Aku tidak boleh berhenti menangis: Mengapa kita menangis dan ketika mencari bantuan

Gambaran keseluruhan

Sesetengah orang menangis semasa membaca buku yang menyedihkan atau menonton video haiwan bayi. Lain-lain menangis hanya di pemakaman. Dan bagi sesetengah orang, tanda-tanda sesuatu yang menimbulkan emosi dapat menyebabkan air mata mengalir.

Sekiranya anda mempunyai air mata dengan baik dalam mesyuarat atau menangis di dalam teater filem, anda mungkin tertanya-tanya sama ada ia normal. Adakah perkara seperti menangis terlalu kerap atau terlalu banyak?

Adakah anda menangis terlalu banyak?

Tiada panduan untuk berapa banyak menangis terlalu banyak. Satu kajian pada tahun 1980-an mendapati bahawa wanita menangis purata 5. 3 kali sebulan dan lelaki menangis purata 1. 3 kali sebulan. Kajian yang lebih baru mendapati bahawa tempoh purata untuk sesi menangis adalah lapan minit.

Jika anda khuatir bahawa anda menangis terlalu banyak, jika anda tidak boleh berhenti menangis, atau mula menangis lebih daripada biasa, berbincang dengan doktor anda. Ini mungkin tanda kemurungan atau gangguan mood yang lain.

Apa yang menyebabkan orang menangis lebih kerap?

Terdapat banyak sebab, selain mempunyai tindak balas emosi segera, mengapa anda mungkin menangis lebih daripada biasa. Luka air sering dikaitkan dengan kemurungan dan kecemasan. Orang sering mengalami kedua-dua keadaan pada masa yang sama. Keadaan neurologi tertentu juga boleh membuat anda menangis atau ketawa dengan tidak terkawal.

Kemurungan

Kemurungan adalah gangguan mood di mana anda mempunyai perasaan berterusan kesedihan yang bertahan lebih daripada beberapa minggu. Aktiviti yang anda dapati dapat menyenangkan mungkin tidak lagi menarik perhatian anda. Gejala kemurungan mungkin termasuk:

kesedihan dan kesedihan
perasaan putus asa atau kekurangan
tenaga rendah
kesulitan menumpukan

Tingginya anda mungkin berkaitan dengan kemurungan jika anda:

atau mengalami masalah mengenal pasti mengapa anda menangis
menangis lebih daripada normal
mengalami masalah menghentikan air mata anda

Berteriak yang berlebihan lebih mungkin berlaku jika depresi anda lebih ringan. Orang yang mengalami kemurungan teruk sering mengalami masalah menangis atau menyatakan emosi lain.

Kegelisahan

Kita semua mempunyai masa ketika kita gugup dan cemas. Namun, dengan gangguan kecemasan, anda mengalami kebimbangan dan kegelisahan lebih kerap, bahkan mungkin setiap hari. Gejala sering kali merangkumi:

ketegangan atau kerengsaan
bimbang yang berlebihan
ketegangan otot
keletihan
kesukaran memfokuskan atau menumpukan perhatian
masalah tidur

Pseudobulbar menjejaskan

atau perasaan marah boleh menjadi gejala keadaan yang dipanggil pseudobulbar mempengaruhi (PBA). PBA adalah keadaan neurologi sukarela yang berkaitan dengan kecederaan atau gangguan di bahagian otak anda yang mengawal emosi anda.

Kadang-kadang dipanggil inkontinensian emosi, emosi yang tidak terkawal yang dikaitkan dengan PBA sering tidak sepadan dengan perasaan anda atau apa yang anda alami. Kerana gejala yang sama, PBA mungkin salah didiagnosis sebagai kemurungan. PBA sering berlaku pada orang yang mempunyai:

sejarah strok
Penyakit Parkinson
Penyakit Alzheimer
demensia
sclerosis lateral amyotrophic (ALS), juga dikenali sebagai penyakit Lou Gehrig < MS)
Ketahui lebih lanjut: MS dan pseudobulbar menjejaskan "

Jantina dan keperibadian

Kajian menunjukkan bahawa, secara purata, wanita menangis lebih kerap daripada lelaki. norma juga boleh menjelaskan beberapa perbezaan dalam menangis di kalangan lelaki dan wanita

Selain perbezaan antara jantina, orang yang empati dan prihatin dengan kesejahteraan orang lain mungkin menangis lebih daripada orang yang kurang empati Orang yang

Mengapa kita menangis?

