Kunyit untuk IBS: Adakah Ia Berfungsi?

Ia boleh menjadi terapi pelengkap

Turmeric telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional India dan tradisional Cina. Kekuatan penyembuhan rempah diperolehi daripada bahan aktifnya, curcumin. Ia dikatakan membantu dengan segala-galanya daripada melegakan kesakitan hingga pencegahan penyakit jantung.

Walaupun potensi penyembuhan kunyit telah ditubuhkan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesannya terhadap sindrom usus besar (IBS). Anda tidak perlu menambah kunyit kepada rutin anda sehingga anda telah berbicara dengan doktor tentang manfaat dan risiko individu anda.

The U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengawal makanan tambahan, jadi penting untuk mengambil penjagaan kunyit.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai terapi pelengkap ini.

AdvertisementAdvertisement

Penyelidikan

Kasus menggunakan kunyit

Penyelidikan sekitar kunyit memang menjanjikan. Para peserta dalam satu kajian pada tahun 2004 mengambil tablet ekstrak kunyit setiap hari selama lapan minggu. Mereka melaporkan kurang sakit perut dan ketidakselesaan, serta peningkatan dalam kualiti hidup yang dirasakan. Walau bagaimanapun, penyelidik menyatakan bahawa penyelidikan terkawal plasebo diperlukan untuk menubuhkan lebih lanjut keputusan ini.

Para penyelidik dalam kajian haiwan 2010 menyiasat potensi curcumin untuk merawat apa-apa di bawah payung gangguan gastrointestinal. Selepas satu dos kurkumin, tikus yang digunakan dalam kajian itu mengalami penurunan panjang usus kecil mereka. Ini menunjukkan bahawa curcumin boleh mengurangkan pengecutan usus yang tidak normal.

Menunggu penyelidikan baru, curcumin boleh digunakan untuk merawat IBS dan penyakit lain, seperti cirit-birit dan kekejangan perut.

Penyelidikan seperti baru-baru ini pada tahun 2015 terus menyerlahkan potensi penyembuhan bervariasi kunyit. Kajian haiwan ini memandang kesan kunyit pada IBS, serta gangguan mood yang sering menemaninya, seperti tekanan, kebimbangan, dan kemurungan.

Para penyelidik mendapati bahawa curcumin meningkatkan tahap protein tertentu dan neurotransmitter dalam otak tikus yang mempengaruhi mood. Tikus yang menerima kurkumin menunjukkan hasil yang lebih baik dalam ujian tingkah laku.

Curcumin juga mempunyai kesan positif terhadap sistem usus tikus. Difahamkan bahawa protein dan neurotransmitter yang memberi isyarat kepada otak juga boleh memberi isyarat kepada usus.

Iklan

Gunakan

Cara menggunakan kunyit untuk IBS

Kebanyakan orang memilih untuk mengambil kunyit dalam bentuk tambahan untuk kemudahan. Dan jika anda menikmati rasa kaya rempah, anda boleh menambah lebih kunyit pada diet anda.

Suplemen

Ia adalah paling selamat untuk mengambil apa-apa herba atau rempah dalam bentuk semula jadi.

Walau bagaimanapun, suplemen curcumin boleh didapati di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan melalui peruncit dalam talian. Anda juga boleh mencari kunyit serbuk di bahagian rempah kedai runcit biasa.

Jika anda menggunakan kunyit untuk merawat masalah kesihatan khusus seperti IBS, penting untuk membeli produk berkualiti tinggi. Walaupun makanan tambahan tidak dikawal oleh FDA, pengeluar berkualiti akan mempunyai set standard mereka sendiri yang mana mereka mematuhi.

Anda harus sentiasa mengikuti dos yang ditentukan pada pakej. Dos boleh berbeza antara pengeluar. Untuk mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi, mulakan dengan dos yang lebih kecil dan secara beransur-ansur bekerja sehingga dos optimum.

Kunyit tidak perlu diambil dengan makanan. Sebenarnya, puasa dikatakan meningkatkan penyerapan kerana ia membolehkan rempah memetabolismeng dengan cepat.

Sesetengah orang mengesyorkan mengambil kunyit dengan madu untuk penyerapan yang lebih baik. Bromelain, yang ditemui dalam nanas, juga dikatakan untuk meningkatkan kesan penyerapan dan anti-radang kurkumin.

Memasak

Anda boleh mendapatkan beberapa kunyit dari diet anda, tetapi suplemen boleh memastikan anda mendapat jumlah yang betul setiap hari.

Apabila menambah kunyit ke makanan, ingat bahawa sedikit berjalan jauh. Anda perlu menambah sedikit jumlahnya pada satu masa. Kunyit segar dan serbuk boleh mencemarkan pakaian dan kulit, jadi berhati-hatilah apabila menggunakannya di dapur.

Beri cubaan ini

• Campurkan kunyit menjadi yogurt atau tambahnya smoothies.
• Taburkannya ke dalam hidangan yang lazat, seperti kari dan sup.
• Gunakannya untuk membuat salad dressing atau mayonis berpengalaman.
• Buat teh panas atau minuman sejuk yang menyegarkan menggunakan kunyit, halia, lemon, dan herba.

Jangan lupa ambil dengan piperine!

Mengambil turmerik dengan piperine meningkatkan penyerapannya dan menjadikannya lebih berkesan. Piperine adalah ekstrak lada hitam.

Ia mengambil kurang daripada satu sudu teh serbuk piperine untuk kunyit untuk mempunyai kesan. Anda juga boleh mencari suplemen kunyit yang mengandungi piperine atau mengambil suplemen ekstrak lada hitam.

IklanAdvertisement

Kesan dan risiko sampingan

Kesan dan risiko sampingan yang berpotensi

Kesan sampingan kunyit termasuk:

• loya
• pening
• ketidakselesaan perut
• peningkatan kontraksi
• risiko pendarahan

Anda boleh mengurangkan risiko anda untuk kesan sampingan dengan memulakan dengan dos kecil dan bekerja dengan cara anda dari semasa ke semasa.

Anda tidak boleh melebihi lebih daripada 2, 000 miligram kunyit setiap hari. Periksa dengan doktor sebelum mengambil lebih daripada dos yang disyorkan. Anda boleh mengambil kunyit sehingga lapan bulan pada satu masa.

Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil kunyit jika anda mempunyai:

• pembedahan yang dijadualkan
• kekurangan zat besi
• batu ginjal
• kencing
• masalah pendarahan
• masalah pundi hempedu
• refluks gastroesophageal penyakit
• keadaan sensitif hormon
• ketidaksuburan

Suplemen kunyit tidak disyorkan untuk wanita yang hamil atau menyusu.

Mengambil piperine boleh mempengaruhi bagaimana ubat tertentu dimetabolismekan. Bercakap dengan doktor anda sebelum digunakan jika anda mengambil:

• phenytoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• theophylline (Theolair)
• carbamazepine (Tegretol)

Advertisement

Takeaway <999 > Intinya

Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula menggunakan kunyit.Ingat bahawa kunyit hanya boleh digunakan sebagai terapi pelengkap. Ia tidak dimaksudkan sepenuhnya untuk menggantikan pelan rawatan yang ditetapkan.

Hentikan penggunaan jika anda mengalami gejala yang tidak selesa dan berterusan. Anda tahu tubuh anda lebih baik daripada sesiapa, dan penting untuk mengetahui bagaimana kunyit mempengaruhi anda dan gejala anda. Ketahui lebih lanjut mengenai potensi potensi kunyit dan kemungkinan kesan sampingan di sini.