Mengurus dan mengatasi Hemophilia A

Mengetahui bahawa anda mempunyai hemophilia A boleh menjadi sukar. Berada dengan diagnosis tidak akan berlaku semalaman. Tetapi tidak lama lagi anda akan mendapati cara untuk berasa lebih baik dan teruskan. Berikut adalah beberapa strategi pengurusan dan pengendalian yang berguna untuk membantu anda memulakannya.

Sertai kumpulan sokongan

Jika anda berada di Amerika Syarikat, anda boleh menghubungi Persekutuan Hemofilia Amerika atau Yayasan Hemofilia Nasional untuk berhubung dengan orang lain di kawasan anda yang mempunyai hemofilia A. Sokongan dalam komuniti boleh membantu membuat anda lebih yakin untuk menguruskan gangguan pendarahan anda, meningkatkan kualiti hidup anda, dan membantu anda mempelajari sumber-sumber lain yang tersedia untuk menguruskan penyakit anda. Bersosial dengan orang lain dengan gangguan pendarahan boleh menjadi pengalaman yang bermanfaat. Kanak-kanak yang tinggal dalam gangguan ini boleh berhubung secara langsung melalui kem musim panas dan peristiwa tempatan yang ditubuhkan melalui kumpulan sokongan hemofilia.

advertisementAdvertisement

Kumpulan sokongan dan forum sokongan dalam talian juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan nasihat dan sokongan daripada orang lain dengan hemofilia A. Ketidakpahaman dari forum dalam talian menjadikannya lebih mudah untuk bercakap dengan jujur ​​tentang perasaan dan masalah anda. Aktiviti kanak-kanak di forum dalam talian perlu dipantau untuk keselamatan mereka.

Fokus pada apa yang boleh anda lakukan, bukan apa yang anda tidak boleh

Jika anda mempunyai hemophilia A, anda mungkin mendapati diri anda tidak digalakkan oleh semua aktiviti yang anda diberitahu yang anda tidak boleh lakukan. Penting untuk tidak memikirkan apa yang tidak boleh anda lakukan. Batasan anda sama sekali tidak menentukan siapa anda. Sebaliknya, fokus pada apa yang boleh anda lakukan. Banyak aktiviti fizikal adalah selamat untuk orang yang mengalami masalah pendarahan. Beberapa jenis latihan kini digalakkan.

Dapatkan patut

Latihan dan aktiviti fizikal telah ditunjukkan untuk mengurangkan pendarahan dan mengurangkan kesakitan sendi, dan ramai yang mendapati bahawa bersenam adalah cara terbaik untuk melepaskan ketegangan.

iklan

Tidak perlu menjalankan maraton atau naik gunung gergasi. Mulakan dengan program regangan dan berjalan. Anda mungkin mendapati bahawa ini cukup untuk anda berasa lebih baik.

Jika anda mahu, anda perlahan boleh berkembang menjadi beberapa aktiviti atau sukan. Berenang, berbasikal dan mendaki adalah pilihan terbaik. Sekiranya anda memerlukan persekitaran sosial, kelab bowling menawarkan peluang terbaik untuk bermain sukan dan juga berteman.

AdvertisementAdvertisement

Makan dengan baik

Kebanyakan orang meremehkan pentingnya makan diet yang sihat atas tahap tekanan dan kesejahteraan keseluruhan mereka. Satu mangkuk ais krim mungkin membuat anda berasa baik untuk masa yang singkat, tetapi diet yang kaya dengan vitamin, mineral, dan serat akan memberi anda rasa yang terbaik dalam jangka masa panjang. Di samping itu, mengekalkan diri pada berat badan yang sihat adalah lebih mudah pada sendi anda.

Makanan anda perlu memberi perhatian terutamanya pada menu yang dipenuhi dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, bijirin, dan kacang, bersama-sama dengan protein tanpa lemak, susu rendah lemak, air, dan lemak tak jenuh. Hadkan pengambilan makanan anda tinggi lemak tepu atau trans dan tambah gula.

Dapatkan tidur yang cukup

Banyak orang yang kurang pentingnya tidur malam yang baik. Dewasa perlu mendapat sekurang-kurangnya 7 jam tidur setiap malam. Remaja memerlukan lebih daripada 8 jam tidur malam, dan kanak-kanak harus mendapatkan mana-mana dari 9 hingga 15 jam tidur malam bergantung pada usia mereka.

Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari. Menetapkan rutin tidur boleh membantu meletakkan badan anda menjadi irama yang sihat, yang seterusnya membawa kepada tidur berkualiti tinggi.

Tidur yang baik dapat mengurangkan tahap stres anda, dan meningkatkan mood keseluruhan anda. Ini boleh membuat anda mengatasi hari yang sibuk - dan hemofilia - yang lebih mudah.

AdvertisementAdvertisement

Bertemu dengan profesional kesihatan mental

Hidup dengan penyakit kronik tidak mudah. Apabila kemurungan dan kecemasan mengganggu kehidupan normal dan aktiviti sosial, ia perlu diambil serius.

Kadang-kadang anda perlu membicarakan masalah anda dengan seseorang selain rakan atau ahli keluarga. Seorang profesional kesihatan mental, seperti kaunselor, pekerja sosial, pakar psikiatri, atau pakar psikologi, boleh memberi bimbingan yang anda perlukan untuk menyelesaikan masalah yang kelihatannya sombong.

Orang yang mempunyai penyakit kronik mempunyai lebih banyak tekanan daripada individu yang sihat. Lawatan doktor, ujian perubatan, kos penjagaan kesihatan dan rawatan berterusan yang berulang dapat menjadi sangat menggembirakan. Pusat rawatan hemofilia (HTCs) biasanya mempunyai profesional kesihatan mental di tapak dan bersedia untuk membantu anda.

Iklan

Seorang profesional kesihatan mental mungkin mengesyorkan agar anda mula mengambil antidepresan untuk membantu anda berasa lebih baik. Antidepressants tidak berfungsi dengan segera, tetapi menjadi lebih berkesan dari semasa ke semasa. Mencari ubat yang sesuai untuk anda boleh mengambil masa dan kesabaran. Rawatan untuk kemurungan atau apa-apa keadaan perubatan harus selalu dibincangkan dengan kakitangan di HTC anda.

Takeaway

Anda adalah satu-satunya orang yang mampu membuat diri anda berasa lebih baik. Walaupun itu mungkin menakutkan, anda boleh melakukan banyak perkara untuk mencapai matlamat ini. Mencari kumpulan sokongan untuk melepaskan kekecewaan anda, bersenam, menyertai kelab sukan, berpegang teguh pada rutin harian, dan mendapat tidur yang cukup adalah cara untuk membuat hidup dengan penyakit kronik hanya sedikit lebih mudah. Anda perlu proaktif dalam menguruskan keadaan anda. Sekiranya anda berupaya untuk pergi, jangan takut meminta bantuan daripada rakan-rakan dan ahli keluarga atau ahli pasukan HTC anda.