Extensor Tendonitis: tendon ekstensor Rawatan, Pemulihan, dan Lebih

Gambaran keseluruhan

Perkara utama

tendonitis Extensor menjejaskan tendon di tangan atau kaki anda.
Anda biasanya boleh merawat tendonitis extensor dengan penjagaan rumah.
Pembedahan mungkin jarang diperlukan untuk merawat keadaan ini.

tendon Extensor berada di tangan dan kaki anda. Tendon ekstensor di tangan anda membantu anda memindahkan jari, ibu jari, dan pergelangan tangan anda. Tendon extensor di kaki anda melampirkan otot di bahagian depan kaki anda ke jari kaki dan berjalan di atas kaki anda dengan padding yang sangat sedikit untuk melindungi mereka dari pelbagai kecederaan. Tendon ini mempunyai tugas penting dan berada di lokasi yang mudah terjejas.

Jika anda telah didiagnosis dengan tendonitis extensor, keradangan pada tendon, di kaki anda, mungkin kerana anda menghabiskan banyak masa di kaki anda atau memakai kasut yang terlalu ketat. Jika anda mempunyai tendonitis extensor di tangan anda, biasanya disebabkan oleh penggunaan tendon yang berlebihan dalam masa yang singkat, atau dari sukan atau aktiviti lain yang menggunakan pergelangan tangan.

Terdapat banyak penyelesaian mudah yang boleh melegakan simptom tendonitis extensor, serta beberapa terapi yang lebih terlibat untuk merawat kecederaan biasa ini.

iklanAdvertisement

Tanda-tanda

Gejala utama tendonitis extensor kaki adalah sakit di bahagian atas kaki anda. Ketidakselesaan biasanya dirasakan di sekitar titik tengah dorsal (atas) kaki. Anda mungkin mengalami tendonitis extensor dalam kedua-dua kaki, tetapi hanya satu kaki sahaja yang terjejas. Kesakitan biasanya dibina secara beransur-ansur apabila penggunaan tendon yang cedera berterusan.

tendon juga boleh menjadi lemah. Kelemahan ini boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menggerakkan jari kaki anda atau menolak dari jari kaki anda apabila anda melompat, menari, atau berlari. Berjalan atau semata-mata berada pada kaki anda untuk tempoh masa yang panjang boleh membuat kesakitan semakin teruk.

tendonitis Extensor di tangan anda menyebabkan rasa sakit dan kekakuan di bahagian atas tangan anda, sering di sekitar pergelangan tangan. Anda juga mungkin berasa rasa mati rasa atau kesemutan di kawasan ini.

Punca

Kaki tendon boleh merengsakan jika mereka menggosok dengan kasut yang terlalu ketat. Sekiranya anda berlari dan kasut atau tali berjalan anda menekan terlalu keras terhadap tendon, tendon boleh meradang. Berlebihan juga boleh menyebabkan tendonitis extensor kaki. Running bukit adalah punca biasa.

Keradangan di tangan biasanya disebabkan oleh penggunaan terlalu banyak. Sebagai contoh, projek landskap utama atau pembaikan rumah yang memerlukan kerja yang berlebihan dengan tangan anda boleh mengatasi tendon. Sukan yang melibatkan banyak lemparan atau tindakan pergelangan tangan lain boleh dikenakan cukai tendon, juga. Anda mungkin berisiko tinggi untuk kecederaan jika otot dan tendon di tangan anda tidak digunakan untuk banyak kerja.

IklanAdvertisementAdvertisement

Diagnosis

Jika anda mengalami kesakitan di bahagian atas kaki anda tetapi ia hilang selepas satu hari atau lebih dari rehat, ia mungkin menjadi masalah keradangan yang ringan.Sekiranya rasa sakit itu berlarutan selama beberapa hari dan menjadi lebih teruk apabila anda aktif atau memakai kasut tertentu, anda perlu menghubungi doktor anda.

tendonitis Extensor adalah keadaan yang agak biasa, jadi doktor penjagaan utama anda atau doktor di klinik berjalan kaki boleh dapat mendiagnosis masalah anda. Anda juga mungkin perlu melihat podiatrist, doktor yang pakar dalam kaki, atau pakar ortopedik, seorang doktor yang pakar dalam kaki dan kecederaan buku lali.

Pada temujanji, doktor akan bertanya tentang gejala anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Kadangkala sinar-X boleh dilakukan untuk memastikan tiada keretakan menyebabkan sakit anda. Dalam kes yang serius, alat pengimejan lain boleh digunakan. Ini termasuk ultrasound dan pengimejan resonans magnetik (MRI), yang memberikan pandangan terperinci mengenai tendon, otot, dan tisu lembut yang lain. Pemeriksaan lain ini boleh membantu memastikan tiada tendon atau otot lain yang cedera, atau mengenal pasti kawasan lain kaki yang mungkin memerlukan perhatian perubatan.

