Memahami Hubungan antara RA dan Potassium

Menurut Yayasan Arthritis, terdapat kira-kira 1. 5 juta orang di Amerika Syarikat yang kini hidup dengan rheumatoid arthritis (RA). Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, anda mungkin ingin mempelajari semua yang anda boleh tentang cara menguruskan gejala anda. Walaupun penyebab RA masih belum diketahui, para penyelidik mencari petunjuk baru sepanjang masa yang dapat membantu orang memahami pemicu mereka. Satu petunjuk seperti itu dengan bukti yang semakin meningkat ialah hubungan antara paras kalium dan gejala RA.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai RA cenderung mempunyai kadar kalium yang lebih rendah dalam darah mereka. Adakah ini bermakna mereka makan terlalu banyak makanan kaya kalium? Mungkin tidak. Sebab yang paling umum untuk tahap kalium yang rendah pada orang dengan RA kelihatannya disebabkan oleh ubat. Pesakit yang memerlukan kortikosteroid untuk pengurusan penyakit mereka boleh mengalami tahap kalium rendah. Di samping itu, beberapa ubat tidak boleh mengganggu keupayaan tubuh untuk memproses kalium dan juga menyebabkan cirit-birit, yang mengalirkan nutrien keluar dari badan. Satu lagi faktor penting sebagai penyebab kalium yang rendah ialah pemakanan. Orang dengan RA cenderung untuk mengurangkan selera makan.

Mereka yang mempunyai RA juga umumnya mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah, steroid semulajadi yang melawan keradangan, yang merupakan penyebab utama sakit arthritis. Cortisol membantu buah pinggang kita mengeluarkan kalium. Cirit-birit yang kerap juga boleh merangkumi pengurangan kortisol. Ini kerana apabila kalium dikeluarkan dari badan, kortisol berfungsi untuk memelihara kalium, dan tahap kortisol juga akan jatuh.

Bolehkah suplemen potassium membantu?

Terdapat penyelidikan terhad di kawasan ini, tetapi beberapa saintis telah menjalankan penyelidikan yang melihat sama ada peningkatan kalium dapat meningkatkan gejala RA. Satu kajian mercu tanda pada tahun 2008 menunjukkan "kesan anti-kesakitan" yang kuat dari suplemen kalium tinggi. Malah, hampir separuh daripada mereka yang mengambil 6, 000 miligram kalium setiap hari selama 28 hari melaporkan pengurangan 33 peratus dalam kesakitan arthritis mereka. Satu pertiga daripada peserta melaporkan penurunan kesakitan yang sederhana.

Satu perkara yang perlu diingat adalah bahawa suplemen tidak selalu menjadi idea yang baik. Dos yang tinggi nutrien tertentu, termasuk kalium, boleh mempunyai kesan sampingan yang berbahaya. Suplemen kalium boleh menyebabkan masalah perut, termasuk mual, muntah, dan cirit-birit. Dos yang lebih tinggi bahkan boleh menyebabkan kelemahan otot, lumpuh, dan masalah jantung.

Secara umumnya lebih baik untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan secara langsung dari makanan yang mengandungnya. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah keadaan, seseorang tidak boleh makan cukup nutrien untuk melihat manfaat sebenar.

Aplikasi topikal kalium tertentu juga menunjukkan janji sebagai ejen anti-keradangan. Satu kajian menggabungkan kalium dengan sapuan topikal yang digunakan untuk sendi, yang didapati mengurangkan kesakitan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk subjek ini, kerana kajian yang paling relevan adalah dekad lama.

Pembawa

Jadi, apakah maksudnya untukmu? Nah, ia membayar untuk melakukan kerja rumah anda. Bercakap dengan doktor anda sama ada suplemen kalium adalah selamat untuk anda. Jika mereka mengesyorkan terhadap suplemen dos tinggi, atau jika anda lebih suka mengubah diet anda daripada mengambil pil, anda boleh meningkatkan jumlah kalium dalam makanan yang anda makan dan lihat jika anda boleh mendapatkan hasil yang sama. Sesetengah pilihan makanan sihat yang kaya dengan potassium termasuk:

• cantaloupe
• kentang
• pisang
• jus oren
• bayam mentah

Sekurang-kurangnya, penyelidikan boleh membawa kepada dialog yang lebih terbuka, dan mungkin untuk rawatan tambahan yang boleh memberi manfaat kepada anda dan keadaan anda.