Gejala, Latihan, dan Rawatan Sindrom patellofemoral

Gambaran keseluruhan

Patellofemoral syndrome adalah keadaan yang menggambarkan kesakitan di bahagian depan lutut dan sekitar lutut, yang dikenali sebagai patella. Doktor juga boleh memanggil sindrom patellofemoral "lutut pelompat" atau "lutut pelari. "

Penyebab umum keadaan ini berlebihan pada sendi dan trauma lutut, seperti memukul lutut atau jatuh di atasnya. Walaupun keadaannya lebih kerap berlaku di atlet, sesiapa sahaja boleh mengalami gejala. Sesetengah orang mempunyai lutut yang tidak normal atau bergerak di alur di hujung femur. Ini boleh menyebabkan tekanan tambahan pada tulang rawan yang menutupi lutut atau pada tulang paha di mana ia menggosok, dipanggil permukaan trochlear.

Walaupun sindrom patellofemoral boleh menyebabkan gejala yang berkisar dari tidak selesa hingga sangat menyakitkan, keadaan ini biasanya boleh dirawat di rumah. Anda mungkin dapat mengurangkan kesakitan anda dengan langkah-langkah rawatan yang tenang dan konservatif.

IklanAdvertisement

Tanda-tanda

Gejala tanda yang dikaitkan dengan sindrom patellofemoral adalah kesakitan, sakit yang biasanya berlaku di bahagian hadapan lutut. Kesakitan mungkin dalam satu atau kedua-dua lutut. Ia sering bertambah buruk dengan aktiviti.

Gejala-gejala tambahan termasuk:

kesakitan ketika bersenam
sakit ketika lentur lutut, seperti ketika mendaki tangga, melompat, atau mengetuk sakit
setelah duduk untuk waktu yang panjang dengan lutut bengkok, seperti ketika menonton filem di teater
retak atau bunyi pop di lutut ketika memanjat tangga atau setelah duduk untuk masa yang lama

Patellofemoral sindrom tidak dicirikan dengan mengunci sendi lutut. Sekiranya seseorang mempunyai simptom ini, ia biasanya bermakna mereka mempunyai jenis kecederaan lain, seperti air mata meniscal.

Bagaimana ia didiagnosis

Doktor biasanya mengesahkan sindrom dengan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka akan bertanya tentang apa yang membuat anda lebih teruk atau lebih baik. Mereka juga akan merasakan lengan tungku anda untuk tanda-tanda ketidakstabilan dan meminta anda untuk melibatkan diri dalam latihan pelbagai gerakan.

Walaupun doktor biasanya boleh mendiagnosis sindrom patellofemoral tanpa kajian pencitraan, mereka boleh memerintahkan sinar X untuk mengecualikan kemungkinan kecederaan lain.

Rawatan di rumah

Pilihan rawatan di rumah

Kerana sindrom patellofemoral sering kali berlebihan dan terlalu aktif, resting bersama yang terkandung sering dapat membantu merawat masalah yang mendasari. Cuba pilihan rawatan ini:

Amalkan kaedah RICE (rehat, ais, mampatan, dan ketinggian). Balut lutut dalam pembalut elastik atau gunakan pembalut pull-on dengan pisau lutut yang dipotong. Ini boleh dibeli di kedai ubat dan boleh membantu menstabilkan dan menyokong sendi.
Ambil dadah anti-radang nonsteroid, seperti ibuprofen atau naproxen.
Pakai sisipan kasut khas, yang dikenali sebagai orthotics, untuk menyokong dan menstabilkan kaki dan buku lali anda.Sisipan boleh dibeli di kedai ubat atau dibuat dengan preskripsi doktor.
Dapatkan urutan sukan untuk mengurangkan kejadian otot terlalu ketat yang menyebabkan kesakitan.

Mencegah episod masa depan kesakitan patellofemoral boleh bermakna menggantikan aktiviti anda untuk mengelakkan penggunaan berlebihan. Jika anda melakukan aktiviti berimpak tinggi, seperti menjalankan atau bermain sukan, cuba melakukan aktiviti berdampak rendah keesokan harinya, seperti berenang atau menunggang basikal. Memakai kasut dan regangan sebelum dan selepas latihan juga boleh membantu.

AdvertisementAdvertisement

Latihan

Latihan untuk mengurangkan risiko anda

Latihan di bawah regangan dan menguatkan otot-otot yang melekat pada otot-otot yang bertindak di atas lutut. Melakukannya boleh membantu mengurangkan kesakitan patellofemoral. Peregangan untuk anak lembu dan hamstring juga boleh membantu mengurangkan ketegangan yang berkaitan dengan sindrom patellofemoral.

Sambungan kaki

Latihan ini menguatkan otot quadriceps di bahagian depan paha atas.

Duduk di kerusi dengan kedua kaki rata di atas tanah.
Luruskan kaki kanan anda untuk meluruskannya secara lurus, merasakan otot-otot di paha bahagian atas bekerja.
Pegang kedudukan selama lima saat. Turunkan kaki dan ulangi 10 kali.
Ulangi pada kaki yang lain. Rehat selama 15 hingga 30 saat dan ulangi kedua-dua belah kaki untuk dua lagi set.

Quadriceps regangan

Peregangan ini sangat baik untuk dilakukan selepas latihan lanjutan kaki kerana ia membentangkan otot-otot yang baru saja berfungsi.

Berdiri dengan tangan kiri anda dengan lembut pada sesuatu yang kukuh, seperti perabot.
Tarik kaki kanan ke arah pantat anda dan pegang kaki kanan dengan tangan kanan anda. Arahkan lutut kanan ke arah lantai untuk meregangkan bahagian depan kaki anda.
Tahan selama 20 hingga 30 saat.
Lepaskan regangan dan ulangi pada kaki yang lain. Lakukan tiga hingga lima ulangan pada setiap sisi.

Rawatan perubatan

Jika sindrom patellofemoral anda tidak bertindak balas terhadap rawatan di kaunter dan di rumah, doktor mungkin mencadangkan campur tangan pembedahan. Contoh campur tangan pembedahan untuk sindrom patellofemoral termasuk:

Arthroscopy: Prosedur ini melibatkan pakar bedah memasukkan kamera ke dalam sendi untuk mengeluarkan rawan yang rosak. Doktor juga boleh melepaskan tendon yang terlalu ketat dan tarik pada lutut untuk membolehkannya bergerak di alur dengan betul.

pemindahan tisu Tibial: Proses ini melibatkan penyesuaian kembali lutut. Seorang doktor akan menggerakkan tuberkul tibial, iaitu bahagian tulang belulang, serta tendon patellar untuk memperbaiki keselarasan lutut.

Kebanyakannya, rawatan ini tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, jika kesakitan anda menjadi lebih teruk dengan masa atau tidak dapat menyelesaikan dengan rawatan konservatif, lihat doktor anda untuk membincangkan pilihan anda.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Biasanya, orang yang mengalami sindrom patellofemoral boleh membuat perubahan pada rejimen latihan dan penjagaan di rumah untuk mengurangkan gejala mereka.Keadaan mungkin lebih sukar untuk dirawat di kalangan orang dewasa yang lebih tua dan orang yang mengalami kesakitan di kedua-dua lutut.

Pemulihan anda mungkin juga bergantung kepada keterukan kecederaan anda dan jika trauma adalah penyebab utama. Menurut Hospital untuk Pembedahan Khas di New York, jika sindrom patellofemoral berlaku selepas dislocation of leueap, ia boleh mengambil masa selama empat hingga lima bulan untuk pulih.