Adakah anda tahu? Menangis sebagai tindak balas kepada emosi adalah unik kepada manusia.

Kelenjar terletak Di atas mata anda menghasilkan kebanyakan air mata anda, yang dipanggil kelenjar lachrymal chrymal bermakna air mata. Setiap kali anda mengedip, air mata mengalir ke mata anda dari saluran yang melekat pada kelenjar lachrymal anda. Ini mengekalkan permukaan mata anda dilincirkan dan melindungi mereka daripada bahan seperti habuk, asap, atau gas bawang. Air mata juga mengalir ke hidung anda.

Air mata terdiri daripada:

air

garam
antibodi perlindungan
enzim
Kimia air mata yang disebabkan oleh emosi, kadang-kadang dipanggil air mata psikik, dan melindungi mata anda. Air mata psikik mengandungi lebih banyak hormon berasaskan protein badan anda menghasilkan tekanan.

Terdapat kajian terhad mengenai sains dan psikologi yang menangis. Sesetengah penyelidik percaya menangis adalah cara badan anda menghilangkan hormon berkaitan tekanan. Kajian lain menunjukkan air mata boleh mencetuskan pembebasan endorfin. Endorfin adalah hormon yang membuat anda berasa baik dan mengurangkan kesakitan.

Tumpuan penyelidikan baru-baru ini adalah tindak balas orang ramai terhadap kandungan kimia air mata. Kajian telah menunjukkan, contohnya, lelaki kurang agresif dan kurang terangsang secara seksual ketika merasakan air mata psikik perempuan.

Adakah menangis membuatkan anda berasa lebih baik?

Menangis tidak semestinya membuat anda berasa lebih baik. Dalam satu kajian, hanya kira-kira 30 peratus peserta berkata menangis membuat mood mereka bertambah baik. Menangis lebih cenderung menjadikan anda berasa lebih baik jika:

anda mempunyai sokongan emosi rakan

anda menangis kerana pengalaman positif
ia membolehkan anda memahami emosi anda dengan lebih baik
ia membantu anda menyelesaikan masalah atau masalah
Mencari bantuan

Jika anda mempunyai simptom kemurungan atau kecemasan, atau tindak balas emosi yang tidak merasa benar, jangan cuba tough it sendirian. Gangguan mood dapat memberi kesan negatif pada setiap bahagian kehidupan anda. Ini termasuk hubungan, kerja, atau sekolah anda.Mereka juga membuat anda lebih terdedah kepada penyakit fizikal.

Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang anda alami. Doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli psikiatri atau ahli terapi yang pakar dalam bekerja dengan orang yang mengalami gangguan mood.

Rawatan

Kira-kira 80 peratus orang yang mengalami kemurungan meningkat dengan ketara dengan rawatan. Rawatan untuk kemurungan dan kecemasan boleh termasuk psikoterapi (terapi bercakap) dan ubat-ubatan. Penjagaan diri juga penting. Ramai orang mencari teknik relaksasi, meditasi, mindfulness, dan senaman membantu.

Ketahui lebih lanjut: 10 cara mudah untuk melegakan tekanan "

Terapi dan antidepresan dapat mengurangkan kesan PBS Beberapa orang melihat pembaikan mengambil ubat baru yang terbentuk hanya untuk keadaan yang dipanggil dextromethorphan quinidine (Nuedexta).

Tinjauan

Sesetengah orang menangis lebih banyak daripada yang lain, wanita cenderung menangis lebih daripada lelaki, walaupun dalam budaya yang boleh diterima oleh lelaki untuk menangis. Menangis lebih daripada biasa untuk anda mungkin gejala kemurungan atau gangguan neurologi. > Jika anda prihatin tentang jumlah yang anda menangis, berbincang dengan doktor anda

Tips untuk menguruskan menangis

Tidak ada yang salah dengan menangis, tetapi jika anda ingin cuba menguruskan air mata anda, ada beberapa perkara anda boleh mencuba:

Fokus untuk mengambil nafas yang perlahan dan dalam, bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda Ini boleh membantu anda berehat, yang juga boleh menghentikan aliran air mata.

