Lagu-lagu yang sedih Katakanlah Banyak: Muzik yang Anda Pilih Mungkin Katakan Sesuatu Mengenai Kesihatan Mental Anda

"Bantuan! Saya perlukan seseorang. Bantuan! "

The Beatles melancarkan lagu yang terkenal pada tahun 1965.

AdvertisementAdvertisement

Sama ada anda lebih suka pop, heavy metal, atau hip-hop, lagu-lagu yang anda pilih mungkin memberikan gambaran ke dalam keadaan mental anda kesihatan.

Mereka juga mungkin mempunyai kesan jangka panjang pada mood anda.

Bolehkah lagu sedih menghiburkan anda? Adakah lagu agresif meletakkan anda di tepi? Itu bergantung kepada pakar yang anda tunas ke.

iklan

Kebimbangan Tinggi

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa orang yang sering mendengar muzik sedih atau agresif mungkin mengalami kecemasan atau neuroticisme yang lebih tinggi.

Para penyelidik di Aarhus University di Denmark dan Pusat Penyelidikan Muzik Interdisipliner di Universiti Jyväskylä, Aalto University di Finland menganalisis aktiviti neural para peserta semasa mereka mendengar muzik dengan rasa gembira, sedih, atau takut.

advertisementAdvertisement

Para penyelidik memberi tumpuan kepada penanda kemurungan, kegelisahan, dan neuroticisme.

Penyelidik menyimpulkan bahawa walaupun muzik sedih atau agresif dapat membantu sesetengah orang menyatakan perasaan negatif, ia tidak semestinya meningkatkan mood mereka.

"Tujuan di belakang mengapa anda mendengar muzik adalah kunci," kata ahli terapi muzik neurologi Jay Anderson dari Palm Desert, California. "Jika seseorang berasa sedih dan perlu mendengar muzik yang melepaskan adrenalin, dapatkannya dalam mod perjuangan atau penerbangan, dan melepaskan kesan menenangkan kemudian, mereka mungkin mendengar muzik yang marah dan berasa lebih baik. "

"Walau bagaimanapun, orang lain mungkin tidak mempunyai niat sama sekali dan mungkin hanya mendengar muzik seperti ini kerana ia adalah norma budaya atau ia membantu identiti mereka," katanya kepada Healthline.

Baca Lagi: Bolehkah Bunyi Alam Meningkatkan Kreativiti di Pejabat? »

AdvertisementAdvertisement

Kesan Menenangkan?

Bertentangan dengan kajian Finland, para penyelidik di Universiti Queensland Australia mendapati bahawa muzik yang melampau, termasuk logam berat, emo, punk, dan screamo, menyebabkan peningkatan emosi positif untuk peserta yang marah dan sebenarnya menenangkan mereka.

Tiga puluh sembilan peserta yang sering mendengar muzik melampau mempunyai emosi dan kadar jantung mereka dipantau ketika mereka menggambarkan keadaan yang mengecewakan, yang berkaitan dengan hubungan, kewangan, atau kerja.

Kemudian beberapa peserta duduk dalam diam selama 10 minit sementara yang lain mendengar pilihan lagu mereka.

IklanIa mempunyai orang yang tertekan dan bunuh diri memberitahu saya bahawa mereka mendengar muzik yang sama yang mereka ada, seperti Slayer, kerana ia melegakan mereka. Jay Anderson, ahli terapi muzik neurologi yang disahkan

Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mendengarkan muzik yang melampau menjadi lebih tenang dan bukannya angrier.

"Kajian itu adalah yang pertama untuk menguji hubungan antara kemarahan dan muzik yang melampau secara langsung dengan merekrut peminat muzik yang melampau, memanipulasi tahap kemarahan mereka, dan membolehkan mereka mendengar muzik atau kawalan muzik," kata penulis kajian Genevieve Dingle, Ph. D., memberitahu Healthline.

AdvertisementAdvertisement

"Penemuan menunjukkan bahawa mendengar muzik yang melampau apabila marah tidak membuat pesimis ini berkeras," katanya. "Ia menenangkan mereka dan kadar jantung kekal stabil sepanjang tempoh mendengar muzik. "

Baca Lagi: Terapi Muzik untuk Pasien MS»

Hanya untuk Moment?

Muzik juga boleh memberi impak kepada otak dan emosi dalam jangka panjang kerana ia melibatkan banyak bahagian otak, menerangkan Dingle.

Iklan

"Saya telah melihat beberapa kajian muzik makmal yang menunjukkan bahawa anda perlu terus memainkan muzik kepada para peserta untuk mengekalkan kesan emosi sepanjang percubaan," katanya. "Dalam kehidupan seharian, bagaimanapun, orang memegang kenangan emosi yang berkaitan dengan lagu-lagu tertentu atau jenis muzik sepanjang hidup mereka. Kajian pencitraan otak menunjukkan bahawa mendengar muzik kegemaran anda mengaktifkan sistem 'ganjaran' dopaminergik di otak dengan cara yang sama seperti makan, seks, dan mengambil ubat-ubatan rekreasi. "

Anderson bersetuju. Dia menegaskan bahawa orang paling sering mendengar muzik yang mereka dengar ketika mereka berusia antara 16 dan 26 tahun.

