Bolehkah Sakit Sciatica Dapat Sembuh Tanpa Pembedahan? Teknik Lain

Gambaran keseluruhan

Sciatica menerangkan kesakitan yang memancarkan ke bawah paha dan ke bahagian bawah. Ia mungkin disebabkan oleh kerengsaan satu atau lebih saraf tulang belakang yang lebih rendah. Kesakitan boleh ringan atau teruk, dan sering berkembang akibat haus dan lusuh pada tulang belakang yang lebih rendah. Berita baiknya adalah bahawa sciatica paling kerap dibebaskan melalui kaedah konservatif dalam masa beberapa minggu dan tanpa memerlukan pembedahan. Bekerja untuk meningkatkan kekuatan punggung dan teras anda sambil meningkatkan fleksibiliti sepanjang pinggul dan badan yang lebih rendah akan mengurangkan peluang anda mengalami sakit belakang dan gejala lain sciatica.

Ketahui lebih lanjut: Mengubati kesakitan dengan panas dan sejuk »

IklanAdvertisement

Gejala

Gejala

Gejala sciatica boleh berbeza dari sakit ringan hingga kesakitan yang menyinari laluan saraf sciatic anda, yang berjalan dari belakang bawah ke pinggang anda dan ke setiap kaki. Gejala ini boleh merangkak kebas, sensasi kesemutan, atau kelemahan otot yang bergerak ke belakang paha anda dan ke dalam betis atau kaki anda. Selalunya lebih teruk dengan batuk atau bersin. Biasanya, orang yang terkena sciatica akan mengalami gejala pada satu sisi badan sahaja. Walaupun kesakitan mungkin teruk, sciatica paling kerap dilepaskan melalui terapi fizikal, rawatan kiropraktik dan rawatan urut, penambahbaikan kekuatan dan kelenturan, dan penggunaan haba dan pek ais.

Ketahui lebih lanjut: 4 Syarat yang boleh menyebabkan sciatica »

Faktor risiko

Faktor risiko

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan anda terdedah kepada sciatica, yang kurang aktif. Orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif lebih cenderung untuk mengembangkan sciatica daripada orang aktif. Walau bagaimanapun, atlit daya tahan juga terdedah kepada mengalami sciatica daripada otot yang terlalu banyak bekerja dan sengit.

Umur juga merupakan faktor penting, kerana mereka yang berumur antara 30 hingga 60 sering mengalami degenerasi yang berkaitan dengan usia di tulang belakang mereka, termasuk cakera yang herniated, tulang tulang, dan disfungsi sendi di bahagian pinggul. Obesiti dan kencing manis adalah penyumbang biasa lain, menurut Klinik Mayo.

IklanAdvertisementAdvertisement

Kabar gembira

Kabar baik

Ahli terapi fizikal boleh membantu anda menentukan sama ada sciatica boleh dilepaskan melalui kaedah konservatif seperti penyesuaian kiropraktik, regangan statik dan terapi sejuk. Kebanyakan orang bertindak balas dengan teknik mudah dan tidak sakit dalam tempoh beberapa minggu. Pelarasan kiropraktik dan terapi pijat dapat membantu meningkatkan keselarasan tulang belakang anda dan mengatasi keadaan dasar lain sementara juga meningkatkan peredaran darah dan kelonggaran otot.Kesakitan kecil juga boleh dirawat dengan penggunaan haba dan sejuk.

Walaupun sesetengah doktor boleh mengesyorkan pembedahan sebagai rawatan untuk sciatica selepas langkah-langkah yang tidak dinasihatkan gagal, pakar mengatakan ia tidak semestinya pilihan yang tepat untuk semua orang. Malah, menurut Klinik Cleveland, hampir 50 peratus daripada orang yang menghidap sciatica melaporkan gejala-gejala mereka meningkat dalam tempoh lima bulan dari diagnosis mereka. Rawatan nonsurgikal mungkin termasuk tempoh pemulihan yang lebih lama. Walau bagaimanapun, pembedahan datang dengan risiko sendiri, termasuk jangkitan dan pembekuan darah. Penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai sciatica anda untuk menentukan rawatan yang terbaik untuk anda.

Meningkatkan kekuatan

Meningkatkan kekuatan dan kekuatan belakang

Otot di sekitar tulang belakang dan perut anda mungkin lemah atau terlalu ketat, dan mencegahnya daripada menyokong badan anda seperti yang diperlukan. Poster yang lemah dan otot yang berkompromi boleh menjejaskan penjajaran tulang belakang anda, meningkatkan risiko anda untuk sakit belakang dan sciatica yang lebih rendah. Latihan menguatkan lembut yang menargetkan teras dan belakang anda akan meningkatkan postur tubuh dan keupayaan untuk bertindak balas terhadap tekanan, mengurangkan kemungkinan dan keterukan sakit belakang. Semasa anda pulih dari sciatica, anda mungkin mahu mengelakkan latihan berimpak tinggi, seperti berjalan dan plyometrics.

