Berhenti Merokok: Maklumat Yang Boleh Membantu
Isi kandungan:
Gambaran keseluruhan
Anda menjanjikan diri anda akan berhenti apabila anda tamat pengajian dari kolej, atau ketika anda berusia 30 tahun, atau ketika anda mempunyai anak pertama anda. Anda menjanjikan keluarga anda, anda akan berhenti sebaik sahaja anda menyelesaikan pekerjaan baru anda, atau mendapati program yang betul, atau bersara. Setiap tahun, berjuta-juta rakyat Amerika berjanji kepada diri sendiri dan keluarganya untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua. Dan setiap tahun, berjuta-juta rakyat Amerika berjaya. Anda boleh menjadi salah seorang daripada mereka.
Bilangan bantuan pemberhentian merokok dan program berhenti merokok telah meningkat secara mendadak dalam beberapa tahun kebelakangan ini apabila semakin banyak orang cuba keluar melalui penyelesaian yang disesuaikan. Bekerja dengan doktor anda atau profesional perubatan, anda boleh mencari pelan yang betul yang menggunakan satu atau lebih penyelesaian ini.
AdvertisementAdvertisementTerapi Penggantian
Terapi penggantian nikotin
Terapi penggantian nikotin (NRT) menyampaikan nikotin tubuh anda adalah keinginan dalam bentuk yang lebih selamat daripada rokok. Dari masa ke masa, anda mengurangkan jumlah nikotin yang anda makan sehingga anda telah berjaya mengatasi keinginan anda sepenuhnya. Terapi ini termasuk:
- patch
- gusi
- inhaler
Ubat
Ubat penghentian merokok
Ubat-ubat preskripsi seperti Chantix atau Zyban mengubah bahan kimia di dalam otak anda untuk meredakan gejala cravings dan pengeluaran. Dengan beberapa ubat ini, anda boleh menggunakan terapi penggantian nikotin secara serentak seperti patch atau gusi untuk mengurangkan gejala pengeluaran yang teruk. Sesetengah orang bahkan membiarkan anda terus merokok pada permulaan program, untuk menyelaras dengan tarikh berhenti yang anda pilih.
AdvertisementAdvertisementTerapi Alternatif
Terapi Alternatif
Sesetengah terapi membincangkan tabiat mental dan fizikal yang telah anda bangun di sekitar rokok. Terapi ini termasuk:
- hipnosis
- akupunktur
- meditasi
Sesetengah orang yang berhenti merokok menggunakan terapi ini sahaja, sementara yang lain menggunakannya bersama ubat-ubatan atau penggantian nikotin.
IklanSokongan
Sokongan
Terapi sokongan termasuk kaunseling dan berhenti merokok. Ramai doktor dan pakar berhenti merokok menyarankan kaedah ini sebagai tambahan kepada rawatan kimia atau rendah nikotin.
Jika anda merokok, anda mungkin tahu apa kerosakan kebiasaan anda terhadap tubuh anda. Kerosakan ini termasuk:
- jangka pendek yang lebih pendek
- peningkatan risiko kanser dramatik
- proses penuaan yang lebih cepat
Anda mungkin tahu lebih daripada satu perokok seumur hidup yang kehilangan pertempuran dengan penyakit yang berkaitan dengan merokok, seperti:
- kanser paru-paru
- penyakit jantung
- stroke
Anda mungkin boleh membaca sekatan jalan yang anda hadapi semasa cuba menendang tabiatnya. Mereka mungkin termasuk:
- kambuh
- pertambahan berat badan
- gejala penarikan
Setiap perjalanan seseorang adalah berbeza.Setiap kejayaan membawa kesukaran baru, dan setiap pencapaian yang anda capai - satu minggu tanpa lampu, satu bulan, satu tahun - membawa kegembiraan yang tidak terhingga kepada anda dan keluarga anda. Pada akhirnya, keputusan untuk berhenti harus menjadi milik anda, tetapi perjalanan itu tidak perlu diambil sendiri.
