Swing Mood cepat: Punca dan Kapan Lihat Doktor Anda

Gambaran keseluruhan

Sorotan

1. Adalah normal untuk mempunyai hari-hari di mana anda merasa sedih atau hari-hari ketika anda gembira.
2. Dalam banyak kes, perubahan mood adalah gejala masalah kesihatan yang lebih serius.
3. Memelihara jurnal untuk merakam perubahan mood anda mungkin dapat membantu anda menentukan sebab-sebab yang anda alami.

Adalah perkara biasa untuk mengalami perubahan mood sesekali atau melalui masa yang singkat perasaan gembira atau biru. Sekiranya anda mengalami perubahan mood yang kerap dan kerap, anda harus memberitahu doktor anda tentangnya. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan jika anda melangkah dari sangat gembira dengan sangat tertekan secara teratur. Doktor anda akan membincangkan sebab-sebab perubahan mood anda. Beberapa sebab perubahan pesat dalam tingkah laku boleh dikaitkan dengan kesihatan mental, hormon, penyalahgunaan bahan, atau keadaan kesihatan yang lain.

advertisementAdvertisement

Doktor anda

Bila hendak berjumpa dengan doktor anda

Adalah normal untuk mempunyai hari-hari di mana anda merasa sedih atau hari-hari ketika anda sangat gembira. Selagi perubahan perasaan anda tidak mengganggu hidup anda hingga ke tahap yang melampau, mereka umumnya dianggap sihat.

Jika tingkah laku anda tidak dapat diramalkan selama beberapa hari atau lebih lama, ini mungkin menjadi tanda sesuatu yang lebih serius. Anda mungkin berasa marah satu minit dan gembira seterusnya. Anda mungkin mempunyai emosi yang boleh menyebabkan kerosakan pada hidup anda.

Sebagai contoh, anda boleh:

• menjadi sangat mengujakan bahawa anda mendapati diri anda tidak dapat mengawal dorongan untuk membelanjakan wang, menghadapi orang, atau terlibat dalam tingkah laku yang tidak terkawal lain
• merosakkan diri sendiri atau mengakhiri hidup anda
• tidak dapat melawat rakan-rakan, mendapatkan tidur yang cukup, pergi bekerja, atau keluar dari tempat tidur

Corak jenis perubahan mood ini mungkin menjadi gejala keadaan kesihatan yang lebih serius. Anda perlu menjadualkan temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan perasaan anda. Mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk menentukan mengapa anda merasakan cara ini dan apa yang boleh anda lakukan untuk menyelesaikannya.

iklan

Punca

Keadaan apa yang terikat dengan perubahan mood?

Dalam banyak kes, perubahan mood adalah gejala masalah kesihatan yang lebih serius. Mereka boleh berlaku kerana keadaan kesihatan mental, perubahan hormon, atau masalah penyalahgunaan bahan, antara lain.

Keadaan kesihatan mental

Banyak keadaan kesihatan mental boleh menyebabkan perubahan mood. Mereka sering dirujuk sebagai gangguan mood. Mereka termasuk yang berikut:

• Dalam gangguan bipolar, emosi anda adalah sangat gembira dengan sangat sedih.
• Dalam gangguan cyclothymic, anda mempunyai emosi yang naik dan turun tetapi kurang teruk daripada yang berkaitan dengan gangguan bipolar.
• Dalam masalah kemurungan utama, anda berasa sangat sedih untuk waktu yang lama.
• Dalam dysthymia, anda mempunyai bentuk kemurungan kronik.
• Dalam gangguan gangguan disorder mood, anak anda mengalami kemurungan yang tidak disasarkan dengan tahap perkembangan mereka.

Anda juga mungkin mengalami perubahan mood jika anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain, seperti skizofrenia dan gangguan hiperaktif kekurangan defisit perhatian.

Menurut kajian 2011, kanak-kanak dengan perubahan mood sering dianggap mengalami gangguan bipolar tetapi sebenarnya mempunyai keadaan lain. Doktor anak anda akan dapat menilai anak anda dan membantu anda menentukan pelan rawatan yang sesuai.

Keadaan hormon

Hormon juga boleh menyebabkan perubahan mood. Ini berkaitan dengan hormon yang mempengaruhi kimia otak. Remaja, wanita hamil, dan wanita menopaus mungkin mengalami perubahan mood akibat perubahan hormon yang berkaitan dengan fasa perkembangan tubuh mereka.

