Apa Kegelisahan Telefon Terasa Seperti

Tidak ada panggilan telefon yang melarikan diri

Rasa takut dan panik yang berkaitan dengan membuat panggilan telefon? Ia nyata. Itulah sebabnya introvert dalaman kami meraikan kebangkitan melakukan semua dalam talian (dan kematian lambat panggilan telefon). Tetapi masih ada yang tidak melarikan diri sepenuhnya.

Anda masih perlu menjadualkan peperiksaan anjing anda atau bercakap dengan ahli keluarga yang lebih tua. Dan itulah ketika tahap akrab kebimbangan telefon dapat keluar untuk mengatasi dan melumpuhkan anda. Kami akan membawa anda melalui peringkat, menunjukkan anda dengan tepat apa yang boleh dilakukan panggilan telefon:

AdvertisementAdvertisement

Peringkat 1

Peringkat 1: Ketakutan bermula

Inilah saatnya ketakutan mula merayap, dada anda mengetatkan dan naluri perjuangan anda menendang.

Mungkin ibu anda menyerahkan telefon kepada anda, meminta anda mengatakan sesuatu kepada nenek anda. Atau doktor gigi anda hanya akan menjadualkan temujanji melalui telefon. Anda tidak pasti berapa lama lagi anda boleh merenung skrin panggilan itu …

Ini adalah saat anda menyedari bahawa anda perlu bercakap di telefon.

Peringkat 2

Peringkat 2: Mencari jalan keluar

Ketakutan dan panik mengambil alih, tetapi masih ada harapan. Mungkin anda tidak perlu membuat panggilan telefon! Harus ada cara untuk mengelakkannya, bukan? Anda melakukan penyelidikan anda untuk mencuba mencari jalan di sekitarnya.

Anda perniagaan Google, periksa Yelp, lihat juga Facebook. Mungkin anda boleh memesan dalam talian untuk penghantaran, atau e-mel doktor gigi anda dan penyambut tetamu akan faham. Mungkin rakan sebilik anda boleh membuat panggilan untuk anda semasa anda memberikan mereka ibu jari dari jauh.

Tapi, jika atas sebab tertentu, anda tidak boleh mengelakkan membuat panggilan - ia adalah masa untuk askar ke tahap 3.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Peringkat 3

Peringkat 3: Mungkin tidak begitu buruk …

Anda cuba menenangkan diri. Anda mengatakan diri anda tidak begitu buruk. Anda juga merasa sedikit bodoh kerana ini takut bercakap di telefon. Anda mula cuba mengepam sendiri. Anda pintar, anda mampu, dan ini bukan masalah besar! Namun - jantung anda masih berdegup dengan cepat … panggilan telefon masih belum dibuat.

Sesetengah orang mungkin memanggil ini tidak masuk akal, tetapi ia masih sangat takut - mengetahui bahawa tidak ada sebab untuk takut tidak secara automatik bermakna anda tidak akan takut, dan tidak mengapa.

Peringkat 4

Peringkat 4: Berlatihlah apa yang akan anda katakan berulang kali

Pada ketika ini, anda tahu panggilan itu tidak dapat dielakkan dan anda masih bimbang. Cara terbaik untuk mengatasi kebimbangan ini (walaupun sedikit) adalah menulis skrip sendiri.

Jika anda memesan makanan, anda dengan teliti menuliskan apa yang anda mahukan. Sekiranya anda membuat temujanji, pastikan anda menulis setiap hari yang anda ada, dari masa ke masa apa, dalam usaha untuk mengelakkan kebisuan yang canggung dan uuhhhhhmmmms.

Anda tahu bahawa sebaik sahaja panggilan itu berlaku, otak anda akan kosong, jadi anda mahu menjadi seperti yang mungkin. Anda membuat nota-nota kecil pada diri sendiri:

• bercakap dengan perlahan
• nafas senyuman
• sambil anda bercakap supaya suara anda terdengar lebih mesra

Anda pastikan anda mempunyai sedikit air sehingga suara anda tidak kering dan pelik. Anda berjalan melalui skrip kali terakhir dan pergi ke tempat persendirian jika anda belum melakukannya.

iklanAdvertisement

Peringkat 5

Peringkat 5: Mengambil risiko

Ini adalah panggilan.

Anda mendail nombor itu. Anda mengira setiap cincin, dan sebagai masa berlalu anda berharap bahawa mungkin tidak ada yang akan menjawab, tetapi, tentu saja, seseorang tidak. Ia tugas mereka.

Anda menyapa, merasakan jantung anda mengetatkan di dalam dada anda, dan sebahagian kecil dari anda mungkin akan mati rasa untuk menjaga diri. Anda membaca skrip anda, mengkritik ketenangan dan ketidaksempurnaan yang tidak dapat dielakkan, seperti ketika mereka tidak dapat mendengar anda dengan baik atau salah faham pesanan anda.

Suara kamu mungkin goncang, dan tanganmu akan gemetar, tetapi kamu dapat melewatinya.

Iklan

Peringkat 6

Peringkat 6: Tunggu nada senyap … dan bantuan manis

Akhirnya, sudah berakhir! Syukur.

Anda pastikan anda memasang pelantikan ke dalam kalendar anda, atau letakkan penggera pada telefon anda apabila penghantaran akan berada berdekatan. Pengalaman itu, jujur, semacam disedut. Tetapi anda tidak apa-apa dan kini sudah berakhir.

Ia juga mungkin bahawa anda mungkin berada di akhir penerimaan panggilan, yang hampir lebih buruk kerana anda tidak mempunyai masa untuk menyediakan. Ketika telefon berdering, anda merasa tergesa-gesa kebimbangan dan ketakutan, dan bahkan sedikit kemarahan kerana ditangkap di luar seperti ini. Kebanyakan masa anda hanya akan mengabaikannya, tetapi jika ia adalah panggilan penting yang perlu anda jawab, anda akan segera mencipta diri anda, bergegas untuk pen dan kertas. Tetapi seperti membuat panggilan, anda akan berbuat baik dan tidak lama lagi akan berakhir.

Kegelisahan telefon bukan jenaka. Ia boleh menjadi komponen kebimbangan sosial yang luar biasa, dan malangnya masih tidak dapat dielakkan hari ini, walaupun dengan peningkatan pilihan dalam talian.

Jika anda mengalami kecemasan telefon, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian dan selepas setiap panggilan, anda telah selamat. Memegang yang boleh membuat panggilan seterusnya sedikit kurang menakutkan.

Ellie Guzman adalah seorang penulis yang tinggal di Los Angeles. Dia belajar biologi manusia di USC dan telah bekerja dalam penyelidikan kanser, bibir bibir dan penyelidikan langit-langit, dan ubat kecemasan sebagai penulis perubatan. Dia beralih ke kerjaya dalam industri hiburan tetapi masih ghairah tentang pemakanan, kesedaran, dan pendidikan kesihatan. Anda boleh melawatnya di blognya di sini.