AdvertisementAdvertisement

"Ramai pesakit saya seperti logam berat atau rap. Itulah yang dibesarkan dengannya. Jadi, saya sudah mengenalinya dan melihat bagaimana rentak gendang itu bertenaga dan lirik itu menceritakan kisah sosial kemarahan atau pemberontakan, yang boleh wujud ketika kita membesar, "katanya.

Penemuan menunjukkan bahawa mendengar muzik yang melampau apabila marah tidak membuat para peserta ini berkeringat. Ia menenangkan mereka. Genevieve Dingle, Ph.D D., University of Queensland

Anderson menambah bahawa kedua-dua logam berat dan rap adalah sifat utama, memaparkan denyutan berat dan nadi.

"Anda boleh merasakan jenis muzik ini dalam tulang anda. Secara harfiah tulang belakang anda betul-betul bersebelahan dengan kulit anda supaya ia dapat menimbulkan kegusaran melalui badan anda, yang kemudian akan memberi kesan kepada otak anda dan mempercepatkan atau melambatkan nadi anda, bergantung kepada pukulan, "jelasnya.

Bagi orang yang mempunyai masalah kesihatan mental, Anderson berkata jenis muzik yang mereka dengar adalah sangat penting.

Dia bekerja di hospital psikiatri forensik, di mana dia berurusan dengan orang yang mempunyai kebimbangan, kemurungan, kemarahan, dan penyakit mental.

"Saya mempunyai orang yang tertekan dan bunuh diri memberitahu saya bahawa mereka mendengar muzik yang sama yang mereka ada, seperti Slayer, kerana ia melegakan mereka," kata Anderson. "Kemudian saya akan menunjukkan bahawa lagu tertentu yang mereka dengar adalah mengenai bunuh diri, dan minta mereka untuk mempertimbangkan pilihan lain. "

Baca Lagi: Muzik Boleh Terapi untuk Apa Yang Anda Lakukan»

Menggunakan Muzik sebagai Terapi

Terapi muzik adalah penggunaan atau strategi yang sengaja menggunakan muzik untuk mencapai kesan positif dalam kehidupan seharian.

Anderson mempunyai pelanggannya yang mengambil bahagian dalam analisis lirik. Mereka akan memilih lagu yang berbeza dan mereka akan mencetak liriknya.

"Kami akan mengkaji lagu-lagu satu demi satu. Saya akan bertanya kepada mereka perkara-perkara seperti lagu yang membuatkan mereka berasa, "katanya. "Jika seseorang itu benar-benar dapat memberi kata-kata apa yang mereka keluar dari muzik dan apa yang benar-benar lakukan untuk mereka, itulah yang paling penting untuk mereka. "

Beliau berkata muzik boleh menjadi berkesan untuk orang yang mempunyai kebimbangan yang tinggi atau kecenderungan yang ganas.

"Sekarang saya mempunyai salah satu pelanggan saya mendengar lima minit muzik menenangkan ketika dia merasakan perlu meminta ubat yang diperlukannya untuk membantu keganasan dan kebimbangan," kata Anderson.

Walaupun pendekatan Anderson mungkin berfungsi untuk orang yang mempunyai keadaan yang sedia ada, Dingle mengatakan tidak mungkin mendengar muzik menyebabkan keadaan seperti depresi, kebimbangan, atau neurotik.

"Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang yang sudah mengalami gejala kemurungan dan terdedah kepada pemusnahan mungkin mendengar muzik dengan cara yang memanjangkan suasana negatif mereka," katanya. "Penyelidikan lain menunjukkan bahawa orang memilih muzik yang mencerminkan dan membantu memproses keadaan mood negatif mereka yang sedia ada dengan cara yang membantu mereka. "

Baca Lagi: Muzik untuk Bayi dalam Rahim»

Muzik ke Telinga Anda?

Jika anda mahu menyesuaikan dengan muzik yang akan membantu mood anda, kata Anderson bermula dengan mendengar pelbagai jenis muzik yang anda tidak biasanya akan meneroka bagaimana ia mempengaruhi mood anda dan membuat anda merasa.

"Saya menyamakannya dengan sebuah buku. Jika anda mendengar muzik yang sama berulang kali, ia seperti membaca buku yang sama berulang kali, "katanya. "Adalah baik untuk mempunyai pelbagai muzik untuk membantu anda merasakan ekspresi lebih mendalam. "

Selain itu, terdapat beberapa aturan selimut yang berkaitan dengan muzik dan emosi, kata Dingle.

"Sesetengah orang bertindak secara positif kepada jenis muzik tertentu yang membuat orang lain lari berteriak," katanya. "Sebilangan kecil dari setiap sampel kajian menunjukkan sedikit respon terhadap muzik di semua dan individu ini mungkin bertindak balas dengan lebih kuat kepada video, kesusasteraan, dan bentuk media lain. Perkara utama adalah menyedari kesan muzik yang anda dengar dalam keadaan emosi anda dan menyesuaikannya dengan sewajarnya. "