Apakah Minyak Atsiri dan Adakah Mereka Berfungsi?

Minyak pati sering digunakan dalam aromaterapi, iaitu sejenis ubat alternatif.

Walau bagaimanapun, beberapa tuntutan kesihatan yang berkaitan dengan mereka adalah kontroversi.

Artikel ini menerangkan apa yang anda perlu ketahui mengenai minyak penting dan kesan kesihatan mereka.

AdvertisementAdvertisement

Apa Minyak Essential?

Minyak pati adalah sebatian yang diekstrak dari tumbuhan.

Minyak merangkumi aroma dan perisa tumbuhan, juga dikenali sebagai "intipati".

Sebatian aromatik yang unik memberikan setiap minyak pati hakikat ciri-cirinya.

Minyak penting diperoleh melalui penyulingan (melalui stim dan / atau air) atau kaedah mekanikal, seperti menekan sejuk.

Setelah bahan kimia aromatik telah diekstrak, mereka digabungkan dengan minyak pembawa untuk membuat produk yang siap digunakan.

Cara minyak dibuat adalah penting, kerana minyak penting yang diperoleh melalui proses kimia tidak dianggap benar minyak penting.

Bottom Line: Minyak pati adalah ekstrak tumbuhan tertumpu yang mengekalkan bau dan rasa semula jadi, atau "intipati" dari sumbernya.

Bagaimana Minyak Essential Work?

Minyak pati adalah yang paling biasa digunakan dalam amalan aromaterapi. Mereka sama ada dihirup melalui hidung atau mulut, atau disapu pada kulit.

Mereka kadang-kadang boleh dicerna, walaupun pendekatan ini tidak selalu selamat dan disyorkan tidak disyorkan.

Bahan kimia dalam minyak pati boleh berinteraksi dengan tubuh anda dalam beberapa cara.

Apabila digunakan pada kulit anda, beberapa bahan kimia tumbuhan diserap (1, 2).

Adalah difikirkan bahawa kaedah tertentu boleh meningkatkan penyerapan, seperti memohon dengan haba atau ke kawasan yang berlainan badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan di kawasan ini kurang (3, 4).

Menghidupkan aroma dari minyak penting boleh merangsang kawasan sistem limbik anda, yang merupakan sebahagian daripada otak anda yang memainkan peranan dalam emosi, tingkah laku, rasa bau dan ingatan jangka panjang (5).

Menariknya, sistem limbik sangat terlibat dalam membentuk kenangan. Ini boleh menjelaskan mengapa bau biasa boleh mencetuskan kenangan atau emosi (6, 7).

Sistem limbik juga berperanan dalam mengawal fungsi fisiologi yang tidak sedarkan diri, seperti pernafasan, denyutan jantung dan tekanan darah. Sesetengah orang mendakwa bahawa minyak penting boleh memberi kesan fizikal pada badan anda dengan cara ini.

Walau bagaimanapun, ini masih belum disahkan dalam kajian.

Bottom Line: Minyak pati boleh dihirup atau digunakan pada kulit. Mereka boleh merangsang rasa bau anda atau mempunyai kesan ubat apabila diserap.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Jenis-Jenis Popular

Terdapat lebih daripada 90 jenis minyak pati, masing-masing dengan bau unik dan manfaat kesihatan yang berpotensi.

Berikut adalah senarai 10 minyak pati penting dan tuntutan kesihatan yang berkaitan dengan mereka:

Peppermint: Digunakan untuk meningkatkan tenaga dan membantu pencernaan.
Lavender: Digunakan untuk melegakan tekanan.
Cendana: Digunakan untuk menenangkan saraf dan membantu dengan fokus.
Bergamot: Digunakan untuk mengurangkan tekanan dan memperbaiki keadaan kulit seperti ekzema.
Rose: Digunakan untuk meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan.
Chamomile: Digunakan untuk meningkatkan mood dan kelonggaran.
Ylang-Ylang: Digunakan untuk merawat sakit kepala, loya dan keadaan kulit.
Pokok Teh: Digunakan untuk melawan jangkitan dan meningkatkan imuniti.
Jasmine: Digunakan untuk membantu kemurungan, melahirkan anak dan libido.
Lemon: Digunakan untuk membantu penghadaman, mood, sakit kepala dan banyak lagi.

Bottom Line: Terdapat lebih daripada 90 minyak pati yang biasa digunakan, masing-masing dikaitkan dengan tuntutan kesihatan tertentu. Minyak popular termasuk peppermint, lavender dan cendana.

