Leher Spasms: Gejala, Punca, dan Rawatan

Apakah kejang leher?

Kekejangan adalah pengetatan otot secara sukarela di bahagian badan tertentu. Ia sering menyebabkan sakit sengit. Kesakitan ini boleh bertahan selama beberapa minit, jam, atau hari selepas otot melegakan dan kekejangan menurun. Spasme boleh berlaku di mana-mana terdapat otot pada badan anda, termasuk leher anda.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Gejala simptom leher

Apabila anda mengalami kekejangan leher, anda akan merasakan kesakitan mendadak, dalam satu atau lebih bahagian leher anda, dalam tisu otot. Anda juga dapat melihat bahawa otot yang terkena kelihatannya keras atau ketat. Ia mungkin menyakitkan untuk menggerakkan leher anda.

Iklan

Rawatan

Rawatan pengsan leher

Penyebab kekejangan leher yang paling biasa, tidak boleh dirawat tanpa campur tangan perubatan. Teruskan membaca untuk belajar senaman yang berguna dan remedi rumah yang boleh anda gunakan untuk meredakan kekejangan leher anda sekarang.

Latihan

Cuba ketiga-tiga bungkusan mudah di rumah atau bekerja untuk melegakan sakit leher dan kekejangan:

Rantai leher mudah

1. Duduk atau tahan dengan kepala anda untuk melihat ke hadapan.
2. Memegang tangan anda dengan longgar di belakang kepala anda, gunakan leher anda untuk menghidupkan kepala anda ke kanan.
3. Gunakan tangan anda untuk menolak dagu anda ke sebelah kanan dada anda.
4. Tetap santai dan tahan kepala ke dada selama 15 saat.
5. Ulangi bahagian ini tiga kali pada setiap sisi.

Peregangan Scalene

1. Duduk atau berdiri dengan kedua-dua tangan yang bersatu di belakang anda.
2. Tekan satu bahu dan tilt kepala anda ke seberang sehingga anda merasakan peregangan lembut di leher anda.
3. Tahan selama 15 hingga 30 saat dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
4. Ulangi bahagian ini tiga kali pada setiap sisi.

Angkat kepala dengan curl leher

1. Berbaring di belakang anda di permukaan rata dengan lutut bengkok dan kaki anda rata di atas tanah.
2. Tarik dagu anda ke dada anda dan angkat kepala anda kira-kira tiga inci dari lantai sambil menjaga bahu anda rata di atas lantai.
3. Pegang kedudukan ini selama 10 saat.
4. Ulangi lima kali.
5. Semasa anda terus melakukan senaman ini, cuba gunakan jalan anda untuk memegang kepala anda selama 20 hingga 30 saat.

Pemulihan rumah

Penyakit kesakitan over-the-counter (OTC)

Penyakit kesakitan OTC boleh membantu mengurangkan kesakitan leher. Ini termasuk:

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• natroxen natrium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

kejang leher. Ikuti petunjuk dos pada ubat yang anda pilih untuk digunakan dengan teliti. Sesetengah penyingkiran kesakitan OTC boleh memudaratkan apabila digunakan secara berlebihan.

Ais pek

Es telah lama digunakan sebagai rawatan penyembuhan sakit. Pakar mengatakan bahawa ais berfungsi sebagai pelega kesakitan jangka pendek untuk otot, terutama apabila digunakan berulang kali selama berjam-jam atau hari.Walaupun sifat melegakan kesakitan yang tepat tidak jelas, nampaknya ais membengkak tindakan saraf dan sebagainya boleh menghentikan atau mengurangkan keterukan kekejangan otot, termasuk di lehernya.

Pakai ais atau kiub ais dimasukkan ke dalam beg tidak boleh diletakkan terus ke kulit. Sebaliknya, letakkan ais atau beg ais anda di antara lipatan tuala. Sapukan maksimum 10 minit pada satu masa. Anda boleh memohon semula secepat sekali sejam.

Ketahui cara membuat kompres sejuk »

Urut

Urut adalah rawatan rumah jangka pendek yang berkesan untuk kekejangan leher. Tekanan pada otot leher boleh menggalakkan kelonggaran dan melegakan ketegangan, meredakan kekejangan leher. Satu kajian dari 2014 mendapati bahawa walaupun rawatan urut yang pendek dapat mengurangkan sakit leher.

Anda boleh memberi diri anda urut dengan menekan perlahan tetapi tegas ke dalam bahagian leher yang ketat dan membuat bulatan kecil dengan jari anda. Atau, tanya kawan atau ahli keluarga untuk berbuat demikian.

AdvertisementAdvertisement

Punca

Kekejangan leher menyebabkan

Terdapat banyak kemungkinan penyebab kejang leher. Beberapa sebab yang biasa termasuk:

• meletakkan banyak berat pada satu bahu dengan beg berat
• membawa sesuatu yang sangat berat dengan satu atau kedua lengan
• meletakkan leher dalam kedudukan yang tidak wajar untuk jangka masa yang panjang, seperti seperti ketika menjentikkan telefon di antara bahu dan telinga, atau menjaga leher anda dalam posisi yang ganjil apabila tidur
• spondylosis serviks, keadaan yang ditandai dengan degenerasi dalam strain saraf tulang belakang
• tekanan emosi
• semasa
• postur yang lemah (menyumbat atau memiringkan kepala)
• dehidrasi

Penyebab kekejangan leher yang kurang biasa tetapi lebih serius termasuk:

• meningitis, jangkitan yang sangat serius menyebabkan pembengkakan di otak dan korda tulang belakang <999 > ankylosing spondylitis, keadaan keradangan yang menyebabkan beberapa vertebra di tulang belakang untuk menggabungkan
• dystonia serviks, juga dikenali sebagai torticollis, suatu keadaan di mana otot-otot leher mengencangkan secara tidak sengaja dan membuat twist kepala ke satu sisi
• stenosis tulang belakang, penyempitan daripada ruang terbuka di sp gangguan sendi temporomandibular, yang dikenali sebagai TMJ atau TMD, yang menjejaskan rahang dan otot yang mengelilinginya
• trauma dari kemalangan atau jatuh
• Whiplash
• cakera herniated
• Iklan
• Bila memanggil seorang doktor

Bila memanggil doktor anda Beberapa punca kejang leher lebih serius daripada yang lain. Pastikan anda menghubungi doktor anda sekiranya gejala anda tidak menjadi lebih baik selepas seminggu atau jika sakit leher anda adalah akibat daripada kecederaan atau jatuh. Anda juga harus menghubungi doktor anda jika sakit leher atau kekejangan membuat anda terasa pada waktu malam.

Sekiranya anda mengalami gejala meningitis, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan:

demam tinggi mendadak dan menggegarkan

sakit kepala

• leher kaku
• kawasan ungu pada kulit yang kelihatan seperti lebam