Mual Sebelum Tempoh: Punca, Pemulihan Rumah, Rawatan

Mengapa ia berlaku

Rasa mual? Anda mungkin mengalami pelbagai gejala pada separuh kedua kitaran haid anda. Masa ini selepas ovulasi dan sebelum pendarahan bermula boleh mencetuskan perkara seperti sakit kepala, keletihan, dan loya. Gejala ini adalah sebahagian daripada apa yang dipanggil sindrom pramenstruasi (PMS). Pakar menganggarkan bahawa 85 peratus wanita menstruasi mengalami sekurang-kurangnya satu atau lebih gejala PMS setiap bulan.

Anda mungkin merasa lelah kerana tubuh anda mengalami perubahan hormon sebelum tempoh anda. Kekejangan dan sakit kepala yang biasa juga boleh membuat anda merasa sakit perut anda dan biasanya tidak sihat. Kitaran anda juga mencetuskan sekumpulan bahan kimia dalam badan anda yang dipanggil prostaglandin yang boleh menyebabkan apa-apa dari sakit kepala untuk mual ke cirit-birit.

Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana anda boleh cuba mencegah dan merawat mual di rumah. Langkah pertama ialah membuat rencana tindakan dan mencari penyelesaian yang berfungsi untuk anda.

advertisementAdvertisement

Home remedies

Pemulihan rumah untuk pelepasan cepat

Jika anda merasa mual, ada perkara yang boleh anda lakukan sekarang yang mungkin dapat membantu.

Anda boleh

• Dapatkan udara segar atau duduk di hadapan penggemar.
• Sapukan pemampat sejuk ke dahi anda.
• Minum air supaya tetap terhidrasi.
• Makan makanan hambar, seperti pisang, nasi, epal, roti dan teh.
• Makan makanan kecil sepanjang hari untuk memastikan gula darah stabil.
• Cuba gula-gula halia atau menghirup halia halia yang dibuat dengan halia sebenar.
• Berjalan-jalan di kawasan kejiranan anda, atau lakukan latihan sederhana selama 30 minit.

Ubat semula jadi

Ubat semula jadi untuk pelepasan yang berterusan

Bukan sahaja teh herba yang hangat dan menghiburkan, mereka juga mungkin mempunyai kuasa untuk membantu mengetuk mual anda. Mereka juga umumnya selamat diminum sepanjang hari.

Halia

Halia, sebagai contoh, boleh membantu dengan apa-apa dari PMS dan mengandung rasa mual untuk kegelapan. Walaupun saintis tidak bersetuju secara universal bahawa herba ini menyembuhkan loya, banyak kajian memihak kepada halia daripada plasebo. Bukti anekdot juga kuat. Malah, anda mungkin pernah mendengar orang-orang mencadangkan minum halia ale untuk membantu meringankan penyakit perut.

Anda boleh membuat teh halia yang sederhana dengan mengambil halia halia 2 inci, mengelupas, dan mendidih selama 10 hingga 20 minit dengan 1 1/2 hingga 2 cawan air.

Teh halia, seperti Swanson Organic Ginger Root Tea, juga boleh didapati di kedai runcit tempatan anda atau dalam talian.

Chamomile

Chamomile telah digunakan dalam perubatan selama beribu-ribu tahun. Ia dikatakan sebagai relaksasi pencernaan dan boleh membantu dengan apa-apa dari kembung sehingga bergerak ke arah mual dan muntah. Chamomile juga mempunyai ciri-ciri anti-keradangan, yang boleh membantu gejala pramenal lain seperti kekejangan rahim.

Jika anda bernasib baik kerana mempunyai akses kepada bunga chamomile segar, anda boleh membuat teh dengan menuang secawan air mendidih lebih dari 3 hingga 4 sudu besar. daripada tunas. Biarkan curam selama lima minit, dan pertimbangkan perisa dengan pudina pudina. Jika tidak, cubalah membuat teh yang dibungkus, seperti Taylors dari Teh Chamomile Organik Harrogate.

Peppermint

Peppermint adalah sejenis herba yang boleh menghilangkan mual dan muntah. Kajian mengenai orang yang menjalani kemoterapi telah menunjukkan bahawa peppermint boleh membantu dengan ketara dengan mual dan muntah. Ia juga rasa sihat.

Anda boleh membuat teh peppermint segar dengan merobek segenggam daun peppermint segar. Dari sana, curam antara tiga hingga tujuh minit dalam 2 cawan air mendidih. Terikan dan minum. Terdapat juga teh yang dipenuhi peppermint yang terdapat di kedai-kedai, seperti Teh Tradisional Teh Peppermint.

Minyak pati

Tidak ke dalam teh? Sesetengah orang bersumpah dengan aromaterapi untuk membantu dengan loya dan keadaan lain. Dalam erti kata lain, anda mungkin berasa lebih baik selepas menyedut minyak halia, chamomile, atau minyak pati peppermint menggunakan mesin yang dipanggil penyebar. Yang mengatakan, kajian bercampur dengan sama ada atau tidak aromatherapy memberikan banyak bantuan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Suplemen dan ubat-ubatan

Suplemen dan ubat-ubatan untuk pelepasan jangka panjang

Vitamin dan suplemen adalah pilihan lain, terutama jika anda mencari bantuan jangka panjang.