Manfaat Kesihatan Minyak Essential

Walaupun penggunaannya meluas, sedikit diketahui tentang keberkesanan minyak penting dalam merawat keadaan kesihatan.

Berikut adalah bukti bukti beberapa masalah kesihatan umum bahawa minyak dan aromaterapi penting telah digunakan untuk merawat.

Tekanan, Kebimbangan dan Kemurungan

Dianggarkan bahawa 43% orang yang mengalami tekanan dan kebimbangan menggunakan beberapa bentuk terapi alternatif untuk membantu keadaan mereka (8).

Mengenai aromaterapi, kajian awal agak positif. Ramai telah menunjukkan bahawa bau sesetengah minyak penting boleh berfungsi sebagai terapi pelengkap untuk merawat kecemasan dan tekanan (9, 10, 11).

Walau bagaimanapun, disebabkan aroma kompaun, sukar untuk menjalankan kajian-kajian yang buta dan mengecilkan berat sebelah. Oleh kerana itu, banyak ulasan tentang bagaimana minyak penting mempengaruhi tekanan dan kebimbangan tidak dapat disimpulkan (12, 13).

Menariknya, menggunakan minyak penting semasa urutan boleh membantu melegakan tekanan, walaupun kesannya hanya akan bertahan sementara urut sedang berlangsung (14).

Kajian baru-baru ini lebih daripada 201 kajian mendapati hanya 10 yang cukup kuat untuk dianalisis. Ia juga menyimpulkan bahawa aromaterapi tidak berkesan untuk merawat kecemasan (15).

Sakit kepala dan Migrain

Pada tahun 90-an, dua kajian kecil mendapati bahawa campuran minyak dan campuran etanol pada dahi dan kuil parti melegakan kesakitan sakit kepala (16, 17).

Kajian baru-baru ini juga telah menemui kesan positif terhadap sakit kepala semasa memohon minyak peppermint dan lavender ke kulit (18, 19).

Ia juga telah dicadangkan supaya memohon campuran chamomile dan minyak bijan ke kuil-kuil mungkin berkesan merawat sakit kepala dan migrain. Ini adalah ubat penawar sakit kepala Parsi tradisional (20).

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian berkualiti tinggi diperlukan untuk ini.

Sleep and Insomnia

Minyak lavender mencemarkan telah memberi kesan positif kepada kualiti tidur wanita selepas bersalin, serta pesakit dengan penyakit jantung (21, 22).

Satu kajian mengkaji 15 kajian mengenai minyak pati dan tidur. Majoriti kajian menunjukkan bahawa bau minyak (kebanyakannya lavender) mempunyai kesan positif terhadap tabiat tidur (23).

Mengurangkan Keradangan

Telah dicadangkan bahawa minyak pati boleh membantu memerangi keadaan keradangan. Beberapa kajian tabung menunjukkan bahawa mereka mempunyai kesan anti-radang (24, 25).

Satu kajian tetikus mendapati bahawa meminum gabungan minyak thyme dan oregano membantu merangsangkan remehkan kolitis. Dua kajian tikus mengenai minyak dan minyak rosemary mendapati hasil yang sama (26, 27, 28).

Walau bagaimanapun, sedikit kajian manusia telah mengkaji kesan minyak ini terhadap penyakit radang. Keberkesanan dan keselamatan mereka tidak diketahui (29, 30).

Antibiotik dan Antimikrobial

Peningkatan bakteria tahan antibiotik telah memperbaharui minat dalam mencari sebatian lain yang boleh melawan jangkitan bakteria.

Minyak pati, seperti peppermint dan minyak pokok teh, telah disiasat secara meluas dalam tiub ujian untuk kesan antimikrobanya. Malah, mereka telah menunjukkan beberapa hasil positif (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Walau bagaimanapun, sementara keputusan ujian tiub ujian menarik, mereka tidak semestinya mencerminkan apa yang berlaku dalam tubuh anda. Mereka tidak membuktikan bahawa minyak penting tertentu berkesan dapat merawat jangkitan bakteria pada manusia.

Bottom Line: Minyak pati mungkin mempunyai beberapa aplikasi menarik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan pada manusia.

AdvertisementAdvertisement

Kegunaan Lain

Minyak pati mempunyai banyak kegunaan di luar aromaterapi.

