Mengapa Minyak Kelapa Baik untuk Gigi Anda

Minyak kelapa telah banyak mendapat perhatian akhir-akhir ini, dan untuk alasan yang baik.

Ia dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk penurunan berat badan.

Terdapat juga tuntutan bahawa ia boleh membersihkan dan memutihkan gigi anda, sambil membantu mencegah kerosakan gigi.

Artikel ini mengkaji penyelidikan terkini mengenai minyak kelapa, kesihatan pergigian dan gigi anda.

Apakah Minyak Kelapa?

Minyak kelapa adalah minyak yang boleh dimakan daripada daging kelapa, dan merupakan salah satu sumber terkaya di dunia lemak tepu.

Walau bagaimanapun, lemak kelapa adalah unik kerana ia dibuat hampir keseluruhan rantaian trigliserida rantaian (MCTs).

MCTs dimetabolisme secara berbeza daripada asid lemak rantaian panjang yang terdapat dalam kebanyakan makanan lain, dan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi.

Asid Lauric adalah asid lemak rantaian sederhana yang membentuk hampir 50% minyak kelapa. Malah, minyak ini adalah sumber asid laurik terkaya yang diketahui manusia.

Badan anda memecahkan asid laurik ke dalam sebatian yang dipanggil monolaurin. Kedua-dua asid laurik dan monolaurin boleh membunuh bakteria berbahaya, kulat dan virus dalam badan.

Menurut penyelidikan, asid laurik lebih berkesan untuk membunuh patogen ini daripada sebarang asid lemak tepu lain (1).

Tambahan lagi, kajian menunjukkan bahawa banyak manfaat kesihatan yang berkaitan dengan minyak kelapa langsung disebabkan oleh asid laurik (2).

Cara paling popular untuk menggunakan minyak kelapa untuk gigi anda menggunakannya dalam proses yang disebut "minyak menarik," atau membuat pasta gigi dengannya. Kedua-duanya dijelaskan kemudian dalam artikel.

Bottom Line: Minyak kelapa adalah minyak yang boleh dimakan daripada daging kelapa. Ia tinggi dalam asid laurik, yang telah diketahui membunuh bakteria berbahaya, kulat dan virus dalam badan.

Asam Laurik Dapat Membunuh Bakteria Mulut Berbahaya

Satu kajian menguji 30 asid lemak berlainan dan membandingkan keupayaan mereka untuk melawan bakteria.

Daripada semua asid lemak, asid laurik adalah yang paling berkesan (3).

Asid Lauric menyerang bakteria berbahaya di dalam mulut yang boleh menyebabkan nafas berbau, kerosakan gigi dan penyakit gusi (4).

Ia amat berkesan untuk membunuh bakteria lisan yang dipanggil Streptococcus mutans, yang merupakan punca utama kerosakan gigi.

Bottom Line: Asid lauric dalam minyak kelapa menyerang bakteria berbahaya di dalam mulut yang boleh menyebabkan nafas berbau, kerosakan gigi dan penyakit gusi.

Ia Dapat Mengurangi Plak dan Melawan Penyakit Gum

Penyakit gusi, yang juga dikenali sebagai gingivitis, melibatkan keradangan gusi.

Penyebab utama penyakit gusi ialah pembentukan plak gigi akibat bakteria berbahaya di dalam mulut.

Penyelidikan saat ini menunjukkan bahawa minyak kelapa dapat mengurangkan penumpukan plak pada gigi dan melawan penyakit gusi.

Dalam satu kajian, minyak menarik dengan minyak kelapa secara signifikan menurun penumpukan plak dan tanda-tanda gingivitis dalam 60 peserta dengan penyakit gusi akibat plak (5).

Lebih-lebih lagi, penurunan plak yang ketara telah dilihat selepas hanya 7 hari penarik minyak, dan plak terus berkurang sepanjang tempoh kajian selama 30 hari.

Selepas 30 hari, skor plak purata menurun sebanyak 68% dan skor purata gingivitis menurun sebanyak 56%. Ini adalah penurunan utama kedua-dua plak dan keradangan gusi.

Bottom Line: Oil pulling dengan minyak kelapa membantu mengurangkan pembentukan plak dengan menyerang bakteria mulut berbahaya. Ia juga boleh membantu melawan penyakit gusi.

Ia Boleh Mencegah Kerosakan Gigi dan Kerosakan

Serangan minyak kelapa Streptococcus mutans dan Lactobacillus, yang merupakan dua kumpulan bakteria yang utama bertanggung jawab untuk kerosakan gigi (6).

Beberapa kajian mencadangkan bahawa minyak kelapa dapat mengurangkan bakteria ini sebagai berkesan sebagai chlorhexidine, yang merupakan bahan aktif yang digunakan dalam banyak bilur mulut (6, 7, 8).

Atas sebab-sebab ini, minyak kelapa dapat membantu mencegah kerosakan dan kehilangan gigi.

Bottom Line: Minyak kelapa menyerang bakteria berbahaya yang menyebabkan kerosakan gigi. Kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh menjadi berkesan seperti beberapa bilas mulut.

Bagaimana Minyak Tarik Dengan Minyak Kelapa

Minyak menarik adalah trend yang berkembang, tetapi ia bukan satu konsep baru.

Bahkan, amalan penarik minyak bermula di India ribuan tahun yang lalu.

Minyak menarik adalah tindakan minyak yang tajam di mulut anda selama 15 hingga 20 minit dan kemudian meludah keluar. Dengan kata lain, ia seperti menggunakan minyak sebagai minuman keras.

Berikut adalah cara untuk melakukannya:

Masukkan satu sudu minyak kelapa di dalam mulut anda.
Swish minyak sekitar selama 15-20 minit, menolak dan menariknya di antara gigi.
Keluarkan minyak (ke dalam tong sampah atau tandas, kerana ia boleh menyumbat paip penyejuk).
Sikat gigi anda.

Asid lemak dalam minyak menarik dan menangkap bakteria sehingga setiap kali anda menarik minyak, anda akan mengeluarkan bakteria berbahaya dan plak dari mulut anda.

Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu pagi, sebelum anda makan atau minum apa-apa.

Berikut adalah maklumat yang lebih terperinci tentang bagaimana minyak menarik boleh meningkatkan kesihatan pergigian anda.

Bottom Line: Minyak menarik adalah tindakan minyak yang tajam di mulut anda selama 15 hingga 20 minit dan kemudian meludah keluar. Ia menghilangkan bakteria dan plak berbahaya.