IBS: Senarai Semak Perjalanan Perjalanan
Isi kandungan:
Saya mempunyai kesesakan yang serius. Dan senarai baldi selagi lengan saya. Pada tahun lalu, saya telah pergi ke Qatar, Miami, Mexico, Republik Dominican, Switzerland, Greece, Iceland, dan Sepanyol. Dan saya mempunyai banyak keseronokan!
Tetapi saya juga mempunyai IBS, yang menjadikan perkara yang sedikit lebih rumit.
AdvertisementAdvertisementBukan sahaja saya perlu mempersiapkan untuk setiap kejadian pencernaan, tetapi saya juga perlu memastikan saya bersesuaian dan bersedia untuk bekerja. Saya seorang blogger fesyen, jadi tugas saya bererti banyak perjalanan, pengambilan gambar, dan memakai banyak pakaian ketika saya merasa sangat kembung.
Begitu juga, perbezaan masa dan tekanan udara boleh memusnahkan gejala biasa anda. Saya sentiasa suka bersiap mungkin jika IBS saya menimbulkan kekecohan.
Terdapat satu perjalanan yang khusus yang melibatkan masa panggilan pagi untuk pukulan foto dan memandu sejauh beberapa batu ke lokasi yang terpencil tanpa tandas yang kelihatan. Dengan senario itu di kaki langit, saya mula membuat senarai semak tanpa bukti untuk memastikan saya siap sepenuhnya sebagai manusia.
Seperti sesiapa sahaja yang mengetahui IBS, kekurangan kawalan boleh menyebabkan tekanan, yang boleh memburukkan gejala anda. Kita tidak pernah tahu bila suar akan berlaku dan itu menakutkan. Saya dapati bahawa merancang perkara-perkara yang saya dapat mengendalikan secepat yang mungkin benar-benar membantu saya berehat dan meletakkan fikiran saya dengan selesa.
Sekiranya anda telah menangkap pepijat perjalanan juga, inilah senarai semak saya untuk perjalanan dengan IBS!
Petua Pro dari pengembara IBS berpengalaman
1. Panggil ke hadapan
Menelefon hotel anda terlebih dahulu untuk memeriksa susunan bilik mandi boleh menjadi cara yang hebat untuk meletakkan pikiran anda berehat, terutamanya jika perjalanan perniagaan di mana anda mungkin perlu berkongsi bilik dengan rakan sekerja. Pastikan anda berasa selesa dalam perkiraan anda yang akan datang.
2. Bawa "beg SOS"
Menjalankan "beg SOS" pada orang anda pada setiap masa. Ia harus mengandungi perkara-perkara seperti pil kecemasan, maklumat hotel yang ditulis dalam bahasa tempatan (sekiranya anda hilang), insurans, sebotol air yang ditapis, kain lap basah, pembersih tangan, dan perubahan seluar dalam. Memandangkan beg itu pada anda bermakna anda boleh berehat. Anda tahu anda bersedia untuk setiap kemungkinan!
3. Mengambil probiotik mesra perjalanan
Probiotik boleh menjadi baik untuk memulihkan keseimbangan usus, yang sering dipengaruhi oleh perjalanan (makanan yang berbeza, air minuman, tekanan udara, corak makan sporadis). Saya menggunakan Alflorex, yang bagus untuk perjalanan. Ia tidak perlu disimpan dalam peti sejuk dan boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan.
4. Makan makanan ringan dengan anda
Pastikan anda sentiasa membawa makanan ringan IBS dengan anda. Makanan pesawat dan restoran tempatan tidak selalu hebat untuk memenuhi permintaan khas.Anda boleh menempah makanan istimewa di penerbangan anda, tetapi pastikan anda melakukan ini sekurang-kurangnya 48 jam lebih awal. Anda mungkin menghadapi risiko mereka tidak dapat menyediakan untuk anda.
5. Lebih-pek!
Pek pelbagai pilihan pakaian yang anda tahu anda akan selesa, sama ada atau tidak perut anda bertindak. Saya sentiasa over-pack. Saya lebih suka mendapat tambahan daripada ditangkap pendek. Pek untuk penampilan, cuaca, dan keselesaan!
AdvertisementAdvertisement6. Bawa julap
Bergantung kepada sama ada anda IBS-C, IBS-D, atau gabungan, membawa laksatif atau tablet Imodium untuk jaminan. Saya sering mendapati bahawa pola makanan dan makan yang berbeza boleh menyebabkan sembelit yang mengerikan. Saya bersedia untuk ini dengan mengambil sesuatu untuk membantu menjaga pencernaan saya secara tetap walaupun di persekitaran yang tidak dikenali.
7. Melekat pada rutin yang biasa
Cobalah untuk mengekalkan sebanyak mungkin rutin yang normal semasa anda pergi. Ini akan membantu memastikan IBS anda di cek. Sekiranya anda biasanya mempunyai teh mentah selepas makan untuk mengurangkan pencernaan anda, pastikan anda membawa beg teh yang cukup dengan anda untuk perjalanan anda.
8. Ketahui kata-kata yang betul untuk menggunakan
Ketahui bagaimana untuk mengatakan apa intolerans anda dalam bahasa setempat. Tibailah dengan frasa yang akan membantu anda menyatakan apa makanan yang harus anda hindari semasa anda makan.
Iklan9. Rancang jamban tandas anda
Jika anda merancang jadual perjalanan, pastikan anda meninggalkan waktu yang cukup untuk berehat dan bersantai! Mencuba untuk menampung semua tarikan utama dalam masa yang singkat boleh menjadi agak tertekan. Pilih beberapa perkara untuk diterokai dan memberi masa anda antara satu sama lain untuk menikmati pemandangan dan pemulihan.
Tetapi di atas semua, ingatlah anda berada di sana untuk bersenang-senang dan meneroka. Perjalanan adalah cara terbaik untuk melonggarkan minda anda. IBS anda tidak perlu campur tangan dengannya - dan ia tidak akan dengan penyediaan yang betul!
AdvertisementAdvertisement
Scarlett Dixon adalah wartawan, blogger gaya hidup U. K., dan YouTuber yang menjalankan acara rangkaian di London untuk para penulis blog dan pakar media sosial. Dia mempunyai minat yang tinggi untuk bercakap tentang apa-apa yang mungkin dianggap pantang dan senarai baldi yang panjang. Dia juga seorang pengembara yang berminat dan bersemangat untuk berkongsi mesej yang IBS tidak perlu menahan anda dalam hidup! Lawati laman webnya dan tweetnya @Slarklett_London.