Rawatan

Menghidapi tendon sakit disyorkan untuk tendonitis extensor tangan dan kaki. Mengurangkan kawasan juga boleh mengurangkan gejala keradangan.

Anda juga mungkin mahu menggunakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) untuk membantu melegakan kesakitan.

Latihan regangan dan pengukuhan adalah cara utama untuk mengembalikan kekuatan tendon dan fleksibiliti, serta pelbagai gerakan yang sihat. Pembesaran betis boleh membantu tendon di kaki. Anak lembu yang ketat boleh menyebabkan lebih banyak ketegangan diletakkan pada tendon ekstensor.

Baca lebih lanjut: 4 leg stretches for flexibility »

Bergantung kepada keseriusan tendonitis, terapi fizikal (PT) mungkin perlu, baik untuk kaki dan tangan. PT boleh membantu anda mempelajari pelbagai jenis peregangan dan menguatkan senaman, dan boleh termasuk rawatan seperti ultrasound untuk membantu mengubati tendon anda.

Suntikan steroid juga boleh menjadi pilihan untuk kaki dan tangan, tetapi ini hanya digunakan dalam kes yang sangat serius. Suntikan ini boleh melemahkan tendon sementara, yang boleh menyebabkan mereka lebih berisiko untuk kecederaan dalam jangka pendek. Suntikan juga boleh mengehadkan penggunaan tangan atau kaki.

AdvertisementAdvertisement

Komplikasi

Malangnya, tidak semua kes tendonitis extensor dapat dirawat dengan ais, rehat, dan cara lain yang tidak invasif. Dalam kes-kes ini, di mana tendon rosak teruk atau mereka tidak bertindak balas terhadap rawatan lain, pembedahan mungkin diperlukan.

Seperti mana-mana operasi, pembedahan tendon membawa risiko jangkitan, pendarahan dan komplikasi daripada anestesia. Secara umum, bagaimanapun, pembedahan itu dapat diterima dengan baik dan berjaya mengembalikan kekuatan dan pelbagai gerakan ke tendon. Masa penyembuhan boleh mengambil masa beberapa minggu sebelum anda dapat memulakan aktiviti normal dengan tangan atau kaki yang cedera. Terapi fizikal biasanya diperlukan selepas jenis pembedahan ini.

Pemulihan

Tempoh pemulihan anda bergantung kepada keparahan tendonitis dan seberapa baik ia dirawat.Sekiranya anda dapat mengelakkan stres pada kaki atau tangan yang terkena, dan boleh mencegah daripada mengatasi tendon tersebut selama beberapa hari, anda mungkin dapat memulakan beberapa aktiviti peregangan dan pengukuhan dalam masa seminggu.

Jika kecederaan berada di kaki anda, anda mungkin perlu mengelakkan aktiviti tertentu, seperti berjalan menanjak, untuk tempoh beberapa minggu. Ikuti nasihat doktor anda dan terapi fizikal anda, tetapi juga mendengar badan anda. Sekiranya anda mencuba suatu aktiviti dan rasa sakit dari tendon yang meradang akan menyala, anda harus berhenti dan tidak cuba meneruskan kesakitan.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

tendonitis Extensor di tangan atau kaki biasanya merupakan masalah sementara yang hilang dengan rehat, ais, dan rawatan lain. Mempunyai tendonitis ekstensor sekali tidak menjadikannya lebih mungkin bahawa anda akan mempunyai masalah yang sama sekali lagi. Anda perlu mengetahui apa kegiatan dan kasut boleh menyebabkan kecederaan tendon untuk membantu anda mengelakkan kecederaan di masa depan.

Tendonitis tidak sepatutnya menghalang anda terlalu lama. Jika anda tidak merawat masalah dengan betul pada kali pertama, bagaimanapun, ia boleh menjadi masalah berulang.

Pencegahan

kaki yang sihat bergantung kepada kasut yang dipasang dengan betul yang memberikan sokongan dan tidak mengganggu bahagian atas kaki. Kasut anda sepadan dengan aktiviti yang mereka bentuk. Dengan kata lain, jika anda berlari, dapatkan sepasang kasut lari yang baik.

Untuk mengelakkan tendonitis extensor di tangan, pastikan otot dan sendi tangan anda kuat dan fleksibel. Peningkatan aktiviti secara tiba-tiba, seperti pembersihan rumah utama atau projek landskap gergasi, boleh menyebabkan masalah. Ambil rehat dan perhatikan tanda-tanda bahawa tendon anda mungkin berada di bawah ketegangan.