Swing mood boleh berlaku kerana lebih daripada sekadar hormon. Jika anda mengalami perubahan mood yang melampau, berbincanglah dengan doktor anda tentang pelan rawatan yang terbaik untuk anda.

Penyalahgunaan bahan

Anda mungkin mengalami perubahan mood jika anda menggunakan dadah atau minum alkohol. Penyalahgunaan bahan boleh menyebabkan kecanduan, yang merupakan keadaan kesihatan mental. Banyak program yang tersedia untuk membantu merawat penyalahgunaan bahan.

Anda mungkin perlu membantu orang yang disayangi dengan penyalahgunaan bahan kerana sering sukar bagi orang yang menggunakan dadah atau alkohol untuk memecahkan corak ketagihan sahaja. Doktor anda boleh menyediakan pelan rawatan yang berguna untuk penyalahgunaan bahan.

Keadaan kesihatan lain

Keadaan kesihatan lain boleh menyebabkan perubahan mood. Ini termasuk keadaan yang memberi kesan kepada paru-paru anda, sistem kardiovaskular, dan tiroid. Keadaan yang mempengaruhi sistem saraf pusat anda juga boleh menyebabkan perubahan mood.

Pencetus biasa

Tanpa mengira sama ada suasana hati anda berubah disebabkan oleh keadaan perubatan asas atau faktor lain, perkara tertentu boleh mencetuskannya. Ini termasuk:

• tekanan
• perubahan ketara dalam hidup anda
• diet anda
• tabiat tidur anda
• ubat

Jika anda mengalami perubahan mood yang kerap dan teruk, berunding dengan doktor anda. Ia mungkin berguna untuk anda ambil perhatian apabila anda mempunyai ayunan mood dan apa yang anda lakukan sebelum ia berlaku. Ini boleh membantu doktor anda menilai sama ada anda bertindak balas terhadap perubahan gaya hidup atau jika ia adalah hasil daripada isu asas.

AdvertisementAdvertisement

Treatments

Bagaimana mood swings dirawat?

Jika anda mengalami perubahan mood yang teruk atau perubahan mood yang menyebabkan gangguan yang melampau dalam tingkah laku biasa, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda boleh membantu anda menentukan sebab-sebab perubahan mood anda dan membantu anda mencari rawatan yang sesuai. Anda mungkin memerlukan terapi profesional atau ubat-ubatan untuk melegakan perubahan mood yang mengubah hidup ini. Perubahan gaya hidup mudah juga boleh membantu.

Jika anda naik dan turun tidak menjejaskan aspek lain dalam kehidupan anda secara negatif, anda mungkin dapat melakukan perubahan mood anda tanpa mendapat perhatian perubatan. Anda mungkin dapat mengatur mood anda jika anda melakukan yang berikut:

• Simpan jadwal.
• Latihan dengan kerap.
• Dapatkan tidur yang mencukupi.
• Makan makanan yang sihat.
• Melibatkan amalan menenangkan seperti yoga atau meditasi.
• Elakkan tekanan.
• Cari outlet kreatif untuk menyatakan diri anda.
• Cari seseorang untuk bercakap, seperti rakan, ahli keluarga, atau kaunselor profesional.

Memelihara jurnal untuk merakam perubahan mood anda mungkin dapat membantu anda menentukan sebab-sebab yang anda alami. Cari corak dan cuba untuk mengelakkan situasi atau aktiviti yang memberi kesan langsung kepada mood anda.

Baca lebih lanjut: Lima manfaat tabiat yang sihat »

Iklan

Outlook

Intinya

Perlu diingat bahawa perubahan mood boleh berubah dalam keterukan. Mengalami pelbagai emosi adalah sebahagian daripada kehidupan. Anda mungkin perlu menyesuaikan gaya hidup anda untuk mendapatkan semula perasaan normal jika anda mengalami perubahan mood sekali-sekala.

Anda harus mengambil perubahan yang mengubah tingkah laku anda dan memberi kesan buruk terhadap kehidupan anda atau orang di sekeliling anda. Hubungi doktor anda jika anda merasakan perubahan mood telah mengambil alih kehidupan sehari-hari anda atau jika anda merasa kurang sedar untuk tempoh yang panjang. Ini boleh menjadi gejala keadaan kesihatan yang serius.