Membuat pilihan makanan yang sihat ketika anda mengalami gangguan pencernaan

Penderitaan daripada gangguan pencernaan

Jika anda mempunyai gangguan pencernaan, ia boleh mencabar untuk dimakan dengan betul. Gangguan pencernaan sering memerlukan sekatan diet. Dan apabila diet anda terhad, boleh menjadi lebih sukar untuk memastikan bahawa anda memberi badan anda semua nutrien yang diperlukan.

Kami meminta Michelle Bartley untuk nasihat dan pandangannya. Michelle didiagnosis dengan gangguan yang disebut gastroparesis (GP) pada tahun 2010. Gastroparesis jarang berlaku dan menjejaskan kurang daripada 4 peratus penduduk di Amerika Syarikat, menurut Medscape Journal of Medicine.

iklanAdvertisement

Gastroparesis dan makan

Keadaan Michelle, yang juga dipanggil mengosongkan gastrik, melambatkan atau menghentikan makanan dari bergerak normal dari perut ke usus kecil.

Sebelum menukar dietnya, keadaan itu menyebabkan Michelle berasa kenyang selepas hanya makan sedikit gigitan makanan. Dia juga mengalami refluks asid, atau regurgitasi. Iaitu, kandungan perutnya akan mengalir kembali ke esofagusnya selepas makan, bukannya mencerna dengan normal.

Cabaran makan dengan baik

Salah satu cabaran terbesar Michelle menghadapi mencari cara yang sihat untuk memodifikasi dietnya untuk makan makanan berkhasiat dalam kekangan GP.

Dia perlu menyedari makan makanan serat tinggi dan makanan lain yang sukar dicerna. Dokternya memperkenalkannya untuk memastikan shake Kesihatan Otot. Suplemen pemakanan ini mengandungi protein, vitamin, dan mineral dalam formula yang lebih mudah dicerna daripada makanan pepejal tertentu.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Makan di tempat kerja

Satu lagi cabaran yang Michelle mengenali untuk orang yang mengalami gangguan pencernaan bekerja dalam persekitaran kerja yang sedar kesihatan yang sangat menggalakkan pemakanan yang sihat.

"Bagi kita yang tidak boleh bertolak ansur dengan makanan tertentu yang sihat, ia mencabar mencari makanan yang betul untuk dimakan," katanya. Oleh itu, untuk mesyuarat kerja yang menawarkan makan tengah hari, Michelle meletakkan dalam perintah khas.

Makan keluar

Semasa makan malam juga boleh menjadi cabaran, Michelle telah menyesuaikan amalan tertentu untuk memudahkannya. Dia menghabiskan masa meninjau menu restoran sebelum menuju. Dia juga boleh memesan sesuatu yang kecil yang mudah dicerna, dan minum goncang protein di rumah sebelum makan untuk membantu penuh.

AdvertisementAdvertisement

Cari doktor

Cari doktor yang betul

Terdapat banyak gangguan pencernaan yang memerlukan garis panduan dan rawatan diet mereka sendiri. Adalah penting untuk mencari doktor yang memahami keadaan khusus anda.Anda mungkin ingin berunding dengan ahli gastroenterologi, seorang pakar perubatan yang pakar dalam rawatan gangguan pencernaan.

Atau, anda mungkin mempertimbangkan untuk melihat pakar motilitas, ahli gastroenterologi yang pakar dalam bagaimana makanan bergerak melalui perut. "Seorang doktor yang baik perlu tahu dan bersedia bekerja dengan anda untuk mengenal pasti makanan dan suplemen pemakanan," kata Michelle.

Ketahui mengenainya

Ketahui keadaan anda

Michelle juga mengesyorkan supaya anda membaca tentang keadaan penghadaman anda. "Selalu ada orang lain yang telah menulis tentang keadaan yang sama dengan anda," kata Michelle.

"Adakah penyelidikan anda pada blog, laman web kumpulan, laman perubatan, atau buku yang khusus untuk keadaan anda. Lihat apa makanan yang sihat orang lain dengan keadaan anda sedang makan. "

IklanAdvertisement

Cari makanan yang sihat dan menyesuaikan semula

Mengetahui makanan yang sihat dan disesuaikan semula seperti yang diperlukan

Michelle menyarankan bercakap dengan doktor anda untuk mengenal pasti makanan sihat yang boleh anda makan dan untuk memahami nilai pemakanannya. "Memperkenalkan satu makanan baru pada satu masa, dan jangan campurkan makanan baru yang berlainan dalam satu persatu sehingga tubuh anda disesuaikan. "

Michelle mempunyai proses penyesuaian diri sendiri:" Sekarang saya mempunyai gejala saya yang terkawal, saya telah memutuskan untuk cuba memperkenalkan semula buah-buahan mentah (apa-apa jenis melon, pisang, nanas, dan mangga), yang dianggap selamat untuk orang dengan GP sederhana untuk mencuba. "

Perhatikan sokongan

Mudah merasakan diri apabila anda mengalami sebarang gangguan kesihatan. Michelle menemui kumpulan sokongan untuk menjadi sumber bantuan dan strategi mengatasi.

"Ia adalah satu kelegaan untuk menemui orang lain yang mengalami masalah kesihatan yang serupa dengan saya," katanya. "Saya mengesyorkan agar orang yang mengalami masalah pencernaan bercakap dengan orang lain yang mempunyai gangguan yang sama dan mengetahui bagaimana mereka menghadapi masalah. Orang biasanya bersedia untuk berkongsi maklumat mereka yang diteliti. "

IklanAdvertisementAdvertisement

Bergantung kepada keluarga dan rakan-rakan

Jangan dedahkan peranan penting yang dapat dimainkan oleh keluarga dan rakan-rakan dalam memahami keperluan diet anda. "Jelaskan masalah anda kepada keluarga dan rakan-rakan seperti yang anda lihat," kata Michelle.

"Untuk memastikan saya dimasukkan ke dalam rancangan makan, kawan-kawan saya biasanya bertanya kepada saya jika saya mempunyai restoran pilihan - atau jika restoran baru dipilih, seseorang akan menghantar saya menu terlebih dahulu supaya saya dapat melihat jika saya boleh mencari makanan yang boleh saya makan. "

Takeaway

Lebih sedar

Sejak diagnosisnya, Michelle telah belajar untuk menjadi lebih menyedari tentang makanan yang dia makan. "Saya berusaha memastikan semua makanan utama saya - pepejal atau cecair - menyediakan nutrien yang mencukupi untuk membantu mencegah bahaya tambahan pada tubuh saya dan mungkin mengurangkan gangguan saya. "

Pelajaran rumahnya adalah berhati-hati tentang apa yang anda makan. Menjadi pemakan yang sihat tidak berlaku dalam sekelip mata. "Ambil langkah-langkah kecil sehingga anda sampai ke tempat yang anda mahu," katanya."Paling penting, dengarkan badan awak. "