Kecederaan yang Dipahami: Keterlaluan

Gambaran Keseluruhan

Sorotan

1. Mendorong tubuh anda melepasi hadnya boleh menyebabkan keletihan, gula darah rendah, dehidrasi, dan kecederaan.
2. Kebanyakan kecederaan yang berkaitan dengan terlalu banyak pekerjaan boleh dicegah.
3. Elakkan terlalu banyak dengan belajar dan menghormati batas tubuh anda, mengambil rehat teratur dari aktiviti berulang, tidur dengan baik pada waktu malam, dan memanjakan badan anda dengan betul sepanjang hari.

Kecederaan yang berkaitan dengan akaun overexertion untuk berjuta-juta lawatan bilik kecemasan setiap tahun, melaporkan Kansas State University. Kebanyakan kecederaan boleh dicegah. Untuk mengurangkan risiko anda mengalaminya, elakkan menolak badan anda melepasi hadnya. Ketahui bagaimana untuk mencegah terlalu banyak fizikal, keletihan, gula darah rendah, dan dehidrasi.

AdvertisementAdvertisement

Overexertion fizikal

Ketidaksekseksian fizikal

Ketaksamaan fizikal adalah punca tuntutan pampasan pekerja. Jenis-jenis kecederaan biasanya disebabkan oleh gerakan berulang, seperti menaip, mengangkat objek berat, atau bekerja dalam kedudukan yang tidak baik.

Kesakitan yang menyebabkan kecederaan ini sering teruk. Ia biasanya akan bertambah baik dengan penjagaan perubatan dan langkah-langkah pencegahan. Tetapi tanpa rawatan dan pencegahan yang betul, kesakitan akut dari penggunaan terlalu banyak dan penggunaan berulang boleh menjadi kronik. Ini boleh menyebabkan masalah seperti sindrom carpal tunnel dan osteoarthritis.

Ketidaksekseksian fizikal bukan sekadar risiko tempat kerja. Punca-punca lain kecederaan overeksertion termasuk: permainan sukan kawalan dan latihan

• gerakan gerakan, seperti yang dimainkan pada Nintendo Wii dan PlayStation Pindah
• hobi seperti kerja kayu, bangunan, dan pembentukan semula
• Untuk mengelakkan terlalu banyak fizikal:

mengamalkan postur yang baik

• menggunakan ruang kerja ergonomik
• memuatkan beban yang lebih ringan dan gunakan teknik pengangkatan yang betul
• mengurangkan jarak yang anda perlukan untuk mengangkat objek berat
• berulang-ulang dari aktiviti berulang dan mencabar secara fizikal
• termasuk latihan kekuatan dan peregangan dalam rutin senaman anda
• mengetahui dan menghormati batas tubuh anda
• Iklan

Keletihan

Kelelahan

Terdapat banyak punca keletihan. Menolak badan atau minda anda terlalu lama terlalu lama boleh menyebabkan anda berasa letih. Tidak mendapat tidur yang cukup adalah punca biasa.

"Membakar lilin anda di kedua-dua hujung" adalah cara yang tidak lestari dan tidak sihat untuk hidup. Tidur dan rehat adalah penting untuk kesihatan anda. Mereka membenarkan minda dan badan anda untuk menyembuhkan, mengecas semula, dan berkembang dengan baik. Tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan:

kerengsaan

• keragaman
• kemurungan
• menurunkan fungsi kognitif
• peningkatan risiko kesilapan dan kemalangan
• peningkatan risiko tidur semasa anda melakukan aktiviti lain
• peningkatan tekanan darah
• denyutan jantung cepat atau tidak teratur
• pernafasan tidak teratur
• pening
• Untuk mengurangkan risiko keletihan:

dapatkan kira-kira tujuh hingga lapan jam tidur sehari, 999> tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari

• rutinkan rutin tidur
• mengurangkan pengambilan kafein, nikotin dan alkohol anda
• mengurangkan pengambilan gula
• Berhati-hati dengan ubat tidur.Mereka ketagihan dan mungkin tidak memberikan tidur malam yang tenang. Rujuk doktor anda jika anda fikir anda memerlukan ubat untuk membantu anda tidur. Mereka mungkin menggalakkan anda untuk mencuba perubahan gaya hidup atau strategi lain terlebih dahulu.
• IklanAdvertisement
• Hipoglisemia

Hipoglisemia

Pernahkah anda mempunyai hari yang sibuk yang anda terlupa untuk makan? Itu boleh menyumbang kepada kelebihan. Dalam sesetengah kes, ia boleh membawa kesan kesihatan yang serius.

