Peserta kajian diletakkan pada 0. 81 milimol per kilogram (mmol / kg) sistein dan 1. 33 mmol / kg glisin setiap hari selama dua minggu.

10. Boleh mengurangkan simptom penyakit pernafasan

N-asetilcysteine ​​adalah ubat yang digunakan untuk merawat keadaan seperti asma dan fibrosis sista. Sebagai inhalant, ia membantu untuk lendir nipis dan menjadikannya kurang tampal seperti. Ia juga mengurangkan keradangan. N-asetilcysteine ​​adalah hasil sampingan glutation.

Glutathione didapati dalam beberapa makanan, walaupun memasak dan pasteurisasi mengurangkan kadarnya dengan ketara. Kepekatan tertinggi adalah:

• susu mentah atau sangat jarang
• susu tidak dipasteurisasi dan produk tenusu lain yang tidak dipasteurisasi
• buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru dipetik, seperti alpukat, dan asparagus.

Iklan

Borang

Bentuk

Glutathione mengandungi molekul sulfur, yang mungkin mengapa makanan tinggi sulfur membantu meningkatkan pengeluaran semulajadi dalam badan. Makanan ini termasuk:

• sayur-sayuran salib, seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussels, dan bok choy
• sayur-sayuran allium, seperti bawang putih dan bawang
• kacang-kacangan
• , seperti ikan, dan ayam
• Makanan lain dan herba yang membantu meningkatkan kadar glutation secara semula jadi termasuk:
• susu thistle

flaxseed

• guso seaweed
• whey
• Glutathione juga dipengaruhi oleh insomnia. Mendapat istirahat yang cukup secara teratur dapat membantu meningkatkan tahap.
• IklanAdvertisement

Kesan dan risiko sampingan

Kesan dan risiko sampingan

Makanan yang kaya dengan glutation-boosting foods tidak menimbulkan sebarang risiko. Walau bagaimanapun, mengambil makanan tambahan mungkin tidak digalakkan untuk semua orang. Bercakap dengan doktor anda tentang glutathione untuk menentukan sama ada ia sesuai untuk anda. Kesan sampingan mungkin termasuk:

kekejangan abdomen

kembung

• kesukaran bernafas akibat penyempitan bronkial
• reaksi alahan, seperti ruam
• Iklan
• Takeaway

Takeaway

Glutathione antioksidan yang kuat yang dibuat dalam sel-sel badan. Tahapnya menurun akibat daripada penuaan, tekanan, dan pendedahan toksin. Meningkatkan glutation mungkin memberikan banyak manfaat kesihatan, termasuk pengurangan tekanan oksidatif.