AdvertisementAdvertisement

Meningkatkan fleksibiliti

Meningkatkan kelenturan pinggul dan hamstring

Kembar, kaku, dan pinggul yang keras boleh mengubah postur anda dan meningkatkan tekanan pada bahagian bawah belakang anda, yang mungkin menyumbang kepada sciatica. Kebanyakan jenis sciatica akan memberi manfaat yang signifikan dari rutin yang meregang yang mensasarkan pinggul dan hamstring dan melegakan otot piriformis yang sering digunakan atau meradang. Piriformis adalah otot kecil yang melekat pada pangkal tulang belakang dan berjalan tepat di atas saraf sciatic. Ketidakaktifan atau duduk yang berpanjangan memampatkan piriformis di atas saraf sciatic, yang boleh mengakibatkan kecederaan dan kesakitan. Membalikkan kesan pinggul ketat dan hamstring dengan mengamalkan rutin regangan sederhana atau menggabungkan yoga ke dalam regimen kecergasan keseluruhan anda.

Berikut adalah dua cara untuk meregangkan otot piriformis anda dan melegakan kesakitan.

Regangkan 1

1. Berbaring di belakang dengan kedua lutut anda bengkok dan kaki anda di atas tanah.
2. Angkat satu kaki dan salibkannya di atas lutut anda.
3. Pegang kaki paha dengan kaki di atas tanah dan tarik ke dada sehingga anda dapat merasakan peregangan di punggung anda.
4. Tahan selama 10 hingga 30 saat.
5. Ulangi di seberang.

Meregangkan 2

1. Berbaring di belakang dengan kedua-dua kaki lurus.
2. Pegang satu lutut dengan tangan bertentangan dan tarik lutut ke atas bahu yang bertentangan.
3. Tahan selama 10 hingga 30 saat.
4. Ulangi di seberang.

Ketahui lebih lanjut: 5 Perkara yang perlu diketahui tentang peregangan piriformis »

Iklan

Ubat

Ubat

Terapi fizikal sering kali merupakan rawatan pertama untuk sciatica. Walau bagaimanapun, jika gejala anda tidak bertambah baik, doktor anda mungkin mengesyorkan anda mengambil ubat-ubatan. Jenis-jenis ubat-ubatan yang paling biasa yang ditetapkan untuk kesakitan sciatica termasuk:

• ubat anti-radang
• relaxant otot
• narkotik
• suntikan steroid epidural
• antidepresor tricyclic
• ubat antiseizure

Anti-radang ubat-ubatan boleh mengurangkan keradangan dan gejala sciatica.Mereka boleh memasukkan ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve, Naprosyn). Mereka juga termasuk perencat COX-2, yang menghentikan kesakitan dengan menyekat hormon dalam badan.

Rantai otot melegakan otot yang diperketatkan oleh sciatica, dan narkotik membantu meringankan kesakitan sciatica. Suntikan steroid epidural juga boleh mengurangkan kesakitan. Dengan pilihan ini, ubat neptik kortikosteroid dan anestetik dimasukkan ke dalam ruang di antara dua vertebra.

Antidepresan tricyclic dan ubat antiseizure kadang-kadang boleh mengubati sciatica, walaupun bukan tujuan utamanya.

Penggunaan dadah luar label ialah apabila ubat yang telah diluluskan oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) untuk satu tujuan digunakan untuk tujuan yang berbeza yang belum diluluskan. Walau bagaimanapun, doktor masih boleh menggunakan dadah untuk tujuan itu. Ini kerana FDA mengawal ujian dan kelulusan ubat, tetapi bukan bagaimana doktor menggunakan dadah untuk merawat pesakit mereka. Oleh itu, doktor anda boleh menetapkan ubat tetapi mereka fikir yang terbaik untuk penjagaan anda.

Ketahui lebih lanjut: Apa yang anda perlu tahu tentang penggunaan ubat preskripsi luar label »

AdvertisementAdvertisement

Rawatan alternatif

Rawatan kiropraktik, urut, dan akupunktur

Rawatan alternatif untuk sciatica juga boleh memberikan beberapa kesakitan pelepasan. Chiropractor boleh menyesuaikan tulang belakang anda dengan cara yang meningkatkan pergerakan tulang belakang, yang meningkatkan fungsi tulang belakang dan mengurangkan kesakitan. Rawatan kiropraktik juga boleh melegakan kesakitan belakang yang disebabkan oleh sciatica, tetapi kurang berkesan untuk meringankan kesakitan.

Anda mungkin mempunyai otot yang ketat akibat sakit sciatica. Urut boleh membantu melegakan otot anda, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan pergerakan dan kelenturan.

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa akupunktur boleh membantu melegakan sciatica. Sekiranya anda berminat dengan akupunktur, pastikan anda melawat pengamal berlesen.

Terapi panas dan sejuk

Menggunakan sejuk dan panas untuk meringankan kesakitan sciatica

Apabila anda mula-mula mengalami kesakitan sciatica, memohon pek sejuk boleh memberikan banyak bantuan. Balut pek dingin atau beg kacang beku dalam tuala bersih, dan sapukannya ke kawasan yang menyakitkan beberapa kali sehari selama 20 minit setiap kali.

Jika sciatica anda masih mengganggu anda selepas beberapa hari, maka boleh membantu untuk mencuba panas. Sapukan lampu haba pada tetapan terendah, pek panas, atau pad pemanas ke kawasan yang menyakitkan.

Jika kesakitan anda berterusan, cuba bergantian antara pek sejuk dan pek panas.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Sciatica adalah keadaan yang menyakitkan yang boleh menjadikan kehidupan seharian lebih mencabar. Berita baiknya ialah terdapat banyak cara untuk merawatnya, dan banyak daripada mereka cukup berkesan untuk mengurangkan gejala. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan rawatan yang terbaik untuk anda.