Tidak cukup makan boleh menyebabkan hipoglikemia, yang biasanya dikenali sebagai gula darah rendah. Gejala-gejala hipoglikemia boleh berbeza dari satu orang ke yang lain dan berkisar dari ringan hingga teruk. Anda mungkin mengalami gejala berikut apabila gula darah anda terlalu rendah:

kelaparan

sakit kepala

keletihan

• kekeliruan
• kerengsaan
• ketegangan
• pening
• pengsan < 999> bernafas bernafas
• denyutan jantung cepat atau tidak teratur
• kesukaran tidur
• Komplikasi yang lebih serius kadang-kadang boleh berlaku, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, seperti diabetes. Komplikasi ini termasuk:
• rampasan
• koma
• kematian

Untuk mengelakkan hipoglikemia, ingatlah:

• makan secara teratur
• selalu membawa makanan ringan dengan anda
• jika anda menghidap kencing manis

Iklan

• Dehidrasi
• Dehidrasi
• Apabila anda sibuk, anda mungkin lupa untuk mengambil rehat hidrasi yang tetap. Ini boleh membawa kepada dehidrasi, yang berlaku apabila badan anda kehilangan lebih banyak air daripada yang anda ambil.

Dahaga sering merupakan tanda pertama dehidrasi. Tanda-tanda dan gejala-gejala lain termasuk:

mulut kering

mata kering

bibir retak

urin berwarna pekat atau gelap

• berkeringat
• 999> muntah
• cirit-birit
• Dalam beberapa kes, dehidrasi teruk boleh menyebabkan komplikasi serius, termasuk:
• kerosakan buah pinggang
• koma
• minum air yang mencukupi dan cecair lain
• mengisi semula elektrolit yang hilang melalui peluh dengan minuman sukan atau air yang dipertingkatkan
• kerap berehat dari persekitaran panas atau aktiviti berat
• gunakan kain lembap untuk menurunkan suhu badan anda dan mengurangkan berpeluh

elakkan minum minuman berkafein, alkohol, dan minuman beralkohol, terutamanya apabila anda bekerja atau melakukan sendiri

• Ketidaksekseksenan adalah penyebab utama penyahhidratan, tetapi penyakit dan jangkitan tertentu juga boleh menyebabkan kehilangan cecair. Demam, muntah, dan cirit-birit adalah penyebab utama dehidrasi pada kanak-kanak dan masalah kesihatan serius. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika anda mengesyaki bahawa anda atau anak anda mengalami dehidrasi yang penting.
• IklanAdvertisement
• Takeaway

Takeaway

• Mengatasi diri anda boleh membawa kepada masalah kesihatan ringan dan teruk. Sebagai contoh, ia boleh menyebabkan kecederaan penggunaan berulang, keletihan, gula darah rendah, dan dehidrasi. Untuk mengurangkan risiko isu-isu ini, pengiktirafan dan menghormati batas tubuh anda. Cubalah:
• mengambil istirahat teratur dari aktiviti berulang
• dapatkan tidur yang berkualiti tinggi pada waktu malam
• makan cukup makanan sepanjang hari
• minum air yang cukup dan cairan lain

Jika anda mengesyaki anda mempunyai kecederaan atau penyakit yang disebabkan oleh terlalu berlebihan, hubungi doktor anda.Mereka boleh memberi rawatan. Mereka juga boleh menawarkan tip untuk membantu anda mengelakkan masalah yang sama di masa depan.