Santai otot muka anda supaya anda ungkapan adalah neutral.

Fikirkan sesuatu yang berulang, seperti puisi, lagu, atau nu sajak rsery yang anda hafal.
Berjalanlah, atau cari cara lain untuk menghapuskan diri dari keadaan yang menimbulkan tekanan atau mengganggu.
Sumber artikel
Sumber artikel

Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, Ogos). Kapan dan bagi siapa menangis meningkatkan mood? Satu harian buku harian 1004 menangis.

Jurnal Penyelidikan dalam Keperibadian, 45

(4), 385-392. Diperoleh dari // www. penyelidikan. bersih / penerbitan / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes Collier, L. (2014, Februari). Mengapa kita menangis: Penyelidikan baru membuka mata kepada psikologi air mata. Monitor pada Psikologi, 45
(2), 47. Diperoleh dari // www. apa. org / monitor / 2014/02 / menangis. aspx Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., van Vianen, A. E. M., & Manstead, A. S. R. (2004). Perbezaan gender dan budaya dalam emosi. Emosi, 4
(1), 87-94. Diperoleh dari // pdfs. semantikacholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14 Januari). Air matanya mengandungi chemosignal [Abstrak]. Sains
, 331, 226-23. Diperoleh dari // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, Mei). Adakah menangis tingkah laku yang menenangkan? Frontiers in Psychology, 5
, 502.Diperoleh dari // www. penyelidikan. bersih / penerbitan / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Panduan kepada kemurungan dan gangguan bipolar. (n. d.). Diperolehi daripada // www. dbsalliance. org / tapak / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A. J., Ogugu, S. E, James, B. I., Paul, D. K., Racheal, A. M., & Adeyinka, A. E. (2012, 20 November). Pengeluaran air mata: Implikasi untuk peningkatan kesihatan. Diperoleh dari // www. omicsonline. org / laporan saintifik / srep476. php
Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, 1 Ogos). Kesan chemosignals dari air mata sedih dan plasma postprandial pada selera dan pengambilan makanan pada manusia.
PLOS ONE, 7
(8). Diperolehi daripada // jurnal. plos. org / plosone / artikel? id = 10. 1371 / jurnal. pon. 0042352 van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, 28 April). Budaya dan menangis: Prevalens dan perbezaan jantina [Abstrak]. Penyelidikan Cross-Budaya, 45
(4), 399-431. Diperolehi daripada // jurnal. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Adakah artikel ini membantu? Ya Tidak Betapa bergunanya?

Bagaimanakah kita dapat memperbaikinya?

✖ Sila pilih salah satu dari berikut:

Artikel ini mengubah hidup saya!

Artikel ini bermaklumat.

Artikel ini mengandungi maklumat yang salah.
Artikel ini tidak mempunyai maklumat yang saya cari.
Saya mempunyai soalan perubatan.
Tukar
Kami tidak akan berkongsi alamat e-mel anda. Dasar privasi. Apa-apa maklumat yang anda berikan kepada kami melalui laman web ini boleh diletakkan oleh kami di pelayan yang terletak di negara-negara di luar EU. Sekiranya anda tidak bersetuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan maklumat tersebut.

Kami tidak dapat menawarkan nasihat kesihatan peribadi, tetapi kami telah bekerjasama dengan penyedia telehealth yang dipercayai Amwell, yang dapat menghubungkan anda dengan doktor. Cuba Amwell telehealth untuk $ 1 dengan menggunakan kod HEALTHLINE.

Gunakan kod HEALTHLINESmart konsultasikan saya untuk $ 1Jika anda menghadapi kecemasan perubatan, hubungi perkhidmatan kecemasan setempat anda dengan segera, atau lawati bilik kecemasan terdekat atau pusat penjagaan segera.

Maafkan kami, ralat berlaku.

Kami tidak dapat mengumpul maklum balas anda pada masa ini. Walau bagaimanapun, maklum balas anda adalah penting kepada kami. Sila cuba sebentar lagi.