Vitamin B-6

Vitamin B-6, sebagai contoh, mungkin mempunyai kuasa untuk meredakan loya dan muntah.

Dalam kajian mengenai loya semasa kehamilan, wanita diberi vitamin B-6 sepanjang hari. Dalam kumpulan 31 wanita, 15 mengalami mual sebelum kajian. Jumlah itu jatuh hampir separuh - hingga hanya lapan - setelah mengambil vitamin tersebut. Doktor mencadangkan mengambil antara 50 hingga 100 miligram vitamin B-6 setiap hari.

Vitamin dan mineral lain yang boleh membantu mengurangkan loya termasuk:

• asid folik (400 mikrogram)
• kalsium dengan vitamin D (1, 000 hingga 1, 300 miligram)
• magnesium (400 miligram) <999 > Vitamin E (400 unit antarabangsa)
• Tambahan makanan tambahan yang boleh membantu meredakan loya termasuk:

cohosh hitam

• chasteberry
• minyak primrose petang
• NSAID

Over- the-counter (OTC) ubat-ubatan juga boleh membantu meredakan gejala PMS anda. Nonsteroidal anti-radang dadah (NSAIDs) membantu mengurangkan sakit, keradangan, dan prostaglandin dalam badan. Varieti termasuk aspirin (Bayer) dan ibuprofen (Advil).

Sentiasa bercakap dengan doktor sebelum memulakan vitamin, suplemen, atau ubat baru. Sesetengah mungkin berinteraksi dengan keadaan perubatan tertentu atau ubat-ubatan yang telah anda ambil. Anda juga harus membaca label dengan hati-hati untuk memastikan anda membeli suplemen berkualiti daripada pengeluar yang bereputasi.

Gejala lain

Gejala lain yang mungkin anda alami

Gejala pramuka berbeza dari wanita ke wanita. Yang mengatakan, terdapat beberapa perkara lain yang mungkin anda alami bersama dengan loya.

Ini termasuk:

jerawat jerawat

• kelembutan payudara atau pembengkakan
• keletihan
• kesulitan tidur
• kembung
• sembelit
• kesakitan pada sendi atau otot
• perubahan selera makan
• isu dengan tumpuan
• kerengsaan
• kegelisahan
• kemurungan
• AdvertisementAdvertisement
• kehamilan mual
• Adakah ia mual pagi atau mual kehamilan?
• Dalam sesetengah kes, mungkin sukar untuk mengetahui sama ada mual anda adalah hasil PMS atau tanda kehamilan.

Untuk memikirkannya, pertimbangkan masa gejala anda:

Mual yang berkaitan dengan kehamilan biasanya bermula sekitar tanda 9 minggu. Sesetengah wanita melaporkan perasaannya lebih awal, tetapi ia sering menjadi lebih buruk pada masa ini.

Mual yang berkaitan dengan kitaran haid anda, sebaliknya, akan berlaku tidak lama selepas ovulasi dan sebelum haid anda bermula.

Mual yang disebabkan oleh kehamilan boleh berlangsung selama berminggu-minggu di akhir, melalui trimester pertama dan kadang-kadang di luar.

Mual yang disebabkan oleh PMS secara amnya berkurangan 12 hingga 16 jam selepas permulaan tempoh anda, tetapi mungkin berlangsung selama lima hingga enam hari. Walau bagaimanapun, biasanya, ia harus hilang apabila pendarahan berakhir.

• Iklan
• Gejala awal kehamilan
• Gejala awal kehamilan
• Rasa anda mungkin mengandung? Terdapat tanda-tanda awal yang mungkin dapat membantu anda menemui. Mual - dengan atau tanpa muntah - adalah salah satu gejala klasik yang berkaitan dengan kehamilan. Walaupun ia sering dipanggil "sakit pagi," loya boleh menyerang di mana-mana pada siang hari.

Gejala awal yang lain termasuk:

masa terlambat atau terlambat

kelembutan payudara dan pembengkakan

peningkatan kencing

kelelahan

• Jika kehamilan adalah kemungkinan, pertimbangkan untuk mengambil ujian kehamilan di rumah atau hubungi doktor anda untuk ujian darah. Penjagaan pranatal awal dan teratur adalah penting untuk memupuk kehamilan yang sihat.
• IklanAdvertisement
• Lihat doktor anda
• Bila hendak berjumpa dengan doktor anda

Anda juga mungkin mahu membuat temu janji dengan doktor anda jika gejala pramenstruasi seperti loya mengganggu kehidupan seharian anda. Dalam sesetengah kes, mengambil kawalan kelahiran hormon boleh mengurangkan gejala anda dari bulan ke bulan.

Dalam keadaan lain, anda mungkin mempunyai keadaan yang dikenali sebagai gangguan dysmorphic premenstrual (PMDD). Bentuk PMS yang lebih parah ini boleh memberi tindak balas yang baik terhadap perubahan gaya hidup, tetapi sesetengah wanita mendapati ubat preskripsi membantu dalam jangka panjang.