Ramai orang menggunakannya untuk bau rumah mereka atau menyegarkan benda seperti dobi.

Mereka juga digunakan sebagai bau alami dalam kosmetik buatan sendiri dan produk semulajadi berkualiti tinggi.

Ia juga telah mencadangkan bahawa minyak penting dapat menyediakan alternatif yang selamat dan mesra alam kepada penghilang nyamuk buatan manusia, seperti DEET.

Walau bagaimanapun, hasil keberkesanannya telah dicampur.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa beberapa minyak, seperti citronella, dapat menangkis nyamuk jenis tertentu selama 2 jam. Masa perlindungan boleh dilanjutkan sehingga 3 jam apabila digunakan bersama dengan vanillin.

Walaupun demikian, tiada minyak yang berkesan seperti DEET untuk menghalang gigitan dari semua spesies nyamuk untuk jangka masa yang lama (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Sifat-sifat minyak pati juga menunjukkan bahawa sesetengah daripada mereka boleh digunakan secara industri untuk memperluaskan jangka hayat makanan (39, 46, 47, 48).

Bottom Line: Aromaterapi bukanlah satu-satunya penggunaan minyak pati. Mereka boleh digunakan di dalam dan di sekitar rumah, sebagai penghalau nyamuk semulajadi atau industri untuk membuat kosmetik atau mengekalkan makanan.

Cara Memilih Minyak Essential yang Benar

Banyak syarikat mendakwa bahawa minyak mereka adalah "murni" atau "gred perubatan." Walau bagaimanapun, istilah ini tidak ditakrifkan secara universal dan oleh itu memegang berat badan sedikit.

Memandangkan ia adalah industri yang tidak terkawal, kualiti dan komposisi minyak pati boleh sangat berbeza (49).

Pastikan petua-petua berikut perlu diingat untuk memilih hanya minyak berkualiti tinggi:

Kesucian: Cari minyak yang mengandungi hanya sebatian tumbuhan aromatik, tanpa tambahan atau minyak sintetik.Minyak tulen biasanya menyenaraikan nama botani tumbuhan (seperti Lavandula officinalis), dan bukannya istilah "minyak lavender penting."
Kualiti: Minyak pati sejati adalah yang telah diubah sekurang-kurangnya dengan proses pengekstrakan. Pilih minyak pati bebas minyak yang telah diekstrak melalui penyulingan atau tekanan sejuk mekanik.
Reputasi: Beli jenama dengan reputasi untuk menghasilkan produk berkualiti tinggi.

Bottom Line: Minyak berkualiti tinggi hanya menggunakan sebatian tumbuhan tulen yang diekstrak oleh penyulingan atau menekan sejuk. Elakkan minyak yang telah dicairkan dengan wangian sintetik, bahan kimia atau minyak.

AdvertisementAdvertisement

Keselamatan dan Kesan Sampingan

Hanya kerana sesuatu yang semula jadi tidak bermakna ia selamat.

Tumbuhan dan produk herba mengandungi banyak sebatian bioaktif, yang mungkin membahayakan kesihatan anda dalam beberapa kes. Minyak penting tidak berbeza.

Walau bagaimanapun, apabila dihirup atau digabungkan dengan minyak asas untuk digunakan pada kulit anda, minyak paling penting dianggap selamat.

Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan (50):

Rashes.
Serangan asma.
Sakit kepala.
Reaksi alergi.

Walaupun kesan sampingan yang paling biasa adalah ruam, minyak penting boleh menyebabkan tindak balas yang lebih serius, dan mereka telah dikaitkan dengan satu kes kematian (51).

Minyak yang paling sering dikaitkan dengan tindak balas buruk adalah lavender, peppermint, pokok teh dan ylang-ylang.

Minyak yang tinggi dalam fenol, seperti kayu manis, boleh menyebabkan kerengsaan kulit dan tidak boleh digunakan pada kulit tanpa terlebih dahulu digabungkan dengan minyak asas.

Makan minyak pati biasanya tidak disyorkan, kerana ia mungkin berpotensi berbahaya dan dalam beberapa dos merbahaya (52, 53).

Sangat sedikit kajian telah mengkaji keselamatan minyak ini untuk wanita hamil atau menyusu, yang biasanya dinasihatkan untuk mengelakkan mereka (54, 55, 56, 57, 58).

Bottom Line: Minyak pati pada umumnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius kepada sesetengah orang, terutamanya jika digunakan terus ke kulit atau ditelan.