Insomnia: Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Rawatan

Gambaran Keseluruhan

Insomnia adalah gangguan tidur. Individu yang mengalami insomnia sukar untuk tidur, tidur, atau kedua-duanya. Mereka tidak berasa segar apabila bangun dari tidur. Ini boleh menyebabkan keletihan dan gejala lain. Insomnia boleh didiagnosis sebagai jangka pendek, akut, atau jangka panjang, juga dirujuk sebagai kronik.

AdvertisementAdvertisement

Faktor Risiko

Faktor risiko insomnia

Insomnia boleh berlaku pada usia apa-apa, dan lebih cenderung memberi kesan kepada wanita berbanding lelaki. Menurut National Heart, Lung, dan Institut Darah, orang yang mempunyai faktor risiko tertentu lebih cenderung mempunyai insomnia. Faktor-faktor risiko ini termasuk:

• tekanan tinggi
• gangguan emosi, seperti kemurungan atau kesusahan, yang berkaitan dengan peristiwa kehidupan traumatik
• berpendapatan rendah
• perjalanan ke zon masa yang berbeza
• 999> gaya hidup tidak aktif
• perubahan dalam jam kerja atau pergeseran malam
• iklan

Punca Punca insomnia

Insomnia akut

Insomnia akut biasanya disebabkan oleh tekanan atau kejadian yang menyedihkan. Ia boleh berlangsung selama beberapa hari, atau minggu.

Insomnia kronik

Insomnia kronik berlaku tiga kali seminggu selama tiga bulan atau lebih. Insomnia jenis ini sering menengah kepada masalah lain atau gabungan masalah, seperti:

syarat perubatan

• isu psikologi
• penyalahgunaan bahan
• Insomnia primer mungkin dicetuskan oleh perubahan hidup, seperti jadual kerja yang sentiasa berubah.

IklanAdvertisement

Tanda-tanda Gejala insomnia

Orang yang mengalami insomnia biasanya melaporkan sekurang-kurangnya satu gejala ini:

bangun pagi

• tidur nyenyak
• Gejala-gejala insomnia ini boleh membawa kepada gejala-gejala lain, seperti keletihan, perubahan mood, dan kesukaran menumpukan pada tugas pada siang hari.
• Iklan

Diagnosis

Mendiagnosis insomnia Doktor anda akan bertanya soalan tentang keadaan anda:

keadaan perubatan

persekitaran sosial

• keadaan psikologi / emosi
• akan memberikan maklumat yang boleh membantu mencari punca masalah tidur. Anda mungkin diminta untuk:
• menyimpan log tidur
• rakaman apabila anda tertidur

perhatikan sama ada anda terbangun berulang kali

• laporkan masa yang anda bangun setiap hari
• Log tidur akan memberikan anda doktor gambar corak tidur anda. Doktor juga boleh memerintahkan ujian perubatan atau kerja darah untuk mengetepikan masalah perubatan yang boleh mengganggu tidur anda.
• Kadang-kadang kajian tidur disarankan. Untuk ini, anda akan bermalam di pusat tidur. Elektrod akan diletakkan pada badan anda, yang akan merakam gelombang otak dan kitaran tidur. Maklumat neuroelectrical dan fisiologi dari jenis kajian ini memberikan doktor anda maklumat diagnostik yang penting mengenai masalah tidur anda.
• AdvertisementAdvertisement

Rawatan

Rawatan insomnia

Terdapat kedua-dua rawatan farmasi dan bukan farmaseutikal untuk insomnia. Doktor anda boleh bercakap dengan anda tentang rawatan apa yang sesuai untuk anda. Anda mungkin perlu mencuba beberapa rawatan yang berbeza sebelum mencari yang paling berkesan untuk anda.

Latihan kebersihan tidur mungkin disyorkan. Kadangkala, tingkah laku yang mengganggu tidur menyebabkan insomnia. Latihan kebersihan tidur boleh membantu anda menukar beberapa kelakuan yang mengganggu ini, seperti:

Mengelakkan minuman berkafein berhampiran waktu tidur.

Mengelakkan senaman berhampiran waktu tidur.

Mengurangkan masa yang dihabiskan di atas katil anda apabila anda tidak bercadang untuk tidur, seperti menonton TV atau melayari web pada telefon bimbit anda.

• Sekiranya terdapat gangguan psikologi atau perubatan yang menyumbang kepada insomnia anda, mendapatkan rawatan yang sesuai untuk itu dapat mengurangkan kesulitan tidur.
• Kadang-kala, ubat-ubatan digunakan untuk merawat insomnia. Contoh ubat kaunter yang boleh digunakan untuk tidur adalah antihistamin, seperti diphenhydramine (Benadryl). Pengambilan ubat-ubatan seperti ini boleh memberi kesan sampingan, jadi penting untuk berbincang dengan doktor sebelum memulakan diri dengan ubat-ubatan yang berlebihan untuk insomnia.
• Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan mana-mana yang berikut untuk merawat insomnia anda:

ubat

ubat

suplemen

• Mungkin ada kesan sampingan berbahaya atau interaksi dadah. Tidak semua ubat "bantuan tidur" sesuai untuk semua orang. Banyak kes insomnia dapat dikendalikan dengan lebih berkesan oleh perubahan gaya hidup atau ubat lain.
• Insomnia bukan sekadar gangguan atau kesulitan kecil. Ia adalah gangguan tidur sebenar, dan ia boleh dirawat. Jika anda fikir anda mempunyai insomnia, berbincanglah dengan doktor anda. Dengan meneroka sebab yang mungkin, anda boleh mendapatkan rawatan yang sesuai dan selamat yang anda perlukan.